失眠的危害課件

失眠的危害Neuroharmony的訓練效果之一失眠的危害Neuroharmony的訓練效果之一目錄一、睡眠（sleep）的定義二、失眠的定義三、失眠的癥狀表現(xiàn)四、失眠的危害五、失眠的調(diào)理六、Neuroharmony對失眠的調(diào)理目錄一、睡眠（sleep）的定義2一、睡眠（sleep）的定義1、睡眠（sleep）的定義：睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆轉(zhuǎn)的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。2、人的一生大概有1/3的時間都是在睡眠中度過，正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。一、睡眠（sleep）的定義1、睡眠（sleep）的定義：睡3二、失眠的定義失眠的定義：失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。二、失眠的定義失眠的定義：失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及4三、失眠的癥狀表現(xiàn)

1.失眠夜間睡醒后不能再入睡，稱為早醒。一般在偶然的機會里，早晨醒來一看表才12點或2點。距天亮還有幾小時，想再睡，可無論如何也睡不著，只有睜眼等到天明。有的病人次日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，這樣就更加焦慮，越焦慮，越難入睡，形成規(guī)律，繼而隨著機體代謝功能的減退，表現(xiàn)出頭昏、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。三、失眠的癥狀表現(xiàn)1.失眠5

2.淺睡眠

有的患者由于入睡困難和早醒兩種原因，致使精神過度緊張，其結(jié)局是淺睡眠。其實淺睡眠也是一種睡眠方式，或許已經(jīng)睡眠，但本人由于思想緊張，經(jīng)常處于淺睡眠期，自己認為沒睡。正常人生理睡眠過程是從淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，每夜約3～5次。如此轉(zhuǎn)化，稱之為睡眠生物鐘。有些病人說自己整夜未眠，室內(nèi)一切動靜他都知道。2.淺睡眠63.中間易醒

所謂中間易醒，就是入睡不長時間就開始醒來，醒后入睡困難，翻來覆去睡不著，心煩意亂，終究還是能睡上一覺，但時間不長就天亮了，強行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它與早醒的區(qū)別，前者醒后經(jīng)過一段時間仍可入睡，后者卻醒后再不能睡。3.中間易醒7

4.晝夜不眠晝夜不眠即連續(xù)24小時不能入睡，這種失眠偶爾一兩次還可以承受，如果連續(xù)數(shù)日或數(shù)月，身體是難以承受的。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)更承受不了。晝夜不眠的病人，到了工作時間感到疲乏萬分，雙目難睜，非常嗜睡。一旦上床，感到頭腦清醒，精神十足，怎么也不能入睡。盡管采取了多種方式，如數(shù)數(shù)、看書、散步等方法，也不能入睡。相反許多事像過電影般的在頭腦里飛舞，致使患者晝夜不能入睡，直到天明。4.晝夜不眠8

5.多夢每個人都有做夢的體驗，正常人也做夢，常在夢中遇見你自己想不到的事。俗話說，日有所思，夜有所夢。從醫(yī)學上講，這可能是大腦記憶細胞的一種回憶反應。有部分患神經(jīng)衰弱的病人，往往是閉目即夢，夢見的事都很離奇，如越是他怕死人，結(jié)果夢見的偏偏是死人；有時還夢見自己開車與別人相撞，夢見自己上刀山、下火海，夢見自己跌入懸崖，或被人殺害，和人搏斗等等。驚醒之后，滿身大汗，不敢入睡。這就是神經(jīng)衰弱病人通常所稱的惡夢。5.多夢9失眠的危害ppt課件10四、失眠的危害

失眠危害一：引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成睡眠赤字，導致健康透支，加速衰老，縮短生命期。四、失眠的危害失眠危害一：引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血11失眠危害二：注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，動作無法協(xié)調(diào)，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣。越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響累加起來，最終危害人們的健康，乃至壽命。失眠危害二：注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定睡眠不足的直接影響，短12

失眠危害三：失眠還會引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會引起感覺變化，如視野改變、幻視、發(fā)音平淡。失眠會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。還會使情緒失控，行為放肆、偏執(zhí)，不能認識和承認錯誤。會降低人的注意力，機械操作能力（如駕駛）下降，完成工作任務的效率降低。失眠危害三：失眠還會引起感覺變化，決策判斷能力降低，還會引13失眠危害四：失眠可導致精神障礙，有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現(xiàn)智力障礙或內(nèi)分泌失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，進而影響體能。失眠危害四：失眠可導致精神障礙，有研究表明，持續(xù)1周失眠的人14失眠危害五：失眠可導致自殺率增大。長期失眠，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。失眠危害五：失眠可導致自殺率增大。長期失眠，出現(xiàn)易激惹、情感15失眠的危害ppt課件16長期失眠對女性的危害

一：女性長期失眠，會導致神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，虛胖等二：女性長期失眠，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。三：可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。長期失眠會加速女性皮膚的老化進程，增加身患乳腺癌的風險。長期失眠對女性的危害一：女性長期失眠，會導致神情黯然，眼17

失眠！ 失眠！又失眠了！失眠的危害ppt課件18失眠的調(diào)理日常調(diào)理法第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。失眠的調(diào)理日常調(diào)理法19六、Neuroharmony對失眠的效果

通過訓練可以達到以下效果改善失眠、睡眠質(zhì)量不好、多夢、易驚醒改善黑眼圈眼袋、長痘長斑、臉色灰暗無光改善疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，月經(jīng)紊亂緩解壓力，調(diào)整情緒，控制焦急和暴躁幫助大腦神經(jīng)做運動