高中體育與健康-蹲踞式起跑和彎道跑教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑教學(xué)設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想：本課突出了“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，側(cè)重于學(xué)生主體地位的落實(shí)，對(duì)其進(jìn)行創(chuàng)新精神、探究能力、合作意識(shí)及實(shí)踐能力培養(yǎng)，學(xué)會(huì)欣賞他人、體驗(yàn)成功的心情。充分發(fā)揮體育教育的綜合功能，提高學(xué)生的素質(zhì)，使每一個(gè)學(xué)生能在輕松愉快的氛圍中積極主動(dòng)地參與鍛煉，力求在學(xué)生獲得新知，增強(qiáng)體育的同時(shí)，培養(yǎng)他們勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，樹立終身體育的思想。同時(shí)進(jìn)行思想品德教育，又不乏其個(gè)性的張揚(yáng)，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提高。二、教材分析：短跑技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑等四個(gè)緊密相連的階段組成。蹲踞式起跑姿勢(shì)，是短跑項(xiàng)目中普遍采用的起跑姿勢(shì)。《田徑競(jìng)賽規(guī)則》規(guī)定，短跑比賽時(shí)必須使用起跑器。常見的起跑器安裝方式有兩種——“普通式”和“拉長(zhǎng)式”。通常采用“普通式”。起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”）三個(gè)環(huán)節(jié)。“各就位”：前腳距起跑線一腳到一腳半，后膝蓋在前腳足弓處，相距一拳寬，兩手虎口張開四指并攏，兩手間距與肩同寬，兩臂伸直?！邦A(yù)備”：兩臂伸直臀部慢慢抬起，肩前頂，臀部稍高與肩，兩眼目視前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夾角約90—100度，后起跑器的腿約為120—130度，兩腳掌緊壓抵趾板。大小腿夾角角度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員舒適自然，容易發(fā)力為原則?！芭堋保郝牭綐屄暬颉芭堋钡目诹顣r(shí)，兩手迅速推離地面。屈肘做有力的前后擺臂動(dòng)作，同時(shí)兩腿迅速蹬離起跑器，迅速啟動(dòng)。起跑的任務(wù)是對(duì)槍聲或“跑”的口令做出迅速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)并獲得一個(gè)較大的沖力，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則要求，短距離跑比賽必須采用起跑器起跑。一般初學(xué)者大都不習(xí)慣蹲踞式起跑，因此，起跑器的安裝和蹲踞式起跑技術(shù)，以及起跑后的加速跑方式都需要在教學(xué)中進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)，動(dòng)作要領(lǐng)：上體：身體稍向內(nèi)側(cè)傾斜。擺臂：右臂后擺偏右后。前臂稍稍向左前，左臂擺動(dòng)肘靠體側(cè)，右臂擺幅大于左臂。腿：右腿前擺膝稍向內(nèi)。左腿前擺膝稍向外。腳：右腳前腳掌偏內(nèi)側(cè)。左腳前腳掌偏外側(cè)。最后用200米或400米比賽來(lái)鞏固教學(xué)效果。三、學(xué)情分析：作為高中學(xué)生，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力已有了一定的基礎(chǔ)，在教師的引導(dǎo)和學(xué)練中具備了一定的探究、分析、合作、解決問(wèn)題的能力。但對(duì)于課堂教學(xué)，已不滿足于“一刀切”的學(xué)習(xí)方式和練習(xí)方式，所以在課堂教學(xué)上給予他們一定的“權(quán)力”，讓他們動(dòng)腦筋，去發(fā)現(xiàn)，去探索，去實(shí)踐，去體驗(yàn)，并與同伴互相交流、討論。讓學(xué)習(xí)、練習(xí)方式多樣化，自由化。由于技術(shù)過(guò)程難度大，有的學(xué)生腿部力量差，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑時(shí)腿部用不上力，上體不敢前傾，一聽槍響，就會(huì)先抬起上體再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑區(qū)別不大，起跑差的不良后果。。所以在教學(xué)中主要通過(guò)一定的連習(xí)和游戲的運(yùn)用，讓學(xué)生初步掌握動(dòng)作方法，重點(diǎn)貴在發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度，提高快速奔跑的能力，培養(yǎng)果斷等品質(zhì)。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、明確蹲踞式起跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，初步學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)和原理，要求90%以上的學(xué)生能掌握蹲踞式起跑、彎道跑技術(shù)，能夠理解速度和向心力的正比關(guān)系，并能說(shuō)出彎道跑的技術(shù)要點(diǎn)。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)蹲踞式起跑、彎道跑，使多數(shù)學(xué)生能掌握蹲踞式起跑、彎道跑的正確的身體姿勢(shì)和正確的腳步動(dòng)作及擺臂動(dòng)作。

