初中體育-中長(zhǎng)跑教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

《耐久跑》課的構(gòu)思與設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以“健康第一、學(xué)生為主體”的指導(dǎo)思想，以新課標(biāo)理念為依據(jù)。在體育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和自我鍛煉意識(shí)，營造寬松愉悅的課堂氛圍，使學(xué)生主動(dòng)獲取知識(shí)，創(chuàng)設(shè)學(xué)生主體的學(xué)本課堂，逐步學(xué)習(xí)和掌握知識(shí)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二、教材分析本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺等三個(gè)部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，所以既要講究動(dòng)作的實(shí)際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對(duì)于耐力跑的各個(gè)技術(shù)過程，始終要貫徹：動(dòng)作輕松、自然，幅度較??；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強(qiáng)，跑速要控制，全程計(jì)劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

耐久跑的鍛煉價(jià)值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強(qiáng)拼博，積極進(jìn)取和抗挫折的能力具有重要意義。三、學(xué)情分析本節(jié)課的授課對(duì)象是初二學(xué)生，這些學(xué)生對(duì)耐久跑有一定的認(rèn)識(shí)和基礎(chǔ)，但耐力素質(zhì)整體一般，且兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識(shí)淡薄，自控能力差。如果僅僅是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分，那么很可能就會(huì)引起學(xué)生的反感和無趣的心理。根據(jù)以上情況，結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，本課創(chuàng)設(shè)情景暢游中國為主題，運(yùn)用體驗(yàn)跑、變距跑、交替跑等方法，結(jié)合有節(jié)奏的音樂，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長(zhǎng)知識(shí)，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)自我調(diào)控，在競(jìng)爭(zhēng)中體會(huì)團(tuán)結(jié)合作。四、教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)耐久跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，學(xué)生知道極點(diǎn)概念，初步了解自己的跑步呼吸節(jié)奏，知道耐久跑的樂趣積極參與練習(xí)，提高跑的耐力素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、積極思考和自我評(píng)價(jià)能力，在相互學(xué)習(xí)中不斷培養(yǎng)學(xué)生的信心、耐心、樂于接納別人的意見，提高合作學(xué)意識(shí)，感受體育課的樂趣。五、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)途中跑中的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢(shì)難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法。六、教學(xué)方法、手段教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)，自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，音樂、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)記錄夾等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。七、教學(xué)過程課前語言激勵(lì)，緩解學(xué)生的緊張情緒。（一）熱身部分通過情景故事導(dǎo)線入內(nèi)容，激發(fā)興趣。熱身：在課的開始設(shè)計(jì)了“聽數(shù)找朋友”游戲進(jìn)行身體熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生的活動(dòng)充分，防止受傷，在歡快的氣氛中，產(chǎn)生強(qiáng)烈的角色體驗(yàn)和濃厚的學(xué)習(xí)興趣。（二）提高部分在教學(xué)中采用了示范法、體驗(yàn)法、分組練習(xí)法。通過觀察、思考、嘗試、探索的綜合運(yùn)用，使學(xué)生基本掌握耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生互助學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的精神，展示自我。用貼近生活的網(wǎng)絡(luò)評(píng)價(jià)語言激發(fā)學(xué)生的練習(xí)高潮，促進(jìn)課堂目標(biāo)的有效達(dá)成。（三）結(jié)束部分1．師生一起做游戲以達(dá)到身心放松2．教師課后小結(jié)，回顧本課的學(xué)習(xí)情況，并針對(duì)課堂上的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，布置課后作業(yè)。十．教學(xué)效果預(yù)計(jì)1．