《健康教育學(xué)》PPT5-心理健康

心理健康1234心理健康概述章節(jié)目錄人格健康壓力與健康情緒健康5心身健康6體育相關(guān)心理健康心理健康概述第一節(jié)心理健康的概念一心理心理是大腦的機能，是客觀事物在人腦中的主觀反映，是認知、動機、情緒、能力和人格等功能的總稱。心理的本質(zhì)人的心理是客觀事物，在大腦中的主觀反應(yīng)，這種反應(yīng)不是簡單的機械的表面的，而是能動的。通過這種反應(yīng)可以認識事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)在聯(lián)系。心理健康的概念一心理現(xiàn)象的表現(xiàn)形式心理現(xiàn)象包括心理過程和個性心理特點。心理過程：感覺、知覺、意識和注意、記憶、語言、思維、情緒、情感、動機等。個性心理特征是通過能力，人格表現(xiàn)出來的。心理活動的生理基礎(chǔ)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)心理健康心理健康反映的是一種心理狀態(tài)，是健全人格的前提下，一種持續(xù)的，相對穩(wěn)定的，知、情、意協(xié)調(diào)并與周圍環(huán)境相適應(yīng)的社會功能良好的心理狀態(tài)。心理健康的概念一心理健康的維護生理維護心理維護社會維護心理健康的概念一心理健康的發(fā)展性心理健康的概念一心理健康的發(fā)展性心理健康的概念一人格健康第二節(jié)健康管理的概念人格概念是讓個體在不同情景中和不同時期都保持一貫的心理品質(zhì)，是一個人總的精神面貌，各種心理特征的總和。人格持續(xù)的、穩(wěn)定的影響著人的思維、情感和行為，具有獨特的、區(qū)別于他人的特征。人格健康二健康管理的概念人格的分類氣質(zhì)體液理論（血液、粘液、黃膽汁、黑膽汁）內(nèi)傾外傾人格理論人格結(jié)構(gòu)理論健康的社會管理二人格形成的影響因素生物學(xué)因素環(huán)境因素：家庭教育健康管理的概念人格形成的影響因素及其健康人格的培養(yǎng)先天因素后天因素健康人格的培養(yǎng)方法（掌握）正確的教養(yǎng)方式確立正確的人生觀主動適應(yīng)環(huán)境悅納自己，接受他人善于控制情緒良好的人際關(guān)系健康的社會管理三健康管理的概念人格與健康的關(guān)系（偏常人格）反社會性人格歇斯底里型人格偏執(zhí)型人格強迫性人格分裂型人格情感型人格爆發(fā)型人格依賴性人格健康的社會管理三壓力與健康第三節(jié)健康管理的概念心理學(xué)壓力的概念壓力指人類對環(huán)境消極思維所產(chǎn)生的情緒體驗，這種體驗通常依據(jù)其對人體健康影響的性質(zhì)分為良性壓力和不良壓力；按照壓力來源分為生物、心理和社會壓力；按照發(fā)生時間分為突發(fā)性壓力和長期慢性壓力。壓力與健康三健康管理的概念壓力的預(yù)防與緩解壓力的預(yù)防樹立應(yīng)急的社會觀提高認識水平注意自我修養(yǎng)造就良好的人格基礎(chǔ)壓力緩解自我調(diào)節(jié)行為調(diào)節(jié)回避、宣泄、疏導(dǎo)升華和轉(zhuǎn)化心理干預(yù)壓力與健康三健康管理的概念壓力與健康-社會再適應(yīng)量表三健康管理的概念壓力與健康-學(xué)生壓力量表三情緒健康第四節(jié)健康管理的概念情緒的概念情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)，反映的是客觀外界事物與個體需要之間的關(guān)系。情緒健康四情緒的特征和功能主要表現(xiàn)為：穩(wěn)傾向、性穩(wěn)定性、深刻性、效能性。情緒的功能：適應(yīng)功能；動機功能；組織功能；信號功能P139-P141健康管理的概念情緒健康四情緒的控制修身養(yǎng)性轉(zhuǎn)移注意自我調(diào)控易位思考登高望遠健康管理的概念情緒健康四常見青少年情緒焦慮癥狀過度煩躁焦慮不安睡眠質(zhì)量不佳食欲不振出汗尿頻頭痛健康管理的概念情緒健康四常見青少年情緒問題抑郁癥