3、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)中逐步形成堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的良好品質(zhì)。

五、教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：蹲踞式起跑：身體重心的前移，臀部抬起；彎道跑：正確的擺臂動(dòng)作，合理的傾斜角度。

教學(xué)難點(diǎn)：蹲踞式起跑：上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺動(dòng)作的結(jié)合；彎道跑：控制身體重心，克服離心想象。

六、教法與學(xué)法在教學(xué)過(guò)程中主要采用：探究教學(xué)法、示范法和游戲教學(xué)法。1、運(yùn)用探究教學(xué)時(shí)教師依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生自主探究、討論、交流、協(xié)作并根據(jù)自己的特點(diǎn)去選擇學(xué)習(xí)，并思考、分析、歸納形成自己正確的動(dòng)作，教師只對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果作針對(duì)性引導(dǎo)和小結(jié)，激勵(lì)學(xué)生以積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)。2、示范法：教師根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行講解并示范，這些示范有利學(xué)生掌握正確的動(dòng)作，使學(xué)生獲得具體、形象、生動(dòng)的直接經(jīng)驗(yàn)，便于學(xué)生獲得更多的知識(shí)。3、游戲教學(xué)法：田徑項(xiàng)目的教學(xué)是枯燥無(wú)味的，多數(shù)學(xué)生都不感興趣，因此在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)游戲教學(xué)來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

4、在運(yùn)用教法的同時(shí)，滲透學(xué)生的學(xué)法，在學(xué)習(xí)方法上主要采用自學(xué)法、自練法、和討論法。5、自學(xué)法：學(xué)生自己分析、討論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立獲取知識(shí)的能力。6、自練法：結(jié)合自己的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)自己練習(xí)可以提高學(xué)生的實(shí)踐能力。動(dòng)作教學(xué)程序：講解——示范——學(xué)生演示——講解指導(dǎo)——練習(xí)反饋——講解糾正——練習(xí)總結(jié)高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑教案教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑、彎道跑重點(diǎn)：蹲踞式起跑：身體重心的前移，臀部抬起；彎道跑：正確的擺臂動(dòng)作，合理的傾斜角度。難點(diǎn)：蹲踞式起跑：上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺動(dòng)作的結(jié)合；彎道跑：控制身體重心，克服離心想象。教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，明確蹲踞式起跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，學(xué)生基本掌握彎道跑技術(shù)動(dòng)作。2、技能目標(biāo)：通過(guò)蹲踞式起跑，提高上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺動(dòng)作的結(jié)合增強(qiáng)學(xué)生彎道跑和反應(yīng)能力。3、情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中樂(lè)于活動(dòng)，善于動(dòng)腦，能吃苦耐勞。教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)組織開始部

