大學(xué)生情緒變化與調(diào)節(jié)課件

第三章大學(xué)生情緒變化與調(diào)節(jié)第三章大學(xué)生情緒變化與調(diào)節(jié)一、

教學(xué)目的：

情緒作為人類心理活動(dòng)中很重要的環(huán)節(jié)，需要我們?nèi)フJ(rèn)識和把握。通過本章的學(xué)習(xí)，掌握情緒的概念、情緒的結(jié)構(gòu)，情緒特征，情緒的表現(xiàn)。熟悉大學(xué)生的情緒特征、大學(xué)生常見的不良情緒、情緒的自我調(diào)控，情緒的調(diào)節(jié)與治療，了解情緒健康對大學(xué)生的意義。如何培養(yǎng)和保持良好的情緒的方法，使我們每個(gè)人都擁有一個(gè)好心情。二、

教學(xué)要求

（一）掌握情緒概念、情緒的結(jié)構(gòu)，情緒特征，情緒與表現(xiàn)；（二）熟悉大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)，情緒情感對大學(xué)生成長的影響，大學(xué)生常見的消極情緒，情緒調(diào)節(jié)與治療；（三）了解情緒健康對大學(xué)生的意義，給你情緒健康的建議。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育一、教學(xué)目的：新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育第一節(jié)問世間“情”為何物

——什么是情緒第一節(jié)問世間“情”為何物

新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育一、為什么討論情緒“沖冠一怒為紅顏”——情緒可以改變歷史陳圓圓吳三桂新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育一、為什么討論情緒“沖冠一新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育心病還須心藥醫(yī)——情緒可以影響健康七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是機(jī)體的精神狀態(tài)。喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。

新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育心病還須心藥醫(yī)——情緒可以新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育禍從口出——情緒可以影響工作和學(xué)習(xí)新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育禍從口出——情緒可以影響工新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育二、什么是情緒情緒（Emotion）人感知到外界人、事、物之后，在心中的感受。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育二、什么是情緒情緒（Emo新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育

情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分組成的。

1．心靈的感受——主觀體驗(yàn)（一）情緒的構(gòu)成新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育情緒是由獨(dú)特的新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育2.情緒的鏡像——表情情緒的外部表現(xiàn)，通常稱之為表情，它是在情緒和情感狀態(tài)發(fā)生時(shí)身體各部分的動(dòng)作量化形式，包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情。語音、語調(diào)新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育2.情緒的鏡像—新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育

（1）面部表情面部表情是所有面部肌肉變化所組成的模式，面部表情模式能精細(xì)地表達(dá)不同性質(zhì)的情緒和情感，因此是鑒別情緒的主要標(biāo)志。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育（1）面部表情新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育面部表情示例眉毛上挑并擠在一起上眼瞼抬起、下眼瞼繃緊、嘴唇微微向耳朵拉伸新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育面部表情示例眉毛上挑并擠在新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育眉毛向下聚攏眼睛怒視嘴唇緊閉新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育眉毛向下聚攏新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育眉毛上揚(yáng)眼睛張大嘴唇張開新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育眉毛上揚(yáng)新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育動(dòng)物有表情（情緒）嗎？新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育動(dòng)物有表情（情緒）嗎？新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育

（2）姿態(tài)表情姿態(tài)表情是指除面部以外身體其他部分的表情動(dòng)作。其中，手勢是一種重要的姿態(tài)表情，它協(xié)同或補(bǔ)充表達(dá)言語內(nèi)容的情緒信息。手勢表情是后天習(xí)得的，由于社會文化、傳統(tǒng)習(xí)慣的影響而往往具有民族或團(tuán)體的差異。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育（2）姿態(tài)表情新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育

（3）言語表情言語表情是指情緒發(fā)生時(shí)在語言的音調(diào)、節(jié)奏和速度方面的變化。一些研究表明，當(dāng)某人撒謊時(shí)，平均音調(diào)（或基音）比說真話時(shí)要高一些。不過，這些區(qū)別一般人難以聽出來。但如果用電子儀器來分析聲音就能準(zhǔn)確地把謊話與真話區(qū)別出來。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育（3）言語表情新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育

在上述三種表情形式中，唯獨(dú)面部表情所攜帶的情緒信息具有特異性。因此，面部表情在情緒的交流中起主導(dǎo)作用，姿態(tài)和聲調(diào)表情則是表情的輔助形式。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育在上述三種表情形新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育3．軀體的動(dòng)員——生理喚醒心率加快、血壓升高、瞳孔放大、外周血管的舒張和收縮、神經(jīng)內(nèi)分泌的變化等。

新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育3．軀體的動(dòng)員——第二節(jié)笑看云卷云舒

——情緒的管理第二節(jié)笑看云卷云舒

新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育一、為什么要管理情緒

1.情商EQ（情緒智力商數(shù)）現(xiàn)代心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個(gè)人能否取得成功有著重大的影響作用，有時(shí)甚至要超過智力水平。美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：（1）認(rèn)識自身的情緒。（2）能妥善管理自己的情緒。（3）自我激勵(lì)。（4）認(rèn)知他人的情緒。（5）人際關(guān)系的管理。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育一、為什么要管理情緒新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育二、如何管理情緒新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育二、如何管理情緒新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育1.改變自己的觀念艾利斯（A.Ellis）認(rèn)為情緒:A：事件B：想法

C：情緒A：事件B：情緒我們認(rèn)為情緒：新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育1.改變自己的觀念新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育2.轉(zhuǎn)移注意力

二戰(zhàn)最艱苦的年代，美國總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福時(shí)常強(qiáng)迫自己擠出一個(gè)小時(shí)集郵，他把自己關(guān)在一幢房子里，擺弄各種郵票，借此擺脫周圍的一切。去的時(shí)候，他滿臉陰沉，心情憂郁，疲憊不堪。離開的時(shí)候，他的精神狀態(tài)完全變了，似乎整個(gè)世界變得明亮了。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育2.轉(zhuǎn)移注意力二新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育快樂鑰匙哭泣運(yùn)動(dòng)傾訴唱歌3.合理發(fā)泄情緒法新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育快樂鑰匙哭泣運(yùn)動(dòng)傾訴唱歌3新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育快樂鑰匙自我控制自我暗示心理換位4.主動(dòng)控制情緒法新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育快樂鑰匙自我控制自我暗示心新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育寫情緒日記分類時(shí)間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育寫情緒日記新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育情緒原因選擇食品憤怒肉吃得多：使人沖動(dòng)。糖吃多了：易怒瓜子：有助于你心情平靜。啤酒：可以使人及時(shí)走出憤怒的情緒。焦慮、神經(jīng)質(zhì)吃少了吃素缺鋅咖啡過量麥片粥：使你安靜下來。草莓：讓人產(chǎn)生舒適感綠茶：放松情緒，輕松愉悅洋蔥頭：可消除過度緊張和焦急情緒。蔬菜：有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。零食：少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。5.注意飲食新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育情緒原因選擇食品憤怒肉吃得新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育情緒原因選擇食品昏昏欲睡鹽多了體酸缺鐵不注意葷素搭配雞蛋：令人輕松度過每一天。檸檬：使人精力充沛，提高接受能力核桃：集中精力。情緒低沉、抑郁氨基酸不平衡缺乏維生素C：維生素C缺乏可以表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語。缺鎂香蕉：有助于改善情緒。雞湯：使人充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。菠菜、葡萄、蘋果、橙子：雜食：每日攝入的食物種類最好不少于20種。如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。新醫(yī)大人文社科部大學(xué)生心理健康教育情緒原因選