強體功平拳10小時速成訓(xùn)練教程

附1：平拳10天學(xué)習(xí)自我測試卷…………………附2：平拳實戰(zhàn)能力的10天加深訓(xùn)練安排………附3：擊打沙袋10日訓(xùn)練安排1（2（1、拳面要平，即手指第三指關(guān)節(jié)成一平面（圖5、6是錯誤的手指的290（789012、5經(jīng)常閱讀一些勵志類的書籍勵志類影碟武俠功夫片時刻鞭策自己，、以最低限度地減少后面的劇烈運動給身體帶來的。的，訓(xùn)練起來打采不會有效果的、慢跑、原地輕跳、前后左右輕跳、輕快跳繩、輕快出拳踢腿19211123（13、420（15、16）520（17、18）6兩臂伸直上舉，以帶動上肢作左右傾斜折腰運動，左右連續(xù)做20次（19、720（21、22）8925、1020（27）203615（28、2015115（30、31）（32、33）50（34、35、362、身手合一。拳僅僅是，它的能量輸送來源于腿、腰、身，沒有這些部件的支持，拳頭只是一顆沒有的。要把身手磨合到自然一體之境，除了也很大。意識當(dāng)中必須要有穿過去的，才可能打出透勁來。另外，精神上拼了命，打出了那種瘋狂的氣勢，技術(shù)的才能充分體現(xiàn)出來。第一課67警戒式也需要注入一定程度的節(jié)奏感，并不是潭等打的狀態(tài)，嚴(yán)密的防守之中并不意味著僵持。優(yōu)秀的警戒式要看：機(jī)動性、性、防衛(wèi)性、持久性，及2、警戒式站立，雙手放低些，雙腳原地輕跳，也可以前后換輕跳4401（4242）23（4343）43、擺擊時，不可完全伸直，要有一定的彎曲，這樣不會挫傷肘關(guān)節(jié)韌帶（44）擺擊時彎曲示意圖（圖45）1（2、側(cè)面主要擊打要害：穴、耳門、頸側(cè)（圖3、后面主要擊打要害：后腦、（圖1102103104105201234第二課12要點：121（49、49）21（50、50）21（51、51）211021032042012341 ，一觸即發(fā)2 一旦開始，對手不就不要停止進(jìn)攻3第三課12戒式（52。如此前后反復(fù)練習(xí)。125312前腳快速靠近后腳腳尖，同時推動后腳向后滑出一大步，依然保持警戒式（5412前的警戒式（55。如此前后反復(fù)練習(xí)。1102103154251234第四課連貫的。所以須練就快速、兇猛的連續(xù)技能1234（（（（60110210354205、U151234第五課完成左U完成右U1完成左閃U2完成右閃U1231102103104、U55、U106151234第六課12343451102103104155151234第七課3467811021035455301234第八課123451234511021035455301234第九課主動練自衛(wèi)術(shù)的原則是速戰(zhàn)速決。因此就決定了 原則有以下特性 ，必須做到突然實施 、 、 是否有磚、石之類的東西，簡單地打掃一下戰(zhàn)場，以防其借助“垂死一擊”9、后，應(yīng)馬上及控制，防止逃脫主動前要有清晰的思路，明確的打擊目標(biāo)，要突然，一旦發(fā)起，就要、、再，直到勝利。距離，實施快速連貫的平拳密集，以連續(xù)不斷的爆發(fā)重拳給對手以性的打擊。此時不要擔(dān)心對手的反擊會給你造成。實際上，在你連續(xù)的中，對手強攻打法練習(xí)三：墊進(jìn)步左手平拳、左閃U（圖、、、）敵大腦震蕩重創(chuàng)倒地（圖、 、、 3、在中遠(yuǎn)距離突然墊進(jìn)步左手平拳向前虛打，緊接著左閃U型晃閃躲閃對手 面部必然致敵大腦震蕩重創(chuàng)倒地（圖、 、、 11021035455306、熟悉主攻典型戰(zhàn)法10分1234第十課練是指對手先發(fā)起而我方被迫應(yīng)戰(zhàn)的狀況。在這種狀態(tài)下，我方是處在的狀態(tài)，如何化為主動，實施強有力的反擊，是我們現(xiàn)在要練習(xí)的課 不讓對手起手，或抓住衣領(lǐng)，袖口不讓其，或者封堵對手的路在這里，須著手解決一個精神上的問題，即斗志。斗志表現(xiàn)為頑強的抗 機(jī)的選擇上，講究一個“搶”字，即在對手的還沒有進(jìn)入范圍之時，我方搶先一步，快速兇狠的一擊，不但能阻擋對手的搶攻打法練習(xí)二：直拳打過來——左閃U（73、74）（75、76、（78、79、80）11021035455 搶攻打法練習(xí)30分6、熟 反擊擊典型戰(zhàn)法10分12346、請?zhí)岢瞿阍趯W(xué)習(xí)與訓(xùn)練過程中 與疑問每日都按照下面的訓(xùn)練安排進(jìn)行30分鐘以上的訓(xùn)練，讓你的左拳再次15253、U5455、主 練習(xí)5分6 練習(xí)5分510要決：突出發(fā)力整勁強悍的一擊必殺，最大力量、最快速度去10要決：突 、兇猛的氣勢、發(fā)力的兇狠，體現(xiàn)出連第七日：V第八日：U