分一、課堂常規(guī)1、指定集合地點(diǎn)。2、向?qū)W生問(wèn)好！3、宣布本課內(nèi)容。4、安排見習(xí)生。1、體委整隊(duì)，檢查人數(shù)。2、齊聲向老師問(wèn)好！3、了解課的內(nèi)容及安排?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢饕螅嚎?、靜、齊、精神飽滿。準(zhǔn)備部分二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、一路縱隊(duì)繞局部田徑場(chǎng)按逆順時(shí)針進(jìn)行慢跑熱身。2、配樂(lè)二十四式簡(jiǎn)化太極拳（教師領(lǐng)做01、組織學(xué)生進(jìn)行二十四式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)2、組織學(xué)生進(jìn)行游戲3、教師監(jiān)督學(xué)生的練習(xí)過(guò)程4、太極拳時(shí)教師領(lǐng)做5、評(píng)價(jià)總結(jié)學(xué)生的動(dòng)作1、學(xué)生進(jìn)行太極拳的練習(xí)2、注意力高度集中3、學(xué)生認(rèn)真做動(dòng)作4、聽教師指揮5、注意安全××××××××××××××××××××××××××××△要求：保持狀態(tài)，動(dòng)作連貫，重心過(guò)渡平穩(wěn)，動(dòng)作舒展、飽滿節(jié)奏勻緩、保持一致、注重整體效果基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分三、四、彎道跑動(dòng)作要領(lǐng)：上體：身體稍向內(nèi)側(cè)傾斜。擺臂：右臂后擺偏右后。前臂稍稍向左前，左臂擺動(dòng)肘靠體側(cè)，右臂擺幅大于左臂。腿：右腿前擺膝稍向內(nèi)。左腿前擺膝稍向外。腳：右腳前腳掌偏內(nèi)側(cè)。左腳前腳掌偏外側(cè)。

體驗(yàn)彎道跑慢速?gòu)澋琅芸焖購(gòu)澋琅苤钡肋M(jìn)入彎道跑彎道跑進(jìn)入直道彎道跑比賽五、力量練習(xí)：立臥撐

20-30

六、游戲：五和十：背對(duì)背，腳和腳相連，聽口令，互相追逐跑。放松與總結(jié)

教師領(lǐng)做放松操

教師小結(jié)本堂課教學(xué)和練習(xí)情況，及時(shí)對(duì)課堂進(jìn)行評(píng)價(jià)1、教師讓學(xué)生做彎道跑嘗試2、教師請(qǐng)學(xué)生總結(jié)彎道跑的感受3、請(qǐng)學(xué)生分兩組男生在400米起跑線、女生在800米起跑線同時(shí)體驗(yàn)彎道跑。四排橫隊(duì)，一臂距離，利用田徑跑道，橫向跑動(dòng)，把跑道線當(dāng)成起跑線，練習(xí)蹲踞式起跑，提高練習(xí)密度，反復(fù)練習(xí)，積極體會(huì)蹲踞式起跑的重點(diǎn)和難點(diǎn)。1、學(xué)生體驗(yàn)彎道跑2、學(xué)生總結(jié)自己彎道跑體驗(yàn)，說(shuō)出彎道跑的要領(lǐng)3、學(xué)生慢速體驗(yàn)彎道跑4、學(xué)生快速體驗(yàn)彎道跑5、學(xué)生示范評(píng)價(jià)6、彎道到直道和直道到彎道的練習(xí)7、聽取評(píng)價(jià)1、學(xué)生練習(xí)，相互幫助。1、積極放松。2、聽取總結(jié)。3、歸還器材4、與老師再見?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?/p>

