大學(xué)生學(xué)習(xí)心理課件知識分享

大學(xué)生學(xué)習(xí)心理大學(xué)生學(xué)習(xí)心理討論：

你到大學(xué)最想學(xué)什么？大學(xué)對我們每個人究竟意味著什么？目前學(xué)習(xí)上最大的困難是什么？討論：你到大學(xué)最想學(xué)什么？想象一下一個有你的世界和另一個沒有你的世界會有什么差別？想象一下你不一定想做一個不一樣的大學(xué)生但至少想做一個讓自己滿意的大學(xué)生你不一定想做一個不一樣的大學(xué)生1、大學(xué)階段的教育的性質(zhì)是什么九年義務(wù)教育民族文化底蘊的教育蘇明娟1991（8歲）2007安徽省工商銀行1、大學(xué)階段的教育的性質(zhì)是什么九年義務(wù)教育民族文化底蘊的教育高中教育文化基礎(chǔ)知識的提升大學(xué)階段教育專業(yè)基礎(chǔ)知識的教育高中教育文化基礎(chǔ)知識的提升大學(xué)階段教育專業(yè)基礎(chǔ)知識的教育2、大學(xué)教育的目標(biāo)一種學(xué)習(xí)方法練習(xí)一種思維方式為工作打基礎(chǔ)為深造打基礎(chǔ)

熟悉專業(yè)內(nèi)容2、大學(xué)教育的目標(biāo)一種學(xué)習(xí)方法練習(xí)一種思維方式為工作打基礎(chǔ)為一、什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的四個特點：一是學(xué)習(xí)是動物和人共有的心理現(xiàn)象，雖然人的學(xué)習(xí)是相當(dāng)復(fù)雜的，與動物的學(xué)習(xí)有本質(zhì)區(qū)別，但不能否認(rèn)動物也有學(xué)習(xí)的；二是學(xué)習(xí)不是本能活動，而是后天習(xí)得的；三是任何水平的學(xué)習(xí)都將引起適應(yīng)性的行為變化，不僅是外顯行為的變化（有時并不顯著），也有內(nèi)隱行為或內(nèi)部過程的變化，即個體內(nèi)部經(jīng)驗的改組和重建，這種變化不是短暫而是長久的；四是不能把個體一切變化都?xì)w為學(xué)習(xí)，只有通過學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生的變化才是學(xué)習(xí)（例由于疲勞、生長、機體損傷以及其他生理變化所產(chǎn)生的變化都不是學(xué)習(xí)）。一、什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的四個特點：二、學(xué)習(xí)的分類二、學(xué)習(xí)的分類一、關(guān)于學(xué)習(xí)的各種理論要想學(xué)會學(xué)習(xí),必須先了解學(xué)習(xí)!（一）桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試—錯誤

（簡稱試誤）桑代克的迷籠實驗一、關(guān)于學(xué)習(xí)的各種理論要想學(xué)會學(xué)習(xí),必須先了解學(xué)習(xí)!桑代克的實驗：貓嘗試錯誤學(xué)習(xí)的過程

實驗：貓嘗試錯誤學(xué)習(xí)的過程

經(jīng)典性條件反射學(xué)習(xí)的中樞機制是建立暫時神經(jīng)聯(lián)系

（二）巴甫洛夫和華生的學(xué)習(xí)理論（二）巴甫洛夫和華生的學(xué)習(xí)理論1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS）非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS）不能引出UCR1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS）非條件反應(yīng)（UC2、條件學(xué)習(xí)中非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）2、條件學(xué)習(xí)中非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）3、條件反應(yīng)形成

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）3、條件反應(yīng)形成條件刺激（CS）條件反應(yīng)（C（三）斯金納的學(xué)習(xí)實驗研究及其理論觀點

操作性條件反射的學(xué)習(xí)觀，強調(diào)強化在學(xué)習(xí)中的作用

斯金納箱

（三）斯金納的學(xué)習(xí)實驗研究及其理論觀點

操作性條件反射操作行為原理圖解

自發(fā)的操作行為無強化行為消退強化后行為增加（斯金納箱）操作行為原理圖解自發(fā)的無強化強化后（斯金納箱）行為塑造技術(shù)：行為消退技術(shù)：

強化強化自發(fā)行為不予理睬不予理睬新行為行為消退行為塑造技術(shù)：行為消退技術(shù)：強化強化自發(fā)行為不予理睬不予理（四）現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)的學(xué)習(xí)理論認(rèn)知理論觀點:“在整體環(huán)境下進行學(xué)習(xí)，強調(diào)知覺經(jīng)驗在學(xué)習(xí)中的作用.”領(lǐng)悟?qū)W習(xí)(將學(xué)習(xí)稱為“啊哈”學(xué)習(xí)或“哎呀”學(xué)習(xí))

