求職中的心理調(diào)試專家講座

求職中認(rèn)識誤區(qū)1良好求職心態(tài)2心理調(diào)適方法3入職前心理準(zhǔn)備4主要內(nèi)容求職中的心理調(diào)試專家講座第1頁求職中認(rèn)識誤區(qū)求職中的心理調(diào)試專家講座第2頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第3頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第4頁看圖說事求職中的心理調(diào)試專家講座第5頁面對就業(yè)，你準(zhǔn)備好了嗎？求職中的心理調(diào)試專家講座第6頁保持日常心不怕挫折完善自我容納社會良好求職心態(tài)勇于競爭求職中的心理調(diào)試專家講座第7頁心理調(diào)適方法

自我激勵法用生活中哲理、榜樣事跡來激勵自己，堅(jiān)信未來是美好。在擇業(yè)過程中，要相信自己實(shí)力，經(jīng)過自我激勵，增強(qiáng)自信心，消除自卑感，保持良好情緒和心態(tài)。練習(xí)：編寫成就故事。求職中的心理調(diào)試專家講座第8頁練習(xí)：編寫成就故事

寫一個(gè)你成就故事，包含：當(dāng)初形式（Situation）面臨任務(wù)/目標(biāo)（Task/Target）采取行動/態(tài)度（Action/Attitude）取得結(jié)果（Results）經(jīng)過成就故事分析你所含有能力，樹立自信心。求職中的心理調(diào)試專家講座第9頁

這學(xué)期，作為師范生必要培訓(xùn)內(nèi)容之一，我們教學(xué)技能培訓(xùn)課要求我們在學(xué)期當(dāng)中必須自選題目并用PPT進(jìn)行一次演示講解。在此之前，我沒有學(xué)過怎樣制作PPT。我請同宿舍一位同學(xué)用了大約二十分鐘時(shí)間教我PowerPoint軟件基本使用方法，我又自己在學(xué)校電腦機(jī)房琢磨了一下，并向機(jī)房管理人員請教了幾個(gè)不明白問題。選定了我要講題目以后，我上網(wǎng)搜索了相關(guān)資料和圖片，然后制作了十分鐘課程輔助教學(xué)PPT。在課堂講解演示中，因?yàn)槲抑谱鱌PT圖片精美、文字與內(nèi)容搭配得宜，我取得了95分高分，并得到了老師和同學(xué)稱贊。成就故事求職中的心理調(diào)試專家講座第10頁心理調(diào)適方法注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到主動情緒上，使不良情緒漸漸消失。比如：聽聽音樂，參加體育運(yùn)動，進(jìn)行自我娛樂，接收大自然熏陶，參加有興趣活動等等，使自己沒有時(shí)間沉醉在因各種原因引發(fā)不良情緒反應(yīng)中，以求得心理平穩(wěn)。求職中的心理調(diào)試專家講座第11頁心理調(diào)適方法

適度宣泄法向摯友、師長傾訴你苦悶，使不良情緒得到疏導(dǎo)。經(jīng)過打球，爬山等運(yùn)動量較大活動，消除壓抑心理，恢復(fù)心理平衡。適度標(biāo)準(zhǔn)，宣泄應(yīng)是無破壞性。

求職中的心理調(diào)試專家講座第12頁心理調(diào)適方法自我撫慰法當(dāng)主觀努力仍無法克服挫折時(shí)，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我撫慰，保持心理穩(wěn)定。在遭受挫折情緒困擾時(shí)，可用“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍捳Z來做自我撫慰，解脫煩惱。求職中的心理調(diào)試專家講座第13頁入職前心理調(diào)適合理情緒療法將情緒困擾看作是不正確認(rèn)知引發(fā)，經(jīng)過認(rèn)知糾正，用合理思維方式來代替不合理思維方式，就能夠最大程度降低不合理信念給人情緒帶來不良影響。

求職中的心理調(diào)試專家講座第14頁柱子是圓還是方？

>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第15頁那個(gè)女人是真實(shí)還是屬于拼圖里？>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第16頁你看看，是向上還是向下？>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第17頁

經(jīng)過看這些圖，使我們知道從不一樣角度看問題，得出結(jié)果是不一樣。事實(shí)有時(shí)候也并非就是你看到或你想象那個(gè)樣子。>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第18頁

一家跨國企業(yè)派了兩位市場調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場可行性調(diào)查。這個(gè)島上居民沒有穿鞋子習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。很快，企業(yè)收到兩位調(diào)查員匯報(bào)。甲寫道：“此島上人都不穿鞋子，所以沒有市場前景?！币覍懙溃骸按藣u上居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！惫适?gt;>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第19頁B．島上人都不穿鞋子A．沒有市場前景B．島上人都沒有鞋子A．這里大有市場

甲調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？

乙調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？求職中的心理調(diào)試專家講座第20頁>>心海導(dǎo)航<<這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件

A不一樣認(rèn)知（觀念）

B不一樣情緒結(jié)果

C合理想法主動情緒求職中的心理調(diào)試專家講座第21頁

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出情緒ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A信念、認(rèn)知、評價(jià)和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引發(fā)結(jié)果C，A與C之間還有中介原因在起作用，這個(gè)中介原因是人對A信念、認(rèn)知、評價(jià)或看法，即信念B。一樣A在不一樣人會引發(fā)不一樣C，主要是因?yàn)樗麄冃拍钣胁町?。換言之，事件本身刺激情境并非引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因，個(gè)人對刺激情境認(rèn)知解釋和評價(jià)才是引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因。>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第22頁問：哪一個(gè)是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．可能他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第23頁

人總有不順心時(shí)候，生活中各種壓力會不一樣程度向你襲來，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)整了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活態(tài)度決定了你自己情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們能夠改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，不過我們能夠改變心境。>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第24頁我想法我情緒換個(gè)想法我情緒我個(gè)子矮，他人必定瞧不起我。媽媽很嘮叨，煩死了。還沒找到工作，真挫敗。>>心海導(dǎo)航<<求職中的心理調(diào)試專家講座第25頁學(xué)生角色

角色認(rèn)知職業(yè)角色入職前心理準(zhǔn)備求職中的心理調(diào)試專家講座第26頁入職前心理準(zhǔn)備主動適應(yīng)職業(yè)環(huán)境求職中的心理調(diào)試專家講座第27頁入職前心理準(zhǔn)備樹立終身學(xué)習(xí)理念求職中的心理調(diào)試專家講座第28頁愛崗敬業(yè)保持高度工作熱情學(xué)會科學(xué)有效工作樹立良好職業(yè)形象克服工作不良情緒入職前心理準(zhǔn)備學(xué)會