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要求：遵守規(guī)則，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)隊(duì)形整齊，認(rèn)真練習(xí)×××要求：認(rèn)真練習(xí)按要求進(jìn)行。跑時(shí)要全力進(jìn)行?！痢痢烈螅赫J(rèn)真練習(xí)按要求進(jìn)行。跑時(shí)要全力進(jìn)行。××××××××××××××××△2人1組，相互站立，手抓手，互相抖動(dòng)放松或互相按摩4、教師組織學(xué)生進(jìn)行各種練習(xí)5、請(qǐng)學(xué)生示范，指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作6組織學(xué)生比賽做好裁判7、總結(jié)評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)，指出不足的地方，提出改進(jìn)的方法。1、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)1、帶領(lǐng)學(xué)生放松2、總結(jié)本課情況3、布置歸還器材4、宣布下課。高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑效果分析蹲踞式起跑和彎道跑教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生基本上了解蹲踞式起跑的技術(shù)，建立初步起跑意識(shí)，提高加速跑的銜接能力，理解蹲踞式起跑的動(dòng)作方法，90%以上的同學(xué)能掌握耐久跑中的彎道跑技術(shù)，學(xué)會(huì)多種發(fā)展耐力能力的方法并在練習(xí)中積極進(jìn)行嘗試運(yùn)用。通過(guò)提示做幾種練習(xí)。語(yǔ)言引導(dǎo)、激勵(lì)學(xué)生積極動(dòng)腦并嘗試體驗(yàn)練習(xí)。教師參與并適時(shí)點(diǎn)撥。在學(xué)生交流基礎(chǔ)上教師歸納總結(jié)彎道跑技術(shù)的特點(diǎn)。學(xué)生在積極參與過(guò)程中，感受團(tuán)隊(duì)的力量，體驗(yàn)合作成功的喜悅、競(jìng)爭(zhēng)的魅力和創(chuàng)新的樂(lè)趣。讓學(xué)生在愉悅的環(huán)境中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力，重視過(guò)程性的評(píng)價(jià)，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，享受體育活動(dòng)的樂(lè)趣，獲得身體.心理和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展與提高，通過(guò)合作學(xué)習(xí).交流學(xué)習(xí).優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍，挖掘?qū)W生的潛能，提高學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，師生間.學(xué)生間的相互鼓勵(lì).幫助，增強(qiáng)了學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我.展示自我。起跑在競(jìng)賽中的起著重要作用，短跑起跑選擇位置和技術(shù)發(fā)揮好壞直接影響成績(jī)。有100米起跑，特別是200米和400米更重要，因?yàn)槠鹋芫趶澋郎希恢玫倪x擇更重要。在教學(xué)設(shè)計(jì)中，教師向?qū)W生設(shè)定不同的點(diǎn)進(jìn)行探究性練習(xí)，通過(guò)比較，學(xué)生就會(huì)找出最佳起跑點(diǎn)。在中長(zhǎng)跑比賽中，由于起跑后搶道，在技術(shù)應(yīng)用中是比較重要的。如何把握好對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的作用。彎道跑教學(xué)時(shí)創(chuàng)設(shè)問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)中你的雙腳著地、蹬地部位是否相同?身體軀干會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象?兩臂的擺動(dòng)與直線是否相同?學(xué)生帶著這些問(wèn)題進(jìn)行探究性練習(xí)，速度由慢到快。每練習(xí)一組要讓學(xué)生談?wù)勼w會(huì)，教師根據(jù)學(xué)生體會(huì)進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩腳用力部位，兩臂擺動(dòng)的方法，身體軀干出現(xiàn)不由自主向圓心傾斜。