夏至養(yǎng)生知識2023年

第第頁夏至養(yǎng)生知識2023年夏至養(yǎng)生學(xué)問

1、適當(dāng)熬煉身體

熬煉的時間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的項目以漫步?????、打〔太極拳〕、做廣播〔體操〕為好，猛烈的運動不宜做。

2、外出實行防曬〔措施〕

此季節(jié)，公眾應(yīng)避開在劇烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)實行防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，由于紅色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進(jìn)而愛護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要涼爽

這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開頭，肯定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能到達(dá)很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季酷熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好〔方法〕。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增添體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以關(guān)心呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。由于，溫水沖澡時的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增添反抗力。

7、忌夜臥貪涼

不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)峻的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚?！仓V語〕有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至的傳統(tǒng)風(fēng)俗活動有哪些

夏至，古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。每年公歷6月21日或22日為夏至，這天太陽直射地面，北半球白晝到達(dá)最長。那么，〔文化〕風(fēng)蘊的夏至季節(jié)，又有哪些古老民俗呢?

1.祭神祀祖

夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消?zāi)年豐。從周代開頭，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，進(jìn)行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”

2.食夏至面

自古以來，民間即有“〔冬至〕餃子夏至面”之說，民諺還曰：“吃過夏至面，一天短一線?！币蛳闹列蔓溡咽?，古人夏至吃面有嘗新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從井中打來涼爽的并水，手搟面煮熟后，直接撈入盛滿涼爽井水的盆中，待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調(diào)料和小菜。古人酷熱的夏天吃涼爽的過水面，有提示人們留意防暑降溫之用意。另外，古代民間用瘦長的面條，比擬夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農(nóng)家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等，祭祖后食用，或分贈親友，謂之“夏至餅”。夏至這天，古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，相互饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人風(fēng)俗，表達(dá)了古人祈求美妙的劇烈愿望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的風(fēng)俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛，據(jù)說牛喝了身體壯，能干活，不流汗。

6.吃補食風(fēng)俗

農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進(jìn)入伏天，此時天氣酷熱，人們食欲不振，開頭消瘦，即“枯夏”。古時民間便開頭偷閑消夏，留意飲食補養(yǎng)，古代官府也停止辦公事。

7.吃餛飩

夏至這天，古代有早晨吃麥粥，中午吃餛飩風(fēng)俗。有諺語說：“夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)聚。”古人吃過餛飩之后，開頭為孩童稱體重，盼望孩童健康成長，身強(qiáng)力壯。

8.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有相互贈送折扇、脂粉等什物之風(fēng)俗。《酉陽雜俎·禮異》載：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭。”扇，借以生風(fēng)。粉脂以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。這些皆為古代常用消夏之物，古代婦女以此互相贈送，來消暑避伏。

夏至氣溫氣候特點

夏至這天，太陽直射北回來線，是北半球一年中白晝最長的一天，四川各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這雖然白晝最長，太陽高度角最高，但并不是一年中最熱的的時候。由于，近地層的熱量，這時還在連續(xù)積蓄，并沒有到達(dá)最多之時。過了夏至，我省盆地農(nóng)業(yè)生產(chǎn)因農(nóng)作物生長旺盛，雜草、病蟲快速滋長擴(kuò)散而進(jìn)入田間管理時期，高原牧區(qū)則開頭了草肥畜旺的黃金季節(jié)。這時，盆地西部〔雨水〕量顯著增加，使入春以來盆地雨量東多西少的分布形勢，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)槲鞫鄸|少。如有夏旱，一般這時可望解除。近三十年來，盆地西部6月下旬消失大范圍洪澇的次數(shù)雖不多，但程度卻比較嚴(yán)峻。因此，要特殊留意作好防洪預(yù)備。夏至節(jié)氣是盆地東部全年雨量最多的節(jié)氣，往后常受副熱帶高壓掌握，消失伏旱。為了增添抗旱力量，奪取