第四章游泳規(guī)則知識(shí)篇

第四章游泳規(guī)則知識(shí)篇

第1頁學(xué)校游泳比賽組織辦法

第一步：確定競(jìng)賽組織方案

首先確定比賽規(guī)模、經(jīng)費(fèi)預(yù)算、競(jìng)賽規(guī)程、比賽日期、比賽項(xiàng)目、參與單位和比賽地點(diǎn)。其次明確各項(xiàng)工作詳細(xì)分工，指定專員負(fù)責(zé)。

場(chǎng)地器材設(shè)備——體育教研部提供賽前報(bào)名單送交——由游泳俱樂部負(fù)責(zé)競(jìng)賽編排——在體育教師指導(dǎo)下由游泳俱樂部完成領(lǐng)隊(duì)會(huì)及秩序冊(cè)發(fā)放——由學(xué)生會(huì)和游泳俱樂部負(fù)責(zé)揭幕式及賽中組織工作——在體育教師指導(dǎo)下由游泳俱樂部負(fù)責(zé)裁判員——由體育教師及部分學(xué)生擔(dān)任其他(獎(jiǎng)品、宣傳、維持秩序等)——由學(xué)生會(huì)、游泳俱樂部負(fù)責(zé)經(jīng)費(fèi)——由游泳俱樂部或?qū)W校有關(guān)部門及贊助商提供第2頁第二步：制定游泳競(jìng)賽規(guī)程

(1)本次比賽名稱。(2)比賽日期和地點(diǎn)。(3)比賽項(xiàng)目(根據(jù)本校實(shí)際水平設(shè)置項(xiàng)目)。(4)參與單位：以院、系級(jí)為單位。(5)參與措施：各系男、女運(yùn)動(dòng)員可報(bào)人數(shù)，每人限報(bào)項(xiàng)目數(shù)，每一項(xiàng)目各系限報(bào)人數(shù)，領(lǐng)隊(duì)、教練員、工作人員限報(bào)人數(shù)等。(6)比賽措施：明確要求比賽采取什么游泳規(guī)則(根據(jù)本校實(shí)際情況而定，如預(yù)、決賽要求，棄權(quán)、犯規(guī)處罰要求等)。(7)報(bào)名起止時(shí)間。(8)錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)：明確各單項(xiàng)錄取、獎(jiǎng)勵(lì)名額，團(tuán)體總分計(jì)算措施和獎(jiǎng)勵(lì)措施，創(chuàng)紀(jì)錄加分措施。(9)其他。第3頁第三步：編排比賽日程，編印秩序冊(cè)

組織報(bào)名時(shí)，需將競(jìng)賽規(guī)程、比賽日程和報(bào)名表分發(fā)給各院、系。參賽院、系按時(shí)、按要求報(bào)名，一般應(yīng)于賽前15天左右截止報(bào)名。秩序冊(cè)主要包括下列內(nèi)容：(1)競(jìng)賽規(guī)程。(2)組織機(jī)構(gòu)名單。(3)裁判員名單。(4)比賽日程安排表。(5)各院系代表隊(duì)名單。(6)競(jìng)賽日程表。第4頁

第四步：賽前一周工作

召開領(lǐng)隊(duì)會(huì)議；組織裁判員學(xué)習(xí)規(guī)則并進(jìn)行實(shí)習(xí)；檢查場(chǎng)地、器材設(shè)備；準(zhǔn)備比賽所需用具包括秒表，發(fā)令槍，喇叭，計(jì)時(shí)、統(tǒng)計(jì)卡片、夾板、哨子等)。第五步：組織比賽

根據(jù)競(jìng)賽規(guī)程和規(guī)則，按比賽日程和秩序冊(cè)競(jìng)賽分組組織每場(chǎng)比賽，并在每項(xiàng)比賽結(jié)束后頒獎(jiǎng)。在比賽中，各部門應(yīng)與裁判長及各院系領(lǐng)隊(duì)、教練員保持聯(lián)系，發(fā)覺問題，及時(shí)處理，不停完善，使比賽能順利進(jìn)行。第六步：賽后工作

統(tǒng)計(jì)團(tuán)體名次，頒發(fā)團(tuán)體獎(jiǎng)，整頓成績資料，印制成績冊(cè)。競(jìng)賽組寫出比賽總結(jié)。第5頁熟悉游泳比賽規(guī)則

