情緒管理培訓vip課件

情緒管理培訓廠務部1課程內(nèi)容安排課前分享什么是情緒何為情商情商包含的能力及重要性為何要做情緒管理如何管理自己的情緒如何管理別人的情緒課后分享23課前分享呼氣實驗一只蒼蠅打敗了一個世界冠軍九人過橋的試驗死囚試驗踢貓效應秀才趕考4呼氣實驗5呼氣實驗6呼氣實驗1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯福克思的得分遙遙領先，只要再得幾分就能穩(wěn)拿冠軍。就在這時他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在主球上，他揮揮手趕走了?？墒撬頁羟驎r蒼蠅又飛回來了，他起身驅(qū)趕，但蒼蠅好似在跟他作對，他一回身，蒼蠅又落在主球上，周圍的觀眾發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象，開始哈哈大笑。案例一只蒼蠅打敗了一個世界冠軍7情緒的失控導致異?？植赖暮蠊那榫w惡劣到了極點，終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，結果碰到了主球，裁判判他擊到了球，于是他失去了一輪時機。他因此方寸大亂，連連失利，而對手約翰迪瑞越戰(zhàn)越勇，最后獲得了冠軍。第二天人們發(fā)現(xiàn)了路易斯的尸體，他投河自殺了。一只小小的蒼蠅，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠軍。案例點評本來可以一笑了之的事情，竟因情緒的失控而導致最后自殺的結局，讓人扼腕嘆息??！一只蒼蠅打敗了一個世界冠軍89教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授翻開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在鞏固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。九人過橋的試驗10教授這時翻開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛剛在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔憂網(wǎng)不結實。九人過橋的試驗11情緒影響能力這個試驗揭示的原理12死囚試驗教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授翻開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上翻開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。13情緒影響生理

這個試驗揭示的原理在心理學上，有一個這樣的“效應〞：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應〞，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。惡劣的情緒具有污染性，一張拉的長長的臉可以熏黑任何一片晴朗的天空。踢貓效應1415這個事例說明一個事實惡劣的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反響16古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的情緒就不一樣了，結果乙考上了，甲名落孫山?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。

秀才趕考17這個事例說明一個事實而人們對事物的看法并沒有所謂的對錯之分，但卻有消極與積極之分，相應的也就有兩種不同的情緒：消極情緒與積極情緒。事物本身并不影響人，人們只受對事物的看法的影響。在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳沉著的生活，也可以使你惶惶不可終日?？傊梢约訌娔?，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。什么是情緒？18學術界至今仍對“情緒〞二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認為情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗什么是情緒？1920什么是情緒？21我們有哪些正性情緒？

快樂、快樂、愉快、喜歡、熱愛、熱衷、感興趣……22我們有哪些負性情緒？焦慮、恐懼、抑郁、頹廢、悲傷、自滿、羞恥、慚愧、內(nèi)疚、遺憾、懊悔、厭惡、憎恨、憤怒、輕蔑……情緒的分類人的情緒復雜多樣，很難有準確的分類。?禮記?中把人的情緒稱為“七情〞：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。近代學者認為人的根本情緒分四大類：喜、怒、哀、懼。23何為情商情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實生活中，我們的行為經(jīng)常是伴隨著情緒反響，所以我們有時會欣喜假設狂，有時又會因憤怒而不能自已，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。反之，我們可以根據(jù)外在行為來判斷別人的情緒，這就是一個人的情商。24情商〔EQ，EmotionalQuotient〕這個概念由美國的心理學家在20世紀90年代首次提出。情商就是指一個人在情緒方面的管理能力，是指個人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力等?！樯桃馕吨河凶銐虻挠職饷鎸梢钥朔奶魬?zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來分辨兩者的不同?！铋_復‘‘何為情商25情商所包含的能力從EQ的研究中發(fā)現(xiàn)，與生活各層面息息相關的“情商〞，指的是我們個人在情緒方面的整體管理能力。具體說來，情商包含以下五種能力：能認識自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會因憤怒而喪失理智。能自我鼓勵，能面對挫折咬緊牙關挺住，能為了最后的目標疏導自己一時的沖動。能認識他人的情緒，能與別人共鳴，能站在別人的角度理解別人的感受，不需要別人告訴就能讀懂別人的感情。能和諧而有技巧地處理人際關系。1234526情商的重要性情商決定人的命運。心理學家經(jīng)過長期的研究后，得出結論，“人生的成就至多只有20%歸功于智商，另80%那么受情商因素的影響〞，并宣稱：“婚姻、家庭、社會關系，尤其是職業(yè)生涯，凡此種種人生大事的成功與否，均取決于情商的上下〞。這就是為何現(xiàn)在人們特別注意培養(yǎng)“情商〞的原因。27總的來講，人與人之間的情商并無明顯的先天差異，它主要是在后天的人際互動中培養(yǎng)起來的。如何提升自己的情商呢？28為何要做情緒管理？如前所述，情商就是指一個人在情緒方面的整體管理能力。所以，首先就是要學習情緒管理方面的知識，并有意識的去努力實踐，這是提升情商最直接的方法。能力不好不一定會成功,但是情緒管理不好一定不會成功。人百分之百是情緒化的，即使有人說某人很理性，其實當這個人很“理性〞的思考問題時，也還是受到他當時情緒狀態(tài)的影響,“理性的思考〞本身也是一種情緒。當我們把情緒毫無保存地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關系無形中就被破壞掉了，就好似是被打破的水晶杯子一般，就算接合后也是會有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。29為何要做情緒管理？情緒能不能管理？很多人認為不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有方法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定?！藦姶髱熡^點如何管理自己情緒3031當你情緒不好，你很難處理事情，并預估帶來的后果！負性情緒累積－〉不自知和不被知的危險品－〉火藥筒－〉隨時被未知的導火索引爆當你情緒沒有調(diào)整好時，１、不要輕易作決定，２、不要見重要人物，防止情緒爆發(fā)。如果沒有調(diào)整好，但是必須要做決定，請尋求幫助；如果自己做了糟糕的決定懊悔了，請思考這個問題并找出３個解決方法，不斷累積。負性情緒管理最正確工具：情緒天氣預報學會報別人的天氣預報，掌控最正確溝通時機如何管理自己情緒32情緒天氣預報—未雨綢繆情緒指數(shù)：〔不快樂〕－１０——＋１０〔快樂〕天氣：晴、少云、多云、陰、小雨、暴雨〔降水概率〕風力：幾級〔情緒波動程度〕氣溫：幾度〔沖動程度〕簡單理由如何管理自己情緒33焦慮－－－急中生智恐懼－－－背水一戰(zhàn)羞愧－－－知恥而后勇憤怒－－－憤怒出詩人憂慮－－－人無遠慮，必有近憂．．．．痛苦是成長的契機，快樂也要有所節(jié)制！痛苦時要找一條出路，快樂時要找一條退路。消極情緒也可以產(chǎn)生積極后果如何管理自己情緒34改變看問題的角度學會享受過程活在當下不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己學會感恩，獲得好心情如果遇到倒霉的事情就想可能還有人比你更倒霉天堂、地獄又心造壓力太大要學會彎曲八個工具如何管理自己情緒35

