經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與美容

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與美容姜眉竹什么是經(jīng)絡(luò)？提到經(jīng)絡(luò)很多人都會覺得神秘，還有人會聯(lián)想到武俠作品里的打通“任督二脈”、“奇經(jīng)八脈”增強(qiáng)功力或點穴法什么的。真正的經(jīng)絡(luò)是什么呢？經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)脈是主干，絡(luò)脈是分支。經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通上下內(nèi)外的通路。什么是養(yǎng)生？養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。《早晨從中午開始》——路遙奇經(jīng)八脈為督、任、沖、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維8脈的合稱，有統(tǒng)率、聯(lián)系和調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的作用。由于它們分布不規(guī)則，與臟腑無直接的絡(luò)屬，且相互間又無表里關(guān)系，故稱“奇經(jīng)”。其中，督脈總督一身之陽經(jīng)，為“陽脈之?！保蝗蚊}總督一身之陰經(jīng)，為“陰脈之?！保蚺c女子妊娠有關(guān)，稱“任主胞胎”；沖脈為人身氣血的要沖，能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，為“十二經(jīng)脈之海”，因與女子月經(jīng)關(guān)系密切，又稱“血?！?；帶脈能約束縱行諸脈；陰蹺、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能；陰維脈“維絡(luò)諸陰”，陽維脈“維絡(luò)諸陽”。什么是子午流注？子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰是對應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。子：為十二地支的第一個序數(shù)，若配一月份而言，為農(nóng)歷11月，若配24節(jié)氣而言，為冬至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，冬至陰至陽生，冬至節(jié)以后，逐漸夜短晝長，若配時辰而言，為23點～1點。

-午：為十二地支的第七個序數(shù)，若配以月份而言，為農(nóng)歷的5月，若配以24節(jié)氣而言，為夏至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，夏至陽至陰生，夏至節(jié)以后逐漸夜長晝短，若配以時辰而言，為11點～13點。

-流：流經(jīng)、流入。在此指人體的氣血運行從子時到午時，再從午時到子時的這種息息循環(huán)無端的規(guī)律性變化。

-注：注入。在此指氣血對組織的灌注。子時(23點至l點)，膽經(jīng)最旺。足少陽膽經(jīng)，起于瞳子髎穴（在面部，目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處）、止于足竅陰穴（第4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸）。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤穗S便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！狈苍谧訒r前l(fā)至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。丑時(1點至3點)，肝經(jīng)最旺。足厥陰肝經(jīng),起于大墩穴（在足（足母）趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸（指寸））,止于期門穴（在胸部，當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸）。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。春季養(yǎng)肝春困——春眠不覺曉春季身體不適易出現(xiàn)的狀況1、上火2、眼睛干澀3、睡眠質(zhì)量不好4、肩背酸痛5、全身乏力清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。上焦屬火：肝火，胃火，肺火，心火肝火旺癥狀——脾氣特別大，眼睛有反應(yīng)。春季上火與飲食有關(guān)身體上火得用水來滅春季上火有妙招菊花陳皮烏梅茶材料：菊花5g，金盞花5g，陳皮4g，烏梅一顆。制作：將所有材料一起放入杯中，倒入沸水，蓋蓋子悶泡5分鐘后飲用。作用：理氣清肝火，化痰，健脾。多吃青菜降肝火降火三招：少吃肉，少吃油，多動腿眼睛疲勞有妙招枸杞桑葚粥材料：枸杞子5g，桑葚子5g，山藥5g，紅棗5枚，粳米100g.制作：將上述材料共熬成粥食用用法：每日早晚兩餐服用。睡眠不好肢體的足夠疲勞會讓我們的睡眠質(zhì)量發(fā)生明顯的改變。晚上8~9點戶外運動有助提高睡眠質(zhì)量（心跳有起伏，循環(huán)就會好，給大腦充氧，可以放松下來）緩解失眠有妙招酸棗仁茶材料：酸棗仁120g.制作：將酸棗仁炒熟后研成粉末泡茶。頸椎疼痛有妙招山藥姜黃糊敷貼。材料：鮮山藥7片，姜黃7片，蜂蜜少許制作：鮮山藥片，姜黃片一起搗成糊狀，再用蜂蜜少許調(diào)勻用法：每天晚上敷頸椎痛處1小時，要是皮膚好點可以時間長點，連續(xù)10天左右干姜的作用鎮(zhèn)痛，發(fā)散，利膽，消炎與高度酒的妙用肩酸背痛有妙招蔥姜茴香酒敷材料：生姜500g,大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。制作：生姜和蔥切碎搗成泥糊，小茴香和花椒搗成面。四味混合，小火炒熱，加白酒攪合，裝入紗布的袋中，敷于患處。用法，每晚一次。肩酸背痛的運動方法東方日出，西方日落手托天蓮身體乏力妙方川穹和黨參泡腳何謂傷肝？生氣傷肝，喝酒傷肝，晚睡傷肝！所謂的美容覺。周瑜之死肝膽相表里肝不好的癥狀肝斑，眼睛不適（肝開竅于目），怒火大（肝主情志）。食療：喝酒時如何保肝？（葛根，葛花）多吃綠色食物護(hù)肝。（綠茶）寅時(3點至5點)，肺經(jīng)最旺。手太陰肺經(jīng)，起于中府穴（胸前壁的外上方,云門穴下1寸,前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處），止于少商穴（在手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸）?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。肺——癌癥發(fā)病率最高部位吸煙傷肺（肺癌的發(fā)病率反映特定國家煙草消費水平。約87%的肺癌病例可歸因于煙草暴露。吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的24倍）空氣污染傷肺！肺不好的癥狀肺主皮毛，全身都在呼吸。面部毛孔?？诟杀窃铮煽?，咳痰。便秘（肺與大腸相表里）養(yǎng)肺食療：清灰塵：動物血白色食物養(yǎng)肺：梨，百合，銀耳，白蘿卜等！卯時(5點至7點)，大腸經(jīng)最旺。手陽明大腸經(jīng)，起于商陽穴（在食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸（指寸）），止于迎香穴（在面部鼻唇溝內(nèi)的上段，橫平鼻翼中部，口禾髎穴外上方1寸處）。“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

