小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃范文集錦八篇

第頁(yè)共頁(yè)小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案范文集錦八篇小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案范文集錦八篇小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇1星期一(午餐)：綜合冷盤(按照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：魚(yú)或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(假如買不到可用其它水果代替)。星期二(午餐)：水果沙拉、不管加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。星期三(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。星期四(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。星期五(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：魚(yú)或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案表。星期六(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。星期日(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。2.本食譜僅提供您參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)展?？记绊氈阂?、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜單外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。七、可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動(dòng)：多漫步、運(yùn)動(dòng)、作體操。睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨塑身操一動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時(shí)漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!PS：一開(kāi)場(chǎng)停頓的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案表二年級(jí)作文。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失塑身操二動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體漸漸抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后漸漸將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，到達(dá)減肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)那么了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了根底代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完好的減重方案，才不會(huì)影響安康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇2一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，暑假又要降臨了。我想應(yīng)該有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一個(gè)暑假方案來(lái)明確這個(gè)暑假要干些什么，其次分配好暑假方案中完成每件事情的時(shí)間。暑假方案是：第一，要完成暑假作業(yè)，第二，出去旅游一番;第三，學(xué)習(xí)一種技能;第四，加強(qiáng)寫(xiě)作才能。來(lái)看看我的暑假方案安排吧!我的暑假方案：一、完成暑假作業(yè)1.7月1日至7月10日：完成語(yǔ)文、數(shù)學(xué)作業(yè)。每天上午18面暑假之友或18面口算書(shū);每天下午12面口算書(shū)和12次口算本或5頁(yè)硬筆書(shū)法紙;每4天寫(xiě)一篇作文(暑假總結(jié)除外)2.7月11日至7月14日：完成英語(yǔ)作業(yè)。每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二局部句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語(yǔ)小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。二、旅游三、學(xué)習(xí)一種技能1.學(xué)習(xí)燒飯做菜四、加強(qiáng)寫(xiě)作才能1.完成暑期作業(yè)的5篇作文2.閱讀四大名著你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂(lè)兩不誤。我希望我能按暑假方案到達(dá)我所制定的目的。小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇3愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過(guò)的安康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了詳細(xì)的方案。我的方案大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)方案、生活方案。第一，學(xué)習(xí)方案，詳細(xì)如下：1、預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。2、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。4、每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。5、寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。第二，生活方案詳細(xì)如下：1、培養(yǎng)個(gè)人的生活才能，比方：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。2、要注意個(gè)人平安等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。假如父母不在家，不能給生疏人開(kāi)門，不跟生疏人講話。見(jiàn)人要有禮貌。這就是我的暑假方案，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些方案我就一定能過(guò)一個(gè)美妙，愉快的暑假。小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇4愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過(guò)的安康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了詳細(xì)的方案。我的方案大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)方案、生活方案。第一，學(xué)習(xí)方案，詳細(xì)如下：2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。第二，生活方案詳細(xì)如下：1.培養(yǎng)個(gè)人的生活才能，比方：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。2.要注意個(gè)人平安等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。第㈠范文網(wǎng)整理該文章。3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。假如父母不在家，不能給生疏人開(kāi)門，不跟生疏人講話.。見(jiàn)人要有禮貌。這就是我的暑假方案，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些方案我就一定能過(guò)一個(gè)美妙，愉快的暑假！小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇5最開(kāi)心的暑假來(lái)到了哦，要怎么度過(guò)這段珍貴的時(shí)間，我絕對(duì)不能白白浪費(fèi)，我不但要好好玩一下，還要更加努力地學(xué)習(xí)。為了使我的這個(gè)暑假過(guò)得既愉快又有意義，所以制定了以下生活及學(xué)習(xí)方案：起床9：00吃早餐9：30~10：00玩電腦10：00~11：00寫(xiě)作業(yè)11：00~12：00吃午飯12：00~12：40睡午覺(jué)12：40~1：30看電視1：30~2：00寫(xiě)作業(yè)2：00~3：00休息眼睛3：00~3：10下樓或看書(shū)3：10~4：00玩電腦4：00~5：00洗澡(頭)5：00~5：20晚餐8：00收看____19：00休息19：30學(xué)習(xí)英語(yǔ)20：00聽(tīng)英語(yǔ)磁帶20：40睡覺(jué)21：00說(shuō)明：1、隨父母出去旅游2、去鄉(xiāng)下親戚家體驗(yàn)生活3、其他：根據(jù)詳細(xì)情況，靈敏安排小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇620xx暑假就要開(kāi)場(chǎng)了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的暑假，為五年級(jí)有一個(gè)好的開(kāi)場(chǎng)！我決定擬一個(gè)暑假方案！我一定按方案做。第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。第三條：每天背誦作文精彩片段2段；第四條：每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語(yǔ)第一冊(cè)半小時(shí)/天；第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。第七條：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)展。第七條：每天寫(xiě)一篇小字，假如時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費(fèi)?！?0%捐給希望工程。假如以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的方案，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇7每天日程安排：8：00~8；30起床〔刷牙洗臉吃飯〕8：30~9：00做教師布置的作業(yè)9：00~10：00做課外作業(yè)10：00~13：00玩13：00~14：00做課外作業(yè)14：00~15：00玩15：00~16：00做課外作業(yè)16：00~21：00玩從另一個(gè)角度寫(xiě)的：1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)……2.做有意義的公益勞動(dòng)……3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)……4.改掉一個(gè)壞毛并缺點(diǎn)……5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出……6.根據(jù)身邊的事物寫(xiě)一些文章，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作才能……7.看一部好的電影，試著寫(xiě)出觀后感……8.學(xué)一首好歌……9.試著克制一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的`〔好〕事10.完成假期作業(yè)，并努力做到最好……11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。12.一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書(shū)的把它看完。最好看一些第三，每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂涠?3.天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國(guó)家大事，知多點(diǎn)交通防范平安，知多點(diǎn)走歪道的后果。14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)方案篇8暑假來(lái)到了，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過(guò)渡階段。在暑假期間，我要暫時(shí)辭別學(xué)校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)分開(kāi)親愛(ài)的教師，親愛(ài)的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了，我要面臨更多的課題：鋼琴、鋼筆字、英語(yǔ)課及作文。因此，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假方案》如下，使自己在暑假生活中更加充實(shí)。一、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日二、活動(dòng)目的1：按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。2：鍛煉身體，使自己更加安康的成長(zhǎng)。3：發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，更上新臺(tái)階。4：幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān)。5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，進(jìn)步自己的綜合才能為下學(xué)期打好根底。6：參加一些理論活動(dòng)，讓自己可以在活動(dòng)中快樂(lè)成長(zhǎng)。三：活動(dòng)方案1：鍛煉身體，安康成長(zhǎng)每天早上6：30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外玩?；蚺郎?。以此使自己的身體更加安康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳。2：認(rèn)真讀書(shū)，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫(xiě)作內(nèi)涵。上午8：30——9:30讀書(shū)一小時(shí)，邊讀邊寫(xiě)讀書(shū)筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。3：認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，并按時(shí)完成教師布置的作業(yè)。寫(xiě)一張鋼筆字，進(jìn)步自己鋼筆字的程度，鋼琴一小時(shí)。4：豐富自己的內(nèi)涵，練____長(zhǎng)每天下午5：00——6：30外出活動(dòng)，與小朋友互動(dòng)娛樂(lè)。5：寫(xiě)日記，養(yǎng)成好習(xí)慣準(zhǔn)備一個(gè)日