武術(shù)套路選項(xiàng)課教學(xué)大綱

武術(shù)套路選項(xiàng)課教學(xué)大綱一、課程介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動(dòng)作，遵照攻防進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等規(guī)律組成的徒手和器械套路的演練；是通過(guò)套路與搏擊等運(yùn)動(dòng)形式，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重外兼修的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育工程。為了弘揚(yáng)中華民族文化，本課程以學(xué)習(xí)武術(shù)根本功為根底，以拳術(shù)、器械、太極拳等為主要教學(xué)容，并通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加深入的了解武術(shù)涵，掌握它的運(yùn)動(dòng)技能，使大學(xué)生強(qiáng)身健體、培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，更能具備一定的防身自衛(wèi)的能力。由此到達(dá)增長(zhǎng)勁力、克敵制勝，豐富業(yè)余文化生活的目的。二、課程任務(wù)1.通過(guò)武術(shù)教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心安康水平、提高學(xué)生體育安康意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力。在學(xué)習(xí)期間，積極參加武術(shù)鍛煉，到達(dá)健身、健心、娛樂(lè)的目的。2.通過(guò)武術(shù)學(xué)習(xí)，使學(xué)生理解武術(shù)的概念、特點(diǎn)、作用，掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)根本技術(shù)和武術(shù)套路，將掌握的技術(shù)轉(zhuǎn)化為適合自身的鍛煉方式，并形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，為開(kāi)展身體素質(zhì)、進(jìn)展終身體育鍛煉奠定根底。3.通過(guò)武術(shù)鍛煉，調(diào)節(jié)情緒、改善心里狀態(tài)、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度、安康的行為方式和克制困難、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。三、教學(xué)容與學(xué)時(shí)分配教學(xué)容與學(xué)時(shí)分配表班學(xué)級(jí)時(shí)容初級(jí)班理論2實(shí)踐24身體素質(zhì)4機(jī)動(dòng)2合計(jì)32四、教學(xué)容綱要〔一〕理論局部1.根底理論體育的產(chǎn)生與開(kāi)展；我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和開(kāi)展趨勢(shì)；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格；體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等等。2.專項(xiàng)理論武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、簡(jiǎn)史、特點(diǎn)和作用、容與分類、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法、競(jìng)賽組織工作、圖解知識(shí)；武術(shù)練習(xí)時(shí)的考前須知；健身作用及其使用價(jià)值等等。〔二〕實(shí)踐局部1.體能開(kāi)展與本專項(xiàng)有關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如速度、力量、柔韌、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等。2.技能①武術(shù)根本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿腰部練習(xí)：下腰、插步翻腰②踢腿：直擺性腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等④步型步法：步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步⑦武術(shù)套路：五步拳、少年拳、二十四式太極拳任選一套〕五、教學(xué)進(jìn)度表初級(jí)班：課次教學(xué)容學(xué)時(shí)11.明確本學(xué)期所學(xué)課程的教學(xué)容和教學(xué)任務(wù)2.介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)和本學(xué)期所學(xué)、所考容及考試標(biāo)準(zhǔn)221.學(xué)習(xí)武術(shù)根本手型、手法、步型、步法2.學(xué)習(xí)五步拳套路3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)231.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路起勢(shì)及第一段前半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)241.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第一段后半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)251.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第二段前半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)261.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第二段后半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)271.階段性復(fù)習(xí)：拳術(shù)套路前兩段容2.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)281.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第三段前半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)291.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第三段后半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)2101.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第四段前半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)2111.學(xué)習(xí)武術(shù)根本功根本動(dòng)作2.學(xué)習(xí)拳術(shù)套路第四段后半段動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)2121.復(fù)習(xí)武術(shù)根本功2.