2021年健康教育宣傳欄內(nèi)容

**歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07健康教育宣傳欄歐陽光明（2021.03.07）（第1期）**********生院年1月衛(wèi)生院健康教育宣傳欄出版掛號表時間：1月2日地址：*****衛(wèi)生院內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第1期）一、II型糖尿病的預(yù)防與控制二、冬春季防治呼吸道沾染病須知三、預(yù)防艾滋病的知識四、流感防治知識五、高血壓的預(yù)防與控制六、吸煙的危害七、健康生活方法八、精神病預(yù)防知識九、預(yù)防狂犬病十、怎樣平安使用煤氣擔(dān)任人：李尚庚期填表時間：1月2日衛(wèi)生院健康教育宣傳欄（第1期）―、II型糖尿病的預(yù)防與控制II型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵當(dāng)或胰島素排泄缺乏所致。研究發(fā)明，通過合理調(diào)整飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動等能有效改良胰島素抵當(dāng)現(xiàn)象。下面就講述如何預(yù)防與控制2型糖尿病的―些辦法和辦法。1、預(yù)防與控制瘦削。瘦削與糖尿病是一對姊妹病，瘦削患者其糖尿病的產(chǎn)生率是正常人群的4倍，預(yù)防與控制瘦削的產(chǎn)生能有效預(yù)防2型糖尿病的產(chǎn)生。2、避免高脂肪飲食。相關(guān)研究標(biāo)明，高脂飲食是招致糖尿病的高危人因素。3、飲食搭配合理，包管合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例年夜于15），卵白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜。4、適量運(yùn)動，增加體力活動。適量運(yùn)動在改良心肺功能的同時，能改良胰島素抵當(dāng)現(xiàn)象并增進(jìn)胰島素排泄。5、避免或少用對糖代謝晦氣的藥物。減少晦氣藥物對胰島的損傷（或增強(qiáng)胰島素抵當(dāng)）。6、積極發(fā)明和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是2021.03.072021.03.07**歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編糖尿病的高危因素7、戒煙限酒。吸煙和長期過量飲酒是招致諸多慢性病的高危因素，戒煙限酒能預(yù)防糖尿病等多慢性病的產(chǎn)生。8、堅持心情舒暢。9、對中老年人按期查餐后2小時血糖。早期發(fā)明空腹血糖受損和糖耐量異常者，進(jìn)行針對性干預(yù)是控制糖尿病產(chǎn)生的重要手段。妊娠糖尿病的預(yù)防與控制。妊娠時患糖尿病或糖耐量異常（IGT）者，臨蓐的孩子易患瘦削糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖控制正常，妊娠時有糖代謝異常者，應(yīng)積極采納血糖監(jiān)測、飲食控制和胰島素治療等防治辦法。二、冬春季防治呼吸道沾染病須知冬春季是呼吸道沾染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過敏等疾患。廣年夜市民須注意。根據(jù)天氣變更，注意御寒保暖和均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。多介入一些戶外活動，盡量減少在人員密集場合滯留或活動時間?；顒佑卸?，充分休息。加強(qiáng)個人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外出盡量使用自帶的洗漱用具。經(jīng)常開窗通風(fēng)，尤其是晚上睡覺前和清晨起床后要開一段時間窗子，堅持室內(nèi)空氣流通和空氣新鮮。飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不吸煙或少吸煙。**歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07過敏體質(zhì)者要盡量避免接震植物、花粉、油漆、涂料等過敏源。哮喘易發(fā)者外出盡量戴口罩。如果有發(fā)熱、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要及時醫(yī)治，按時服藥。三、預(yù)防艾滋病的知識1、艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重沾染病，目前還沒有治愈的藥物和辦法，但可預(yù)防。2、艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕年夜大都感染者要經(jīng)過五到十年時間才成長成病人，一般在病發(fā)后的23年內(nèi)死亡。3、與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸（如握手、擁抱、共同進(jìn)餐、共用工具、辦公用具等）不會感染艾滋病，艾滋病不會經(jīng)馬桶圈、德律風(fēng)機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴室等，公共設(shè)施傳播，也不會經(jīng)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑傳播。潔身自愛、遵守性品德是預(yù)防經(jīng)性途徑沾染艾滋病的根本辦法。4、正確使用避孕套不但能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險。5、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕阿芙蓉，珍愛生命。6、避免不需要的輸血、注射、使用沒有嚴(yán)格消毒器具的不服安拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。四、流感防治知識1、什么是流感？流行性感冒（簡稱流感）是流行性感冒病毒（簡稱流感病毒）*歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07引起的急性呼吸道沾染病，臨床表示為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適，早期與沾染性非典范肺炎的鑒別診斷困難。流感能加重潛在的疾?。ㄈ缧姆渭不迹┗蛘咭鹄^發(fā)細(xì)菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易呈現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。流感如何預(yù)防？由于流感是病毒性沾染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防辦法很是重要。主要預(yù)防辦法包含：、堅持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。、勤洗手，使用番筧或洗手液并用流動水流手，不必污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道排泄物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住□鼻，避免飛沬污染他人。流感患者在家或外出時佩戴□罩，以免沾染他人。、均衡飲食、適量運(yùn)動、充分休息，避免過度疲勞。、每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬季要避免穿堂風(fēng)），堅持室內(nèi)空氣新鮮。、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場合；不得已必須去時，最好戴□罩。