時(shí)間保衛(wèi)戰(zhàn)+活動(dòng)設(shè)計(jì) 高一下學(xué)期時(shí)間管理主題班會(huì)

主題班會(huì)－－時(shí)間保衛(wèi)戰(zhàn)（時(shí)間管理|高中）01活動(dòng)背景步入青春期的高中生，自律與自控力稍顯稚嫩。加之生活中時(shí)常面臨各種游戲、視頻、社交媒體等誘惑，容易放縱自我，較難規(guī)劃與掌控自己的時(shí)間，常此以往，容易造成學(xué)業(yè)退步，對(duì)生活缺乏掌控感。因此，時(shí)間管理是高中生重要的一課。但目前大多數(shù)時(shí)間管理班會(huì)課及心理課多為圍繞遵循四象限法則，教師在講臺(tái)上講授方法、案例，略顯枯燥。故本課引入了“保衛(wèi)”“武器”“盜賊”等概念，目的是吸引學(xué)生興趣，引發(fā)類似游戲的體驗(yàn)，在游戲中悄然向?qū)W生傳遞時(shí)間管理的概念與方法，這種形式可能讓學(xué)生更為印象深刻，更易接受。同時(shí)本課也基于建構(gòu)主義進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生在創(chuàng)作、同伴反饋、反思的過程中生發(fā)出屬于自己的時(shí)間管理技巧與知識(shí)。02活動(dòng)目標(biāo)1．知識(shí)與技能：讓學(xué)生覺察自己學(xué)習(xí)生活中的誘惑及浪費(fèi)時(shí)間的行為習(xí)慣；學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技巧——感知時(shí)間，目標(biāo)導(dǎo)向，想象阻礙；思考形成自己時(shí)間管理的方法。2．過程與方法：通過通緝令制作、活動(dòng)介紹、學(xué)習(xí)單分享等方式介紹三種時(shí)間管理技巧，讓學(xué)生思考形成自己時(shí)間管理的方法，承諾在未來生活中踐行。3．情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生感受到時(shí)間的有限性和寶貴性；傳遞給學(xué)生珍惜時(shí)間、不負(fù)韶華的價(jià)值觀。03活動(dòng)對(duì)象及準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)象：高一年級(jí)學(xué)生活動(dòng)準(zhǔn)備：《時(shí)間都去哪兒了》視頻，課件制作，學(xué)習(xí)單一、二、三04活動(dòng)過程導(dǎo)入：（課件播放10s戰(zhàn)斗背景音效）大家好，聽到肅殺的背景音樂，我們這節(jié)課的主題是戰(zhàn)斗，打一場《時(shí)間保衛(wèi)站》，請每位同學(xué)做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備！那我們的敵人是誰？為什么要保衛(wèi)時(shí)間？以及通過何種方式來保衛(wèi)它？希望通過這節(jié)課大家都能找到屬于自己的答案，并獲得最終的勝利！一、通緝時(shí)間盜賊1.請同學(xué)們觀看當(dāng)代青年學(xué)習(xí)工作圖鑒——《時(shí)間都去哪兒了》視頻。在視頻中，偷走主人公時(shí)間的主要盜賊有哪幾個(gè)？2.你的時(shí)間盜賊又是誰呢？請思考：過去的一周，我經(jīng)常把時(shí)間浪費(fèi)在哪里？偷走我時(shí)間的主要事情是什么？活動(dòng)：3分鐘內(nèi)制作三張你時(shí)間盜賊的通緝令，并在通緝令上寫下：（使用學(xué)習(xí)單一）（1）它的名字與盜竊的數(shù)額（2）它經(jīng)常在你做什么活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)？（3）它難以抵抗的原因是什么？3.學(xué)生開火車分享4.教師總結(jié)我們看到了同學(xué)們分享的各路盜賊——游戲類（王者，原神）、視頻類（煲劇，追番）、追星美妝類（微博，小紅書）、娛樂聊天類（微信，QQ）等等。他們好像經(jīng)常出沒在我們學(xué)習(xí)做作業(yè)疲乏之時(shí)，也好像有一些共同的特點(diǎn)：（1）不需要太多的思考，即時(shí)地提供給我們快樂；（2）獎(jiǎng)勵(lì)挑戰(zhàn)或懸疑機(jī)制，忍不住想繼續(xù)玩或看下去；（3）社交屬性。那么我們?nèi)绾蔚挚惯@些盜賊的侵?jǐn)_，保衛(wèi)我們的時(shí)間呢？以下給大家介紹保衛(wèi)時(shí)間的武器裝備。時(shí)間保衛(wèi)武器庫二1.中婭沙漏——數(shù)清我的時(shí)間財(cái)產(chǎn)為了防止時(shí)間盜賊，我們首先對(duì)自己剩余的時(shí)間財(cái)產(chǎn)有個(gè)概念?；顒?dòng)：（使用學(xué)習(xí)單二）以下有120個(gè)格子，每個(gè)格子代表一周，這120周是你高中生活的所有時(shí)間。第一步：請按照你目前在高中的進(jìn)度，涂黑已經(jīng)過去的時(shí)間格子。