積極心理學在自我情緒調節(jié)中的應用體現(xiàn)

積極心理學在自我情緒調節(jié)中的應用體現(xiàn)摘要：在心理學理論研究分析中，積極心理學主要探討積極情緒在情緒調節(jié)中產生的積極作用。根據(jù)近年來國內外科研學者對積極心理學提出的定義和研究成果分析可知，積極心理學是對人體所包含積極情緒的統(tǒng)一稱呼，其中涉及到人類對周圍環(huán)境信息作出的條件反射和生物反應，會融入到心理感受、情感認知、思維認知等多方面，因此在實踐探討中要從心理和生理兩個角度入手實施調節(jié)，從而保障人體情緒的穩(wěn)定性。本文在了解積極心理學相關概念的基礎上，根據(jù)近年來有關自我情緒調節(jié)的研究結果，深入探討積極心理學在自我情緒調節(jié)中的應用體現(xiàn)。關鍵詞：積極心理學；自我情緒；調節(jié)；積極情緒；良好心態(tài)0引言：根據(jù)應用心理學分析可知，人類作為實踐發(fā)展的獨立個體，要成為自我情緒變化的主導者，在應對生活挫折和工作壓力時，要在科學管控自我情緒中，學會利用積極心態(tài)調整情緒變化，從而保障自身長期保持健康的心理狀態(tài)。通常來講，調節(jié)自我情緒要更注重積極方面，尤其是在處理困難時，必須要從積以此在保障個體社交的基礎上，形成積極向上的社會輔助系統(tǒng)。積極心理學的內涵21Csikezentmihalyi義研究幸福，以此引導人類在日常生活發(fā)展中形成積極的心理品質

由此可見，積極心理學就是將積極人格看作發(fā)展的前提條件，在人類自我管理中合理運用積極思想來激發(fā)強化個體的潛在能力，促使其逐漸成為自我常用的工作方式，并幫助人類選用更樂觀和更有效的解決方案。在心理學家看來，培養(yǎng)個體積極人格的關鍵是提高個體的積極情緒體驗，深入探討研究群體和社會心理，明確政治、教育、家庭等多項因素對個體性格和心理情緒構成的影響。只有這樣才能在不斷探究分析中明確積極心理學對自我情緒調節(jié)所構成的積極影響。如何在自我情緒調節(jié)中合理運用積極心理學明確積極情緒的重要性糟糕等詞語來表達自己的內心情感變化，但這種過于消極的情緒不僅無法解決問題，還會影響人體的身心健康。因此，要在正確認識積極情緒的基礎上，真正成為個體情緒的主導者。一方面，不管是積極還是消極的情緒變化，都是由外部環(huán)境或事物刺激而引起的，在事物發(fā)展沒有達到預期要求的情況下，人體就會產生過于消極的情緒變化。而在人體得到精神或物質滿足的情況下，將會產生更多的積極情緒。從本質來看，人類出現(xiàn)情緒變化是指在外界因素影響下所產生的心理活動過程，在這期間進行適當調節(jié)和自我控制，對保障全身心健康發(fā)展和解決食情緒作為生物個體的心理活動和感官接收信息期間所產生的情感體驗，其中分為三部分內容：第一是生理技能；第二是主觀體驗；第三是外部表現(xiàn)。所有情緒帶給個體的情感體驗是存在一定差異的，生理反應和外界表現(xiàn)也會因這一變化而產情緒對人體具備催化作用，比如說積極情緒可以進行正確引導，而消極情緒則會產生抑制作用。但因為當前人類對情緒缺少正確的認識，在生活工作期間會出現(xiàn)情緒化思維，個體的言行舉止會被情緒所控制，這就需要個體在積極心理學的引導下正確認識和理解情緒變化，以此為后續(xù)調節(jié)管理情緒奠定基礎保障。準確表達個人情緒在人際溝通中，情緒作為主要的信息媒介，個體如何表達自我情緒非常重要。同時，情緒也屬于一種獨特的生物信號，個體可以運用情緒變化來表達動作和神態(tài)，從而向親朋好友傳遞不一致的情感訊息。一方面，在日常生活工作中要學習肢體語言等內容，個體可以利用不同類型的語言形式直觀或間接表現(xiàn)情緒變化，以此更好進行社會交流與人溝通，確保他人可以真正理解個體想要表達的情感感受。比如說，在遇到困難時要利用對話的方式來表現(xiàn)個人情緒，或利用唱歌的方式來宣泄內心情感，從而讓心里得到真正釋放；另一方面，要學習如何運用表情表現(xiàn)個人情緒。