耐久跑勻速跑節(jié)奏練習(xí)（教案）

主題名稱耐久跑勻速跑節(jié)奏練習(xí)單元、課時(shí)耐久跑單元第5課時(shí)年級(jí)六年級(jí)微課亮點(diǎn)簡(jiǎn)介1.通過不同方式的練習(xí)，寓教于樂，突破耐久跑的重難點(diǎn)。2.音樂貫穿始終，有效達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，并培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感。教材分析耐久跑是水平三跑的重點(diǎn)教材，它是以途中跑技術(shù)為重點(diǎn)，幫助學(xué)生解決跑的的呼吸方法和體力分配問題，并培養(yǎng)學(xué)生正確的跑姿，為學(xué)生的奔跑能力奠定基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技術(shù)與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動(dòng)作幅度要稍小，步頻要稍低，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，能有效發(fā)展學(xué)生力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì)。學(xué)情分析水平三的學(xué)生已經(jīng)具有了一定的相互幫助、默契配合和安全意識(shí)，對(duì)跑的動(dòng)作已經(jīng)有所掌握，為學(xué)習(xí)耐久跑奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。六年級(jí)學(xué)生體能狀況良好，尤其是靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有大幅度提高，為耐久跑學(xué)習(xí)提供基本保障。根據(jù)該年齡階段的學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，積極語言引導(dǎo)學(xué)生嘗試進(jìn)行，達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.學(xué)生知道耐久跑中途中跑的動(dòng)作術(shù)語，并能基本掌握耐久跑合理分配體力的動(dòng)作技術(shù)，全面發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，提高心肺功能。2.能夠積極主動(dòng)參與耐久跑的各種活動(dòng)，在活動(dòng)中能與同伴友好相處，適應(yīng)不同環(huán)境；并掌握科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成良好的鍛煉意識(shí)和習(xí)慣。3.培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難、挑戰(zhàn)自我、勇于堅(jiān)持的意志品質(zhì)；積極體驗(yàn)參與的樂趣，主動(dòng)給體力差的同伴加油鼓勵(lì)。主要教學(xué)內(nèi)容步頻練習(xí)漸進(jìn)跑重難點(diǎn)教師教學(xué)設(shè)置不同形式的練習(xí)，通過講解、示范，引導(dǎo)學(xué)生直觀學(xué)練，對(duì)跑步節(jié)奏、呼吸節(jié)奏進(jìn)行提示與指導(dǎo)。學(xué)生學(xué)習(xí)1.步幅均勻，呼吸有節(jié)奏、合理分配體力。2.安全愉快的進(jìn)行各種耐久跑練習(xí)。安全保障1.教師檢查器材，合理布置場(chǎng)地。2．合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加強(qiáng)組織教學(xué)。場(chǎng)地器材空曠場(chǎng)地標(biāo)志桶教學(xué)過程前期拍攝后期制作流程內(nèi)容鏡頭配音旁白文字提示音樂時(shí)間微課片頭片頭視頻同學(xué)們，我們今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是田徑單元耐久跑勻速跑及體能練習(xí)。無AThousandMiles15秒教材分析勻速跑及體能練習(xí)PPT教材分析耐久跑是以途中跑基本技術(shù)為重點(diǎn)，幫助學(xué)生解決跑的呼吸方法和體力分配問題。無AThousandMiles7秒學(xué)情分析勻速跑及體能練習(xí)PPT學(xué)情分析水平三的學(xué)生已經(jīng)具有一定的相互幫助、配合和安全意識(shí)，對(duì)跑的動(dòng)作已經(jīng)有所掌握，為學(xué)習(xí)耐久跑奠定了基礎(chǔ)。無AThousandMiles11秒學(xué)習(xí)重難點(diǎn)勻速跑及體能練習(xí)PPT學(xué)習(xí)重難點(diǎn)學(xué)習(xí)重點(diǎn)正確的呼吸節(jié)奏，學(xué)習(xí)難點(diǎn)動(dòng)作協(xié)調(diào),合理分配體力。無AThousandMiles21秒活動(dòng)一熱身練習(xí)(跑前秘訣：基本身體活動(dòng))固定鏡頭全景下面我們一起進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)起來，一起動(dòng)起來吧。大腿前側(cè)臀部動(dòng)態(tài)拉伸、高抬腿跑、后踢跑、直腿跑、側(cè)向跑、卡拉OK步、蹬地跨步跑、HorizonJanji1分15秒活動(dòng)二耐久跑練習(xí)練習(xí)一:快走固定鏡頭全景固定鏡頭特寫固定鏡頭遠(yuǎn)景快走不是一個(gè)有著固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng),它是一種努力的盡量快的步行,再快些你會(huì)感覺走起來不舒服,改成慢跑肢體會(huì)更適應(yīng),這樣的情況就是快走?？熳呔毩?xí):為后面耐久跑活動(dòng)做了一個(gè)熱身預(yù)習(xí)。HorizonJanji40秒練習(xí)二；步頻練習(xí)固定鏡頭遠(yuǎn)景步頻即腳步的頻率,根據(jù)音樂節(jié)奏的快慢去強(qiáng)化自己的步頻,在場(chǎng)地內(nèi)自由的跑動(dòng),在跑動(dòng)過程中需注意呼吸節(jié)奏，三步一吸、三步一呼或兩步一吸、兩步一呼。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行繞標(biāo)志桶運(yùn)動(dòng)。3組/4分鐘HorizonJanji1分2秒練習(xí)三:漸進(jìn)跑固定鏡頭遠(yuǎn)景固定鏡頭近景漸進(jìn)跑從起點(diǎn)后面出發(fā)，聽到音樂提示后開始練習(xí)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)到達(dá)對(duì)面，聽到提示音后再次繼續(xù)出發(fā)，注意在練習(xí)中合理分配體力。漸進(jìn)跑往返20次HorizonJanji26秒活動(dòng)三體能練習(xí)登山跑支撐開合跳俄羅斯轉(zhuǎn)體固定鏡頭全景體能練習(xí)是相應(yīng)的補(bǔ)償性練習(xí)，是彌補(bǔ)本節(jié)課中沒有練習(xí)到的身體素質(zhì)，來吧一起加油吧！3組/20秒即刻出發(fā)44秒活動(dòng)四拉伸練習(xí)小腿后側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸大腿后側(cè)拉伸固定鏡頭全景放松運(yùn)動(dòng)是一種緩慢的放松性的拉伸，可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮的作用，是運(yùn)動(dòng)結(jié)束放松時(shí)可采用的良好方法。30秒關(guān)于愛你的二三事1分4秒知識(shí)補(bǔ)充極點(diǎn)PPT在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)出現(xiàn)一些非常難受的生理反應(yīng)，這種現(xiàn)象稱為‘極點(diǎn)’,可以運(yùn)用加深呼吸、調(diào)整