孕產(chǎn)婦孕期心理健康保健知識科普培訓(xùn)教學(xué)課件

孕期健康孕產(chǎn)婦心理健康知識講座1孕產(chǎn)婦常見的心理問題2導(dǎo)致心理問題的原因3常見心理問題和應(yīng)對方法4如何保持孕期積極樂觀目錄CONTENTS女性懷孕后不僅僅身體會發(fā)生一些改變，就連心理也會跟隨著慢慢有所變化，我們常說孕期會母愛泛濫也就是這個道理，孕期孕婦的身體健康非常的重要，孕婦的心理也是需要保健。孕產(chǎn)婦常見的心理問題PART01聽到“你懷孕啦！”你第一反應(yīng)是什么？對懷孕的心理反應(yīng)010203意外怕羞愛被分享擔(dān)心體形接納珍惜期待驚喜失眠多疑、敏感拒絕憂郁和抑郁恐懼和焦慮顧慮和擔(dān)憂不同時期的心理反應(yīng)早期驚喜、接受與排斥、害怕、多疑、失眠、

中期接受、期盼、幻想、幸福感被束縛感后期出生準(zhǔn)備、失眠、焦慮、緊張、煩躁產(chǎn)褥期幸福感、產(chǎn)后抑郁、抑郁、焦慮女性懷孕后不僅僅身體會發(fā)生一些改變，就連心理也會跟隨著慢慢有所變化，我們常說孕期會母愛泛濫也就是這個道理，孕期孕婦的身體健康非常的重要，孕婦的心理也是需要保健。導(dǎo)致心理問題的原因PART02導(dǎo)致心理問題的原因?qū)е滦睦韱栴}的原因與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)妊娠合并癥/并發(fā)癥負(fù)性生活事件家庭因素人格特征8哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問題1、產(chǎn)后缺乏支持、照顧和護(hù)理4、婚姻關(guān)系不和諧或分居，