預(yù)計(jì)70%以上的學(xué)生能初步掌握本課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。2．預(yù)計(jì)本課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率160次/分鐘左右，平均心率125次/分鐘左右，練習(xí)密度為45%左右。效果分析現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展需要依靠團(tuán)體的合作，這一規(guī)律運(yùn)用到體育與健康課中同樣適用，教學(xué)實(shí)踐證明，體育教學(xué)中的小組合作學(xué)習(xí)，不僅重視了學(xué)生實(shí)際，而且面向全體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并能促進(jìn)個(gè)體差異之間的協(xié)同發(fā)展，解決各種不平衡問題，通過個(gè)體的發(fā)展提高整體的課堂教學(xué)效果，高效的達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。田徑—《耐久跑》教案授課教師：?jiǎn)挝唬簳r(shí)間：地點(diǎn)：田徑《耐久跑》課的構(gòu)思與設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以“健康第一、學(xué)生為主體”的指導(dǎo)思想，以新課標(biāo)理念為依據(jù)。在體育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和自我鍛煉意識(shí)，營造寬松愉悅的課堂氛圍，使學(xué)生主動(dòng)獲取知識(shí)，創(chuàng)設(shè)學(xué)生主體的學(xué)本課堂，逐步學(xué)習(xí)和掌握知識(shí)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二、教材分析本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺等三個(gè)部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，所以既要講究動(dòng)作的實(shí)際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對(duì)于耐力跑的各個(gè)技術(shù)過程，始終要貫徹：動(dòng)作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強(qiáng)，跑速要控制，全程計(jì)劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

耐久跑的鍛煉價(jià)值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強(qiáng)拼博，積極進(jìn)取和抗挫折的能力具有重要意義。三、學(xué)情分析本節(jié)課的授課對(duì)象是初二學(xué)生，這些學(xué)生對(duì)耐久跑有一定的認(rèn)識(shí)和基礎(chǔ)，但耐力素質(zhì)整體一般，且兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識(shí)淡薄，自控能力差。如果僅僅是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分，那么很可能就會(huì)引起學(xué)生的反感和無趣的心理。根據(jù)以上情況，結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，本課創(chuàng)設(shè)情景暢游中國為主題，運(yùn)用體驗(yàn)跑、變距跑、交替跑等方法，結(jié)合有節(jié)奏的音樂，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長(zhǎng)知識(shí)，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)自我調(diào)控，在競(jìng)爭(zhēng)中體會(huì)團(tuán)結(jié)合作。四、教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)耐久跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，學(xué)生知道極點(diǎn)概念，初步了解自己的跑步呼吸節(jié)奏，知道耐久跑的樂趣積極參與練習(xí)，提高跑的耐力素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、積極思考和自我評(píng)價(jià)能力，在相互學(xué)習(xí)中不斷培養(yǎng)學(xué)生的信心、耐心、樂于接納別人的意見，提高合作學(xué)意識(shí)，感受體育課的樂趣。五、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)途中跑中的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢(shì)難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法。六、教學(xué)方法、手段教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)，自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，音樂、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)記錄夾等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。七、教學(xué)過程課前語言激勵(lì)，緩解學(xué)生的緊張情緒。（一）熱身部分通過情景故事導(dǎo)線入內(nèi)容，激發(fā)興趣。熱身：在課的開始設(shè)計(jì)了“聽數(shù)找朋友”游戲進(jìn)行身體熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生的活動(dòng)充分，防止受傷，在歡快的氣氛中，產(chǎn)生強(qiáng)烈的角色體驗(yàn)和濃厚的學(xué)習(xí)興趣。