一是隨著圓圈大小變化而變化，二隨著速度快慢變化而變化，這是物理學(xué)中的向心力現(xiàn)象。以上現(xiàn)象隨著速度的變化而變化，速度越快動(dòng)作也就更加明顯。同時(shí)通過(guò)起跑分解技術(shù)動(dòng)作練習(xí)：起跑兩腳位置、起跑后加速階段提高蹲踞式起跑的教學(xué)效果；通過(guò)原地?cái)[臂、雙腳蹬地、直道彎道跑練習(xí)，沿著左側(cè)跑道邊沿運(yùn)動(dòng)，提高彎道跑的教學(xué)效果高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑教材分析短跑技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑等四個(gè)緊密相連的階段組成。蹲踞式起跑姿勢(shì)，是短跑項(xiàng)目中普遍采用的起跑姿勢(shì)?！短飶礁?jìng)賽規(guī)則》規(guī)定，短跑比賽時(shí)必須使用起跑器。常見的起跑器安裝方式有兩種——“普通式”和“拉長(zhǎng)式”。通常采用“普通式”。起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”）三個(gè)環(huán)節(jié)?！案骶臀弧保呵澳_距起跑線一腳到一腳半，后膝蓋在前腳足弓處，相距一拳寬，兩手虎口張開四指并攏，兩手間距與肩同寬，兩臂伸直?！邦A(yù)備”：兩臂伸直臀部慢慢抬起，肩前頂，臀部稍高與肩，兩眼目視前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夾角約90—100度，后起跑器的腿約為120—130度，兩腳掌緊壓抵趾板。大小腿夾角角度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員舒適自然，容易發(fā)力為原則?！芭堋保郝牭綐屄暬颉芭堋钡目诹顣r(shí)，兩手迅速推離地面。屈肘做有力的前后擺臂動(dòng)作，同時(shí)兩腿迅速蹬離起跑器，迅速啟動(dòng)。起跑的任務(wù)是對(duì)槍聲或“跑”的口令做出迅速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)并獲得一個(gè)較大的沖力，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則要求，短距離跑比賽必須采用起跑器起跑。一般初學(xué)者大都不習(xí)慣蹲踞式起跑，因此，起跑器的安裝和蹲踞式起跑技術(shù)，以及起跑后的加速跑方式都需要在教學(xué)中進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)，動(dòng)作要領(lǐng)：上體：身體稍向內(nèi)側(cè)傾斜。擺臂：右臂后擺偏右后。前臂稍稍向左前，左臂擺動(dòng)肘靠體側(cè)，右臂擺幅大于左臂。腿：右腿前擺膝稍向內(nèi)。左腿前擺膝稍向外。腳：右腳前腳掌偏內(nèi)側(cè)。左腳前腳掌偏外側(cè)。最后用200米或400米比賽來(lái)鞏固教學(xué)效果。高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑評(píng)價(jià)量規(guī)評(píng)價(jià)指標(biāo)（權(quán)重）評(píng)價(jià)指標(biāo)描述評(píng)級(jí)得分優(yōu)秀（1-0.8）合格（0.8-0.6）需努力（0.6-0）自評(píng)互評(píng)師評(píng)總分運(yùn)動(dòng)參與的評(píng)價(jià)（10分）能夠積極的參加學(xué)習(xí)與練習(xí)，主動(dòng)地練習(xí)所要學(xué)習(xí)的太極拳技術(shù)動(dòng)作。并在課余時(shí)間自覺(jué)地鍛煉身體。能夠積極的參加學(xué)習(xí)與練習(xí)，比較主動(dòng)地練習(xí)所要學(xué)習(xí)的太極拳技術(shù)動(dòng)作。并在課余時(shí)間自覺(jué)地鍛煉身體。不能夠積極的參加學(xué)習(xí)與練習(xí)，被動(dòng)的主動(dòng)地練習(xí)所要學(xué)習(xí)的太極拳技術(shù)動(dòng)作。并在課余時(shí)間不鍛煉身體。蹲踞式起跑和彎道跑技術(shù)環(huán)節(jié)動(dòng)作評(píng)定（80分）蹲踞式起跑和彎道跑動(dòng)作技術(shù)(70分)蹲踞式起跑：各就位兩腳位置清晰（前腳距離起跑線一腳半、后腳距離前腳一腳半）、兩手虎口緊靠起跑線后沿、預(yù)備平穩(wěn)抬臀略高于肩重心前移眼視前方后后腿適當(dāng)彎曲、槍響蹬伸有力、起跑后加速跑結(jié)合快速擺臂10米后逐漸抬起上體、彎道沿切線起跑；彎道跑：身體合理傾斜角度、正確擺臂動(dòng)作、規(guī)范兩腳著地方法。技術(shù)動(dòng)作規(guī)范、熟練掌握、實(shí)際運(yùn)用得當(dāng)。