春季養(yǎng)生詳解演示文稿

春季養(yǎng)生詳解演示文稿目前一頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)優(yōu)選春季養(yǎng)生目前二頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)一、春季特點(diǎn)

春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽氣也開始升發(fā)。目前三頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)春季與人體臟腑的關(guān)系

春季，陽氣初生，是生長(zhǎng)的季節(jié)，萬物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。目前四頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)一、春季特點(diǎn)

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。

春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。目前五頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法1.衣2.食3.住4.行（含鍛煉）5.精神調(diào)攝目前六頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-衣穿衣原則

春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的基本要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖。目前七頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-衣

添減衣物：

春天早晚與中午的溫差相當(dāng)大，宜穿著方便添減的兩件衫。目前八頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)為什么要“春捂”？

嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。

目前九頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)“春捂”怎么捂？衣著宜“下厚上薄”體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)“上薄”以防陽氣升發(fā)太過。目前十頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-食春季飲食宜遵循以下幾個(gè)原則1.養(yǎng)肝為先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)目前十一頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-2-食養(yǎng)肝為先：春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。目前十二頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-食

增甘少酸：宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)。目前十三頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-食

多吃蔬菜：

經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。

目前十四頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。目前十五頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-住居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。目前十六頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)二、春季養(yǎng)生方法-行

散步：春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行。目前十七頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)

踏青出游

經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗。

目前十八頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)三、春季致病特點(diǎn)春季多風(fēng)

風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。目前十九頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)三、春季致病特點(diǎn)

天氣變化無常：

春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。

目前二十頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)三、春季致病特點(diǎn)

肝火致病

春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

目前二十一頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)

易致舊病復(fù)發(fā)

春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對(duì)此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重。三、春季致病特點(diǎn)

目前二十二頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)

現(xiàn)代觀點(diǎn)一

春天濕度高，溫度變化大，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于不斷的應(yīng)激狀態(tài)，易發(fā)生功能紊亂，從而使誘發(fā)精神病、心腦血管等疾病。三、春季致病特點(diǎn)

目前二十三頁\總數(shù)二十五頁\編于十五點(diǎn)

現(xiàn)代觀點(diǎn)二

春季的濕度及溫度為細(xì)菌及病毒的生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件，感冒、流感、流腦、急性支氣管炎、病毒性肝炎等傳染性疾病易發(fā)。