《體能提升教學(xué)球類》踢足球的好處有這么多

2/2踢足球的好處有這么多在日常生活中，經(jīng)常都會看到有人踢足球。有的人踢足球是為了比賽，有的人踢足球是為了鍛煉身體，有的人則只是為了認(rèn)識新朋友。那么我們要知道踢足球的好處有這么多?下面是我為大家整理的踢足球的好處有這么多_踢足球的技巧有哪些等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

踢足球的好處有這么多

足球運(yùn)動是一種團(tuán)隊合作的運(yùn)動，深受青少年的歡迎。之所以足球如此受歡迎，原因是踢足球好處多。那踢足球有什么好處呢?以下4大好處要牢記：

1、利于完善人的神經(jīng)系統(tǒng)

在偌大的足球場上，要眼觀四方，同時要注意腳下，踢好球，在整個過程中，人的精神高度集中，所以，對完善大腦神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。

2、利于提高人的心臟功能

熱愛足球的人，需要一顆強(qiáng)大的心臟，因?yàn)楸寂茉谡麄€球場上，運(yùn)動量大，出汗多，心跳加速，心臟功能也會慢慢變強(qiáng)。

3、利于提高人的呼吸系統(tǒng)

踢足球比打籃球，打羽毛球運(yùn)動量都要大，通常，體質(zhì)弱的人是難以承受的，因?yàn)閬砘嘏苷麄€球場幾圈，人已非常疲憊，要是體力不支，會出現(xiàn)喘氣的情況。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系統(tǒng)。

4、利于提高人的腿部力量

人如果長期堅持踢球奔跑，導(dǎo)致血液循環(huán)加快、腿部肌肉加強(qiáng)，最終腿會變得更加有力氣。如果想鍛煉腿部力量的人，不妨多踢足球。

踢足球的技巧有哪些

足球是一種有技術(shù)含量的運(yùn)動，需要每個隊員都掌握好技巧，才能發(fā)揮自如，輔助其他隊員進(jìn)球。那踢足球要掌握哪些技巧呢?踢足球的基本動作有哪些?大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

腳背正面踢球

人的腳背處楔骨和蹠骨都比較堅硬，用于擊球不易受傷，所以，踢球時最好用這個部位正面擊球。

踢定位球

先助跑，讓身體與球慢慢靠近，然后用眼睛盯著球，用腳尖踢球，需注意的是，踢球時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。

踢地滾球

踢地滾球要掌握一定的方法，要注意根據(jù)球滾動的速度調(diào)整腳部的力量，讓球被踢到預(yù)期的目的地。

踢反彈球

踢反彈球，需要先判斷球的落點(diǎn)，然后在球落地前急促用力把球踢向正確的方法。踢球時，要用腳背正面踢球的后中部。

怎么練習(xí)踢足球

對于一個初學(xué)者來說，除了要掌握踢足球的技巧，還要反復(fù)練習(xí)。那怎么練習(xí)踢足球呢?

最初練習(xí)踢足球，要從練習(xí)跑步開始，因?yàn)榕懿侥苡?xùn)練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習(xí)，以增強(qiáng)體質(zhì)、體力和身體的靈活性。通常，練習(xí)的頭三天，小腿會有疼痛感，嚴(yán)重時甚至感到走路苦難，但不必?fù)?dān)心，持續(xù)練習(xí)，癥狀就會緩解。

當(dāng)跑步練習(xí)到一定程序后，要開始練習(xí)足球的基本動作，嘗試把球拋于空中，等球往下落時，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠(yuǎn)，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過來，然后用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用腳尖或腳面快速把球踢向遠(yuǎn)處。如此勤加練習(xí)，慢慢就會進(jìn)步，掌握更多踢球技巧。

踢足球如何進(jìn)攻

踢足球一定要學(xué)會進(jìn)攻方法，因?yàn)槿绻贿M(jìn)攻，只防守，根本沒有得分的機(jī)會。那踢足球如果進(jìn)攻呢?進(jìn)攻的策略有哪些呢?大家不妨往下看看。

1、二人配合進(jìn)攻

二人配合進(jìn)攻，是一種簡單有效的進(jìn)攻方法，能快速越過離自己近的防守者，而且不管在球場的哪個位置，都能用這種方法，因?yàn)樗梢岳眯】論踹M(jìn)行突破，造成以多打少的局面。但運(yùn)用這種進(jìn)攻方法時，傳球人要迎面向著對手帶球，當(dāng)球距離對方1-1.5米處時，再突然把球傳給接球者，并在球被接住時，迅速向前跑，越過防守者繼續(xù)接球，戴球前進(jìn)。

2、“WM式”陣形進(jìn)攻

“WM式”陣形，就是中鋒和兩翼三人在前，兩內(nèi)鋒靠后或者兩前衛(wèi)在前，中衛(wèi)和左、右后衛(wèi)平行靠后。在比賽時，根據(jù)球的位置和隊員的情況適當(dāng)做調(diào)整，然后展開進(jìn)攻。進(jìn)攻時，可由邊線開始進(jìn)攻，也可由中間開始進(jìn)攻。這種進(jìn)攻方式最大的特點(diǎn)是能加強(qiáng)進(jìn)攻力量，讓對手難以防守。但需要注意的是，一定要有