蹲踞式起跑和彎道跑技術(shù)動(dòng)作比較規(guī)范、較熟練掌握、實(shí)際運(yùn)用較得當(dāng)。蹲踞式起跑和彎道跑技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、不能熟練掌握、實(shí)際運(yùn)用效果不理想。小組合作與應(yīng)用能力評(píng)價(jià)（20分）能夠積極參加小組討論，能主動(dòng)與組內(nèi)隊(duì)員交流與合作，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)強(qiáng)。比較積極的參加小組討論，能主動(dòng)與組內(nèi)隊(duì)員交流與合作，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)強(qiáng)。不能積極的參加小組討論，不能主動(dòng)與組內(nèi)隊(duì)員交流與合作，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)不強(qiáng)。自評(píng)評(píng)語(yǔ)互評(píng)評(píng)語(yǔ)教師評(píng)語(yǔ)注：滿分100分總分=自評(píng)總分×25％+互評(píng)總分×25％+教師評(píng)分×50％蹲踞式起跑和彎道跑課后練習(xí)作業(yè)：1、起跑節(jié)奏練習(xí)（爆發(fā)式的）：節(jié)奏嗒、嗒、嗒連續(xù)快速2、反應(yīng)速度練習(xí)：不同的發(fā)令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習(xí)）。3、多做行進(jìn)間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對(duì)速度）4、途中跑（大步幅高頻率）5、解決后程沖刺跑：竭盡全力沖過(guò)終點(diǎn)線。6、多做跑的專門性練習(xí)。（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）7、彎道跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑，用90—95%的力量來(lái)跑，整個(gè)身體內(nèi)傾，擺臂時(shí)左手小幅度，右手?jǐn)[動(dòng)幅度要大。出彎道后要全力加速，高中心，大步幅來(lái)跑。注意彎道跑技術(shù)。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。8、在進(jìn)入彎道跑時(shí),盡可能沿著跑道的內(nèi)側(cè)跑,身體有意識(shí)的向內(nèi)傾斜，練習(xí)時(shí)注重兩臂擺動(dòng)、雙膝、雙腳動(dòng)作規(guī)范，通過(guò)多數(shù)反復(fù)地練習(xí)后，初步形成彎道跑的正確身體姿勢(shì)。高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑課后反思本節(jié)課我運(yùn)用分組不輪換的集體練習(xí)形式，突出學(xué)生練習(xí)的重要性。其中明確蹲踞式起跑是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的起跑方式，學(xué)生學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作不要太多的時(shí)間，但要真正能夠做到快速起跑卻是需要很長(zhǎng)時(shí)間的。我在教學(xué)的過(guò)程中給學(xué)生結(jié)合課件加上自己示范，直觀的讓學(xué)生了解了蹲踞式起跑方法，并且?guī)椭鷮W(xué)生記住了起跑的口令，了解蹲踞式起跑的簡(jiǎn)單動(dòng)作，而沒(méi)有一味的強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的技術(shù)性，學(xué)生基本上能夠模仿出蹲踞式起跑的動(dòng)作。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)的積極性較高，對(duì)動(dòng)作的掌握也不錯(cuò)，通過(guò)模仿練習(xí)使學(xué)生迅速掌握了動(dòng)作，還多次進(jìn)行迅速反應(yīng)的練習(xí)。教學(xué)中，我能緊貼教學(xué)對(duì)象，突出學(xué)生這一主體；緊貼所教內(nèi)容，把提高學(xué)生的技能作為目標(biāo)；緊貼教學(xué)環(huán)境，把營(yíng)造活潑、愉悅的課堂氛圍作為手段，從而達(dá)到了師生互動(dòng)、共同參與、相互提高，大家始終在和諧愉快的氣氛中完成了教學(xué)過(guò)程尤其是在做蹲踞式起跑練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生先自己談體會(huì)，討論，然后才開始講評(píng)，這樣效果會(huì)更好。