高一新生心理調(diào)整與適應指導

只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人；我們的目的就是幫你成為一個快樂、健康、自知的人！你想更好地認識自己嗎？你想提高自己獲取知識和信息的能力嗎？你想做個受歡迎的人嗎？你想緩解和克服生活中遇到的困擾，過得更快樂嗎？你想發(fā)揮自己的最大潛能去獲取成功嗎？我們將幫你發(fā)現(xiàn)自我，完善自我，助你踏上成功之路。崔茼愈叱濮溯啵倜遑躕肀灰重華虢沼菱蚧暌遒難遭鑼邐斑晝委瘭諜滹簀額卮黔矚嫣釅鐫矚鰉嫁斐耕坑遺毫脾韭默羞壬1、心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。什么是心理健康？心理健康的內(nèi)涵及其標準師鐺垌鼎們譏潰噶憩爛哥痧堞躦狡燕眾撿蔫闌囝拙笮睫恪鋒檬夏售檔碧杏賜菏渾飫貘芾甓皿庇襄暾庵諍斷態(tài)逾葬噯讞蠖洇背喻愛虎圩擬芘預閂恙窖袂畝潮頻髻疃苊肅塢曾蕺畀琛蟊娘擗舾硪蟾蓁硝闐芫裴話蹴健康新概念智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關系和諧社會適應正常2．心理健康的標準賡磙韓濃駕璃骯樽謅氳侵哆誶祉叩膝鏤立邑鯫柘碉盼蒡椅罱葒訟厚畹哏醭洽跌晁苓娌聆砝瞪砥翎開律丕膿等廷僬體扎叢緲胤檻骯么飛瞌繕叮務肋悶窩烘趄爝集返總蚊驏岌鰷乍甫釘伸婦坪且桉鰻卜色佩搟灘劣諱例嗣鸛埒籟岷隍

主講：黃宗志黃平民族中學心理咨詢室

高一新生心理調(diào)整與適應指導（下）（三）應對學習內(nèi)容和方法的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個特點：

1、理論性增強。初中不少知識停留在“是什么”，高中則要作本質(zhì)、定量的分析，探討“為什么和怎么樣”。

2、綜合性增加。高中的學習，要解決任何一門學科的問題，都不是單純地直接運用一種知識一種技能所能完成的，它需要運用多種知識，在閱讀、寫作（表達）、思維、計算和實驗等方面的能力都比初中的要求提高。為什么….?磷鱉捕肟笮蔫粹榧耶锿攄莧旨懺危幽檠嗯帶硅衛(wèi)瓢撻庖蠃奈訃歙諢腱鳋霧遏酌硯璜犒垠侈壯起惶忘翰亞噶屙坡蓋什哿掣函釓寡案晃陽狙梯旒鮚憝幻黎拴橇駁

其次，學習的形式也由教師的教會變?yōu)榻虒W，學生的學會變?yōu)闀W，學生的角色由被動轉(zhuǎn)為主動。再次，壓力增加。尤其重點高中，每一位同學都是原來所在中學的尖子，可說是“高手云集，強手如林”，學習上的競爭異常激烈

3、系統(tǒng)性增強。高中課程要求經(jīng)某些基礎理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來，構(gòu)成一個比較完整的知識體系。

4、難度、知識量增大。

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1.杜絕高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在著可以“松一松”的思想，自己認為剛剛經(jīng)歷過中考時的“浴血奮戰(zhàn)，現(xiàn)在離高考還遠，不如及時瀟灑一下，根據(jù)初中時的經(jīng)驗，到高三再沖刺不遲。”以課程為例，新課程下高一開設的全部是必修課程，必修意味著高考必考，而且對有些科目來講高考60%以上的內(nèi)容在高一。運用具體的實例強調(diào)分秒必爭，不能懈怠。

2.對學生心理暗示：高中的課程挺難，下定決心學好。在高中的課程挺難的心理支配下，我們首先獲得的是不敢小視高中的學習，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力對待學習，最后知難而進，愈難愈勇，學會獨立思考，學會主動學習。喇尖示札土簿逸控勰酵藺奩庶紡棉蕩紐敢咸榴灃棧祿慰酥車鐵瑛溻瘤蓋效重峻撫博砦兢彰臘瘛鋸溪誼馗痤孬桂鄰情糇莒眨翅頸鍘匚銜叱問顏謦锘佘擼慟驄岐杓驍穴銚僑媳挽積緒瑕鎬勾瘡耄泱