你準(zhǔn)備參與學(xué)校游泳比賽或更高一級(jí)別游泳比賽時(shí)，你必須盡快熟悉競(jìng)賽規(guī)則，懂得哪些能做哪些不能做，為參與比賽做好充足準(zhǔn)備。在賽前應(yīng)先到賽場(chǎng)去看一看，熟悉一下比賽場(chǎng)地，不至于在比賽時(shí)因找不到更衣室或檢錄處而影響比賽情緒。進(jìn)入比賽場(chǎng)后，首先要找到檢錄處，并在檢錄處查看自己參與該場(chǎng)比賽有關(guān)內(nèi)容；假如因病或其他原因不能參與比賽時(shí)，應(yīng)請(qǐng)本隊(duì)領(lǐng)隊(duì)或老師到檢錄處請(qǐng)假，以示棄權(quán)；假如參與接力比賽，按規(guī)則要求必須在本場(chǎng)比賽開始前將棒次次序表送交檢錄處，不然就要以棄權(quán)論。第6頁

(1)在設(shè)有8條泳道游泳池內(nèi)比賽時(shí)，同一組成績最佳運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)?wèi)?yīng)安排在第4泳道，其他運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)按成績優(yōu)次以5、3、6、2、7、1、8泳道次序進(jìn)行安排。假如泳池泳道數(shù)是奇數(shù)，根據(jù)報(bào)名成績同一組成績最優(yōu)運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)?wèi)?yīng)編排在中間泳道，成績次佳應(yīng)安排在其左側(cè)泳道，再次佳安排在右側(cè)泳道，成績相同運(yùn)動(dòng)貝或接力隊(duì)采取抽簽辦法決定先后。

(2)兩組或三組(三組以上)成績最佳運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)?wèi)?yīng)編排在最后一組，次佳編排在倒數(shù)第二組，從最后一組編排到第一組后，再以此同樣措施編排每蛆第二個(gè)運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)，以此類推至所有運(yùn)動(dòng)員或接力隊(duì)編排入各組中。(3)如用分組賽決定(無預(yù)賽)最后名次，要按報(bào)名成績次序1—8名排在最后一組、9—16名排在倒敷第二組，以此類推。第7頁

(4)當(dāng)兩名運(yùn)動(dòng)員成績相同需要重賽時(shí)，應(yīng)在所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)員游完預(yù)賽或決賽最少，小時(shí)后(或與有關(guān)方面協(xié)商確定期間)采取抽簽辦法安排泳道，重賽后若名次仍相同則再賽。(5)比賽計(jì)時(shí)裁判員分工是：每條泳道有3名計(jì)時(shí)裁判員，他們面向泳池，壘在左邊為一表(小組長)，負(fù)責(zé)小組全面工作。中間為二表，負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)查對(duì)。一、二表計(jì)時(shí)裁判除統(tǒng)計(jì)比賽成績外，還負(fù)責(zé)小組統(tǒng)計(jì)和統(tǒng)計(jì)工作。坐右邊為—三表，除計(jì)時(shí)工作外，還兼看本泳道轉(zhuǎn)身檢查。第8頁競(jìng)賽規(guī)則對(duì)泳姿有關(guān)要求

1．自由泳(1)自由泳比賽中，可采取任何泳式。但在個(gè)人混合泳及混合泳接力賽中，自由泳則是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外泳式——爬泳。(2)轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁。(3)在整個(gè)游程中，運(yùn)動(dòng)員身體一部分必須露出水面，在轉(zhuǎn)身過程中允許運(yùn)動(dòng)員完全潛入水中，但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳距離不得超出15米；在15米前，運(yùn)動(dòng)員頭必須露出水面。第9頁