（二）提高部分在教學(xué)中采用了示范法、體驗(yàn)法、分組練習(xí)法。通過觀察、思考、嘗試、探索的綜合運(yùn)用，使學(xué)生基本掌握耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生互助學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的精神，展示自我。用貼近生活的網(wǎng)絡(luò)評(píng)價(jià)語言激發(fā)學(xué)生的練習(xí)高潮，促進(jìn)課堂目標(biāo)的有效達(dá)成。（三）結(jié)束部分1．師生一起做游戲以達(dá)到身心放松2．教師課后小結(jié)，回顧本課的學(xué)習(xí)情況，并針對(duì)課堂上的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，布置課后作業(yè)。十．教學(xué)效果預(yù)計(jì)1．預(yù)計(jì)70%以上的學(xué)生能初步掌握本課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。2．預(yù)計(jì)本課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率160次/分鐘左右，平均心率125次/分鐘左右，練習(xí)密度為45%左右。田徑—《耐久跑》課時(shí)計(jì)劃班級(jí)：八年級(jí)人數(shù)：40授課人：時(shí)間：教材內(nèi)容田徑—耐久跑課型技術(shù)技能學(xué)習(xí)課教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)耐久跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，學(xué)生知道極點(diǎn)概念，初步了解自己的跑步呼吸節(jié)奏，知道耐久跑的樂趣積極參與練習(xí)，提高跑的耐力素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、積極思考和自我評(píng)價(jià)能力，在相互學(xué)習(xí)中不斷培養(yǎng)學(xué)生的信心、耐心、樂于接納別人的意見，提高合作學(xué)意識(shí)，感受體育課的樂趣。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)會(huì)途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢(shì)教學(xué)難點(diǎn)正確了解耐久跑的體力分配方法。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織形式時(shí)間開始部分四列橫隊(duì)結(jié)合師生相互問好情景導(dǎo)入新課1、教師提前到場(chǎng)準(zhǔn)備器材2、師生問好3、問題：大家向往的城市？本節(jié)課帶領(lǐng)大家領(lǐng)略這些超市的風(fēng)采學(xué)生認(rèn)真聽講，思考目標(biāo)，樹立安全意識(shí)。要求做到：快、靜、齊組織：四列橫隊(duì)集合××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲要求：精神飽滿，聽清教師講解的游戲規(guī)則，集中注意力。1-2分鐘準(zhǔn)備部分熱身跑學(xué)生成一路縱隊(duì)繞場(chǎng)地慢跑，慢跑過程“聽數(shù)找朋友”，根據(jù)報(bào)數(shù)，迅速報(bào)團(tuán)，最后自然分成四個(gè)小組。團(tuán)隊(duì)建設(shè)根據(jù)分組，推選組長(zhǎng)，建立名稱，設(shè)計(jì)口號(hào)。健身操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿1、強(qiáng)調(diào)跑的要求，指揮學(xué)生注意力集中進(jìn)行游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性2、組織學(xué)生團(tuán)隊(duì)建設(shè)，樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)。3、指導(dǎo)學(xué)生熱身，過程強(qiáng)調(diào)動(dòng)作到位。1、根據(jù)老師要求慢跑，集中精力做游戲，聽到口令，迅速抱團(tuán)。2、推選組長(zhǎng)，設(shè)定口號(hào)。3、要求認(rèn)真熱身，動(dòng)作到位。組織：×××××××××〇〇〇〇〇〇8-10分鐘基本部分1、講解并讓學(xué)生體驗(yàn)呼吸的節(jié)奏，教師示范“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏=1\*GB2⑴前踢腿=2\*GB2⑵后踢腿=3\*GB2⑶高抬腿2、通過闖關(guān)任務(wù)單的要求，和學(xué)生暢游中國。任務(wù)一：體驗(yàn)呼吸與跑步節(jié)奏的配合=1\*GB2⑴領(lǐng)略自己城市的風(fēng)光（繞自己圓圈跑）=2\*GB2⑵領(lǐng)略兄弟城市的風(fēng)光（兩組之間進(jìn)行繞圈跑）=3\*GB2⑶到每一個(gè)城市體驗(yàn)風(fēng)光(分別跑完每一個(gè)圓圈)任務(wù)二：跑步自然放松，團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)互助=1\*GB2⑴探索離自己城市最遠(yuǎn)的風(fēng)光（跑對(duì)角線的圓）=2\*GB2⑵帶領(lǐng)大家欣賞祖國的大好河山（跑大圓）=3\*GB2⑶休息時(shí)，組長(zhǎng)介紹自己城市任務(wù)三：超越領(lǐng)跑，體驗(yàn)超越自我，團(tuán)結(jié)協(xié)作。1、各組成2路縱隊(duì)，過程中根據(jù)教師哨音指揮，聽到哨音，從排尾迅速跑至排頭，提高練習(xí)強(qiáng)度。2、任務(wù)完成后，原地踏步，調(diào)整呼吸，做一個(gè)急轉(zhuǎn)彎游戲任務(wù)四：沖刺跑耐久跑最后一個(gè)環(huán)節(jié)，沖刺到終點(diǎn)。