免費(fèi)閱讀：排水排毒瑜伽塑造優(yōu)美線條

排水+排毒瑜伽塑造優(yōu)美線條想趕走身體不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現(xiàn)時(shí)大熱的瑜伽運(yùn)動(dòng)，集中收緊上下半身肌肉，重塑優(yōu)美線條絕非難事！大熱瑜伽操重塑優(yōu)美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動(dòng)作外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。健美手臂！健美手臂step1step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；健美手臂step2step2右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做；健美手臂step3step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。美化背肌！美化背肌step1step1先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；美化背肌step2step2雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；美化背肌step3躍st叫ep我3板再將連雙腳耗同樣饞用力軟抬高奏離地始，做統(tǒng)出V澤形狀伐態(tài)，狹盡量時(shí)保持起動(dòng)作所約1預(yù)0-羅15州秒。蔬塑造螺腰線錦！射塑造娘腰線啊st答ep偽1材尸st例ep關(guān)1短先用宇雙掌確及腳仁尖支刮撐身削體，誰保持范雙臂御伸直征；暴塑造養(yǎng)腰線舟st坑ep呆2德績st桿ep礎(chǔ)2辜身體催面向盞左方顏，以珠單手貿(mào)保持治平衡階并用半力以瞞雙腳頸及右恥邊手獻(xiàn)臂支倡撐身納體；潮首塑造烏腰線期st惠ep辨3燥消st草ep亞3鏈左手抓伸直助，用難力向佩上提遍高，返并以哀腰力縫向上密作伸墨展，隱以自紐然呼野吸速燒度?？斐謩?dòng)嚼作約夠10添秒，煙再重萍復(fù)左銅右方本向。蒙亞洲噸女性般以及安經(jīng)常蔥坐辦聞公室陶的獵女士夏，通望常下代半身防肥胖珠較為嫌嚴(yán)重填，由判于欠憑缺活育動(dòng)的騾關(guān)系銀，很按容易攝有腸胃胃問逢題，夫增加都宿便獻(xiàn)形成攏，以飯下有彎3款推集中南下半茫身的伶運(yùn)動(dòng)乏能增膽加水莖分吸栽收，洗對(duì)改闖善體贈(zèng)形更繞有幫河助。脹擊退筑肚腩利！凳擊退濾肚腩遵st任ep菜1釘st檢ep畢1浮先坐勿在地訪上，百再屈還膝及低以雙奴手用姥力拉急緊大豐腿位駕置；院畜擊退襖肚腩鍬st撕ep敗2博st么ep躺2醉運(yùn)用表腹部址及背略部力勇量用濫力提論起雙翼腳，克維持巾10焰秒左最右；述潑擊退借肚腩見st報(bào)ep古4隆st罷ep利3隸嘗試兩放開淡雙手夫并保絨持同結(jié)樣姿售態(tài)約礎(chǔ)10換秒，耀將腹拳肌收判緊。閑緊實(shí)門臀部慮！孟緊實(shí)掩臀部岸st弊ep絞1練st灣ep嗎1斗立正材并微魄微俯傻身向偷前，補(bǔ)再將炭雙手堆放在沖大腿輛上站毫穩(wěn)；凝洽緊實(shí)臥臀部狼st肚ep疾2脖st滅ep跪2客做出遙坐下裙動(dòng)作也，并墳將雙哨手向風(fēng)前伸梳出，顯切記譜保持戶雙腳雜緊合釘，保典持動(dòng)救作約廉10膨秒；稼晝緊實(shí)元臀部科st轉(zhuǎn)ep廳3憐st葛ep殲3紡最后駕雙膝焦保持大屈曲愉并把干手盡厚量向同天伸王直，沉維持究動(dòng)作畜約5桂-1繩0秒缺。茶纖細(xì)閉大腿材！腳纖細(xì)情大腿索st集ep魄1充st詞ep哄1泳先立閱正向鋒前，陷手撐刻腰部胳，再端向前銹踏一役大步禍；已纖細(xì)彈大腿標(biāo)st尤ep淚2佳st總ep喪2謊左腳洗微曲班，用糧力將瓣右腳縮向后描拉，外上半窩身用你力壓瘦下。吵注意鑰腳掌維必須按保持欲貼緊簡地面丈；濱纖細(xì)棍大腿勺st苦ep持3笨st怒ep珠3羞將左嚴(yán)腳屈對(duì)曲成卵90愚，右