中學(xué)生心理健康課-合宜的情緒表達(dá)

中學(xué)生心理健康課---合宜的情緒表達(dá)一、教學(xué)對(duì)象：中學(xué)生二、學(xué)生分析班上同學(xué)個(gè)性活潑,但課業(yè)壓力逐漸,講課進(jìn)度比從前快,感受到壓力。因青春期孩子易心浮氣躁,又以自我為中心,所以常有情緒失控情形之發(fā)生。三、教學(xué)時(shí)間：1課時(shí)四、教學(xué)地點(diǎn)：教室五、教學(xué)方法：講述,分享,小組討論與角色扮演六、教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生了解情緒,信念與行為間的關(guān)系。情感目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生學(xué)會(huì)表達(dá)情緒的適當(dāng)方式。行為目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的正確態(tài)度。七、【教學(xué)重、難點(diǎn)】重點(diǎn)：從情境中認(rèn)識(shí)不同情緒是由認(rèn)知引起的,而非傳統(tǒng)觀念的情境導(dǎo)致。難點(diǎn)：角色扮演的時(shí)間有限,而由此來(lái)引發(fā)同學(xué)的廣泛思考卻更加有效,這與時(shí)間形成沖突,因此掌握時(shí)間與引導(dǎo)同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)是難點(diǎn)。八、理論基礎(chǔ)：理情治療法是由AlbertEllis所創(chuàng),其對(duì)于想法與感覺都很重視,其假定為：認(rèn)知,情緒,行之間有明顯的交互作用,而且有著可逆的因果關(guān)系。理情治療法認(rèn)為人之所以有情緒困擾,乃是由于人有非理性信念所致,而這些非理性信念個(gè)人在兒童時(shí)期從重要他人身上學(xué)習(xí)來(lái)的;另一方面,我們也們自創(chuàng)非理性教條和迷信。接著,我們借著自動(dòng)暗示(autosuggestion)和自我重復(fù)(self-repetition)的過(guò)程,反復(fù)灌輸這些錯(cuò)誤的信念,因此,是我們自已不斷重復(fù)這些非理性的想法,而不是父母不斷地灌輸,使得不好的態(tài)度繼續(xù)殘留,并且支配我們。理情治療法認(rèn)為大部分的情緒困擾起源于責(zé)備,所以,要解決情緒困擾,人們必須學(xué)習(xí)樂(lè)納自已,盡管自已并不完美。A-B-C理論是理情治療法的核心,A是指既存的事實(shí),事件,或一個(gè)人的行為,態(tài)度;C是情緒與行為的結(jié)果,或一個(gè)人的反應(yīng),此反應(yīng)可能是適當(dāng)或不適當(dāng)?shù)?而B是一個(gè)人對(duì)既存事實(shí),事件的信念。A并不能導(dǎo)致C,而是個(gè)人對(duì)緣起事件A的信念導(dǎo)致了情緒反應(yīng)C。憤怒是人類最原始的情緒之一,也是最常被不適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的一種情緒。許多人學(xué)不到健康的宣泄方式,有的極力壓抑,有的動(dòng)則暴怒。許多成人未能提供良好的示范,青少年也因而學(xué)不到適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式,所以他們的憤怒反應(yīng)才會(huì)失常且無(wú)效。九、教學(xué)準(zhǔn)備：情緒情境單十、教學(xué)過(guò)程(一)暖身活動(dòng)與情境：鏡中你我請(qǐng)同學(xué)兩兩一組(確定每一個(gè)人都確定同桌位伙伴再開始說(shuō)明),其中一個(gè)先做某個(gè)情緒會(huì)出現(xiàn)的動(dòng)作或表情讓對(duì)方模仿,一分鐘之后互換角色。兩兩分享在模仿對(duì)方時(shí),在對(duì)方的表情,動(dòng)作中看到或感受到什么對(duì)方想表達(dá)的與自己接受到的信息是否相同邀請(qǐng)自愿的同學(xué)跟全班分享剛剛的活動(dòng)的感想。(二)主題活動(dòng)：適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)與溝通1．分組討論剛剛的活動(dòng)是為了讓大家了解自己的表達(dá)方式跟接受到的信息會(huì)有差異,如果每個(gè)人都用『曖昧溝通』的方式,那后果及影響是可想而知。請(qǐng)各組小組長(zhǎng)到前面抽簽,并回到組內(nèi)討論該如何適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)與用何種方式面對(duì)。題目：1)隔壁的同學(xué)沒(méi)經(jīng)過(guò)我的同意就把我的筆拿去用,結(jié)果還把筆弄壞了,我覺得很生氣……2)這次模擬考我的數(shù)學(xué)又退步了,我覺得自己真是沒(méi)有用,真難過(guò)……3)今天走在路上,莫名其妙被后面的人推了一把,害我差點(diǎn)跌倒,真是讓人火大,那時(shí)候我應(yīng)該……4)今天早上走在學(xué)校里,發(fā)現(xiàn)大家都對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)的,還一直笑,我覺得莫名其妙,后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是被貼了張「我是笨蛋」的紙?jiān)诒澈?一定是阿呆干的……5)在濕漉漉的走廊上奔跑,眾目睽睽之下滑了一跤,旁邊的人都是被嚇到又想笑的樣子,真是既難堪又尷尬……2．角色扮演,在人生的舞臺(tái)上每一組根據(jù)剛剛所討論出來(lái)的方式,用演劇的方式來(lái)報(bào)告。教師在每組表演過(guò)后給予回饋,指出好處或壞處,并可請(qǐng)其它組補(bǔ)充另外更好的方法。3．結(jié)語(yǔ)情緒的適當(dāng)與正確表達(dá)很重要,因?yàn)樗侨穗H溝通的第一步,如果沒(méi)有正確的表達(dá)出自己的情緒,那你拿什么跟別人溝通表達(dá)情緒的方式有很多,如果不是用合宜的方式來(lái)表達(dá),可能會(huì)造成不必要的誤會(huì)或傷害。東方的民族在情緒的表達(dá)方面比西方社會(huì)來(lái)得含蓄多了,這并不是不好,但是在某些時(shí)候,我們要能將自己的情緒表達(dá)出來(lái),這是需要練習(xí)的,希望上過(guò)這堂課之后,大家都能用合宜的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒。(三)經(jīng)驗(yàn)分享邀請(qǐng)同學(xué)進(jìn)行分享后,老師講述情緒理論的由來(lái)及Ellis的簡(jiǎn)介,進(jìn)一步認(rèn)識(shí)情緒對(duì)身心健康的重要性。介紹A-B-C人格理論,A(緣起事件)并不能導(dǎo)致C,而是B(信念)導(dǎo)致了情緒反應(yīng)C。用D(駁斥)來(lái)挑戰(zhàn)非理性信念,便可得到E(效果)及F(新的感覺)?，F(xiàn)今美國(guó)心