提問：在座有幾個人是起點以前就完成了排泄功課的？慢進(jìn)快出——早上起來一杯溫水，你做到了嗎？排出毒素一身輕松。大腸經(jīng)運行不暢的癥狀：便秘，腹瀉。長斑，長痘。長在哪個地方？口干，口臭易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚無光澤。食療：多食用膳食纖維：（瓜茄類、菌藻類、葉菜類，根莖類、鮮豆類）每天要吃一斤以上的蔬菜，一半以上為葉子菜。薯類與便秘，香蕉與便秘。吃可溶性膳食纖維：魔芋與蘋果。辰時(7點至9點)，胃經(jīng)最旺。足陽明胃經(jīng)，起于承泣穴（在面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間），止于歷兌穴（在足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸）。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。胃火旺鼻尖長痘。早餐——最重要的一餐有幾個人每天都吃早餐？又有幾個人是7點~9點吃的早餐？什么樣的早餐最營養(yǎng)？“辰不食涼”養(yǎng)生早餐一定要喝粥。（大米+燕麥+山藥）早餐的蛋白質(zhì)，雞蛋。（最好不吃肉，不易消化）水果巳時(9點至ll點)，脾經(jīng)最旺足太陰脾經(jīng)，起于隱白穴（足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角旁0．1寸（的爪甲根部）），止于大包穴（在側(cè)胸部腋中線上，當(dāng)?shù)?肋間隙處；側(cè)臥舉臂，在腋下6寸，腋中線上取穴）?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒人脾經(jīng)。

（最佳學(xué)習(xí)時間）脾——后天之本脾主肌肉，脾不好的全身肌肉會很松弛，脾虛的女人老得快，面部有黃氣，舌頭有齒紋，脾斑。脾主運化，所以這個時間段要多喝水。脾胃相表里，所以不吃早飯的人，脾虛容易發(fā)胖。手指之間的間距。養(yǎng)脾食療：細(xì)嚼慢咽（女人吃飯如鼠，男人吃飯如虎）健脾食物有：小米、鯽魚，蘿卜，蘋果，淮山，蓮子，茨實，豬肚，鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩中藥：1、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。午時(11點至13點)，心經(jīng)最旺。