黨員干部心理健康自我調(diào)適-

黨員干部心理健康L/O/G/O與自我調(diào)適昌樂(lè)縣委黨校講師

李穎一、心理健康與心理調(diào)適的內(nèi)涵二、黨員干部心理健康現(xiàn)狀及存在問(wèn)題三、黨員干部的心理調(diào)適方法

健康包括：軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好這四個(gè)方面。

心理健康：個(gè)體持續(xù)而高效的心理狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)。并在其中逐漸提高心理發(fā)展水平，完善人格特征。一、心理健康心理調(diào)適的內(nèi)涵馬斯洛和米特爾曼心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)1、充分的安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧馬斯洛和米特爾曼心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)與控制9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性心理調(diào)適心理調(diào)適是指能準(zhǔn)確的了解自身的心理狀態(tài)，并采取相應(yīng)的措施調(diào)整心理狀態(tài)達(dá)到健康水平，從而有效管理自己的情緒，能夠更有效率工作的能力。健康的心理是建立在自身積極而持續(xù)的自我調(diào)適的基礎(chǔ)上。黨員干部心理健康標(biāo)準(zhǔn)《國(guó)家公務(wù)員通用能力》里面明確規(guī)定：

1、事業(yè)心強(qiáng)，有積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài)和愛崗敬業(yè)的熱情；2、根據(jù)形勢(shì)和環(huán)境變化適時(shí)調(diào)整自己的思維和行為，保持良好的心態(tài)、情緒；3、自信心強(qiáng)，意志堅(jiān)定，能正確對(duì)待和處理順境與逆境、成功失??；4、良好的心理適應(yīng)性，心胸開闊，容人讓人。自

殺精神健康不良傾向心理亞健康123二、黨員干部心理健康現(xiàn)狀及存在問(wèn)題心理保健4（一）黨員干部心理健康現(xiàn)狀十六屆六中全會(huì)頒布了《中共中央關(guān)于建設(shè)和諧社會(huì)若干重大問(wèn)題的決定》“促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)?！?005年6月28日《中國(guó)人事報(bào)》第一版發(fā)表特約評(píng)論員文章《要重視和關(guān)心干部的心理健康》2006年中組部出臺(tái)《地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評(píng)價(jià)試行辦法》中明確提出：“要把心理健康作為考核干部的一項(xiàng)重要指標(biāo)”（二）黨員干部存在的心理問(wèn)題1、領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力大引發(fā)的焦慮抑郁現(xiàn)象2、軀體化現(xiàn)象3、機(jī)關(guān)黨員干部倦怠現(xiàn)象4、人格沖突現(xiàn)象5、自我利己主義的現(xiàn)象1、壓力大引發(fā)的焦慮和抑郁現(xiàn)象焦慮就是擔(dān)憂、緊張過(guò)度。心理表現(xiàn)：心煩意亂、坐立不安、注意力不能集中、猶豫不決。生理表現(xiàn)：多夢(mèng)、失眠易激動(dòng)、心悸、血壓升高、口干舌燥。抑郁的癥狀就是心境低落，不愿或不敢將思想和情感釋放出來(lái)，而是壓制在心里。表現(xiàn)為社交障礙：不愿多與人打交道、過(guò)于敏感、猜忌戒備他人等。中國(guó)式壓抑對(duì)自己的稱呼是“鄙人.小人”對(duì)妻子稱為“賤內(nèi)”對(duì)自己的孩子稱為“小犬、犬子”案

例北川縣委宣傳部副部長(zhǎng)馮翔自殺2、軀體化現(xiàn)象“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”

“百病由心生”人無(wú)論是悲傷、焦慮、恐懼還是高興，心理出現(xiàn)極端狀態(tài)，就容易以軀體出現(xiàn)疾病的方式影響我們的工作和生活。3、倦怠現(xiàn)象對(duì)工作失去熱情和活力、成就

體驗(yàn)低。心情郁悶，情緒低落，態(tài)度消極，逐漸喪失對(duì)所在崗位的興趣和干好工作的信心與決心，作用發(fā)揮不突出。4、偏執(zhí)和強(qiáng)迫人格5、自我利己主義全心全意為人民服務(wù)理想、信念，價(jià)值觀、人生觀權(quán)力、金錢三、黨員干部心理調(diào)適的方法（一）調(diào)整對(duì)待自己的態(tài)度（二）調(diào)整對(duì)待他人的態(tài)度（三）調(diào)整對(duì)待工作的態(tài)度（四）緩解壓力（五）調(diào)適情緒（一）調(diào)整對(duì)待自己的態(tài)度1、正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己批評(píng)和自我批評(píng)是自我認(rèn)識(shí)的基本方法阿波羅神廟斯芬克斯像人，認(rèn)識(shí)你自己2、樂(lè)于接受他人的評(píng)價(jià)樂(lè)于接受他人評(píng)價(jià)，心胸寬廣。固執(zhí)己見的人，內(nèi)心世界和外界互動(dòng)少，易產(chǎn)生閉鎖心理，孤獨(dú)感比較強(qiáng)烈。3、建立符合自身實(shí)際的目標(biāo)建立從現(xiàn)實(shí)通向理想的路建立符合自身實(shí)際的目標(biāo)（二）調(diào)整對(duì)待他人的態(tài)度1、正確面對(duì)他人的優(yōu)點(diǎn)與不足，人人都有優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，也都有難處與短處。不要總用別人的短處去和自己的長(zhǎng)處相比。對(duì)于別人取得了成績(jī)，要有為別人鼓掌為別人喝彩為別人喝彩的勇氣。別人有困難的時(shí)候，要拉別人一把而不是踢別人一腳。2、善于接受別人的批評(píng)3、學(xué)會(huì)付出、感恩、包容感恩包容（三）調(diào)整對(duì)待工作的態(tài)度1、樂(lè)觀自信肯定與相信。無(wú)論在生活中還是工作中都非常重要。樂(lè)觀自信的人，能夠保持精力旺盛，性情開朗，興趣廣泛。遇到問(wèn)題，自己解決不了，積極地向別人請(qǐng)教，有利于團(tuán)隊(duì)合作。2、有責(zé)任感責(zé)任心是健全人格的基礎(chǔ)，是能力發(fā)展的催化劑。責(zé)任心與人生觀、價(jià)值觀、道德理想、集體主義、愛國(guó)主義緊密相聯(lián).3、擅長(zhǎng)時(shí)間管理

提高工作效率重要并且緊急的事情重要而不緊急的事情緊急但不重要的事情既不緊急也不重要的事情（四）緩解壓力美國(guó)心理學(xué)家拉扎勒斯提出，人類應(yīng)對(duì)壓力主要有兩種策略。第一種是問(wèn)題取向的應(yīng)對(duì)，一種是情緒取向的應(yīng)對(duì)。問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)：克服困難、排除障礙，把問(wèn)題解決，壓力就消除了。情緒取向：情緒管理與心理調(diào)節(jié)。（五）調(diào)適情緒人是有感情的，更是有理智的，要用理智駕馭自己的情緒情感。情緒管理中最重要的是改變對(duì)事物的看法?！额}西林寺壁》蘇軾橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。換個(gè)角度看問(wèn)題情緒的自我調(diào)節(jié)1、宣泄和轉(zhuǎn)移2、放松3、幽默4、脫敏和滿灌5、暗示6、升華宣泄和轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫

時(shí)忘記生活

中的壓力事

件。放

松音樂(lè)放松深呼吸

放松肌肉冥想法無(wú)法獲取該