（四）現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)的學(xué)習(xí)理論（五）現(xiàn)代信息心理學(xué)的學(xué)習(xí)理論信息加工理論觀點:“學(xué)習(xí)就是形成一個在意義、態(tài)度、動機和技能上相互聯(lián)系著越來越抽象的認(rèn)知結(jié)構(gòu)(模式).”循序漸進的學(xué)習(xí)（五）現(xiàn)代信息心理學(xué)的學(xué)習(xí)理論信息加工理論觀點:“學(xué)二、學(xué)習(xí)的分類（一）加涅（美）的分類1、言語信息的學(xué)習(xí)“是什么”“什么是分?jǐn)?shù)什么是小數(shù)”2、智慧技能的學(xué)習(xí)“怎么做”“怎樣把分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)化成小數(shù)”3、認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)“怎么學(xué)”“大腦中有什么，沒有什么”4、態(tài)度的學(xué)習(xí)“好、惡、倫理、道德等”5、動作技能的學(xué)習(xí)（二）奧蘇貝爾（美）的分類1、機械的接受學(xué)習(xí)2、機械的發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)3、有意義的發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)4、有意義的接受學(xué)習(xí)二、學(xué)習(xí)的分類（一）加涅（美）的分類三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點（一）學(xué)習(xí)過程的獨立性和自主性（二）學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇性和專業(yè)性（三）學(xué)習(xí)方式的廣泛性和多樣性學(xué)習(xí)主體是學(xué)生本人三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點（一）學(xué)習(xí)過程的獨立性和自主性大學(xué)學(xué)習(xí)心理的一般特點1、學(xué)習(xí)意識基本成熟大學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇有一定程度的自由.在學(xué)習(xí)時間的安排上有較大的支配權(quán).自學(xué)能力已成為決定大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的主要因素.2、學(xué)習(xí)動機發(fā)展達(dá)到核心層：以學(xué)習(xí)的社會意義、人生意義作為內(nèi)心的學(xué)習(xí)的深層動力.具有更高的自覺性、競爭性和緊迫感.學(xué)習(xí)動機的一般發(fā)展進程是直接性學(xué)習(xí)動機隨著大學(xué)學(xué)習(xí)年級而逐漸減弱.學(xué)習(xí)社會責(zé)任感成為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)動機，隨著大學(xué)學(xué)習(xí)年級的升高而加強.大學(xué)學(xué)習(xí)心理的一般特點1、學(xué)習(xí)意識基本成熟大學(xué)學(xué)習(xí)心理的一般特點3、學(xué)習(xí)智力和能力發(fā)展達(dá)到最佳時4、學(xué)習(xí)自我評定能力日益增強。大學(xué)學(xué)習(xí)心理的一般特點3、學(xué)習(xí)智力和能力發(fā)展達(dá)到最佳時四、學(xué)習(xí)心理問題原因分析及對策一、學(xué)習(xí)動機缺乏的自我調(diào)適二、學(xué)習(xí)疲勞的自我調(diào)適三、學(xué)習(xí)焦慮的自我調(diào)適四、考試焦慮的自我調(diào)適四、學(xué)習(xí)心理問題原因分析及對策一、學(xué)習(xí)動機缺乏的自我調(diào)適真正認(rèn)識自己的人，才是最有力量的人。

——蘇格拉底大學(xué)生學(xué)習(xí)心理課件知識分享大學(xué)生如何被期待?學(xué)習(xí)能力(77.8%)團隊合作能力(65%)抗壓能力(61.1%)溝通與表達(dá)能力(61.1%)執(zhí)行力(36.3%)邏輯分析能力(30.2%)正向思考能力(27%)跨領(lǐng)域能力(5.5%)

(Cheers，2006，1000大企業(yè)最愛大學(xué)生調(diào)查)企業(yè)界最重視社會新鮮人的能力是什么?大學(xué)生如何被期待?學(xué)習(xí)能力(77.8%)企業(yè)界最重視社會新大學(xué)生學(xué)習(xí)心理結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)智力（認(rèn)知結(jié)構(gòu)部分）學(xué)習(xí)能力（促進物質(zhì)能量發(fā)揮部分）學(xué)習(xí)動力（心理動力部分）

學(xué)習(xí)自我評價能力（反饋自動調(diào)節(jié)部分）學(xué)習(xí)心理結(jié)構(gòu)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)智力學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)動力學(xué)習(xí)自我評價學(xué)習(xí)動機——學(xué)習(xí)的原動力