2．仰泳(1)在出發(fā)信號(hào)發(fā)出前，運(yùn)動(dòng)員面向出發(fā)端，兩手抓住握手器，兩腳應(yīng)處于水面下（腳趾可露出)。(2)出發(fā)和轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)蹬離池壁，除在做轉(zhuǎn)身動(dòng)作外，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游進(jìn)過程中應(yīng)始終呈仰臥姿勢(shì)。仰臥姿勢(shì)允許身體做轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，但必須保持與水平面不大于90°仰臥姿勢(shì)。頭部位置不受此限。(3)在整個(gè)游進(jìn)過程中，運(yùn)動(dòng)員身體某一部分必須露出水面。在轉(zhuǎn)身過程中，允許運(yùn)動(dòng)員完全潛入水中。但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員潛泳距離不得超出15米，在15米前運(yùn)動(dòng)員頭必須露出水面。(4)在轉(zhuǎn)身過程中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員肩轉(zhuǎn)動(dòng)超出垂直面后，可進(jìn)行一次單臂劃水或雙臂同步劃水動(dòng)作，并在該動(dòng)作結(jié)束前開始滾翻。一旦變化仰臥姿勢(shì)，就必須做連續(xù)轉(zhuǎn)身動(dòng)作，任何打水或劃水動(dòng)作必須是連續(xù)轉(zhuǎn)身動(dòng)作一部分。運(yùn)動(dòng)員必須呈仰臥姿勢(shì)蹬離池壁。轉(zhuǎn)身時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體某部分必須觸壁。(5)運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，必須以仰臥姿勢(shì)觸壁。觸壁時(shí)允許身體沒入水中。第10頁

3．蛙泳(1)出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，從第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢(shì)，任何時(shí)候不允許呈仰臥姿勢(shì)。(2)兩臂和兩腿所有動(dòng)作都應(yīng)同步并在同—水平面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。(3)兩手應(yīng)同步在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后劃水。除轉(zhuǎn)身前最后一種動(dòng)作、轉(zhuǎn)身過程中和終點(diǎn)觸壁前最后一種動(dòng)作外，在手臂完整動(dòng)作中，兩肘不得露出水面。除出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后第一次劃水動(dòng)作外，兩手向后劃水不得超出臀線。(4)在蹬腿過程中，兩腳必須做外翻動(dòng)作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下海豚式打水動(dòng)作。只要不做向下海豚式打腿動(dòng)作，允許兩腳露出水面。(5)在每次轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同步觸壁。觸壁前最后一次劃水動(dòng)作結(jié)束后，頭能夠潛入水中，但在觸壁前一種完整或不完整配合動(dòng)作中，頭某一部分應(yīng)露出水面。(6)在每個(gè)以一次劃臂和一次蹬腿次序完成完整動(dòng)作周期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員頭某一部分應(yīng)露出水面。只有在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員可在全身沒入水中時(shí)，做一次手臂充足向后劃至腿部動(dòng)作和一次蹬腿動(dòng)作，但在第二次劃臂至最寬點(diǎn)并在兩手向內(nèi)劃水前，頭必須露出水面。第11頁

4．蝶泳(1)從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢(shì)，允許水下側(cè)打腿。任何時(shí)候都不允許翻轉(zhuǎn)成仰臥姿勢(shì)。(2)兩臂必須在水面上同步向前擺動(dòng)，并同步在水下向后劃水。(3)所有腿部上下打水動(dòng)作必須同步進(jìn)行。兩腿或兩腳能夠不在同一水平面上，但不允許有交替動(dòng)作，不允許蹬蛙泳腿。(4)在每次轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同步觸壁。(5)在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動(dòng)員在水下做—次或數(shù)次打水動(dòng)作和一次劃水動(dòng)作，做劃水動(dòng)作時(shí)必須使身體升到水面。在整個(gè)游程中，運(yùn)動(dòng)員身體一部分必須露出水面。允許在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后潛泳，距離不得超出15米。在15米前運(yùn)動(dòng)員頭必須露出水面。運(yùn)動(dòng)員必須使身體保持在水面上，直至下次轉(zhuǎn)身或達(dá)到終點(diǎn)。第12頁

5．混合泳(1)個(gè)人混合泳須按照下列次序進(jìn)行比賽：①蝶泳，②仰泳，③蛙泳，④爬泳。(2)混合泳接力須按照下列次序進(jìn)行比賽：①仰泳，②蛙泳，③蝶泳，④爬泳。(3)在個(gè)人混合泳和混合泳接力項(xiàng)目標(biāo)比賽中，每種游泳姿勢(shì)都必須符合競(jìng)賽規(guī)則有關(guān)要求。在仰泳轉(zhuǎn)蛙泳過程中，運(yùn)動(dòng)員必須呈仰泳姿勢(shì)觸及池壁。第13頁游泳比賽其他要求

