小朋友版一日三餐巧安排課件

小汽車(chē)為什么要加油？小汽車(chē)為什么要加油？1小朋友版一日三餐巧安排課件2

小明身體胖胖的，很煩惱，來(lái)找劉老師，想知道怎樣吃飯才能像其他同學(xué)一樣，身體苗條一點(diǎn)呢？

小紅很瘦，爸爸媽媽總是讓她多吃點(diǎn)，她也很苦惱。咨詢老師：一日三餐應(yīng)該吃些什么？小明身體胖胖的，很煩惱，來(lái)找劉老師，想知道怎樣吃3一日三餐巧安排一日三餐巧安排4小朋友版一日三餐巧安排課件5小朋友版一日三餐巧安排課件6小朋友版一日三餐巧安排課件7小組活動(dòng)我們都是小小的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，請(qǐng)以小組為單位給一日三餐配餐小組活動(dòng)我們都是小小的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，請(qǐng)以小組為單位給一日三餐配餐8

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早就根據(jù)小學(xué)生的作息時(shí)間學(xué)習(xí)情況安排一日三餐的飲食搭配，一般認(rèn)為早餐應(yīng)占全日熱量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30左右比較合理。為確保早餐30%的熱量，一般以奶或豆?jié){、蛋、面包等食物為主。午餐以米飯、綠色蔬菜、適量的魚(yú)、蝦、肉類食品為主。晚餐則以清淡易消化的食物為好。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早就根據(jù)小學(xué)生的作息時(shí)間學(xué)習(xí)情況安排一日三餐9營(yíng)養(yǎng)早餐營(yíng)養(yǎng)早餐10營(yíng)養(yǎng)午餐營(yíng)養(yǎng)午餐11營(yíng)養(yǎng)晚餐營(yíng)養(yǎng)晚餐12

小明喜歡吃炸雞腿，看見(jiàn)飯桌上有炸雞腿就多吃幾碗飯。看見(jiàn)不喜歡的菜就只吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，所以胖胖的。

小紅早餐就吃一碗泡飯，中午在?？偸浅砸稽c(diǎn)點(diǎn)飯，菜也不想吃。晚餐也是挑三揀四，因此身體瘦瘦的。小明喜歡吃炸雞腿，看見(jiàn)飯桌上有炸雞腿就多吃幾碗飯。看13營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：我們的胃腸活動(dòng)是有規(guī)律的。每到吃飯時(shí)，胃就開(kāi)始工作，分泌胃液來(lái)消化食物。如果該吃飯時(shí)不吃飯，可胃呀，仍照常工作，這樣分泌出來(lái)的胃液對(duì)胃有刺激。如果經(jīng)常這樣吃飯不按時(shí)，我們的胃就會(huì)生病。吃飯不僅要做到按時(shí)，還要做到定量。我們的胃就像一個(gè)口袋，裝的東西是有限度的。如果像小明那樣，喜歡吃的食物就多吃，我們的胃就會(huì)脹得很大，使胃損傷了；不喜歡吃的飯菜他就少吃，不但會(huì)引起饑餓，還會(huì)使胃空摸，引起疼痛。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：14一日三餐要________，不要________。定時(shí)定量暴飲暴食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：定時(shí)定量暴飲暴食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：15兒歌一日三餐不可少，按時(shí)定量很重要。早餐應(yīng)該吃得好，中餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。

一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好。兒歌一日三餐不可少，16我來(lái)答（1）早餐要吃____,中餐要吃____才能行。（2）晚餐不要吃得太____,以免增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。好飽飽我來(lái)答（1）早餐要吃____,中餐要吃____才能行。好飽飽17練習(xí)：我能行按合理營(yíng)養(yǎng)的要求，將課文中提供的食物，安排一日三餐的膳食，并填在橫線上。早餐：__________中餐：__________晚餐：__________好和精吃飽才能行不宜吃太飽練習(xí)：我能行按合理營(yíng)養(yǎng)的要求，將課文中提供的食好和精吃飽才能18選擇題請(qǐng)同學(xué)們?yōu)樾∶鳌⑿〖t配置一份科學(xué)營(yíng)養(yǎng)一日三餐食譜。選擇題請(qǐng)同學(xué)們?yōu)樾∶?、小紅配置一份科學(xué)營(yíng)養(yǎng)19

總結(jié)：

這節(jié)課我們了解了一日三餐中的科學(xué)，你有什么收獲？

師生齊頌兒歌：

一日三餐不可少，按時(shí)定量很重要。早餐應(yīng)該吃得好，中餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。