動機是人類一切活動的驅(qū)策力。學(xué)習(xí)動機是社會和教育對學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦里的反應(yīng)，它表現(xiàn)為學(xué)習(xí)的志向、愿望或興趣等形式，對學(xué)習(xí)起推動作用。學(xué)習(xí)動機——學(xué)習(xí)的原動力動機是人類一切活動的驅(qū)策力。學(xué)習(xí)動機的分類

1、直接性的近景性學(xué)習(xí)動機這類動機與學(xué)習(xí)活動直接聯(lián)系，是對學(xué)習(xí)的直接興趣，是對學(xué)習(xí)活動的直接結(jié)果的追求所引起的。2、間接性的遠(yuǎn)景學(xué)習(xí)動機這類動機與人生意義和社會意義相聯(lián)系，是社會要求在學(xué)生學(xué)習(xí)上的反映。這類動機一旦形成，就具有較大的穩(wěn)定性和持久性，不易為生活中的偶然因素所改變，能在較長時間內(nèi)起作用。學(xué)習(xí)動機的分類

1、直接性的近景性學(xué)習(xí)動機學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)目的的關(guān)系學(xué)習(xí)目的學(xué)習(xí)效果學(xué)習(xí)動機

辯證關(guān)系：學(xué)習(xí)動機和學(xué)習(xí)目的在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)目的的關(guān)系學(xué)習(xí)目的學(xué)習(xí)效果學(xué)習(xí)動機辯證關(guān)學(xué)習(xí)動機的主要構(gòu)成部分外來動機：所推動的學(xué)習(xí)活動是為了外部報酬、獎勵或榮譽。內(nèi)在動機：引起的學(xué)習(xí)活動是為了學(xué)會所學(xué)的內(nèi)容本身。認(rèn)識興趣（求知欲）成就動機大學(xué)生學(xué)習(xí)心理課件知識分享學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系

耶基斯——多德森法則耶基斯——多德森法則學(xué)習(xí)智力多重智力理論（theoryofmultipleintelligence加德納）語言智力

邏輯和數(shù)學(xué)智力

音樂和節(jié)奏智力

身體運動智力

視覺和空間智力人際智力

內(nèi)省智力

情感智力

意志智力

道德智力學(xué)習(xí)智力多重智力理論語言智力

邏輯和數(shù)學(xué)智力

音樂和節(jié)奏智力語言智力智力成分：對語詞順序和意思的理解；使人信服某人的行為過程；解釋,教學(xué)和學(xué)習(xí)；幽默；識記和回憶；元語言分析。

代表人物：詩人,小說家,公開演講者,雄辯家。

訓(xùn)練：閱讀，詞匯量，正式發(fā)言，寫日記，創(chuàng)造性寫作，作詩，辯論，即席演講，幽默和開玩笑，講故事。語言智力智力成分：對語詞順序和意思的理解；使人信服某人的行為邏輯和數(shù)學(xué)智力智力成分：抽象的模式識別；歸納推理；關(guān)系辨別。

代表人物：科學(xué)家,數(shù)學(xué)家,邏輯學(xué)家,統(tǒng)計學(xué)家。

訓(xùn)練：對符號和公式抽象，編寫大綱，圖形組織，數(shù)量順序，計算，譯解代碼，表達(dá)關(guān)系，演繹推力，問題解決，游戲模仿。邏輯和數(shù)學(xué)智力智力成分：抽象的模式識別；歸納推理；關(guān)系辨別。音樂和節(jié)奏智力智力成分：對音樂結(jié)構(gòu)的理解；音樂聽覺模式辨認(rèn)；對聲音的敏感性；音調(diào)和節(jié)奏的創(chuàng)造；對音調(diào)質(zhì)量的敏感性。

代表人物：音樂家,作曲家,樂隊指揮,錄音工程師。

訓(xùn)練：節(jié)奏練習(xí)，發(fā)音練習(xí)，作曲，創(chuàng)作，打擊樂器，低音練習(xí)，環(huán)境聲音的辨別，樂器聲音的辨別，唱歌，音調(diào)模仿練習(xí)，音樂表演。

音樂和節(jié)奏智力智力成分：對音樂結(jié)構(gòu)的理解；音樂聽覺模式辨認(rèn)；身體運動智力智力成分：自主運動的控制；預(yù)設(shè)運動的控制；身體運動的知覺和表達(dá)；運動模仿能力；對體能狀態(tài)的改良。