、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會或減輕流感癥狀。3、哪些人應(yīng)該接種流感疫苗？流感疫苗由公民自費并自愿接種。但由本地衛(wèi)生行政部分根據(jù)有關(guān)規(guī)定組織的群體性接種或應(yīng)急接種的疫苗由政府免費向公民提供。一般來說，年齡在6個月以上，沒有接種禁忌者均可自愿自費*歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07接種流感疫苗。以下人群推薦接種：、60歲以上人群；、慢性病患者及體弱多病者；、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)工作人員，特別是一線工作人員；、小學(xué)生和幼兒園、養(yǎng)老院、老年人護(hù)理中心、托幼機(jī)構(gòu)的工作人員；、辦事行業(yè)從業(yè)人員，特別是出租車司機(jī)，民航、鐵路、公路交通的司乘人員，商業(yè)及旅游辦事的從業(yè)人員等；、經(jīng)常出差或國內(nèi)旅行的人員。4、什么人不克不及接種流感疫苗？懷孕3個月以上的孕婦應(yīng)慎用流感疫苗。另外，以下人群禁止接種流感疫苗：、對雞蛋或疫苗中其他成分過敏者；、格林巴利綜合癥患者；、懷孕3個月以內(nèi)的孕婦；、急性發(fā)熱性疾病患者；、慢性病爆發(fā)期；、嚴(yán)重過敏體質(zhì)者；、12歲以下兒童不克不及使用全病毒滅活疫苗；、醫(yī)生認(rèn)為不合適接種的人員。五、高血壓的預(yù)防與控制至今有關(guān)原發(fā)性高血壓的病發(fā)機(jī)制尚不明確，眾多實踐和研究證明，通過對一些確定因素的控制可以預(yù)防與控制高血壓的產(chǎn)生成*歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07**歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07**歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07長，下面講述高血壓的一級預(yù)防。1、限鹽。長期高鹽飲食（平均每日食鹽量28克）增加高血壓的病發(fā)風(fēng)險，食鹽量與高血壓病發(fā)率呈正相關(guān)。世界衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量S6克，包含調(diào)味品中鹽的含量。2、控制體重。超重或瘦削（體質(zhì)指數(shù)224）是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性瘦削。隨著體重的減輕，血壓（收縮壓呈不合水平下降。3、戒煙限酒。煙酒與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的嚴(yán)重危險因素。戒煙限酒能在一定水平上預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。4、心理平衡。堅持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要辦法，堅持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮，能增進(jìn)血壓的下降。5、適量運(yùn)動。適量運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體耐受性同時能提高心血管彈性，能有效預(yù)防新腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預(yù)防控制高血壓的產(chǎn)生成長。6、合理膳食。合理膳食是預(yù)防各種慢性病的根本辦法之一。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦合理膳食為，一、二、三、四、五、和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日3份高卵白食品，每份高卵白食品相當(dāng)于以下任意—種：50g瘦肉、100g豆腐、一個打雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。四是指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日50~100ml紅葡萄酒能升高密度脂卵白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿等。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。具體請閱讀《中國居民膳食指南》。六、吸煙的危害中國吸煙者超出3億，每年死于煙草相關(guān)疾病者超出100萬，年夜約每分鐘2人死亡。所以當(dāng)你用5分鐘看完這個專欄時，意味著又有10人因吸煙相關(guān)疾病永遠(yuǎn)離開了人世。預(yù)防發(fā)哦2025年因煙草所致的死亡將達(dá)高峰，每年約有200萬人死于與煙草有關(guān)的疾病；到2025年蔣升至300萬人，累計死亡總數(shù)將達(dá)一億。煙草煙霧中包含超出4000種化學(xué)物質(zhì)，其中已知或可疑致癌物質(zhì)超出70種以及多種強(qiáng)烈安慰物。吸煙幾乎損害人體全部器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及其他重要臟器。1、男性吸煙的健康風(fēng)險吸煙者陽痿的產(chǎn)生率是不吸煙男性群體的2倍。與不吸煙的男性相比，吸煙男性呈現(xiàn)腎臟功能損傷的危險性要高出3倍。尼古丁有降低性激素排泄和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量減少，形態(tài)異常和活力下降，以致受孕機(jī)會減少。有學(xué)者闡發(fā)了5000多名孕婦后發(fā)明，當(dāng)丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65%。丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6~3.4倍。2、女性吸煙的健康風(fēng)險吸煙可使女性容顏早衰，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，雌激素底下，絕經(jīng)期提前,骨質(zhì)疏松，尿失禁。2021.03.072021.03.07*歐陽光明*創(chuàng)編2021.03.07女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病和部分冠心病，都與吸煙有關(guān)。吸煙婦女死于乳腺癌的幾率比不吸煙婦女高25%。女性吸煙合并口服避孕藥，可使得心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的病發(fā)風(fēng)險提高10倍。吸煙女性呈現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險更年夜。在更年期之后，吸煙女性產(chǎn)生冠心病和由于骨密度低招致的骨折的風(fēng)險更年夜。七、健康生活方法1、個人身體活動指導(dǎo)計劃動比不動好；堅持才有效；千步是把尺；活動有量度；內(nèi)容任選擇；追求在萬步；循序加時間；漸步增步速；用力憑感覺；總結(jié)找適度。2、個人平衡膳食指導(dǎo)計劃少吃一兩口；多動十五分；糧食七八兩，油膩減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；鍥而不舍做，健康體重得。3、合理膳食八條指導(dǎo)原則第一、食物多樣谷類為主；第二、新鮮菜果三餐相輔；第三、多吃豆奶勝過藥補(bǔ)；第四、魚禽蛋