如何保護心臟

如何保護心臟“現(xiàn)在被心臟疾病盯上的年輕人越來越多了聽說是位成功人士、腰纏萬貫，可急性心梗！多虧搶救及時撿回了一條命?！?月1日，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管病中心副主任中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任黃力一臉遺憾地《生命時報》記者說。就在幾天前，她聽說了3歲的鳳凰網(wǎng)前總編輯吳征因心臟病突發(fā)離開人世的事。最近被媒體廣泛報道的，還有從20月起至今不到1個月的時間里，已經(jīng)有1名企業(yè)高管離世，其中近一半的死因都與心臟病有關(guān)?！懊看温牭竭@類消息，或每次在病房見到年輕面孔，我的心都會被刺痛?！秉S力說。據(jù)統(tǒng)計，我國每年因心臟病猝死的人數(shù)達到54，相當于一個小城市的人口總和，這讓中國心臟性猝死總?cè)藬?shù)位居世界之首。日前，鳳凰網(wǎng)發(fā)起的一項叫做“你的心臟還好嗎”的調(diào)查中，25與者中，僅有7.網(wǎng)友表示“心不累”，高達41友表示“很累，感覺快受不了了”；33近期曾出現(xiàn)過心臟不適現(xiàn)象；遺憾的是，出現(xiàn)心臟不適時與心臟對人體的重要性相比們對待心臟的態(tài)度，卻是忽視與怠慢。呼吸短促鼻子硬，說明心臟累如果按一個人心臟平均每分鐘跳7次、壽命歲計算的話，心臟一生要跳動近億次。這個拳頭大小的“強力泵”，僅一天的時間，就要跳動1萬次左右，泵送的血液在各種血管里“走”過的路程，長達萬公里，泵血量足以裝滿一輛約噸的油罐車。心臟堪稱我們身體里最繁忙也最脆弱的器官而不經(jīng)意間我們已讓它越來越累中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴記者，現(xiàn)代人呼吸越來越急促，速度比古人快了倍，每次只用3.。急促的呼吸和心跳與健康有著重要關(guān)系研究表明如果成人安靜時的心率維持在6次分鐘左右，其壽命可達9歲；反之，如果安靜時的心率大于次分鐘，其壽命明顯縮短。盡管你看不到但事實上里面的煙焦油尼古丁越來越高這使心臟向外排血所受到的阻力大大增加擠向全身時間長了它的肌肉會變得越來越肥厚內(nèi)腔卻變得愈來愈小當你若無其事地省掉了一頓早飯的時候幾乎精疲力竭心臟其實是在中毒和麻醉狀態(tài)下為你賣命當你吃著大魚大肉的時候那些不斷積累的血脂堵塞血管切斷了供應(yīng)心臟能量的生命線，讓它垂死掙扎??如果心臟累了會通過各種方式告訴你覺呼吸短促這可能是左心功能不全的表現(xiàn)左手臂內(nèi)側(cè)卻陣陣酸痛，這可能是冠心病的表現(xiàn)是心臟功能不全??可惜很多人忽視了心臟發(fā)出的求救信號直到它再也堅持不下去首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長生提醒擠壓感或痛感，就像“一頭大象踩在胸口”上，一旦超過1分鐘仍不緩解時，就是心肌梗死的典型信號了，這時需要立刻就醫(yī)。1個習(xí)慣最“傷心”除了吸煙和不吃早餐等生活習(xí)慣，到底還有哪些事，讓我們的心臟過度勞累？黃力說：“說實話，我最擔心的病人里，一種是I行業(yè)的人，這類人的屁股就像粘在凳子上一樣，加班熬夜，久坐不動，身心過度疲憊，積勞成疾；一種是肥胖的病人，我常跟他們開玩笑，腰圍沒減到9厘米以下就別再找我看病了?！毙l(wèi)生部心血管病防治中心專家委員、北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌則將心臟最累的人分為五類高壓應(yīng)酬族包括企業(yè)高管體力勞動的人；黑白顛倒族，如夜班族、保安等。近日，美國《健康》雜志網(wǎng)站更總結(jié)出以下1個非常全面的“傷心”壞習(xí)慣。?？措娨暎嚎磶仔r的電視會增加心臟病與中風(fēng)風(fēng)險。積壓情緒抑郁壓力和氣憤時你的心臟也會跟著受罪通過找朋友談心等渠道排解出來才能給心臟減壓。忽視打鼾：打鼾使血壓迅速上升，增加心臟病風(fēng)險。不用牙線研究表明與世隔離：孤獨會傷害心臟，與家人、朋友關(guān)系好的人心臟更健康。淺嘗輒止：運動不規(guī)律對心臟最不利，經(jīng)常性、持續(xù)穩(wěn)定的鍛煉才會健康心臟。喜歡暢飲：酒精過量會升高血壓，增加心衰風(fēng)險。吃得過飽：肥胖是心臟病的風(fēng)險因素，可通過少食、健康飲食等方法控制體重。自我忽視：不要過分相信自己的健康，科學(xué)的指標最能說明問題，三高患者、超重者、吸煙者都要經(jīng)常做檢查。愛吃紅肉：研究發(fā)現(xiàn)，諸如培根、熱狗等加工食品會增加心血管疾病和結(jié)直腸癌風(fēng)險。拖延就醫(yī)5歲后9人都會出現(xiàn)高血壓等癥狀，所以經(jīng)常檢查血壓、血脂和血糖的水平才能防患未然。噴云吐霧：吸煙或吸二手煙都會促使血凝塊的形成，致使心臟動脈阻塞。忘記吃藥：高血壓是個“無聲的殺手”，自我感覺良好可不是停藥的依據(jù)。不吃果蔬低脂奶和高蛋白食品。輕視異常如果你平時一口氣上三樓沒問題適，那就要趕緊看醫(yī)生。越早治療，心肌受損的可能性就越小?？谖短?。太咸的食物會升高血壓，多數(shù)人每天不應(yīng)攝入超過230克的食鹽。高血壓者應(yīng)該限制在1500毫克之內(nèi)。定期給心臟做個保養(yǎng)在黃力看來不讓大風(fēng)吹就那么順其自然讓它慢慢地?zé)羰恰懊缛紵呐K也是如此“每一顆心臟都需要你的善待”通過以下幾種方法苦勞累的最好報答。紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1日0日克。每天喝牛奶25克，吃雞蛋每周不超過個。喝三杯“安全水”第一杯是在睡前半小時喝的涼開水午夜時左右患者應(yīng)在深夜醒來時飲下第二杯水尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉嘔吐癥狀時；第三杯水安排在清晨醒后喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。堅果是心臟的最佳零食目前美國心臟學(xué)會已經(jīng)將堅果列為“護心食品”有研究表明，每周進食次杏仁，每次一把(0左右，大約2—2粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50。多點幽默感美國一項研究發(fā)現(xiàn)常不會利用幽默解圍即使是遇到開心的事也很少發(fā)笑而性格開朗喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。帶計步器快走人在快走時全身各個器官都得到了鍛煉其中受益最大的是心臟華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是步一萬步年來幾乎從未間斷。研究發(fā)現(xiàn)，與每周步行少于1小時的