在演講中克服緊張的方法-克服演講緊張方法

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人們普遍認為，人類恐驚指數(shù)最高的地方是在公共場合說話，緊急可以說是我們演講的最大障礙。要堅信人人都可以成為一個精彩的演講者。下面給大家共享一些關于在演講中克服緊急的方法，盼望對大家有關心。

在演講中克服緊急的方法

1.深呼吸

深呼吸是最簡潔、最常用的方法了。

人在緊急時，心跳會加速，并且會感到擔心。這時候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。堅持一到兩分鐘，呼吸就會漸漸變得順暢，緊急感就會減輕許多。這種方法既便利操作，又有效。

2.轉變肢體動作

在演講之前，假如感到緊急，那么可以雙手握住拳頭，全身用力，讓身體的每一塊肌肉都繃緊。

保持3秒，然后放松。連續(xù)三次，留意感覺放松時的感覺。做了三次之后就不會感到緊急了。由于你的肌肉已經(jīng)沒有力氣了。這個方法也特別有效。

3.看演講稿

假如是在重大場合發(fā)表演講，肯定要事先寫好演講稿。

登臺前，把演講稿打印出來看一看，這也可以轉移緊急的留意力。在演講時，由于在登臺前剛看了演講稿，對于演講內容還歷歷在目，這樣還可以增加演講的自信。

4.講個小笑話作為開場

演講開頭的時候一般是最緊急的，這個時候我們講個笑話，這樣能讓現(xiàn)場的氣氛活躍起來，還能釋放出自己的緊急心情。

李敖在北大演講時的開場就說了這樣一個笑話：

一名北大女生來到一間小房間，觀察一位衣冠楚楚的男子，在里邊走來走去，嘴里念念有詞。

女生問：“先生，你來這做什么?”

男子說：“我等下要給北大的師生做個報告，我正在預備演講稿?！?/p>

女生再次問道：“先生，你緊急嗎?”

“我一點也不緊急，”那女生又問先生，“假如你不緊急，你在女廁所里干什么?”

聽了這段笑話之后，現(xiàn)場哄堂大笑。

在開場的時候套用這樣一個笑話來調侃自己的緊急狀態(tài)，反而可以讓自己放松下來。

演講怎么克服緊急

心中默念“我叫不緊急”。

“我叫不緊急”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就遺忘緊急了。這是自我心理調整起作用了。在開頭演講之前，心里多叨念叨念，很有用的?？梢远嘣囈辉嚒?/p>

跺跺腳，釋放緊急心情。

假如演講競賽時消失緊急心情了，這時不要焦急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊急心情釋放出去，留意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

競賽前進行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，演講競賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊急的狀態(tài)。演講時假如還緊急，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停立刻，再深吸口氣，然后快吐。

分散留意力。

在演講競賽備戰(zhàn)時，不要把留意力都集中在競賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你更加緊急。

常常保持微笑。

有試驗證明，演講等競賽時假如常常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊急。當微笑時，別人看到的是布滿自信的你，而別人的贊許，也漸漸的讓你有了信念，從而消退了緊急心情。因此想避開緊急，多微笑吧!

克服演講緊急的有效方法

1.提高音量

許多時候的緊急是由于無法適應環(huán)境或音響里傳來的自己的聲音，導致觀眾聽到的聲音太小，從而影響觀眾的接收信息和互動。與此同時，緊急的心情會導致聲音顫抖。

事實上，可以通過提高音量釋放更多的緊急心情，使聲音顯得更加全面和豐富，觀眾完全沉醉在演講。

2.眼神溝通

在演講過程中，與觀眾中的每一個人進行眼神溝通，這樣可以拉近與觀眾的距離，并顯示出自信?？焖俚囊黄硶褂^眾感到緊急和害怕，肯定要瞥一眼在場的每一個人，眼睛相互凝視至少3秒鐘，這會增加自己的信念。

當然，假如聽眾中有人對你微笑、點頭，可以多看幾眼，特別有助于放松緊急的心情。

3.預備好演講內容

在開頭演講之前，肯定要做好充分的預備。可以不必逐字逐句地寫，但至少要清晰演講的主體部分。

由于人類的記憶是有限的，演講不應當太簡單。因此，一般建議根據(jù)“總分總”的結構劃分為三個大段，然后對每個段落進行具體的補充。

4.了解場地

提前了解場地布局，甚至提前到現(xiàn)場檢查和測試音響設備和投影儀，將確保對場地有更多的掌握權，從而緩解緊急心情。

5.確定聽眾

了解聽眾的分布狀況：年齡，性別，文化程度，性格等。了解得越充分，就越能在預備時更好地把握內容的配置。

例如，假如聽眾是年輕的，演講就可以更生動些。老年人多，你就表現(xiàn)更沉穩(wěn)一些。充分而有針對性的預備也會讓在演講的時候更加鎮(zhèn)靜。

6.放松

好的心情意味著勝利的演講。演講前調整一下自己的心情是很重要的