夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)

Word第第頁(yè)夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常常感覺(jué)胃口不好，簡(jiǎn)單腹瀉，消失舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多項(xiàng)選擇擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

原則三：補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥協(xié)作針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

二、夏季消暑清熱

方案一：清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷上升，空氣濕度加大，很多人沒(méi)有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新奇蔬菜瓜果，既可滿意所需養(yǎng)分，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些涼爽飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

方案二：兩素同補(bǔ)可防病

三伏每天氣悶熱，隨著人體汗液的大量排出，造成身體內(nèi)部各種養(yǎng)分物質(zhì)，特殊是無(wú)機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振，活動(dòng)削減，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入削減而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，留意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。

方案三：苦味食物不能少

很多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過(guò)它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能去除人的苦惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

三、夏季養(yǎng)生重點(diǎn)

一、夏季養(yǎng)生簡(jiǎn)述

天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和改變的規(guī)律。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)當(dāng)很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。要不要爭(zhēng)取“天人和諧”這是個(gè)觀念問(wèn)題。假如不接受這個(gè)觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢?

不行!由于“人”不管有多大本領(lǐng)，都無(wú)法轉(zhuǎn)變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬(wàn)年前由“猿”變成“人”的時(shí)候，就和萬(wàn)物一樣也有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和改變的規(guī)律。盡管現(xiàn)代科技非常發(fā)達(dá)，可以局部轉(zhuǎn)變?nèi)梭w的新陳代謝，但仍舊沒(méi)有可能轉(zhuǎn)變大多數(shù)人的生命法則。

二、夏季養(yǎng)生要點(diǎn)

夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說(shuō)。但有一種病是有所埋伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)峻了!——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則難過(guò)，秋為痎瘧，冬至重病”。但必需說(shuō)明的是這里說(shuō)的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的.有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，事實(shí)上是相當(dāng)于今日人們常說(shuō)的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說(shuō)，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對(duì)的‘療養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以簡(jiǎn)單造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就簡(jiǎn)單消失“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止“肺虛腎虧”很簡(jiǎn)單接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!

四、夏日養(yǎng)生四原則

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常常感覺(jué)胃口不好，簡(jiǎn)單腹瀉，消失舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多項(xiàng)選擇擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