《藏族舞蹈基本動作》教學設計(西藏市級優(yōu)課)-音樂教案

舞蹈基本功教案一、素質訓練

素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業(yè)需要之間的距離。

素質訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。

舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從“軟”開始。

軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。二、形體訓練

形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。

腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。

腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。開：指髖關節(jié)向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節(jié)到膝關節(jié)再到腕關節(jié)、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓練中，可以用蹲等練習?？嚕褐改_背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。

另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。三、技巧訓練

學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學中，要根據(jù)學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。l、轉即旋轉，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉運動。旋轉一般有原地自轉，移動轉和空中轉。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟：

(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準備。

(2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。

(3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓練

舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學中，應該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學。教學對象藝校一年級學生有一定的訓練基礎軟開度未完全解決。教學內容這堂課分兩節(jié)課。第一小節(jié)訓練基本素質。第二小節(jié)訓練技術技巧。教學重點主要解決開度和軟度讓學生在動作中找到開繃直立的感覺教學目的從整體上訓練學生克服身體的自然狀態(tài)獲得正確的直立感發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調性、靈活性、節(jié)奏感訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。訓練方式第一基本素質訓練通過“壓腿”“踢腿”“搬腿”使腿的軟度得到訓練達到教學目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓練達到教學目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學目的。第二技術技巧的開范這堂課主要向學員講技術技巧中應先練習動作的輔助練習。這要讓學員了解掌握透徹。開范的同時逐步讓學生了解動作的發(fā)力點應該注意什么動作的幅度力度教具準備鋼琴伴奏教學過程一師生問好⑴素質訓練部分1壓腳背音樂節(jié)奏3?M4學生依次站在把桿前做準備雙手扶把身體直立。2地面橫豎叉練習音樂節(jié)奏24師豎叉主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度只有腿的軟度好動作才會輕盈舞姿技巧才會豐富。而豎叉也是一個持之以恒的練習我們只有不斷地去磨它不斷的去拉它我們才能達到一個訓練的目的。⑴向前壓8個8拍前4個8拍雙手扶地后4個8拍三位手⑵向后壓8個8拍前4個8拍雙手扶地后4個8拍三位手⑶閃橫叉8個8拍。手扶大腿內側換個方向重復一遍。要求腿要直腳背繃緊。上身直立不能掀胯節(jié)奏準確。3踢腿練習音樂節(jié)奏2/4學生依次站在把桿前做準備⑴前腿一個8拍⑵旁腿一個8拍⑶后腿一個8拍。換個方向重復一遍。要求腿要直踢起時用腳背帶動。注意外開上身直立不能晃動。節(jié)奏準確。4搬腿練習音樂節(jié)奏34學生依次站在把桿前做準備⑴前腿一個8拍1-6搬腿7主力腿立―8點地收回⑵旁腿一個8拍1-6搬腿7主力腿立―8點地收回⑶后腿一個8拍。1-6搬腿7主力腿立―8點地收回踢搬腿同上換個方向重復一遍。要求膝蓋伸直腳背繃緊。注意腳的外開上身直立訓練穩(wěn)定性。節(jié)奏準確。5腰部練習音樂節(jié)奏3/4學生依次站在把桿前做準備⑴跪下腰1―6下腰7-8起來⑵站下腰1―6下腰7-8起來要求腰頂住雙手夾耳朵下腰時抬頭注意重心。技術技巧部分臉后臉音樂節(jié)奏4/4學生在教室右側依次準備前臉16個8拍后臉16個8拍要求按照要部練習的要領來做后臉前臉腰部要控制住起來時手加耳朵學生應學會自己控制自己的身體注意做動作是的規(guī)范性美觀性為其他技巧打下堅實的基礎。⑵倒立音樂節(jié)奏4/4學生依次站在把桿前做準備倒立4個8拍一次倒立6個8拍一次快上快下倒立一拍一次6個8拍要求上倒立前按規(guī)范動作站好右腳在前點地上倒立是前腳直接踩地不能先后移動也不能點兩次地手與肩同寬膝蓋伸直抬頭時不能塌腰臀部與腰部成垂直狀使身體成一條直線⑶側手翻音樂節(jié)奏2/4學生在教室右側依次準備2拍側手翻2拍停住做8個8拍至少訓練3次要求動作準確不塌腰臀部收緊動作干凈手與腳一條線雙腿打開不扣跨。新學員開始學習由老師幫助練習(4)前橋音樂節(jié)奏4/2學生在教室右側依次準備分解前橋4次雙腿前橋8次分腿前橋8次串前橋3次連續(xù)原地前橋3次要求注意重心的轉換前橋時抬頭看腳手與肩同寬不能塌胸腰所有的前橋都要注意推手起時頭夾耳朵落地時控制住要輕盈。分解前橋主要是針對初學者的由老師幫助規(guī)范動作雙腿前橋主要是訓練學生的控制能力學會自己如何控制身體分腿前橋是訓練學生前橋速度的做動作是盡量膝蓋伸直繃腳背串前橋時注意身體不能過于往前沖要求有速度連續(xù)原地前橋是在有一定前橋基礎上增加了難度做動作時注意連續(xù)性。三、結束短語音樂伴奏今天我們進行了一些一系列的訓練可能許多同學還感到有些難度但我相信只要你肯練日積月累你終會鍛煉出良好的基本素質來師生再見音樂伴奏:1-4小節(jié)師生面對面站好5-8小節(jié)上步、攤手再見。教學總結教師講解教學內容時因為是低年級學生從體質上看是練習柔韌的黃金時期所以主要解決學生的軟開度問題。讓學員在做動作時要注意掌握從整體上訓練學生克服學生身體的自然狀態(tài)獲得正確的直立感發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調性呼吸的配合掌握基本技術技巧為以后的難度技巧做準備。高中舞蹈教學課教案課題：基本功的訓練教學目標：1、2、3、4、了解自己的身體構造；了解自身學習舞蹈的條件；教會學生練習舞蹈軟開的方式方法；訓練學生的接受能力，身體協(xié)調性。教學重點、難點要注意教學方法，避免學生在學