代表人物：運動員,舞蹈家,外科醫(yī)生,雜技藝人。

訓(xùn)練：民間舞蹈和自編舞蹈訓(xùn)練，角色扮演，身體姿勢訓(xùn)練，戲劇演出，武術(shù)，身體語言，身體鍛煉，模仿，發(fā)明創(chuàng)造，運動和游戲。身體運動智力智力成分：自主運動的控制；預(yù)設(shè)運動的控制；身體運視覺和空間智力

智力成分：不同角度的感知；空間關(guān)系再認(rèn)；繪畫表征；圖形操作；身體的空間定位；心理表象的形成；積極想象。

代表人物：水手,飛行員,雕刻家,畫家,建筑師。

訓(xùn)練：肖像指導(dǎo)，想象訓(xùn)練，配色訓(xùn)練，構(gòu)圖和設(shè)計，著色練習(xí)，素描練習(xí)，心理地圖，異想天開，雕刻練習(xí)，攝影欣賞。視覺和空間智力智力成分：不同角度的感知；空間人際智力

智力成分：對他人觀點的感知；群體合作；對他人特征的區(qū)別；非言語溝通。

代表人物：教師,社會工作者,演員,政治家,推銷員，售貨員。

訓(xùn)練：反饋發(fā)出訓(xùn)練，直覺他人感情，合作學(xué)習(xí)，人際溝通，移情訓(xùn)練，勞動分工，合作技能練習(xí)，反饋接受訓(xùn)練，他人動機覺察訓(xùn)練，小組計劃練習(xí)。人際智力智力成分：對他人觀點的感知；群體合作；對他人特內(nèi)省智力

智力成分：專注；留心；元認(rèn)知；不同感受的識別和表達(dá)式；自我意識；思維和推理的順序性。

代表人物：心理學(xué)家,哲學(xué)家，禪師，和尚。

訓(xùn)練：沉思方法，元認(rèn)知技術(shù)，思維策略，自知之明訓(xùn)練，留心練習(xí)，心理聚焦技巧訓(xùn)練，高層次的順序推理，復(fù)雜的自我表象，自我中心訓(xùn)練。內(nèi)省智力智力成分：專注；留心；元認(rèn)知；情感智力

智力成分：識別（自己、他人）情緒，表達(dá)情緒，對情緒強度的評估，控制（管理）自己的情緒，理解他人情緒，延遲滿足，減輕壓力。

代表人物：親密朋友，宗教領(lǐng)袖，群眾領(lǐng)袖。

訓(xùn)練：檢查有無自我壓抑的消極想法，尋找情緒產(chǎn)生的原因，找出減少恐懼、焦慮及悲傷的方法，學(xué)習(xí)減輕壓力的方法（如運動、想象放松等），表達(dá)自己的感受，學(xué)習(xí)建立親密的人際關(guān)系，培養(yǎng)自豪感培養(yǎng)自我解嘲的能力，學(xué)習(xí)合理地爭論。情感智力智力成分：識別（自己、他人）情緒，表意志智力

智力成分：決心，信心，恒心；對頑強、主動、勇敢、果斷、獨立、堅定等品質(zhì)及其作用的認(rèn)識。

代表人物：著名運動員，政治領(lǐng)袖，軍事家，信仰追求者。

訓(xùn)練：體育運動（長跑、游泳、摔跤、爬山等），做單調(diào)的工作，挫折（耐挫力）訓(xùn)練，多誘因訓(xùn)練，責(zé)任訓(xùn)練。意志智力智力成分：決心，信心，恒心；對頑強、主動、勇敢、道德智力智力成分：公平，正義，平等，誠實；對弱者（尊老愛幼、小動物）的同情、對社會道德規(guī)范的認(rèn)同，對游戲規(guī)則的遵守，對錯誤的懺悔，對傷害的抱歉。

代表人物：教師,社會工作者，宗教領(lǐng)袖，信仰追求者。

訓(xùn)練：遵守游戲規(guī)則訓(xùn)練，熱愛生命（對花草樹木的珍惜）觀的訓(xùn)練，感恩訓(xùn)練，致歉訓(xùn)練。道德智力智力成分：公平，正義，平等，誠實；對弱者（尊老愛幼、

案例一：

我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動力，生活沒有目標(biāo)，有時候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因為喜歡上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因為實在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)？

案例一：

案例二：

我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨撸?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。在大學(xué)，我進行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計，一步一個腳印向前走，成績要拔尖，英語二年級通過國家六級和托?？荚嚕瑸閷沓鰢魧W(xué)做好準(zhǔn)備；三年級入黨，使自己的政治生命有所昄依；與此同時鍛煉自己在各方面的能力。于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因為我相信：付出總有回報。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，我忽然懷疑起自己的學(xué)習(xí)能力，我感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對未來，我忽然擔(dān)心起來，我該如何辦？案例二：