1、練習(xí)過程中提醒學(xué)生體驗(yàn)“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸方式2、教師通過任務(wù)單，指導(dǎo)學(xué)生自主合作、合作學(xué)習(xí)，過程中進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。教師通過設(shè)計(jì)各種跑的變化方式，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。跑的過程中強(qiáng)調(diào)各組怎么樣相互避讓，順利通過隊(duì)伍交匯處。教師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)城市風(fēng)光鼓勵(lì)各組堅(jiān)持完成任務(wù)，哨音指揮學(xué)生完成超越跑練習(xí)。及時(shí)鼓勵(lì)評(píng)價(jià)急轉(zhuǎn)彎游戲組織學(xué)生成4路縱隊(duì)，進(jìn)行往返跑接力1、在教師的要求下，進(jìn)行呼吸節(jié)奏的體驗(yàn)。2、各組學(xué)生根據(jù)任務(wù)單上的要求和路線，通過自主合作學(xué)習(xí)完成任務(wù)。通過各種形式的變換跑，體驗(yàn)?zāi)途门艿膭?dòng)作方法，要求：注意力集中，合作完成任務(wù)。在各組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，探討行進(jìn)路線，要求：團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相鼓勵(lì)，保證本組成員完成任務(wù)。各組討論，派學(xué)生介紹城市風(fēng)貌。鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持完成超越跑任務(wù)，不讓一個(gè)學(xué)生掉隊(duì)。調(diào)節(jié)學(xué)生身心要求遵守游戲規(guī)則。誠實(shí)守信，堂堂正正。組織：組織：四個(gè)組繞四個(gè)圓進(jìn)行組織同上：組織同上：組織：××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇25-28分鐘結(jié)束部分放松小結(jié)3、宣布下課1、身體放松：音樂伴奏，放松活動(dòng)部位2、小結(jié)3、師生再見1、隨音樂與教師同做動(dòng)作，身心放松。2、集中匯報(bào)。3、師生再見組織：××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲要求：在舒緩的音樂伴奏下使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對(duì)平靜的狀態(tài)，身心得到放松3-5分鐘場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)一個(gè)、音箱一臺(tái)、無線麥一套、標(biāo)志盤一套、記錄本5個(gè)練習(xí)密度45%左右課后拓展教學(xué)反思耐久跑學(xué)情分析本節(jié)課的授課對(duì)象是初二學(xué)生，這些學(xué)生對(duì)耐久跑有一定的認(rèn)識(shí)和基礎(chǔ)，但耐力素質(zhì)整體一般，且兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識(shí)淡薄，自控能力差。如果僅僅是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分，那么很可能就會(huì)引起學(xué)生的反感和無趣的心理。根據(jù)以上情況，結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，本課創(chuàng)設(shè)情景暢游中國為主題，運(yùn)用體驗(yàn)跑、變距跑、交替跑等方法，結(jié)合有節(jié)奏的音樂，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長(zhǎng)知識(shí)，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)自我調(diào)控，在競(jìng)爭(zhēng)中體會(huì)團(tuán)結(jié)合作。耐久跑教學(xué)反思在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維，營造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段，就能真正調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。于是，我在練習(xí)前有意識(shí)營造輕松愉快的練習(xí)氛圍，轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行!我行!”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的！汗水不會(huì)白流！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體，營造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的，各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來了，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績(jī)的逐步提高，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂趣——汗水確實(shí)沒有白流。第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無意注意。第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味在耐久跑練習(xí)中，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。田徑《耐久跑》評(píng)價(jià)量規(guī)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)（10分）精神飽