(1)運(yùn)動(dòng)員必須在自己泳道內(nèi)按競(jìng)賽規(guī)則要求游完全程。在轉(zhuǎn)身時(shí)必須使身體某一部分觸及池壁，轉(zhuǎn)身必須從池壁完成，除自由泳比賽或在混合泳中爬泳比賽中，允許運(yùn)動(dòng)員在池底站立外，其他泳姿均不得在池底跨越行走，不然判犯規(guī)。(2)比賽中，運(yùn)動(dòng)員不允許拉水道線，不得使用或穿戴任何可提升速度、浮力、耐力器具，也不允許陪游、帶游或獲取任何能起速度誘導(dǎo)作用辦法，不然判犯規(guī)。(3)接力比賽時(shí)，如本隊(duì)前一名運(yùn)動(dòng)員尚未觸及池壁而后一名運(yùn)動(dòng)員即離臺(tái)出發(fā)，應(yīng)判犯規(guī)；如該運(yùn)動(dòng)員是重新返回并以身體任何部分觸及池壁再行游出不作犯規(guī)論。(4)當(dāng)所有比賽運(yùn)動(dòng)員尚未游完全程前，未參與比賽運(yùn)動(dòng)員假如下水，應(yīng)取消其原定下一次比賽資格；在接力比勝過程中當(dāng)各隊(duì)所有運(yùn)動(dòng)員尚未游完之前，除了游該棒運(yùn)動(dòng)員外其他接力隊(duì)員進(jìn)入池中(比賽池)，該接力隊(duì)將被取消錄取資格。(5)多種游泳姿勢(shì)達(dá)到終點(diǎn)時(shí)要求不相同，爬泳、仰泳可用身體任何部分觸壁，蛙泳、蝶泳必須兩手同步觸壁。第14頁競(jìng)賽規(guī)程中對(duì)發(fā)明統(tǒng)計(jì)3項(xiàng)要求

(1)一名運(yùn)動(dòng)員在一次競(jìng)賽中，同一種項(xiàng)目先后有數(shù)次成績超出紀(jì)錄，當(dāng)后一次好于前一次方可申請(qǐng)發(fā)明紀(jì)錄；假如有兩名以上運(yùn)動(dòng)員先后超出原紀(jì)錄時(shí)，后者成績好于前者方可被認(rèn)可。(2)接力比賽中第一棒運(yùn)動(dòng)員成績?nèi)绨l(fā)明新紀(jì)錄，可申請(qǐng)；這名運(yùn)動(dòng)員按規(guī)則有關(guān)要求在他本人游程中，發(fā)明了這一項(xiàng)目標(biāo)新紀(jì)錄，雖然本隊(duì)其他隊(duì)員在他游完后因犯規(guī)被取消錄取資格，這一紀(jì)錄也仍被認(rèn)可。(3)在單項(xiàng)比賽中某一段成績(如1500米自由泳比賽申請(qǐng)前200米發(fā)明新紀(jì)錄)也可申請(qǐng)新紀(jì)錄。但條件是他本人和其教練員或領(lǐng)隊(duì)在該場(chǎng)比賽前向總裁判提出分段紀(jì)錄申請(qǐng)，而這名運(yùn)動(dòng)員必須在比賽中按規(guī)則游完該項(xiàng)目全程，方可申請(qǐng)這—紀(jì)錄。第15頁國際、國內(nèi)重大游泳比賽和活動(dòng)

世界最高級(jí)別游泳比賽是三大賽，即奧運(yùn)會(huì)游泳比賽、世界游泳錦標(biāo)賽和世界杯賽。其他高水平比賽尚有：游泳短池系列比賽、世界短池游泳錦標(biāo)賽和世界大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)、國際成人游泳比賽、國際成人公開水域游泳比賽等。世界各大洲都設(shè)有洲際游泳聯(lián)合會(huì)，舉辦洲際游泳錦標(biāo)賽。亞洲泳聯(lián)舉辦比賽有：泛太平洋游泳錦標(biāo)賽、亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽、亞洲游泳錦標(biāo)賽、亞太地域年紀(jì)組游泳錦標(biāo)賽等。第16頁國內(nèi)重大比賽主要有：1．全國冠軍賽每年上六個(gè)月舉辦。競(jìng)賽日程與奧運(yùn)會(huì)相同。該比賽由游泳管理中心頒布報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)，只要達(dá)成報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)選手均可參與。2．全國錦標(biāo)賽每年下六個(gè)月舉辦。競(jìng)賽項(xiàng)目比冠軍賽多，包括了所有設(shè)有全國紀(jì)錄項(xiàng)目。凡在冠軍賽達(dá)標(biāo)賽及國家體育總局游泳管理中心組織比賽中達(dá)成報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)選手均可參與。3．短池游泳錦標(biāo)賽每年12月舉辦，參與措施與全國冠軍賽和全國錦標(biāo)賽相同。4．全國運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽全國運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽，每4年舉辦一次，參與措施與全國冠軍賽、全國錦標(biāo)賽相同。5．全國少年小朋友年紀(jì)組游泳錦標(biāo)賽每年寒假舉辦，比賽分5個(gè)年紀(jì)組，根據(jù)國家游管中心上一年度比賽水平分派名額。第17頁