動機缺乏的表現(xiàn)

懶惰行為容易分心厭倦情緒缺乏方法獨立性差動機缺乏的表現(xiàn)學(xué)習(xí)動機缺乏的原因分析

動機缺乏個體原因家庭原因?qū)W校原因社會原因內(nèi)因(決定因素)外因(影響因素)學(xué)習(xí)動機缺乏的原因分析動機缺乏個體原因家庭原因?qū)W校原因社會動機缺乏的自我調(diào)適

認(rèn)知調(diào)整——反思法學(xué)科實踐——職業(yè)考察法學(xué)習(xí)方法合理化——目標(biāo)學(xué)習(xí)法暫時投入法動機缺乏的自我調(diào)適認(rèn)知調(diào)整——反思法學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)外來學(xué)習(xí)動機是同過激發(fā)內(nèi)部動機來發(fā)揮作用的，因此，學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)關(guān)鍵在于內(nèi)部動機的形成。1、遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，會使學(xué)習(xí)具有穩(wěn)定和持久的動力。2、強烈的求知欲和濃厚的認(rèn)識興趣，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的不斷追求。3、降低與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動是間接地提高學(xué)習(xí)動機的方法。4、學(xué)習(xí)動機的自我激發(fā)方法學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)外來學(xué)習(xí)動機是同過激發(fā)內(nèi)部動機來發(fā)揮作用的，從現(xiàn)在開始給自己做好目標(biāo)定位：大學(xué)畢業(yè)后，你打算……1)繼續(xù)學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)方式：國內(nèi)讀研、國外學(xué)習(xí)、其它學(xué)習(xí)專業(yè)；本專業(yè)、外專業(yè)？如果打算外專業(yè)升研，就要更早開始規(guī)劃和行動！2)直接就業(yè)：就業(yè)崗位——行業(yè)，崗位？單位類型——政府機關(guān)公務(wù)員、事業(yè)單位、企業(yè)區(qū)域范圍——三大經(jīng)濟帶、中部地區(qū)、西部地區(qū)“要瓜種瓜，要豆種豆”從現(xiàn)在開始給自己做好目標(biāo)定位：大學(xué)畢業(yè)后，你打算……“要瓜種3）個人創(chuàng)業(yè)：項目、規(guī)模、方式根據(jù)自己職業(yè)預(yù)期，開始規(guī)劃大學(xué)四年學(xué)習(xí)和實踐加強二外、翻譯等學(xué)習(xí)，打算就業(yè)的同學(xué)考慮好進入什么行業(yè)，開始補充相關(guān)知識，考證等，還可以規(guī)劃競選學(xué)生干部，參加活動、競賽等；打算創(chuàng)業(yè)的同學(xué)開始積累相關(guān)的知識和培養(yǎng)創(chuàng)業(yè)能力。列出一份四年或更長的學(xué)涯規(guī)劃表，行動。3）個人創(chuàng)業(yè)：既要利用一定的誘因使已經(jīng)形成的學(xué)習(xí)動機有潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，使之成為起推動作用的內(nèi)部誘因，從而調(diào)動起學(xué)習(xí)的積極性。1、提前預(yù)習(xí)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。2、創(chuàng)設(shè)“問題情境”，啟發(fā)自己積極思維。3、提倡自我競賽，不斷超越自我。4、加強與同學(xué)間的討論與交流。5、明確的標(biāo)準(zhǔn)能激發(fā)實現(xiàn)目標(biāo)的動機。6、限制時間有助于提高學(xué)習(xí)效率。既要利用一定的誘因使已經(jīng)形成的學(xué)習(xí)動機有潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)人生無草稿

有個人用舊報紙練字，有位名書法家看到了，對他說：“如果你用最好的紙來寫，你可能會寫得更好?！蹦侨瞬唤獾貑栐颍瑫倚Χ淮?，只寫了一個逼字。那人悟出了道理，這是讓他惜紙而逼自己更認(rèn)真寫好字。有這樣的一句諺語：如果你想翻墻，請先把帽子扔過去?！耙驗槟愕拿弊右呀?jīng)在那邊了，你已別無選擇，要想方設(shè)法翻過去，只有逼迫，才會盡力去發(fā)揮自己人生無草稿

有個人用舊報紙練字，有位名書法家看到了，對他說：學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)：心理疲勞——對學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒緊張不安、煩悶、易怒、精神渙散、注意力不集中生理疲勞——肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)：學(xué)習(xí)疲勞的原因及調(diào)試方法學(xué)習(xí)疲勞的原因

