第三章 心理健康

第三章心理健康

學(xué)習(xí)要求掌握1、心理健康的定義及標準2、嬰、幼兒期心理衛(wèi)生3、青年期心理衛(wèi)生了解：個人和社區(qū)心理衛(wèi)生（自學(xué)）理解：中年期和老年期心理衛(wèi)生良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金。

_____斯賓塞從張國榮看自殺行為的心理根源

2003年4月1日,香港著名歌手張國榮以自殺的方式結(jié)束了他46年功成名就的一生,一個名利雙收、集萬千寵愛以一身的人在風(fēng)華正茂的年齡選擇放棄生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此導(dǎo)致他得抑郁癥，最終以自殺行為來解決他的心理問題。第一節(jié)概述

一、心理健康的概念及標準

心理健康：是一種持續(xù)的、適應(yīng)良好的心理狀態(tài)。兩層含義：

1、無心理疾病2、具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)心理健康標準1、正常的智力2、情緒健康3、意志健全4、人格完整5、自我評價恰當(dāng)6、良好的社會交往能力7、良好的社會適應(yīng)能力8、心理行為符合年齡特征孔子關(guān)于年齡特征的思想吾十有五，而志與學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不愈矩。第二節(jié)各年齡階段的心理健康

身心發(fā)展的不同階段名稱時間發(fā)展重點胎兒期從受孕到出生生理發(fā)展乳兒期0－1消化、情緒、軀體運動嬰兒期1－3動作、語言、社會依附幼兒期3－6、7口語發(fā)展良好，性別開始分化，愛好集體游戲，完成入學(xué)準備童年期7－11、12認知發(fā)展，動作技能與社會技能發(fā)展少年期12－15認知發(fā)展、獨立性、集體意識、性意識覺醒青年期17－35認知發(fā)展、人格逐漸獨立，兩性關(guān)系建立；職業(yè)與家庭、父母角色、社會角色實現(xiàn)中年期35－59事業(yè)發(fā)展到頂點，考慮重新調(diào)整生活老年期60以上退休享受家居生活，自主休閑與工作壽終期面對不可避免問題的身心適應(yīng)青年期心理衛(wèi)生青年期是指從17、18歲~35歲這一年齡階段。它是人生中生命力最旺盛、最富有理想朝氣、最有特色的“黃金時代”。也是最容易發(fā)生心理行為問題的高峰期。一、青年期的一般特征（1）生理發(fā)育和心理發(fā)育達到成熟水平（2）進入成人社會，承擔(dān)社會義務(wù)（3）生活空間擴大（4）開始戀愛、結(jié)婚情緒問題主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)負擔(dān)重大、壓力過大而造成學(xué)習(xí)困難，主要表現(xiàn)為考試綜合征、厭學(xué)、逃學(xué)、離家出走。人際關(guān)系問題二、青年期心理衛(wèi)生的重點（一）樹立正確的擇偶觀、正確對待愛情中的挫折（二）增強擇業(yè)意識的自主性，促進職業(yè)生涯的順利發(fā)展（三）提高人際交往能力，積極適應(yīng)社會變化中年期心理衛(wèi)生中年期是指35歲~59歲一、中年期心理發(fā)展的特點：（1）智力發(fā)展的最佳期（2）心理素質(zhì)的穩(wěn)定期（3）緊張的心身壓力（4）更年期的心理變化二、中年期心理衛(wèi)生的重點（一）中年期常見的心理問題1、中年人所承受巨大的心理壓力2、社會角色的轉(zhuǎn)換與適應(yīng)性障礙（二）中年期心理衛(wèi)生的重點1、重新定義成功，調(diào)整抱負水平2、保持和諧的人際關(guān)系3、學(xué)會休閑4、家庭和睦5、預(yù)防心身疾病主題一為什么我活得這么累案例：王女士是一家外企的銷售經(jīng)理，工作兢兢業(yè)業(yè)，每天從早上8點一直工作到晚上9點，有時甚至加班到深夜。但最近幾個月，她感覺失去了以往的干勁兒，老是覺得累，記憶力也變差了，不能集中精神，還莫名其妙地感到煩躁；每天腰酸背痛的，還常覺得頭痛，嗓子不舒服。于是，工作10多年從未休過假的她第一次給自己放了假，休息了整整一個星期，呆在家里除了吃就是睡?？墒?，完全放松了一周后，她不但沒有感覺好轉(zhuǎn)，反而覺得更累了。到醫(yī)院檢查又沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。心理分析：1、王女士其實是患上了慢性疲勞綜合癥。2、中年人的心理疲勞是由長期的精神負擔(dān)造成的。一方面，這個年齡階段的人身體由盛轉(zhuǎn)衰另一方面，中年人社會責(zé)任感強，來自事業(yè)和家庭的雙重壓力，導(dǎo)致心理疲勞。對策：1．重新為自己定位。制定切合實際的工作目標。不要過分追求十全十美。學(xué)會放下。2．建立健康的生活方式。美國作家杰克·霍吉說：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定了命運?！?．合理安排時間，不做工作的奴隸。主題二為什么我的婚姻亮起紅燈案例：吳女士今年43歲。她感覺近幾年來與丈夫的溝通越來越少，彼此在感情上的交流也日益平淡。每每想到和丈夫的關(guān)系，心里感覺空空的，有時甚至有一種厭煩的感覺。吳女士想過改變一下婚姻的這種窘迫局面，但又不知道從何入手，心里覺得很煩亂。這使她不僅在工作中無法集中精力，對待孩子的問題時也往往由于兩個人意見不統(tǒng)一而引發(fā)夫妻爭吵。她開始覺得自己的婚姻走到了盡頭。

心理分析：最初不良的結(jié)婚動機導(dǎo)致婚姻危機爆發(fā)。夫妻雙方溝通不夠。中年回顧和展望心理引發(fā)夫妻問題。對策1．不時贊美對方。感情需要互相鼓勵。面對再親密的人，也要懂得贊美、欣賞與包容。夫妻之間不要吝嗇贊美之詞，這樣對方才會變得越來越“可愛”。2．保持婚姻生活的新鮮與活力。3．培養(yǎng)孩子健康成長。4．生活里的“加減乘除”。加法：從事新活