二調(diào)考試指導(dǎo)

王極盛教授對(duì)20個(gè)因素在考試成功中作用的爭(zhēng)論結(jié)果說明，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)排在第一位。考生把握與運(yùn)用學(xué)問的水平是考試成功的硬件；考試心態(tài)調(diào)整狀況是軟件，可使考生正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也能使發(fā)揮失常。越是接近考試，心態(tài)的調(diào)整越重要，因此可以說，調(diào)整好心態(tài)是高考成功的一半。高考錦囊心向成功如何調(diào)整好心態(tài)？——16字訣：強(qiáng)化信念優(yōu)化心情進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮第一條、強(qiáng)化信念(1)考試目標(biāo)期盼適當(dāng)

考生要依據(jù)自己尋常的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的狀況，實(shí)事求是地確定自己的考試目標(biāo)。一般說來，依據(jù)考前一調(diào)、二調(diào)的考分確定考試成績(jī)的期盼值。假設(shè)目標(biāo)定位過高，就會(huì)犯難以到達(dá)目標(biāo)而增加考試焦慮；假設(shè)目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。

(2)不要攀比.每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的考試期盼值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信念。對(duì)考生來說只要在考試中發(fā)揮出自己尋常水平就是成功。(3)加強(qiáng)實(shí)力考試信念是建立在考試實(shí)力根底上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信念的重要措施。不只打時(shí)間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，留意提高復(fù)習(xí)效率，建立學(xué)問網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的學(xué)問解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信念。(4)樂觀自我示意樂觀的示意能增加人的信念，消極示意能降低人的信念?？荚嚽皩W(xué)生受到的消極示意很多，因此特殊要留意消退消極示意影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不憐憫景下心理的變化不盡一樣，因此，要依據(jù)自己的狀況運(yùn)用樂觀示意進(jìn)展心理調(diào)整，強(qiáng)化信念?？梢园褜懮蠘酚^示意的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)力量，我肯定能成功！”

(5)挺胸抬頭，步伐加快人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相全都。人在快樂、布滿信念時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在懊喪、缺乏信念時(shí)，就會(huì)無精打采，走路緩慢無力。考生可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作全都的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。常常這樣做，就會(huì)增加自己的信念。其次：優(yōu)化心情怎么才算具有考試的良好心情？第一，心平氣和；其次，心情飽滿；第三，掌握心情力量好?？忌记芭c考中會(huì)遇到很多困難甚至挫折，心情一時(shí)有所波動(dòng)在所難免。但考生要有較好的心情掌握力量，準(zhǔn)時(shí)地調(diào)整心情，把不穩(wěn)定心情調(diào)整為穩(wěn)定的心情。以尋常心對(duì)待高考無論在考前和考中，考生都要以尋常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。2023年高考的山東狀元郭志華說，在高考時(shí)我對(duì)自己沒有太高的要求，就像尋?？荚囈粯樱@樣就不會(huì)緊急了。第三條、進(jìn)入狀態(tài)怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

——●冷靜、鎮(zhèn)靜●心情飽滿●聚精會(huì)神，留意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信念●智力活動(dòng)正常特殊強(qiáng)調(diào)：進(jìn)入狀態(tài)不僅指6月高考時(shí)，還包括尋常的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時(shí)都能進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？——

(1)自我減壓把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。

把考試看成是一種時(shí)機(jī)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。

假設(shè)把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊急擔(dān)憂。

假設(shè)把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。對(duì)自己說：二調(diào)是難忘的二調(diào)，由于尋常的辛苦尤其是一調(diào)以來的這段時(shí)間的付出終于有了結(jié)果，這個(gè)結(jié)果確定值得我期盼。(2)正確對(duì)待外來壓力家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對(duì)待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己面對(duì)的事情，別人的意見、想法正確的就承受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

(3)以考代練運(yùn)發(fā)動(dòng)在競(jìng)賽前都要進(jìn)展訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必需在尋常小考和模擬考試中進(jìn)展訓(xùn)練。在考試前，有的教師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的力量、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本事很有幫助。考生可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的力量，也可以在自習(xí)時(shí)依據(jù)考試的要求進(jìn)展自我考試。例如考試時(shí)間是兩小時(shí)，依據(jù)這樣的要求，事先把要做的卷子預(yù)備好，看著表進(jìn)展答卷。常常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的力量就會(huì)逐步提高。(4)調(diào)整生物鐘