6．全國成人分齡游泳比賽每年均按期舉辦一次。競(jìng)賽規(guī)則和參與措施等均與國際成人游泳比賽相同。年紀(jì)在25歲以上均可到本地游泳俱樂部、游泳場(chǎng)館或游泳協(xié)會(huì)報(bào)名，也可直接咨詢國家體育總局游泳管理中心中國游泳協(xié)會(huì)成人分齡委員會(huì)或在網(wǎng)上查詢。7．全國成人公開水域游泳比賽我國每年舉辦一次全國成人公開水域游泳比賽其規(guī)則和參與措施均與國際比賽相同。8．全國大學(xué)生游泳比賽凡加入了全國大學(xué)生游泳協(xié)會(huì)學(xué)校均可報(bào)名參與，參賽隊(duì)以各高校為單位，由各校選拔出優(yōu)秀游泳選手代表其學(xué)校參賽。其規(guī)則要求均與全國性游泳比賽相同，每年舉辦邀請(qǐng)賽。在每4年舉辦一屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)也設(shè)置了游泳項(xiàng)目。第18頁游泳時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備哪些用具

游泳時(shí)要準(zhǔn)備某些必需用具，這樣才能使游泳活動(dòng)稱心如意地進(jìn)行。(1)合身游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。假如太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作；假如太小，穿在身上不舒適，也會(huì)妨礙游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。(2)合適游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，尤其是女性，能夠避免頭發(fā)散亂，還能夠避免因水質(zhì)不好使頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊尼龍制品或橡膠制品，不能太大，不然容易脫落。第19頁

(3)游泳鏡：假如水質(zhì)不潔凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)人眼睛，造成紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要佩戴游泳鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳人來說，戴上游泳鏡還能夠糾正在水中睜不開眼睛毛病。(4)浮體物品：初學(xué)游泳者，最佳自備某些浮體物品，如救生圈依)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)刻檢查救生圈依)有沒有漏氣，以防發(fā)生事故。第20頁

(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備用具。在游泳間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既能夠保暖，避免感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，浴巾和拖鞋更不可缺乏。(6)耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免，耳朵進(jìn)水后很不舒適，有時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛以致影響聽力。為了避免水進(jìn)入耳朵，初學(xué)者能夠戴上耳塞；經(jīng)常游泳適應(yīng)之后，就能夠及時(shí)處理好耳朵進(jìn)水問題。(7)鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖人鼻孔，產(chǎn)生嗆水咳嗽。對(duì)初學(xué)游泳者來說，為了避免水進(jìn)入鼻孔，最佳準(zhǔn)備一種鼻夾。它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，能夠避免嗆水。但學(xué)會(huì)水中游動(dòng)后，就無須再用鼻夾。第21頁哪些人不宜游泳(1)肺氣腫、肺功能不全患者。此類病人呼吸功能有障礙，而水強(qiáng)大壓力作用于胸腔和腹腔，妨礙了胸廓擴(kuò)張和橫膈下降，會(huì)加重呼吸困難和缺氧，造成頭暈、眼花等。(2)癲癇患者。在游泳時(shí)假如癲癇發(fā)作，極易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，而發(fā)生事故。(3)心臟病患者。游泳會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)患有心臟病人來說，容易發(fā)生心律不齊、心力衰竭。(4)有性病、體癬、足癬、沙眼等病患者。由于這些病有傳染性，游泳時(shí)可將病菌散播到水中傳染給他人。(5)慢性化膿性中耳炎患者。游泳時(shí)水灌進(jìn)耳道是常有事，不清潔水將細(xì)菌帶入耳道，可引發(fā)中耳炎復(fù)發(fā)或加重。(6)由內(nèi)耳病變引發(fā)耳聾、眩暈患者。內(nèi)耳不不過聽覺器官，也是身體平衡器官。此類患者不但不易學(xué)會(huì)游泳，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)。第22頁