心理疲勞的原因缺乏學(xué)習(xí)動機學(xué)習(xí)強度高學(xué)習(xí)材料枯燥、單調(diào)學(xué)習(xí)環(huán)境過差生理疲勞的原因

違背大腦活動規(guī)律長期保持一種姿勢代謝產(chǎn)物堆積學(xué)習(xí)方法不當(dāng)調(diào)適方法

注意培養(yǎng)學(xué)科興趣持樂觀的精神和積極的情緒創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境科學(xué)用腦是防止學(xué)習(xí)疲勞的關(guān)鍵掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)疲勞的原因及調(diào)試方法學(xué)習(xí)疲勞的原因調(diào)適方法用腦衛(wèi)生：大腦概況無限的潛力大腦的同構(gòu)異態(tài)大腦活動的誘導(dǎo)規(guī)律大腦左右半球分工用腦衛(wèi)生：大腦概況無限的潛力

合理開發(fā)大腦潛能——

大腦左右半球不同的功能學(xué)術(shù)性左腦創(chuàng)造性右腦

語言形象詞匯想象數(shù)學(xué)音樂邏輯圖畫順序節(jié)奏

合理開發(fā)大腦潛能——

大腦左右半球不

科學(xué)用腦合理安排用腦時間遵循用腦規(guī)律優(yōu)化大腦的信息儲存及時轉(zhuǎn)移大腦興奮中心理解與記憶交替進行勞逸適當(dāng)結(jié)合科學(xué)用腦合理安排用腦時間一天的生物鐘規(guī)律

9時精神活性提高，疼感降低，心臟開足馬力工作。10時精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)，是最好的工作時間。11時心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時到了全身總動員的時刻，此時最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時。13時肝臟休息。上半天的最佳工作時間即將過去。感到疲倦，需要休息。14時是1天24小時的最低點。反應(yīng)遲頓。一天的生物鐘規(guī)律9時精神活性提高，疼感降低，心臟開15時情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。17時工作效率很高，運動員的訓(xùn)練量可以加倍。18時疼感下降。希望增加活動量。19時血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時神經(jīng)活動正常。此時最適于學(xué)生背書。晚間記億力增強，可以記住不少白天沒有記住的知識22時體溫下降。23時人體準(zhǔn)備休息。15時情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，記憶障礙記憶障礙是指人們在實際、保持、回憶或再認(rèn)過程中發(fā)生的困難或異常。主要類型：記憶減退（最常見）記憶增強記憶錯誤記憶障礙記憶障礙是指人們在實際、保持、回憶或再認(rèn)過程中發(fā)生的記憶障礙的原因及自我調(diào)適原因：學(xué)習(xí)動機缺乏過度疲勞情緒波動的干擾學(xué)習(xí)材料易混淆調(diào)適方法：動機調(diào)節(jié)法合理用腦法心情放松法合理記憶法

如交叉記憶、對比記憶、超額記憶法、材料組織記憶法、聯(lián)想記憶、趣味記憶記憶障礙的原因及自我調(diào)適原因：調(diào)適方法：記憶的分類（1）按記憶的內(nèi)容分類

