快樂是長壽的秘訣

快樂是長壽的秘訣第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一

2011年2月4日，美國SCIENCE雜志發(fā)表了一篇文章——HappyPeopleLiveLonger（快樂使人長壽）。文中，社會心理學家布魯諾·S·福瑞等用多重方法證明了這一看來像個常識性觀點的科學性。綜合數(shù)據(jù)表明，快樂的人比不快樂的人壽命長14%。這項研究讓我想起了多年來一直糾纏在我腦海里的一個想法，意識與物質(zhì)在人體內(nèi)究竟如何相互影響？也就是我們能否用心情干預我們的基因。第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一很多人曾經(jīng)對基因研究帶來的可怕后果深感憂慮。他們擔心的問題包括，基因研究將把人生變得非常透明，讓人失去對充滿未知的未來的抗爭魅力。比如，在一個孩子10歲的時候，如果有科學家告訴他很可能在20歲時罹患與某某基因相關的疾病，那他的生活還有什么幸?？裳?？還有的人擔心基因?qū)е碌娜松黄降取５?頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一最近的科學研究也似乎印證了這一猜想。美國佛羅里達州立大學的研究人員對2500名男孩和女孩的MAOA基因和他們的行為方式進行了調(diào)查分析，結果發(fā)現(xiàn)MAOA基因發(fā)生變異會增加男孩的暴力傾向，但對女孩不會產(chǎn)生影響。第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一在科學家的研究中，缺乏MAOA基因的57名男女表現(xiàn)出一系列神經(jīng)特征，這些特征顯然會削弱一個人控制感情的能力，這就是所謂的天生的“搗蛋鬼”。這些研究似乎在說明，人的很多情感、情緒問題，都與基因有著密切的關系。但問題是，我們能否通過后天的精神努力改變這些基因的表達，也就是通過情感活動控制物質(zhì)呢？第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一我國古代醫(yī)學就有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的看法?！芭笔且环N精神活動，它是如何傷到肝臟的呢？是產(chǎn)生了有毒的物質(zhì)么？如果是，那就說明我們可以用精神活動控制物質(zhì)合成或分解，似乎一下子解決了很多問題。第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一佛教里有一句話：放下屠刀，立地成佛。如果這個人生來具有暴力傾向的基因，能否通過后天的精神修煉來改變自己的行為？如果能，那就是我們能用精神控制“暴力”物質(zhì)的合成或不合成，控制基因的表達或不表達。第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一再比如，抑郁癥是由于大腦機能失衡阻礙了身體的正常運作，很多研究認為，抑郁病的發(fā)病是無法避免的遺傳結果——遺傳了某些基因的人，注定會在其生命中的某些時刻出現(xiàn)一段憂郁期。但是，其實抑郁癥是由生理、心理和社會因素共同作用的結果。遺傳基因可能為抑郁癥的發(fā)生提供了潛在傾向，但后天的環(huán)境、心情則會刺激基因的物質(zhì)成分，從而在神經(jīng)化學方面做出反應。這樣看來，心情、環(huán)境對物質(zhì)的人體具有巨大的反作用性。我們既可以通過改變心情和環(huán)境抑制不良基因的表達，又可以通過同樣的方式作為表達了不良基因的治療。第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一休斯敦著名的心理學家斯圖亞特·特維羅夫說：“暴力是一個錯綜復雜的問題。暴力行為總是有各種前提，而且永遠都不會是一個原因造成的?！边@樣看來，人們完全可以通過環(huán)境、教育、關愛等后天努力，消除誘發(fā)不良基因表達的因素，從而控制惡劣物質(zhì)的產(chǎn)生。所以歐美國家近年來已經(jīng)逐漸在中小學開設“社交與情緒學習”課程，通過控制情感，提高學生交往能力，把學校變得友好，這既是目標，也是手段。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一這些理論對身體健康和快樂也同樣適用，比如，我們既會感受到內(nèi)啡肽的分泌給人帶來的愉悅，也會看到由于我們運動而增加了腦內(nèi)啡肽的分泌。我們通過改變自己行動從而激活基因表達，產(chǎn)生的物質(zhì)改變了心情。當我們認識到這一點時，我們就會明白：教育、環(huán)境、生活方式對人身心的陶冶作用，其實是一個用精神控制物質(zhì)、用心理控制生理，用后天努力改變先天基因表達的過程。第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一當受精卵形成的那一刻，我們就無法改變自己的基因圖譜了，但是我們可以不斷調(diào)整自己對事物的態(tài)度，對生活的態(tài)度，選擇良好的心情，營造優(yōu)美的環(huán)境或嘗試健康的生活方式，用健康的心情看待發(fā)生在身邊的變化，打造內(nèi)心的寧靜和平和，用幸福的心情修煉健康的身體。第11頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一在市場經(jīng)濟時代，當我們都在抱怨我們的幸福感不強時，為何不想想我們該如何增加幸福感呢？在抱怨聲中可能激活了我們的不良基因，影響我們的心情和身體健康，而在感恩之中卻抑制了不良的基因表達，帶來的是幸福人生。充滿感激之心，經(jīng)常奉獻愛心，用積極的心態(tài)看待發(fā)生在自己身上的不如意，而不是被物欲左右自己的心情，被數(shù)字搞壞自己的心態(tài)。把成功作為幸福的手段，也許我們會更幸福、更健康、更長壽一些。第12頁，共13頁，2023年，2月20日，星期一林肯曾有一句名言：“40歲以上的人，要對自己的臉負責”。這句話可以理解為，在一個人的前半生，他的容貌主要取決于來自父母的遺傳，但人可以通過自己的后天努力，改變自己的容貌。相由心生，臉孔可以說是一個人綜合的象征，它雖然無法像橡皮泥那樣