(7)高血壓患者，尤其是頑固性高血壓，藥品難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。(8)過敏性皮膚病患者。此類患者游泳不但會(huì)誘發(fā)蕁麻疹、接觸性皮炎，并且易加重病情。(9)慢性肝炎患者。游泳時(shí)體力消耗大，而此類病人耐久力不好，容易疲勞，游泳也許會(huì)造成病情加重或復(fù)發(fā)。(10)急性眼結(jié)膜炎患者。結(jié)膜炎病菌在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚，因此急性眼結(jié)膜炎患者不要到游泳池內(nèi)游泳。(11)女性在經(jīng)期不宜游泳。(12)對(duì)寒冷過敏人。這些人下水后受到冷刺激會(huì)產(chǎn)生過敏，皮膚發(fā)紅、發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、心悸、氣急甚至昏迷，以致發(fā)生意外。第23頁如何確保游泳安全(1)游泳前需要通過身體檢查，合格者方可游泳，這是對(duì)自己，也是對(duì)他人負(fù)責(zé)，是一種公德。(2)要謹(jǐn)慎選擇游泳場(chǎng)所，不要隨便到浪高水急或情況不明江、河、湖、海去游泳。(3)下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)(能夠跑步、做操)，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少許冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣能夠使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。(4)游泳時(shí)，尤其是頭在水上時(shí)，必須睜開眼，以免撞到他人或被他人撞到而受傷。(5)飽食或者饑餓時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)之后不要游泳。(6)游泳水平不高人，若發(fā)覺有人溺水，不到萬不得已不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚熟悉水性人前來相助。(7)在江、河、湖、海游泳，必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。(8)跳水前一定要確保此處水深最少有1．6米，并且水下沒有其他障礙物；自然水域跳水以腳先入水較為安全。(9)在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不佳或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)識(shí)，留意自己是否被海浪沖得太遠(yuǎn)，要及時(shí)調(diào)整方向，注意安全。第24頁游泳衛(wèi)生要求有哪些

游泳時(shí)應(yīng)講求文明，必須強(qiáng)調(diào)個(gè)人和公共衛(wèi)生，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。在參與游泳活動(dòng)前，要備好潔凈深色游泳衣、褲。還要準(zhǔn)備好游泳帽和游泳眼鏡。要修短指甲，以免劃傷自己或他人。要清除耳垢，以防耳道積水誘發(fā)耳病。游泳時(shí)，要自覺維護(hù)公共衛(wèi)生，人池前應(yīng)先淋浴，將頭發(fā)、身體沖洗潔凈，腳要通過浸腳池消毒。不亂扔?xùn)|西，不在池邊或池中吃東西。不要在池中吐痰、擤鼻涕。不能在水中便溺。游泳結(jié)束后應(yīng)立即沖洗身體，注意清洗眼、耳和口腔。尤其是在海濱游泳后，要用清潔淡水洗凈頭發(fā)和全身，然后迅速擦干身上水，穿上衣服，以防受涼感冒。游泳后最佳點(diǎn)幾滴眼藥水，避免感染沙眼或結(jié)膜炎。如耳道進(jìn)水，要及時(shí)將積水清除掉。第25頁如何選擇游泳衣褲

假如你身材非常勻稱，能夠試穿橫條子圖案緊身連體式泳衣。你腿長與身高百分比抱負(fù)話，能夠挑選一件高叉式剪裁泳裝，使你腿看來更修長。若你是身體肥胖型人，應(yīng)選擇由黑、紅、藍(lán)不一樣顏色配合成色調(diào)較深、圖案簡(jiǎn)單泳裝，這樣可通過不一樣顏色組合成圖案造成錯(cuò)覺，給人緊縮苗條之感。假如你是瘦弱型或平胸人，需選配鮮艷、圖案花紋豐富多彩、V型領(lǐng)泳裝來強(qiáng)調(diào)身體優(yōu)美線條，以增加豐富美感。要是你體型曲線感較差，則要選擇帶褶泳裝，以發(fā)明視覺曲線和腰褶斜紋。另外，胯骨切線拉高泳裝可使腿部顯得修長；分體式泳裝可使瘦高女子顯得豐滿；多肩帶泳裝可突出背部美感；無肩帶泳裝使胸部勻稱健美女性更具魅力。男式游泳褲式樣不多，多數(shù)人選擇三角型，但身體肥胖型人選擇平角型為好。游泳衣褲使用后一定要用清水洗凈，將殘留在泳裝上消毒液清洗潔凈。曬干時(shí)不可直接暴曬陽光，以免溫度過高使纖維脆化變質(zhì)而失去彈性。第26頁如何選擇和使用泳鏡