每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。考試的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最正確狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)展所謂生物鐘的調(diào)整，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與考試相全都的時(shí)間段。(5)考前常常做題有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒少做，每天做，每天考，考試前幾天開頭不做題了，看看就行了。其實(shí)由于沒做卷子，進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷來感覺手生，找不著感覺，進(jìn)入不了狀態(tài)。2023年全國(guó)高考安徽省狀元邢自強(qiáng)說：高考前幾天，我把筆記看一看，做做題，做中等程度的題，做了之后，覺得自己有信念。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會(huì)影響自己的心情。養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。怎樣在考試中充分發(fā)揮呢？——(1)充分了解高考形勢(shì)建議每個(gè)同學(xué)都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對(duì)性地對(duì)考試進(jìn)展充分的預(yù)備。(2)戰(zhàn)略上輕視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上輕視，指的是自己已經(jīng)預(yù)備相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間了，也經(jīng)受一模、二模，對(duì)考試也有尋常的閱歷，信任自己肯定能考好。

在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對(duì)高考中的每一道題都要認(rèn)真對(duì)待，分是一分一分地拿的。慎重、留神、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。(3)應(yīng)對(duì)方式第四條、充分發(fā)揮考生在高考前要總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對(duì)方式的閱歷，才能在考場(chǎng)上做出有效的答復(fù)。

考生在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會(huì)發(fā)生肯定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要準(zhǔn)時(shí)調(diào)整心態(tài)，力求保持心情飽滿、精力旺盛、留意力集中與布滿信念的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時(shí)，變得心情消沉，就要準(zhǔn)時(shí)提示自己，快速運(yùn)用自我示意等簡(jiǎn)便易行的心理調(diào)整方法，準(zhǔn)時(shí)消退、轉(zhuǎn)變不利的心態(tài)。

有些考生做簡(jiǎn)潔題覺得太簡(jiǎn)潔了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。(6)準(zhǔn)時(shí)調(diào)整心態(tài)考試開頭后，要總結(jié)前一門考試的閱歷，以使后面的科目考得更好。(5)準(zhǔn)時(shí)總結(jié)考試閱歷

運(yùn)用考試策略與技巧對(duì)充分發(fā)揮有很大的作用。參與高考的考生都是久經(jīng)考場(chǎng)的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。考生不僅要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)展總結(jié)，而且要對(duì)每門考試的策略與技巧進(jìn)展總結(jié)。(4)講究考試策略與技巧

(7)充分發(fā)揮觀看力

這要求做到觀看的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。

觀看的敏感性是能抓住不易覺察的信息。

觀看的準(zhǔn)確性是正確獲得試題的信息。看錯(cuò)題、漏題是觀看不準(zhǔn)確導(dǎo)致的結(jié)果。

觀看的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的推斷。(8)充分發(fā)揮記憶力記憶的檢索力量對(duì)考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索力量在考試中表現(xiàn)為把試卷中要答出的學(xué)問能快速準(zhǔn)確地在頭腦中搜尋出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索力量，就必需在尋常的學(xué)習(xí)中把各種學(xué)問歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的學(xué)問井然有序地儲(chǔ)藏在大腦中。

考生在布滿信念的條件下進(jìn)展回憶，其效果很好。在緊急、焦慮、擔(dān)憂、失去信念的條件下進(jìn)展回憶則效果差。為什么有的同學(xué)尋常記得很牢，而一到考試時(shí)卻回憶不起來，其中一個(gè)主要因素就是受負(fù)面心情的影響與缺乏信念。(9)充分發(fā)揮思維力量在高考中要擅長(zhǎng)發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，擅長(zhǎng)打破習(xí)慣性思維的束縛。發(fā)散性思維要求從各個(gè)角度，各個(gè)方面去思考問題、解決問題。充分發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，對(duì)解決高考各科的難題起著特別重要的作用。從肯定意義上來說，各科難題的解決主要受發(fā)散性思維水平的制約?？荚囆≠N士答題前先翻翻卷子，對(duì)題量做到心中有數(shù)，留意看卷子反面是否也有題。在時(shí)間安排上要把握一個(gè)原則，即考試時(shí)間過了三分之一，答完的題的分值加起來要超過三分之一。假設(shè)時(shí)間過半，還有一半題沒有答，就要加快速度。在小題上不要花太多的時(shí)間。遇到難題臨時(shí)擱置，全做完再回過頭來答，放棄不答無論如何是不應(yīng)當(dāng)?shù)?。在答語文題時(shí)留意準(zhǔn)確清晰，解答理科計(jì)算題寧可速度稍慢也要保證準(zhǔn)確。高考狀元的建議1、尋常的點(diǎn)滴積存是特別重要的，這對(duì)后面的全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)有著至關(guān)重要的影響；2、心態(tài)要平和，做好自己手頭上的工作，不要“眼高手低”；3、對(duì)自己要有信念，遇到怎么樣的