情緒表達中表情是最常見的一種方式，不僅能幫助個體傳遞真實的情感訊息，還可以進一步釋放情緒壓力[2]。比如說，企業(yè)員工在面臨較大的工作壓力時，在生活學習中遇到不如意的事，可以利用表情或肢體語言來宣泄，從而保障自身的心理健康。科學管控情緒變化情商也比較低。因此，在自我情緒調節(jié)過程中合理運用積極心理學進行管控，對個體形成健康且積極向上的心理狀態(tài)具有積極作用。需要注意的是，健康情緒不僅涉及到情緒的管控能力，還包含個體對情緒的認知水平和調節(jié)能力。其中情緒調節(jié)還分為三項內容，首先為認知調解，其次為情節(jié)調解，最后是合理宣泄。下面對這三點進行深入探討：第一，在情緒管理過程中，認知調節(jié)屬于最為關鍵的一個環(huán)節(jié)。有心理學者提出，情緒活動是所有生物體在自然社會環(huán)境中所產生的心理反應，因此可以利用情緒認知進行合理調節(jié)。由此可見，在日常生活工作中個體要想科學調節(jié)自我情緒，就要明確是什么原因造成的情緒發(fā)生變化，從本質來看要擅長分析自我心理感受和外界環(huán)境信息，并在認知重新構建中獲取積極向上的情緒[3]。整合近年來認知情緒調節(jié)研究成果可知，最具代表性的就是理性情緒療法。這種方法在綜合研究情緒變化的基礎上，會從中尋找發(fā)生情緒變化的主要原因，并由此入手進行情緒調節(jié)。而本文研究所選用的積極心理學也要從問題角度入手，尋找產生情緒的積極誘因，并且要根據(jù)問題作出合理解釋，最終得到解決問題的有效方法和相應的積極情緒。第二，個體產生情緒變化是有一定原因的，最常見的因素就是情境刺激。個體長時間處在相同情景下會產生一定的負面情緒，為了在這種環(huán)境刺激下跳脫出來，需要在轉變生活情境的基礎上獲取全新的情感體驗，從而幫助個體得到更多積極情緒，保障自身心理變化是健康穩(wěn)定的。第三，在合理宣泄中保持心態(tài)的穩(wěn)定性。在日常生活工作中，所有個體都會經受挫折和磨難，而喜怒哀樂是個體最常見的情緒變化。要想在這一過程中保持良好的情緒，個體在解決困難問題是要利用合理的方式進行情緒宣泄，這樣能保障心態(tài)達到平衡。理性審視現(xiàn)實生活一方面，要在生活工作中學會積極悅納自我。所有個體都是獨立存在的，都具有自己獨特的優(yōu)勢和劣勢，因此不管面對哪些問題都要以理性的角度來審視現(xiàn)注重培養(yǎng)自我積極向上的優(yōu)秀品質，從而將不利的影響因素轉變成有力的發(fā)展條件；另一方面，要鼓勵個體勇敢接受事實。生命的意義在于所有人的成長道路并不是一帆風順的，不管是所面臨的挑戰(zhàn)還是生活中的挫折都屬于個體的歷練，因此要正確看待人生中每一次挑戰(zhàn)和挫折，學會在逆境中利用積極心態(tài)理解審視一切，注重培養(yǎng)個體在危急中發(fā)現(xiàn)問題和轉機的意識能力，從而將所面臨的挫折和逆境轉化成自我成長的精神財富]除此之外，還要重點強化個體的樂觀人格特質，這樣有助于幫助個體在構成積極的自我體驗中，利用樂觀且理性的思維去思考，從而改變傳統(tǒng)個體對事件或事物的認知態(tài)度。結語綜上所述，整合近年來積極心理學在實踐探究中的應用成果分析可知，這一理論知識在自我情緒調節(jié)中具有積極作用，有助于保障個體在生活工作中具備健康的心理狀態(tài)。由此可見，人類要學會合理運用積極心理學來調整自我情緒，并在實踐發(fā)展中準確認識到管理情緒的重要性，而后保障自身情緒在生活工作中達到健康狀態(tài)。同時，各國心理學者在深入探討積極心理學和自我情緒，調節(jié)相關課題的過程中，要大力宣揚和傳遞積極向上、樂觀心態(tài)去看待現(xiàn)實生活，確保人類在處理問題時學會客觀評估自我，并在理想發(fā)展狀態(tài)下實現(xiàn)個人價值。參考文獻大學勝利學院為例