2023年便秘吃什么水果好整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年便秘吃什么水果好整理便秘吃什么水果好

只要說到便秘，凡是有一點常識的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)討論已經(jīng)得到了證明。有討論表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)整腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫忙益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)整腸胃的作用。

一、便秘吃什么水果好--通便潤腸燥

秋季天氣干燥，腸燥是其中的一個癥狀，而腸燥又會引起便秘，下面為大家介紹便秘吃什么水果好：

便秘吃什么好：

1.蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！边@句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避開大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也許多，不但能愛護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

2.香蕉

只要說到便秘，凡是有一點常識的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)討論已經(jīng)得到了證明。有討論表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)整腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫忙益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)整腸胃的作用。

3.漿果

草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化潮濕的作用，從而緩解便秘。

4.梨

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕巧”。

5.柿子

中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡潔處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

二、便秘吃什么好促使腸蠕動加快

雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不行忽視的，下面就一起來看一下便秘吃什么好：

便秘吃什么好：

(1)首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的'使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特殊是含纖維素多的新奇蔬菜，如芹菜、韭菜等。由于這類食物既可供應(yīng)人體豐富的維生素C，又能供應(yīng)足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

(3)必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。假如由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓舞患者多參與文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

(4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新奇水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

(5)對于便秘的病人，也可以選用下面幾個食療的驗方進(jìn)行調(diào)治：

①麻油拌菠菜：用新奇菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

②芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗潔凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

④無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜

三、孕婦便秘吃什么水果好呢?

胎兒的養(yǎng)分來自母體，假如母體有便秘，就說明母體本身消化汲取不良，長期的排便不順暢，體內(nèi)就會累積毒素，毒素會進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)里，最終導(dǎo)致胎兒的養(yǎng)分供應(yīng)也受影響。

孕期便秘的緣由主要是妊娠后體內(nèi)孕激素水平急劇增加，受孕激素影響，胃腸道蠕動削減，胃排空時間及腸道運輸時間延長，糞便在大腸停留時間也會延長，水分被汲取，致使糞便干燥，造成便秘。另外，隨著胎兒生長子宮漸漸增大，使腹部壓力越來越大，腸管受到擠壓，同時對下腔靜脈的壓迫導(dǎo)致回流受阻易發(fā)生或加重痔瘡，排便時會出血和痛苦，讓孕婦不敢排便，更加重便秘。日常生活中，孕婦需留意以下五點：

飲食均衡

一些孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平常也需適量飲水，補(bǔ)充體液。定時排便

一般早餐后大腸推動動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。平常也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內(nèi)壓上升、給下肢回流帶來困難，最好采納坐廁排便。

適度運動

漫步等相對舒緩的有氧運動可加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進(jìn)排便有肯定的放松作用，但動作不要過猛，以免導(dǎo)致子宮收縮。

保持身心愉悅

煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如觀賞音樂、觀花、閱讀等，