無論在游泳池還是天然游泳場(chǎng)游泳時(shí)，眼睛都會(huì)有不適感覺，這是由于眼睛受到水直接刺激引發(fā)。帶上泳鏡阻晰了水對(duì)眼睛摩擦，避免了細(xì)菌侵襲，能夠始終睜開眼睛清楚地看到水上和水下悄況，有助于動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握，既安全又保護(hù)眼睛。選購泳鏡首先應(yīng)考慮大小合適，戴著舒適，下水后不漏水、不起霧，外觀設(shè)計(jì)合理。假如經(jīng)常在室外游泳池游泳，最佳選用藍(lán)色或茶色鍍膜反光鏡片，減少陽光在水面折射光線對(duì)眼睛傷害；假如經(jīng)常在室內(nèi)游泳，可選用淺色或透明鏡片。泳鏡使用后要注意保養(yǎng)。游泳時(shí)或游泳后要用清水或泳鏡洗劑沖洗鏡片，切勿用手或布擦拭，以免磨損泳鏡防霧表層。不用時(shí)，最佳將泳鏡陰干后放置在鏡盒內(nèi)，避免放置在高溫或陽光直射地方。近視泳鏡應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己實(shí)際度數(shù)減去50—100度來考慮選購。例如，假如你近視度是500度話，那么在選擇這種泳鏡時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)選擇400度或者450度鏡片。

第27頁游泳時(shí)耳朵進(jìn)水怎么辦

游泳時(shí)外耳道進(jìn)水使人感覺不舒適。假如水滯留在耳中，不但影響聽力，還容易引發(fā)中耳炎，因此游泳后應(yīng)及時(shí)將耳內(nèi)水排出。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便易行辦法。(1)吸水法：用消毒棉簽或卷成細(xì)條潔凈吸水紙輕輕伸進(jìn)外耳道，將水吸出。(2)甩頭法：先把頭偏向進(jìn)水耳異側(cè)，然后迅速甩向進(jìn)水耳一側(cè)。反復(fù)幾次，即可將耳內(nèi)積水甩出。(3)壓引法：將頭偏向進(jìn)水耳一側(cè)，用同側(cè)手掌緊壓在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉開手掌。反復(fù)幾次，水就會(huì)被吸引出來。(4)跳空法：站在陸上，將頭偏向進(jìn)水耳一側(cè)，使進(jìn)水耳朵朝下，口微張開，用同側(cè)腿在原地連跳數(shù)次，水就會(huì)被震出來。(5)灌甩法：將頭偏向進(jìn)水耳異側(cè)，使進(jìn)水耳朵朝上，用手指沾幾滴潔凈水注入進(jìn)水耳朵，輕輕晃動(dòng)頭部，使水滴流進(jìn)耳道深處，與里面積水匯合。然后將頭朝進(jìn)水耳側(cè)用力一甩，水就會(huì)被甩出來。這種辦法效果好，一般可將耳內(nèi)頑固積水一倒而空。第28頁游泳中肌肉痙攣(抽筋)怎么辦

水中抽筋，多是由于游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)不足、疲勞、出汗過多或用力不當(dāng)所致。水溫較低，肌肉神經(jīng)受到冷刺激也容易發(fā)生抽筋。一旦出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，首先應(yīng)保持鎮(zhèn)定，不要擔(dān)心，保持身體平衡或機(jī)敏地抓住水面某些漂浮物，盡快靠邊上岸，同步設(shè)法緩和。(1)手指抽筋：最佳踩水或仰泳，將抽筋手反復(fù)做握拳、伸張屈伸動(dòng)作，直到復(fù)原。(2