專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試2131.復(fù)習(xí)武術(shù)根本功2.總復(fù)習(xí)：穩(wěn)固并提高所學(xué)武術(shù)套路動(dòng)作質(zhì)量及演練水平214考核215機(jī)動(dòng)2提高班課次教學(xué)容學(xué)時(shí)11.明確本學(xué)期所學(xué)課程的教學(xué)容和教學(xué)任務(wù)2.介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)和本學(xué)期所學(xué)、所考容及考試標(biāo)準(zhǔn)221.學(xué)習(xí)武術(shù)器械的主要方法及根本動(dòng)作2.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)231.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路預(yù)備式及起勢(shì)動(dòng)作3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)241.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第一段前半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)251.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第一段后半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)261.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第二段前半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)271.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第二段后半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)281.階段性復(fù)習(xí)：武術(shù)器械類套路前兩段容2.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)291.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第三段前半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2101.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第三段后半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2111.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第四段前半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2121.根本器械動(dòng)作練習(xí)2.學(xué)習(xí)武術(shù)器械類套路第四段后半段容3.專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)213總復(fù)習(xí)：1.全套動(dòng)作復(fù)習(xí)〔單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、整套動(dòng)作〕2.穩(wěn)固并提高所學(xué)武術(shù)器械類套路動(dòng)作質(zhì)量及演練水平214考核215機(jī)動(dòng)2六、考核容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)〔一〕考核容1.平時(shí)成績(jī)〔20%〕學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤率理論局部2.實(shí)踐局部〔占80%〕〔1〕身體素質(zhì)考核20%?！?〕技術(shù)考核60%：按每學(xué)期實(shí)際上課工程進(jìn)展考核。〔二〕實(shí)踐局部評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)拳類套路評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：容分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)拳類100—90分套路熟練、姿勢(shì)正確、動(dòng)作規(guī)。精神飽滿、勁力順達(dá)、剛毅有力、手眼相隨、精力充分、動(dòng)作協(xié)調(diào)。89—75分套路熟練、姿勢(shì)正確、動(dòng)作較規(guī)。精神飽滿、勁力較順達(dá)、動(dòng)作較協(xié)調(diào)。74—60分能獨(dú)立完成套路、姿勢(shì)根本正確、動(dòng)作根本規(guī)、動(dòng)作力度一般、有遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨(dú)立完成套路。太極拳類評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：容分值評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)太極拳類100—90分熟練掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和完成全套動(dòng)作演練，動(dòng)作根本技法準(zhǔn)確，無(wú)明顯失誤。89—75分根本掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和完成全套動(dòng)作演練，動(dòng)作根本技法比擬準(zhǔn)確，個(gè)別動(dòng)作有明顯失誤。74—60分了解太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，全套動(dòng)作掌握的不熟練，有明顯的動(dòng)作失誤或遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨(dú)立完成套路。器械類套路評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：容分值依據(jù)及要求器械類100—90分套路熟練、動(dòng)作規(guī)、身械協(xié)調(diào)、方法清楚、運(yùn)勁順達(dá)、節(jié)奏清楚、剛毅有力、精力充分、風(fēng)格突出。89—75分套路熟練、動(dòng)作較規(guī)、身械較協(xié)調(diào)、方法較清楚、運(yùn)勁較順達(dá)、節(jié)奏較清楚、精力較充分、風(fēng)格較突出。74—60分能獨(dú)立完成套路、姿勢(shì)根本正確、身械不太協(xié)調(diào)、方法根本清楚、運(yùn)勁一般、節(jié)奏不清楚、精力不太充分、風(fēng)格不突出、有遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨(dú)立完成套路。專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：分值工程優(yōu)秀良好及格不及格成績(jī)分值成績(jī)分值成績(jī)分值成績(jī)分值立定跳遠(yuǎn)〔cm〕男2.60以上3020151.94以下14女2.00以上3020151.38以下14計(jì)時(shí)舞掄盤打〔次/10秒〕男10以上187-9154-6103以下9女12以上189-11155-8104以下9計(jì)時(shí)踢腿〔次/10秒〕男20以上2015-191710-1