對丈夫/性伴侶不信任2、經(jīng)濟(jì)困難3、配偶或家庭暴力，丈夫不良行為家庭3、精神病史或某種性格特征2、孕期合并癥/并發(fā)癥、手術(shù)產(chǎn)1、嬰兒生病、虛弱或住院身體1、青少年妊娠、未婚妊娠2、非意愿妊娠或初產(chǎn)婦3、有重男輕女的思想自身女性懷孕后不僅僅身體會發(fā)生一些改變，就連心理也會跟隨著慢慢有所變化，我們常說孕期會母愛泛濫也就是這個道理，孕期孕婦的身體健康非常的重要，孕婦的心理也是需要保健。常見心理問題及應(yīng)對方法PART03睡眠節(jié)律改變晝夜顛倒、提前（早睡早起）或推遲(晚睡晚起)睡眠時間減少或增加睡眠質(zhì)量差失眠睡眠問題睡眠問題中途易醒多夢，再入睡困難（半小時以上）半小時以上才能入睡入睡困難睡眠淺早醒提前1小時以上失眠包括3種情況睡眠問題均衡合理膳食避免刺激性強的食物多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶睡前減少進(jìn)食睡前不宜看過于激烈、復(fù)雜的影視劇、小說；不宜談?wù)摬挥淇斓氖虑?；可閱讀內(nèi)容輕松的讀物或聽輕松音樂忌蒙頭睡覺養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣緩解睡眠問題的方法飲食調(diào)理糾正不良生活習(xí)慣睡眠問題：緩解睡眠問題的方法臥室選用遮光好的窗簾安靜溫度以20-24℃、相對濕度40-60%保持通風(fēng)，不宜過冷、過熱或過于干燥保證良好的睡眠環(huán)境注意：上述方法無效的情況下，一定要到醫(yī)院就診。敏感多疑對自身過分擔(dān)心自己或胎兒存在某種疾病對外界由可信任的專業(yè)技術(shù)人員詳細(xì)耐心地解釋孕婦身體出現(xiàn)的變化和問題多與有妊娠分娩經(jīng)歷的人交流，從中獲得經(jīng)驗轉(zhuǎn)移注意力敏感多疑表現(xiàn)在哪些地方：消除疑慮的方法懷疑同事或家人90%的孕婦會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒焦慮分娩的痛苦和難度對可預(yù)見情況的擔(dān)憂經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、照料負(fù)擔(dān)不明原因的焦慮情緒對不確定因素的擔(dān)憂010203其他的擔(dān)憂流產(chǎn)胎兒畸形家庭不和諧焦慮主動了解有關(guān)知識認(rèn)識到妊娠分娩是正常的生理現(xiàn)象在孕婦學(xué)?；虍a(chǎn)前檢查時，向醫(yī)護(hù)人員咨詢和其他準(zhǔn)媽媽、新媽媽交流，分享妊娠與分娩的經(jīng)驗獲得支持：家人、社會、專業(yè)人員要遵醫(yī)囑，積極治療產(chǎn)科并發(fā)癥積極安排豐富健康的活動放松訓(xùn)練學(xué)習(xí)運動產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)01不知所措需要適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換依賴身體虛弱，渴望他人幫助失望嬰兒性別、丈夫情感的轉(zhuǎn)移、不能滿足某種要求禁忌禁吃某些食物、不能刷牙、洗頭等020304產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)可斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后10天易傷心哭泣輕度情緒紊亂疲乏常伴隨焦躁不安大多可自然緩解如何避免產(chǎn)后抑郁？身體與心理同時照顧丈夫關(guān)愛、家人支持自我調(diào)整產(chǎn)后郁悶（或心境不良）約有10%左右的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-8周出現(xiàn)抑郁癥狀，可持續(xù)2周或更久時間表現(xiàn)出心境低落、對任何事情無興趣、急躁、容易發(fā)脾氣、言語慢、動作慢、無價值感、注意力不集中、甚至可產(chǎn)生輕生念頭身體活動減少、失眠、性欲降低、食欲減退或暴飲暴食、腹痛、腹瀉、便秘、頭痛、背痛、各種軀體疼痛、胸悶、胸痛、心慌等時間精神女性懷孕后不僅僅身體會發(fā)生一些改變，就連心理也會跟隨著慢慢有所變化，我們常說孕期會母愛泛濫也就是這個道理，孕期孕婦的身體健康非常的重要，孕婦的心理也是需要保健。如何保持孕期積極樂觀PART04保持孕期積極樂觀心理的方法營造溫馨和睦的家庭氛圍建立一種寬容和感恩之心恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和分享快樂改變形象放松訓(xùn)練保持孕期積極樂觀心理的方法保持孕期積極樂觀心理的方法營造溫馨和睦的家庭氛圍家人要重視和關(guān)心孕婦心理變化，理解和安撫丈夫的言行要更加體貼、關(guān)愛、溫情合理膳食、陪伴運動建立一種寬容和感恩之心改變形象對家人所做的每一件事都要感謝，要知足，這樣就可減少失望和不滿情緒恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和分享快樂孕婦要學(xué)會釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩惱時，去做一件高興或喜歡的事?lián)Q一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給產(chǎn)婦帶來一些新鮮感，從而改變沮喪的心情。放松訓(xùn)練動作要領(lǐng)：平臥安靜、手按腹部、腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸間?；颊呓】祮柧?9（PHQ-9）在過去2星期，有多少時候您受到以下任何問題困擾？（在您的選擇下打勾）完全不會幾天一半以上的日子幾乎每天1、對所做的事情缺乏興趣或愉悅感01232、感到沮喪、情緒低落或感到無助感01233、入睡困難、覺醒時間延長或失眠過多01234、感到疲乏或沒有力氣01235、食欲下降或增加01236、認(rèn)為自己很糟、覺得自己是個失敗者或感到自己是家庭的拖累0123患者健康問卷-9（PHQ-9）患者健康問卷-9（PHQ-9）7、注意力難以集中，如閱讀報紙或看電視01238、別人能夠注意到你的語言速度或行動減慢或在你的運動量超過日常運動量時，你會感到坐立不安或煩躁。01239、有想死的想法或想采取某些手段進(jìn)行自我傷害0123如果您在本問卷中的任一問題上打勾，那么這些問題曾給您的工作、料理家庭事務(wù)或他人相處時造成多大困難？毫無困難有點困難非常困難極度困難□□□□患者健康問卷-9（PHQ-9）我有抑郁嗎？（9個條目分之和）015-9分輕度10-14分中度15-19分偏重≥20分重度020304GAD-7廣泛性焦慮量表GAD-7廣泛性焦慮量表在過去2星期，有多少時候您受到以下任何問題困擾？（在您的選擇下打勾）完全不會幾天一半以上的日子幾乎每天1、感覺緊張，焦慮或急切01232、不能停止或控制01233、對各種各樣的事情擔(dān)憂過多01234、很難放松下來01235、由于不安而無法靜坐01