形象記憶：以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶

邏輯記憶：以概念、公式和規(guī)律等的邏輯思維過程為內(nèi)容的記憶

情緒記憶：以體驗過的某種情緒或情感為內(nèi)容的記憶

運動記憶：以做過的運動或動作為內(nèi)容的記憶

在實際生活中，上述四種記憶是相互聯(lián)系著的，只是為了研究的需要，才作這樣的分類。

記憶的分類（1）按記憶的內(nèi)容分類

（2）按記憶活動特點分類

根據(jù)記憶活動的特點，可以將記憶分為三個儲存系統(tǒng)，每個系統(tǒng)又是對信息進行加工的一個階段。

感覺記憶（瞬時記憶）：在感覺記憶中材料保持的時間很短，約為0.25～2秒

短時記憶：是記憶信息保持的時間在一分鐘以內(nèi)的記憶

長時記憶：是指記憶信息的保持從一分鐘以上直到許多年甚至保持終身的記憶

長時記憶是一個真正的信息庫，記憶容量極大，保持的時間長。（2）按記憶活動特點分類

根據(jù)記憶活動的特點，可以將記憶分為記憶的信息加工模型感覺登記短時記憶長時記憶刺激注意精細(xì)復(fù)述提取遺忘?維持復(fù)述遺忘遺忘行為反應(yīng)記憶的信息加工模型感覺短時記憶長時記憶刺激注意精細(xì)復(fù)述提取遺聽覺編碼<1分鐘短時記憶物理形象<4秒瞬時記憶保持形式保持時間長時記憶﹥1分鐘語義、形象容量大7±2無限聽覺編碼<1分鐘短時記憶物理形象<4秒瞬時記憶保持形式保持時大學(xué)生學(xué)習(xí)心理課件知識分享遺忘理論的比較：*前攝抑制：是先學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶后學(xué)習(xí)材料的干擾作用。后攝抑制：后學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶先學(xué)習(xí)材料的干擾作用。遺忘理論的比較：*前攝抑制：是先學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶后學(xué)習(xí)注意障礙注意力的穩(wěn)定性很差難以長時間保持在特定的對象或活動上注意力分散且難以持久注意穩(wěn)定性極高，對某種觀念固定不變，也無法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意。注意障礙注意力的穩(wěn)定性很差注意障礙的原因及調(diào)適原因：用腦過度學(xué)習(xí)動機缺乏學(xué)習(xí)環(huán)境差調(diào)適方法：合理用腦法體育鍛煉法動機明確法環(huán)境控制法注意障礙的原因及調(diào)適原因：調(diào)適方法：時間管理畢業(yè)后，單位講效益不會聘用太多員工，員工必須學(xué)會時間管理，一位畢業(yè)了的學(xué)姐說，每天大量的文件要批，要見客戶，要處理投訴，很忙很忙，晚上還要參加公司的培訓(xùn)，做不完的事。在學(xué)校也一樣，每學(xué)期要讀好幾門課，如果要參加活動，要當(dāng)學(xué)生干部，要社會實踐，要看幾本好書……，怎么才能做到兼顧？時間管理畢業(yè)后，單位講效益不會聘用太多員工，員工必須學(xué)會時間1、時間管理讓我們更好地利用時間2、目標(biāo)管理讓我們的人生更有意義一個活到73歲的人時間分配睡覺：19年工作：12年個人衛(wèi)生：7年吃飯：6年旅行：6年排隊：6年學(xué)習(xí)：8年開會：3年打電話：2年找東西：1年其它：3年1、時間管理讓我們更好地利用時間問題？你在時間利用方面遇到最大的問題是什么？或者是不滿意的地方在哪？時間利用方面的錯誤做法迷惑猶豫不決精力分散逃避打擾完美主義問題？你在時間利用方面遇到最大的問題是什么？或者是不滿意的地猶豫不決：我應(yīng)該做什么？精力分散：精神和體力超負(fù)荷，一件事沒做完就想休息。消極拖延：可以等待明天，開頭非常困難；期望發(fā)生奇跡，以消極等待來免除做某事的責(zé)任；逃避：躲進幻想世界，該做的事不做，卻去做其他的事；打擾：一件事往往開了頭卻結(jié)不了尾，缺乏恒心。完美主義：還不夠好，追求完美只會導(dǎo)致遲遲不能開始，空虛和挫敗。猶豫不決：我應(yīng)該做什么？逃避：躲進幻想世界，該做的事不做，卻完美主義？1．你的事情總是尚未完成。2．你對每一件工作都十分專注，不論其重要性如何。3．同學(xué)們認(rèn)為很難博得你的滿意。4．當(dāng)你講話時，常常會不自覺地提供所有細(xì)節(jié)。5．如果無法按照你的計劃工作，你常常會有挫折感。6．你難以信任別人，因為你常常覺得自己來做更簡單。7．如果你很忙，你也不愿意將事情交付他人去做。8．你曾經(jīng)因為挑剔別人，而傷害了他們（也許他們還是你在意的人）。9．因為別人沒有注意到你花費了很多時間而處理的細(xì)節(jié)，你覺得不快。完美主義？1．你的事情總是尚未完成。時間管理的基本原則1、明確目標(biāo)2、有計劃、有組織地進行工作3、分清工作的輕重緩急4、合理地分配時間5、與別人的時間取得協(xié)作6、制定規(guī)則、遵守紀(jì)律