第一個工具：改變看問題的角度一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重，所以我們改變不了事情就改變對這個事情的看法，不妨換了角度去看一下。如何管理自己情緒36有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者答復，是好是壞還不知道呢；不久喪失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者答復，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者答復，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者?！叭淌яR，焉知禍福〞37生命是一個過程而不是一個結果！享受過程，精彩每一天！第二個工具：學會享受過程

38有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結婚？年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，每意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過程，不是一個結果。年輕人翻然醒悟，這就叫一句話點醒夢中人。

“一句話點醒夢中人〞39怎么享受生命這個過程呢？

把注意力放在積極的事情上。學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

40第三個工具：活在當下

什么是活在當下？禪師答復，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當下。41現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在懊悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來?，F(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來42活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下。要以未來為導向活在過程當中。

要以未來為導向活在過程當中43活在當下，就要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如何面對現(xiàn)狀？有人說，我對我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？

你換一種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。44如果你不活在當下，就會失去當下

有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

45要學會理智一些，把握當下一個的哥開車正在路上，接到鄰居的，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給太太打，你先生因車禍逝世了，你來處理后事吧。這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。要學會理智一些，災難既然發(fā)生了，就要既來之那么安之，把握當下。46第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

如果你擔憂的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及那么盡力，力不能及那么由它去。日終那么昃，月滿那么虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。47第五個工具：學會感恩，感恩獲得好心情

懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。美國的羅斯?？偨y(tǒng)就常懷感恩之心。據(jù)說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信撫慰他。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信撫慰我，我現(xiàn)在很好，感謝上帝：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我局部東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。〞對任何一個人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。48第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉

49第七個工具：天堂、地獄由心造

如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；

如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。看別人不順眼，是自己的修養(yǎng)不夠幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

50第八個工具：壓力太大的時候要學會彎曲刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。雪松的故事兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差異這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。51第八個工具：壓力太大的時候要學會彎曲何為管理別人情緒？智商高的人可以在專業(yè)里出成績，而情商高的人卻可以在管理運作上出成績。1.要學會交際技巧，多學會傾聽別人說話，多聽少說，對別人的話表示關注。

2.學會觀察別人的表情，看你所說的話是不是別人所感興趣的，如果不是就要轉(zhuǎn)移話題。

3.要善于總結你所交流對象的興趣或愛好，換句話說就是投其所好，這樣在與人交往中一定會非常的愉快。4.常常做到換位思考，這樣更能明白別人需要什么，想你為他做些什么。。?？傊憾嘧⒅丶毠?jié)，只要你多關注你所關心的人，他們自然會知道你用心良苦。如何管理他人情緒53低位坐下反響式傾聽重復對方的話處理事情管理別人情緒的步驟如何管理他人情緒低位坐下管理別人情緒總的原那么是低位坐下，越低越好。每個人都會有情緒不好的時候，這時往往很難進行溝通。大量的心理學研究發(fā)現(xiàn)，人們情緒的上下與自己身體重心的上下存在正相關，身體重心越高，人的情緒往往就越大。針對這種現(xiàn)象，管理者首先要做的事情是讓對方坐下。

人們經(jīng)常聽到“拍案而起〞之說，相比那么很少有人坐著吵架，由此可見坐下能夠初步平復人們的情緒。比方，在家里和愛人站著說話，情緒容易變大，這時不妨坐在沙發(fā)上，坐在地板上，甚至平躺在地板上，這時彼此的情緒比較冷靜，道理也就容易講通。

面對客戶也是一樣的道理。客戶接待室里的沙發(fā)可以采用定制的凹陷型款式，一旦有人前來投訴，坐在這種沙發(fā)上時，身體收縮，鼻子離膝蓋只有一尺半，往往就不容易發(fā)火了。

反響式傾聽大局部人都能通過第一步使對方情緒穩(wěn)定下來，如果第一步效果不明顯，那么需要采用第二步