情緒低落

精力及興趣減弱

愉悅感缺乏自傷、自殺行為藥物治療心理治療催眠治療繪畫治療沙盤治療音樂治療角色扮演敘事治療健康管理的概念人際關(guān)系概念人際關(guān)系是在社會生活中人們彼此為尋求滿足各種需要而建立起來的相互間的心理關(guān)系。健康人際關(guān)系四人際關(guān)系的理論社會交換理論（相互利用）平衡理論（自己、他人、事物三者平衡）社會比較理論（“別人家的孩子”）健康管理的概念影響人際關(guān)系的因素需要因素距離因素次數(shù)頻率因素相似性因素互補性因素外表因素人格因素健康人際關(guān)系四健康管理的概念增進人際關(guān)系的方法（掌握）尊重交往對象，平等相處互惠互利，以禮相待正確認識心理定勢的影響注意交流的技巧增強自身的人際吸引能力健康人際關(guān)系四心身健康第五節(jié)常見心身障礙慢性脊背疼痛原發(fā)性高血壓厭食癥婦產(chǎn)科疾病健康管理的概念心身健康五體育相關(guān)心理健康第六節(jié)提升情緒智力情緒智力：感知、運用、理解和管理情緒的能力。健康管理的概念體育運動情緒管理六情緒調(diào)控策略調(diào)控情緒：調(diào)整對當(dāng)前情境或事件的認知評價。過度呼吸：體育運動中呼吸會加劇，而當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶、肌肉發(fā)麻、頭暈、抽搐等不適反應(yīng)時就需要考慮是否存在過度呼吸。這些癥狀的產(chǎn)生主要是由于體內(nèi)二氧化碳不斷被排出而使其濃度過低，引起繼發(fā)性的呼吸性堿中毒。過度呼吸可采用腹式呼吸方法緩解，當(dāng)個體難以進行自我調(diào)節(jié)時，可以將面罩或者紙袋放置于口鼻前限制通氣，此為呼吸療法。長期的呼吸放松、肌肉放松、想象放松、正念冥想、音樂放松治療、運動療法等均有助于預(yù)防過度呼吸。健康管理的概念體育運動心身反應(yīng)及調(diào)控方法六關(guān)節(jié)及軟組織疼痛成因：由內(nèi)源性或外源性原因造成的關(guān)節(jié)慢性損傷和結(jié)締組織的局部過度壓迫引起的。調(diào)控方法：心理治療法、物理治療法健康管理的概念體育運動心身反應(yīng)及調(diào)控方法六胃腸不適：胃腸道的疼痛不適、腹瀉、便秘、消化不良等癥狀。成因：1、恐懼、消極悲觀或強烈情緒波動會使幽門痙攣而減慢胃排出量，憤怒則會加快胃排出量。2、緊張和心理壓力會影響胃腸功能，心理素質(zhì)不穩(wěn)定傾向與胃腸功能紊亂存在關(guān)聯(lián)。調(diào)控方法：藥物調(diào)節(jié)飲食、改變生活方式、心理咨詢和治療內(nèi)分泌紊亂成因：在較大強度體育運動后或體驗到較大壓力后會出現(xiàn)上述腺體的分泌異常和體內(nèi)激素的紊亂，而激素紊亂會進一步影響情緒、記憶、注意等心理過程。較常見的是緊張壓力使下丘腦－垂體－性腺軸的功能紊亂，從而導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。調(diào)控方法：放松療法、藥物治療、心理治療法、物理治療法健康管理的概念體育運動心身反應(yīng)及調(diào)控方法六睡眠障礙：包括入睡難、睡眠