時間管理之道：在最適狀態(tài)，用正確的方式做正確的事！項目管理？時間管理的基本原則1、明確目標(biāo)成功=艱苦的勞動+正確的方法+少講空話

你應(yīng)抓緊時間工作，這是成功的代價。你應(yīng)抓緊時間思考，這是力量的源泉。你應(yīng)抓緊時間游戲，這是青春的秘密。你應(yīng)抓緊時間讀書，這是知識的基礎(chǔ)。你應(yīng)抓緊時間行善，這是走向幸福。你應(yīng)抓緊時間夢想，這是升天之路。你應(yīng)抓緊時間去愛，這是真正的人生樂趣。你應(yīng)抓緊時間快活，這是心靈的音樂。成功=艱苦的勞動+正確的方法+少講空話你應(yīng)抓緊時間工作，這思考1．你做事情會事先作計劃、并注明輕重緩急嗎？是否2．你面對一大堆問題時，是否感到束手無策？是否3．你認(rèn)為自己常常能把最關(guān)鍵的事情處理好嗎？是否4．你是否欣賞生活中的許多樂趣？是否5．你能否將自己的時間分配在感興趣的事情上？是否6．你是否常將時間用在自己并不感興趣的事情上？是否7.其他人員來做，并讓他們各負(fù)其責(zé)嗎？是否8．你有足夠的時間來盡情享受人生嗎？是否9．你常?；〞r間與自己并不喜歡的人相處嗎？是否10．你能騰出足夠的時間來陪伴家人和朋友嗎？是否11．你是否常常感到自己浪費了許多的時光？是否12．你能夠?qū)⒆銐虻臅r間留在自己的興趣上嗎？是否13．你常同時進行兩件事情嗎？是否14．與你的朋友相比，你比他們忙碌嗎？是否15．你會花許多時間去做自己并不太喜歡的事情嗎？是否思考1．你做事情會事先作計劃、并注明輕重緩急嗎？

學(xué)習(xí)焦慮

生理上心理上行為上學(xué)習(xí)焦慮案例：

一般資料陳某，男，19歲，廣東梅州人，出生于普通農(nóng)民家庭，電子信息管理專業(yè)一年級新生，入學(xué)不到3個月。性格內(nèi)向，平時與宿舍室友以及其他同學(xué)交流不多，除了打籃球沒有特殊業(yè)余愛好或運動偏好，無戀愛史。

主訴和個人陳述主訴：近一個多月來因?qū)W習(xí)問題感到焦慮，自卑，伴有入睡困難。

個人陳述：開學(xué)后發(fā)現(xiàn)高等數(shù)學(xué)這門課很難學(xué)，做題的效率不高。為了學(xué)好這門課幾乎把所有的時間都花在了看書和做習(xí)題上，可是成績還是沒有起色。于是產(chǎn)生了不論自己再怎么努力，都學(xué)不好的想法。對自己產(chǎn)生了懷疑，感到越來越焦慮和自卑。最近上高等數(shù)學(xué)課的時候會總是無法集中注意力，有時甚至完全聽不懂老師講課的內(nèi)容，下課以后感覺呼吸沉重，全身乏力，上其他課程則無這些癥狀。特別是最近遇到不會做的問題時會非常煩躁，擔(dān)心期末考試會掛科。近一個月偶爾會有入睡困難，此外沒有其他軀體不適。案例：考試焦慮的原因內(nèi)因：身體狀況：患病、身體素質(zhì)較較差知識經(jīng)驗準(zhǔn)備及能力不足應(yīng)試技能缺乏認(rèn)知評價不當(dāng)，未樹立正確的考試觀性格心理承受能力較差曾經(jīng)的考試失敗經(jīng)歷外因：競爭水平過高家庭、學(xué)校、社會期望過高考試焦慮的原因內(nèi)因：考試焦慮焦慮與考試的關(guān)系考試焦慮焦慮與考試的關(guān)系考試焦慮案例女性，19歲，社會科學(xué)專業(yè)學(xué)生病史：自幼學(xué)習(xí)上進，記憶力較強，深受老師的器重，每逢市里的一些學(xué)科競賽，學(xué)校都推薦她參加，這對她的精神壓力很大，她本人對數(shù)學(xué)興趣不濃，但是教師仍然很看中她，自己認(rèn)為這是一種榮譽，是學(xué)校和老師對自己的器重，也不好違抗。考前一夜沒睡，在考場上腦子很亂，原來復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也想不起來了，急得渾身出汗，心慌意亂，勉強交了試卷，考試成績失敗。從此以后出現(xiàn)了睡眠障礙?？忌洗髮W(xué)以后，第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格，在中學(xué)學(xué)習(xí)時數(shù)學(xué)就不是強項，對數(shù)學(xué)不感興趣，因而報考了社會科學(xué)專業(yè)，沒想到這個系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計學(xué)在大一、大二兩個學(xué)年都要學(xué)，這就給她帶來了沉重的心理負(fù)擔(dān)，每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間就緊張焦慮，還伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。分析：該例是以考試焦慮為中心的心理障礙，伴有睡眠障礙，主要是由于心理負(fù)擔(dān)太重，使她的情緒一直不能平靜，反而更影