親子瑜伽教學(xué)大綱

親子瑜伽教學(xué)大綱適合年齡：0-6歲課程時間：45分鐘劃分3個級別L1、乳兒時期（3個月一1、5歲）L2、嬰兒時期（L5歲—3歲）L3、幼兒時期（3歲-一6歲）瑜伽介紹：適合媽媽和寶寶的一項親子運動。伴著輕柔舒緩的音樂和優(yōu)美的聲音，媽媽輕松地舒展著自己的身體，寶寶在媽媽協(xié)助下不時地伸展小胳膊、小腿，并發(fā)出咿咿呀呀的聲音，回應(yīng)著媽媽充滿愛意的眼神。和寶寶一起來做親子瑜伽吧，它會帶給你意想不到的好處和快樂。教學(xué)目標(biāo)：小寶寶的運動方式必須結(jié)合生長發(fā)育特點、神經(jīng)心理發(fā)育特點進行。親子瑜伽是指針對身體健康的嬰兒與父母互動的瑜伽練習(xí)，結(jié)合幼兒心理、運動、感官、認(rèn)知能力的發(fā)展規(guī)律，是以媽媽和寶寶的身心健康為目的教育方式。環(huán)境創(chuàng)設(shè)：寶寶喜歡并熟悉的音樂；安靜放松的地點；借助輔助用品來完成動作。課程流程:1、媽媽調(diào)息：使媽媽和寶寶的心情、身體得到放松，呼吸均勻，以便輕松進入下一個環(huán)境。2、寶寶撫觸：舒緩的按摩，使小寶貝大腦皮質(zhì)的活動性加強，培養(yǎng)小寶貝開朗活潑的個性；舒解焦躁和不安的情緒，使睡眠更穩(wěn)定；溫柔的按摩使小寶貝更加有安全感。3、母嬰瑜伽體式：將瑜伽融入游戲，可使得瑜伽更活潑、有變化。對運動神經(jīng)、智力及人格發(fā)展有莫大幫助；小寶貝被動的跟隨媽媽一起運動，在媽媽提高各部位機能的同時，也有助于寶貝各部位的健康；可以促進母子腸胃功能，幫助消化、吸收排泄，并可改善食欲，消除脹氣，預(yù)防便秘，增加身體抵抗力及免疫力；使親子關(guān)系更加親密和諧。4、冥想休息術(shù)：使媽媽和寶寶的心情、身體都再次得到放松，讓呼吸均勻，調(diào)整自己的身體，找到最舒適的感覺。常見體式：擴胸式手推雙腳式過山車式俯身向下飛翔式風(fēng)吹樹式戰(zhàn)士一式伸展搖擺式〃把寶寶平放在腿上，媽媽彎腰，觸碰到寶寶肚子〃；〃媽媽親親寶寶，輕輕拉起寶寶的雙手〃；〃開始做按摩，媽媽順時針在寶寶腹部上輕輕地推〃……注意事項：媽媽和孩子在運動時應(yīng)穿著舒適的衣物或?qū)I(yè)瑜伽服，不要佩戴任何飾物；請空腹前來。餐后的一小時是練習(xí)瑜伽的最佳時段；練習(xí)后間隔半小時方可進食、淋浴；生病期間不宜參加鍛煉；練習(xí)時媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全。瑜伽好處：1、親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)；2、促進寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長；3、寶寶在被動的運動過程中，可以強化體質(zhì)，增加肺活量，強化肺部功能，并能預(yù)防感冒增強抵抗力；4、從小學(xué)會適應(yīng)集體環(huán)境，增進與人交流