《福格行為模型》讀書筆記

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《福格行為模型》最新版讀書筆記，下載可以直接修改行為習(xí)慣福格模型動(dòng)機(jī)改變要素愿望方式生活壞習(xí)慣慶祝能力設(shè)計(jì)珍珠黃金高頻率原則工具箱本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01推薦序1推薦序3中文版序推薦序2測(cè)一測(cè)01福格行為模型，影響行為的要素只有3...目錄03050204060702要素1，動(dòng)機(jī)，找到實(shí)現(xiàn)愿望的黃金行...04要素3，提示，善用錨點(diǎn)時(shí)刻讓行為立...06高頻率小成功，讓小改變自然生長(zhǎng)03要素2，能力，讓行為簡(jiǎn)單到隨時(shí)順便...05創(chuàng)造積極情緒，將行為固化為習(xí)慣07行為改變系統(tǒng)方案，一次只解一個(gè)結(jié)目錄090110801001201308群體行為設(shè)計(jì)，幫助其他人感受成功附錄福格行為設(shè)計(jì)工具箱結(jié)語(yǔ)改變一切的小改變注釋目錄015014016內(nèi)容摘要在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動(dòng)人類所有行為的3個(gè)關(guān)鍵要素，解析了每一個(gè)要素在驅(qū)動(dòng)人類行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個(gè)要素以更好地推動(dòng)行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個(gè)方法，通過(guò)設(shè)計(jì)情緒來(lái)設(shè)計(jì)行為，通過(guò)打造高頻率小成功讓小改變自然生長(zhǎng)。本書不僅能夠幫助人們毫不費(fèi)力地養(yǎng)成好習(xí)慣，也能夠指導(dǎo)人們成功對(duì)抗壞習(xí)慣；不僅能夠幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運(yùn)用，每個(gè)人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個(gè)人。本書給出了福格行為設(shè)計(jì)工具箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)、300個(gè)微習(xí)慣配方、100種慶祝方式，手把手地教你減重、減壓、改善睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……推薦序1停止自我批評(píng)；·把你的愿望拆解成微行為；·將每一次錯(cuò)誤當(dāng)成是一種新發(fā)現(xiàn)，并利用它們不斷改進(jìn)。推薦序2我發(fā)現(xiàn)能帶來(lái)持久改變的只有3件事：經(jīng)歷頓悟、改變環(huán)境、從細(xì)微之處著手改變自身習(xí)慣。推薦序3當(dāng)動(dòng)機(jī)（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候，行為就會(huì)發(fā)生。測(cè)一測(cè)動(dòng)機(jī)是做出行為的欲望，能力是去做某個(gè)行為的執(zhí)行能力，而提示則是提醒你做出行為的信號(hào)。中文版序?qū)τ谀切┐_定會(huì)發(fā)生的刺激，建立一個(gè)習(xí)慣來(lái)“包裹”它，久而久之，也許你會(huì)得到一串生活的珍珠。01福格行為模型，影響行為的要素只有3...行為設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)了這樣一個(gè)事實(shí)：持久改變的關(guān)鍵，在于為自己匹配真心想做的行為。3要素齊備，行為才能發(fā)生理解行為，就能影響行為解決行為問(wèn)題的3個(gè)步驟用福格行為模型觀察世界01福格行為模型，影響行為的要素只有3...02要素1，動(dòng)機(jī)，找到實(shí)現(xiàn)愿望的黃金行...有沒(méi)有什么可以提示你？是什么讓這件事變得難以做到？在多數(shù)情況下，有些行為難以做到的根本原因不是缺乏動(dòng)機(jī)。明明擁有動(dòng)機(jī)卻還是無(wú)法改變的5個(gè)原因明確愿望與列出行為集群行為匹配的3個(gè)誤區(qū)焦點(diǎn)地圖輕松找到你的黃金行為1234502要素1，動(dòng)機(jī)，找到實(shí)現(xiàn)愿望的黃金行...03要素2，能力，讓行為簡(jiǎn)單到隨時(shí)順便...只要找到一個(gè)好的提示，或是讓行為更容易做到，就能解決行為問(wèn)題?！叭菀鬃觥狈治?，在能力范圍內(nèi)找到行為實(shí)現(xiàn)“容易做”的3種方式設(shè)計(jì)你的微習(xí)慣只要足夠簡(jiǎn)單，就能實(shí)現(xiàn)改變03要素2，能力，讓行為簡(jiǎn)單到隨時(shí)順便...04要素3，提示，善用錨點(diǎn)時(shí)刻讓行為立...在行為設(shè)計(jì)領(lǐng)域，我們將動(dòng)機(jī)短期激增的現(xiàn)象稱為動(dòng)機(jī)波浪。生活中常見(jiàn)的3類提示設(shè)計(jì)“對(duì)”的提示的3個(gè)步驟在日程中找到最佳錨點(diǎn)“珍珠習(xí)慣”，管理壓力與焦慮04要素3，提示，善用錨點(diǎn)時(shí)刻讓行為立...05創(chuàng)造積極情緒，將行為固化為習(xí)慣你以前一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：你的動(dòng)機(jī)沖到頂峰，隨后急轉(zhuǎn)直下。行為設(shè)計(jì)，本質(zhì)就是情緒設(shè)計(jì)習(xí)慣來(lái)自讓你感覺(jué)美好的情緒用慶祝滋養(yǎng)你的“習(xí)慣花園”慶祝的原則，“及時(shí)又簡(jiǎn)單”打一場(chǎng)“慶祝閃電戰(zhàn)”1234505創(chuàng)造積極情緒，將行為固化為習(xí)慣06高頻率小成功，讓小改變自然生長(zhǎng)或許你會(huì)責(zé)備自己沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)，但這不怪你，這就是動(dòng)機(jī)在生活中的運(yùn)作方式。習(xí)慣的生長(zhǎng)，習(xí)慣的繁殖掌握技巧，變身“習(xí)慣忍者”從想改變的地方開(kāi)始，逐漸感受成功06高頻率小成功，讓小改變自然生長(zhǎng)07行為改變系統(tǒng)方案，一次只解一個(gè)結(jié)黃金行為有3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：·這個(gè)行為能讓你實(shí)現(xiàn)愿望（影響）；·你想做出這個(gè)行為（動(dòng)機(jī)）；·你可以做到這個(gè)行為（能力）。行為改變系統(tǒng)方案的3個(gè)階段從小改變中看到顛覆的美一次只解一個(gè)結(jié)，關(guān)鍵是不斷繼續(xù)07行為改變系統(tǒng)方案，一次只解一個(gè)結(jié)08群體行為設(shè)計(jì)，幫助其他人感受成功你應(yīng)該有抱負(fù)、有夢(mèng)想，或者有一個(gè)愿望清單。改變他人必須堅(jiān)持兩項(xiàng)原則引導(dǎo)群體行為的兩種身份群體行為設(shè)計(jì)的場(chǎng)景實(shí)踐行為設(shè)計(jì)能夠應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)08群體行為設(shè)計(jì)，幫助其他人感受成功結(jié)語(yǔ)