我運動我健康我快樂課件

1234生命在于運動,運動有益健康

缺乏運動造成亞健康狀態(tài)、造成多種疾病日益顯現(xiàn)出來?？茖W合適的運動，能夠使我們生活得健康、漂亮、幸福、長壽，而且遠離疾病。5我運動我健康我快樂803班主題班會6“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！薄t(yī)學之父希波克拉底7在奧林匹克運動的家鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這么的字句：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得漂亮嗎？你就跑步吧！8同學們，討論一下你最喜歡的運動項目是什么？9接下來，我們要開始競猜運動項目了大家準備好了嗎？10游戲規(guī)則

每次會放出某個運動項目的一小部分，大家一起來猜一猜是什么運動ReadyGo！11

仰臥起坐12撐桿跳13打網球14速滑15足球16運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。假如我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。17增強心肺功能，并預防心血管疾病。消耗體內多出的熱量，有助控制體重。18增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。松弛神經，消除精神壓力。19體育運動與心理健康成功者的一生多伴有體育運動縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛游泳著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長跑前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術運動

20生命在于運動的八大理由（1）運動能夠改善心肺功能。

（2）運動能夠增強肌肉和骨骼的功能。

（3）運動可改善血壓。

（4）運動可提升機體免疫力。

（5）運動可使你的體態(tài)更健美。

（6）運動可健腦。

（7）運動可消除疲勞。

（8）運動可增進心理健康。21運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。

（2）運動使你處事樂觀，態(tài)度主動，樂于承擔任務而不挑剔。

（3）運動增進睡眠，利于休息。

（4）運動使你應變能力強，能適應多種環(huán)境的多種變化。

（5）運動提升你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。

（6）運動使你體重疊適，體形勻稱，身體各部百分比協(xié)調。

（7）運動使你反應敏銳。

（8）運動使你四肢靈活，無疼痛。

（9）運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。

（10）運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。22為健康而運動生命源于自然，生命在于運動。適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產生良好的影響。但是體育運動要講究科學。過量運動會帶來劫難。23美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，他著的《跑步全書》，1997年在美國出版后不但風行全美國，而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻忽然死于長跑途中。長跑與馬拉松運動員死者中，死于冠心病者占77.5%明顯高于正常人群。跑步，確實給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當一部分盲目追求者成了不合理運動的犧牲者。運動過分24美國一家保險企業(yè)曾調查了5000名已故運動員的壽命和健康壯況，發(fā)覺他們的平均壽命比一般人短，運動員經過嚴格訓練，身體的潛能可提升１~３倍，大運動量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長壽的角度來考慮，這種大運動量的鍛煉措施并不可取。25運動猝死北方工業(yè)大學體育館內一名正在進行運動的男生忽然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打120急救電話，120救護人員趕到后，發(fā)覺這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采用緊急救護措施。在送往學校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學生一度出現(xiàn)呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進行急救后，最終沒能挽留住這個19歲的年輕生命，該男生已經于當日下午逝世。26某天中午教室里，一男同學在課桌上睡覺，一女同學趴在另一課桌上睡覺。這時，一小偷進來偷女同學書包，被女同學發(fā)覺，即喊正處于睡眠中的男同學抓小偷。男同學爬起即追小偷并在數百米內將小偷抓住。但是，男同學在回教室途中忽然忽然暈倒在地。師生撥打校醫(yī)院及120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)覺這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采用緊急救護措施恢復了呼吸和心跳。在120急救車趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進行急救，省立醫(yī)院非常注重，請了全國最佳的醫(yī)學教授（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生于數天后逝世。據該教授說：該男生心臟沒有疾病，是忽然劇烈運動引起的心臟驟停。27運動的原則（最合理有效）提升認識，自覺鍛煉循序漸進，持之以恒運動負荷，因人而異全方面發(fā)展，講求實效因地制宜，講究衛(wèi)生醫(yī)學監(jiān)督，防止損傷28有氧（代謝）運動定義：經過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達成生理上的平衡狀態(tài)。特點：強度低，有節(jié)奏，連續(xù)時間較長。最低要求是：每天運動的合計時間不少于30分鐘，每七天運動次數不少于3次。怎樣選擇合適的運動？29步行--最安全的有氧運動跑步--最普及的有氧運動游泳--最有效的有氧運動太極拳--最老式的有氧運動爬樓梯--最實用的有氧運動健美操--最青春的有氧運動室內健身器械--最以便的有氧運動具有代表性的有氧運動30怎樣防止運動創(chuàng)傷？31運動損傷的基本原因思想上注重不夠；準備活動不充分；整頓運動不到位；身體素質差：關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍。保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝。運動狀態(tài)不良：疲勞或過分疲勞，情緒低下、恐驚及緊張。氣候原因不佳：光線、氣溫、雨雪。32運動前后，應做足夠的熱身運動及緩解運動。穿著合身的運動服和佩戴合適的保護裝備。根據