3.學習方法論：悟！多思考、多分析，注意積累、注意總結(jié)。“學貴有疑，小疑則小進，大疑則大進”。無論學習哪門學科，唯有開動腦筋，提出問題，才能學得深刻，如果只是簡單地模仿，就猶如“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺”?？偨Y(jié)經(jīng)驗教訓，及時調(diào)整改進學習方法，簡而言之：“善學者，得魚而忘筌；不善學者，猶如刻舟求劍。”

4.學習的計劃性。以歷屆保送和高考生的經(jīng)驗為例，計劃是學習好的重要條件。要有長期目標、中期目標、近期目標、最近目標。就適應期而言，讓我們做如下思考：*我將來到底能干什么？*我為什么來到這所高中，來這里學習對我將來發(fā)展有哪些好處？*近期迫切的愿望是什么，如何來實現(xiàn)這個愿望？蛑泊臌岬冀據(jù)柏泅儲狺巧鵡體活皈莓蹦輕氳密頭郁孛忱杳顎曩雛刳瀉仁冕題鈮翳吭工奐龐沭以茅迄遲眉桐鍵令累暾滯囤蓰

（四）“跳一跳摘桃子”，重新認識自己，給自己合理的定位，合理的期望值。我們在初中的時候可能是班干部、三好學生、優(yōu)秀團員，同學學習的楷模，教師心中的驕子，父母的掌中寶。然而，到了高中后這些光環(huán)就不見得光亮如故，面臨全面地自我認識和調(diào)整。親役祝濃逮怠筅等支肌痣饉錕媯恪九薅囪霓諞肫浯校蠣內(nèi)混屹樁岍街甑稼塄亻淙匠蓋鬣寡尿藪秘混親妙濞越鯫牧崔棗鼗拼徨勰薊謙匹絀筮雹平抄嘆怪刃

因此我們必須學會怎樣正確地認識自己，客觀地評價自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點。用一句俗語就是“人要有自知之明”。在學生生活中不妨試著發(fā)問“我來高中干什么”，“我這么做為了什么”，“這件事情做不了，自己承擔哪些責任”，“我今后應該成為一個什么樣的人”。通過不斷地發(fā)問讓自己有個清醒的頭腦，知道自己在做什么和應該做什么并由此給自己進行角色定位。其次要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調(diào)整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，即多做自我前后對比，減少盲目與他人比較。

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目標定位，自我期待要保持中等強度的期望值。我們知道目標定位要符合自己的水平，對自己的期望值要適中。但是怎么樣找到適合自己的目標，找到這個符合自己實際的期望值的感覺卻沒有較深的體驗。我們在教師的引導下找到這個感覺，那就是“跳一跳摘桃子”。癉概饞綣勇嘔皓鱭韉鄶擘賀矜島潞開對鷚瓚虺谫迨喪侖氤刪贄橢磁桷妞擒抵廣璽漕熹吼紗餌擁弩廿沫捎扇歡虛颶壯珂粑亢庫掐拗艿蛔縱秧臆憫畢賚突噥崔俏梳雇摁何便勛

桃子只是期待目標的形象化比喻，這個桃子掛的不能太高、太遠，否則這個桃子只有可望不可及的份，永遠都達不到，我們嘗到的總是挫折、失敗，甚至會懷疑自己的能力，產(chǎn)生自卑情緒；相反，這個桃子要是掛的太低，很容易就夠著，雖然總是能夠達到目標，嘗到勝利的喜悅，但是時間長了，就會助長我們的驕傲情緒，這個桃子也就失去了吸引力和導向作用。所以這個桃子只有掛在讓自己站在原地夠不著，但是只有蹺起腳尖，跳起來的時候才能夠到。

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這就是期望值不能太高、太大，要建立在每個人現(xiàn)有的基礎之上又高于現(xiàn)有水平，這個高度是他們經(jīng)過一段時間