情緒的管理 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理相傳在某小鎮(zhèn)，一位年輕人的太太因難產(chǎn)而死，遺下一孩子。他要掙錢養(yǎng)家，因沒有人看孩子，就訓練了一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝。

有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。因遇大雪，他當日沒有回來，第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。

他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗滿口也是血，主人看到這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗殺死了。之后，卻見孩子從床下爬了出來，雖然身上有血，但并未受傷。再看看狗尸，腿上的肉沒有了，另一間房里有一只死狼，口里還咬著狗的肉。忠犬救了小主人，卻被主人誤殺了，主人后悔不已，只能含淚將狗葬了。寓言故事勃然大怒誤殺忠犬要管理我們的情緒！情緒表達生活中你遇到過類似的情況嗎？人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。

心理學家做過一個實驗：把兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，電擊前5秒，籠子里的紅燈就會亮?；\子里有一個開關，可以自由活動的猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關，每當紅燈亮時，它就會按動開關逃出籠子。而另一猴子不能活動，只能被電擊。電擊并不會產(chǎn)生傷害。實驗進行不久后，有一只猴子死了。情緒的表達與自己的身心健康有關。你認為先死的是哪只猴子？說明了什么問題？一個壞脾氣的男孩，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當他發(fā)脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是，有一天，這個男孩再也不會失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情。父親又說，從現(xiàn)在開始每當他能控制自己脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。

父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍欄上的洞。這些圍欄將永遠不能恢復到從前的樣子。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。

”這個故事給我們什么啟示？

當我們發(fā)脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣的傷害可能讓人很久都無法釋懷。

期中考試成績出來了，王琳考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王琳說：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了。”說完，就高高興興地出去了。探究與分享李紅的做法對嗎？這讓我們懂得了什么？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情緒調(diào)節(jié)02.為什么醫(yī)生帶領患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？有一次，他跟小伙伴們在后院里玩耍，有個小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導致了怎樣的結果？所以，過度的消極情緒會影響到我們的健康③學會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應環(huán)境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應環(huán)境這說明什么？這說明什么？我知道，我能理解你的心情?、苓\用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？二、管情緒明原因①我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。④運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。【探究：調(diào)節(jié)情緒】寧寧的考試成績不理想,她感到很難過。這種情緒一直困擾著她。她對自己的學習能力產(chǎn)生了深度懷疑,身體上也出現(xiàn)了頭疼、氣悶等現(xiàn)象。出謀劃策：同學們有什么好的方法來幫助我調(diào)節(jié)情緒？情緒的調(diào)節(jié)的方法

①改變認知評價

對同一事物，換一個角度去認識評價，就會有不同的心情。事件認識情緒

考試失利我太笨了調(diào)整方法下次能考好通過這次失利，我發(fā)現(xiàn)自己可以有更多不足能夠彌補沮喪失落充滿自信情緒的調(diào)節(jié)的方法②轉移注意把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。體育運動適當場合哭一場向他人傾述擊打沙袋③合理宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體情緒的調(diào)節(jié)的方法④放松訓練法改變認知評價轉移注意合理宣泄放松訓練2、調(diào)節(jié)情緒的方法情緒表達情緒調(diào)節(jié)

本課小結情緒的管理情緒會相互感染學會正確表達學會正確對待各種情緒感受應對青春期的情緒特點的方法合理調(diào)節(jié)情緒的必要性1.下列調(diào)節(jié)情緒的做法正確的是（）①當心里煩悶時，去戶外散步②考試失利，鼓勵自己以后多加努力③當與人發(fā)生誤會時，主動打破僵局④把煩心事向自己信賴的人傾訴 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關于修改人口與計劃生育政策的決定，標志著“全面二孩”時代來臨。小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動，離家出走。小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)節(jié)的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該調(diào)節(jié)自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法調(diào)節(jié)的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)