第二步：睡眠的時(shí)間大概占1/3，這是人類的生物規(guī)律。請涂黑剩下1/3的格子。第三步：每天8節(jié)課，一周40節(jié)課。一周的168小時(shí)有40小時(shí)，1/4的時(shí)間你都在按部就班地聽課，請涂黑剩下1/4的格子。第四步：三張通緝令上的小偷大約一共浪費(fèi)了你上周多少比例的時(shí)間？如果他們一直這樣盜竊下去會(huì)怎么樣？請按照盜竊比例涂黑剩下的格子。教師提問：你還剩下多少可以自由支配和學(xué)習(xí)的時(shí)間？你認(rèn)為足夠完成你高中想實(shí)現(xiàn)的所有目標(biāo)嗎？2.目標(biāo)追蹤導(dǎo)彈——Todolist（1）介紹教師例子：大學(xué)時(shí)老師也曾經(jīng)一度被美劇和手游耽誤過，長達(dá)半年，除了上課就一直宅在宿舍。后來感覺生活很無意義，半年沒有什么收獲，自己預(yù)期的科研、實(shí)習(xí)、第二專業(yè)、健身的進(jìn)度也遙遙無期。就使用了todolist的工具（滴答清單），大大提高學(xué)習(xí)效率，這個(gè)習(xí)慣一直保持到了今天。（課件展示軟件）（2）Todolist四步走：第一步：收集，盡可能把目前所需要做的所有事情都羅列出來。第二步：整理，在第一步的基礎(chǔ)上進(jìn)一步拆解任務(wù)，讓任務(wù)拆解為可執(zhí)行的步驟，并預(yù)估每一步驟完成時(shí)間。第三步：排序，根據(jù)事情的輕重緩急，來進(jìn)行任務(wù)的完成順序排序，可使用時(shí)間管理四象限，給任務(wù)涂上不同的顏色。第四步：執(zhí)行和反饋（重要且緊急的事情先做，緊急不重要的事委托他人來做或立馬火速做完，重要且不緊急的事可按照空余時(shí)間與預(yù)估時(shí)間配合插空來完成，不緊急不重要的事則不做）請同學(xué)們按照自己的todolist，在3分鐘內(nèi)規(guī)劃填寫自己的明日/周末時(shí)間表。同桌討論&分享：他/她的時(shí)間表安排如何？實(shí)際執(zhí)行中會(huì)不會(huì)遇到困難？教師分享一些實(shí)際執(zhí)行的小提示：（1）5分鐘起步法——哈佛大學(xué)TalBen-Shahar博士在幸福公開課中，給出任務(wù)執(zhí)行、克服拖延的“五分鐘起步法”。他指出行動(dòng)比想法更能夠推動(dòng)行動(dòng)，確定了今日要先完成的一項(xiàng)任務(wù)，不想要那么多今日狀態(tài)，要完成那么多擔(dān)心。先悶頭做5分鐘，這個(gè)過程中，不考慮效率，也不考慮結(jié)果，時(shí)刻告訴自己，就5分鐘，我只需要堅(jiān)持5分鐘就可以了。（2）確定了時(shí)間段，實(shí)際踐行任務(wù)中，使用倒計(jì)時(shí)而不是正計(jì)時(shí)——如確定10：30-11：30完成一套英語試卷，則倒計(jì)時(shí)60分鐘完成。完成相比于正計(jì)時(shí)，倒計(jì)時(shí)有明顯的時(shí)間邊界。這種時(shí)間邊界一能讓自己看到希望，二能讓自己被動(dòng)專注。（3）獎(jiǎng)賞法則——只要自己完成了當(dāng)天的計(jì)劃，記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，吃點(diǎn)好吃的或點(diǎn)杯奶茶！給自己建立信心與正反饋！3.荊棘利刃——想象阻礙（1）有時(shí)候即便我們有了清晰積極且樂觀的計(jì)劃，但我們?nèi)詿o法轉(zhuǎn)換成實(shí)際的行動(dòng)，因?yàn)橄胂蠛苊篮?，現(xiàn)實(shí)很痛苦，還有時(shí)間盜賊的侵?jǐn)_。紐約大學(xué)的Gabriele教授讓兩組被試計(jì)劃參加一項(xiàng)作文比賽，獎(jiǎng)金為200美元。1組在開始前，幻想他們得到了這200美元獎(jiǎng)金時(shí)的情景，2組則需要想象他們因?yàn)楸憩F(xiàn)不佳，未能獲得200美元獎(jiǎng)金的情景。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一周后2組的準(zhǔn)備進(jìn)度顯著高于1組。他解釋為樂觀的想象欺騙了大腦，低估了現(xiàn)實(shí)任務(wù)完成的難度。他也提出了如果要更好地完成任務(wù)，我們最好去提前想象阻礙的發(fā)生。（2）老師賦予同學(xué)們最后一把神器“荊棘利刃”，看著你畫出的三張時(shí)間盜賊通緝令，分別在背面寫下當(dāng)它發(fā)生的迎敵之策。請使用“如果……那么......”的句式。（3）小組4人討論，互相幫助對(duì)方，形成更多的迎敵之策。三總結(jié)：我的獨(dú)屬時(shí)間武器1.畫出我的獨(dú)屬時(shí)間武器這堂課向大家展示了時(shí)間感知、目標(biāo)追蹤、想象阻礙這三大時(shí)間管理利器。根據(jù)你在本堂課上的收獲，畫出你獨(dú)屬時(shí)間武器的樣子，它可以是今天這堂課武器的集合體，也可以增添適合你自己的時(shí)間管理方法，請?jiān)谧髌放赃呌梦淖?/p>