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第十三章個人衛(wèi)生與保健1234用眼衛(wèi)生章節(jié)目錄口腔衛(wèi)生旅游衛(wèi)生體育衛(wèi)生用眼衛(wèi)生第一節(jié)用眼衛(wèi)生一一、讀寫衛(wèi)生選擇合適的光照條件調(diào)整視線與書本的角度注意勞逸結合二、正確使用電子產(chǎn)品用眼衛(wèi)生一三、眼睛的營養(yǎng)衛(wèi)生富含蛋白質(zhì)的食物對眼睛有益富含維生素A的食物對眼睛也有益富含維生素C的食物對眼睛也有益鈣對眼睛也有好處四、眼保健操口腔衛(wèi)生第二節(jié)口腔衛(wèi)生二一、口腔衛(wèi)生保健養(yǎng)成飯后漱口和早晚刷牙的良好習慣正確的刷牙方法選用合適牙刷定期更換牙刷口腔衛(wèi)生二二、齲齒致病因素細菌、糖類食物、牙的抗拒能力齲齒的預防注意口腔衛(wèi)生注意營養(yǎng)和戶外鍛煉藥物防齲定期口腔檢查旅游衛(wèi)生第三節(jié)量力而行的原則健康身心的原則遠近結合的原則一、旅游的衛(wèi)生原則旅游衛(wèi)生三旅游計劃準備旅游目的地準備旅游裝備準備旅游健康準備（疫苗、藥物、藥箱）二、旅游前的衛(wèi)生準備旅游衛(wèi)生三旅游中的心理衛(wèi)生善意待人小心處事做文明游客旅游中的個人衛(wèi)生飲食衛(wèi)生生活要有規(guī)律做好疾病預防三、旅游中的衛(wèi)生要求旅游衛(wèi)生三體育衛(wèi)生第四節(jié)體育衛(wèi)生四循序漸進原則系統(tǒng)性原則全面性原則區(qū)別對待原則持之以恒的原則一、鍛煉的衛(wèi)生原則體育衛(wèi)生四合理的鍛煉時機優(yōu)良的鍛煉環(huán)境喜歡的當然內(nèi)容中等的運動負荷二、體育鍛煉的衛(wèi)生指導體育衛(wèi)生四自然環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境選擇氣候條件人工環(huán)境衛(wèi)生室外場地游泳館室內(nèi)場地三、體育鍛煉的環(huán)境衛(wèi)生體育衛(wèi)生四運動服裝的規(guī)格運動鞋襪的選擇運動防護用品的配備。四、體育衛(wèi)生用品衛(wèi)生體育衛(wèi)生四鍛煉前的衛(wèi)生準備常規(guī)衛(wèi)生準備活動鍛煉中的衛(wèi)生準備適宜的負荷注意事項鍛煉后的衛(wèi)生處理整理活動衛(wèi)生處置五、體育鍛煉過程衛(wèi)生體育衛(wèi)生四女大學生鍛煉內(nèi)容的選擇月經(jīng)期鍛煉的合理安排六、女大

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