另外對(duì)個(gè)別學(xué)生參與練習(xí)不積極的問(wèn)題，也能及時(shí)激發(fā)鼓勵(lì)。接著介紹各種徑賽中很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員利用彎道來(lái)提快速度或提快速度超越對(duì)手，強(qiáng)調(diào)彎道跑的重要性。因此，利用田徑場(chǎng)地彎道進(jìn)行彎道跑練習(xí)。在練習(xí)之前，我是先由學(xué)生展示直線跑的跑步姿勢(shì)與教師彎道跑的跑步姿勢(shì)相比較，通過(guò)動(dòng)作對(duì)比的形成直觀性，讓學(xué)生容易區(qū)別和掌握彎道跑的技術(shù)動(dòng)作。再由學(xué)生講解彎道跑動(dòng)作要點(diǎn)，最后經(jīng)教師綜合歸納彎道跑技術(shù)動(dòng)作基本要點(diǎn)。彎道上兩腿的姿勢(shì)是至關(guān)重要的，髖關(guān)節(jié)此時(shí)不要緊張，要有助于抬膝向前的運(yùn)動(dòng)。右腿前擺時(shí)，膝蓋應(yīng)稍向內(nèi)扣一些，不要向外撇，是個(gè)細(xì)微動(dòng)作。有些人體會(huì)不出還可以做向前的姿勢(shì)，以免影響向前的速度。右膝內(nèi)扣的同時(shí)，右腳也應(yīng)自然的以前腳掌內(nèi)側(cè)的大拇指部先落地，在膝同時(shí)稍向左撇一些，左腳自然的以前腳掌外側(cè)的無(wú)名指和小趾先著地。通過(guò)多數(shù)反復(fù)地練習(xí)后，初步形成彎道跑的正確身體姿勢(shì)。在此次蹲踞式起跑和彎道跑教學(xué)中，本著讓學(xué)生擺脫傳統(tǒng)技能學(xué)習(xí)的枯燥性，讓學(xué)生充分體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)，在達(dá)到煅煉身體目的的同時(shí)，有利于培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。最終較好的達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。本課不足：1、在教學(xué)過(guò)程中，很多細(xì)節(jié)上的東西沒(méi)有挖掘出來(lái)，還需要進(jìn)一步的思考和實(shí)踐。2、在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，學(xué)生體會(huì)不深，練習(xí)時(shí)總有出現(xiàn)錯(cuò)誤的傾向。3、每次上課前都要做充分的準(zhǔn)備，哪怕是一個(gè)小小的細(xì)節(jié)都要注意到。4、上體育課時(shí)一定要注意安全！并且跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)，把容易出錯(cuò)的地方向?qū)W生交待明白。改進(jìn)措施：在今后的教學(xué)中，要加強(qiáng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)的次數(shù)和強(qiáng)度，提高教學(xué)方法的新穎性。使學(xué)生獲得新知識(shí)，并使學(xué)生獲得精神上的滿足，從而進(jìn)一步激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。高一年級(jí)體育與健康蹲踞式起跑和彎道跑課標(biāo)分析學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、明確蹲踞式起跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，初步學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)和原理，要求90%以上的學(xué)生能掌握蹲踞式起跑、彎道跑技術(shù)，能夠理解速度和向心力的正比關(guān)系，并能說(shuō)出彎道跑的技術(shù)要點(diǎn)。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)蹲踞式起跑、彎道跑，使多數(shù)學(xué)生能掌握蹲踞式起跑、彎道跑的正確的身體姿勢(shì)和正確的腳步動(dòng)作及擺臂動(dòng)作。

3、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)中逐步形成堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的良好品質(zhì)。

教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：蹲踞式起跑：身體重心的前移，臀部抬起；彎道跑：正確的擺臂動(dòng)作，合理的傾斜角度。

教學(xué)難點(diǎn)：蹲踞式起跑：上下肢協(xié)調(diào)配合