在演講中克服緊張的方法-克服演講緊張方法

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦在演講中克服緊張的方法_克服演講緊張方法在演講中克服緊急的方法_克服演講緊急方法

人們普遍認(rèn)為，人類(lèi)恐驚指數(shù)最高的地方是在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，緊急可以說(shuō)是我們演講的最大障礙。要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)精彩的演講者。下面給大家共享一些關(guān)于在演講中克服緊急的方法，盼望對(duì)大家有關(guān)心。

在演講中克服緊急的方法

1.深呼吸

深呼吸是最簡(jiǎn)潔、最常用的方法了。

人在緊急時(shí)，心跳會(huì)加速，并且會(huì)感到擔(dān)心。這時(shí)候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。堅(jiān)持一到兩分鐘，呼吸就會(huì)漸漸變得順暢，緊急感就會(huì)減輕許多。這種方法既便利操作，又有效。

2.轉(zhuǎn)變肢體動(dòng)作

在演講之前，假如感到緊急，那么可以雙手握住拳頭，全身用力，讓身體的每一塊肌肉都繃緊。

保持3秒，然后放松。連續(xù)三次，留意感覺(jué)放松時(shí)的感覺(jué)。做了三次之后就不會(huì)感到緊急了。由于你的肌肉已經(jīng)沒(méi)有力氣了。這個(gè)方法也特別有效。

3.看演講稿

假如是在重大場(chǎng)合發(fā)表演講，肯定要事先寫(xiě)好演講稿。

登臺(tái)前，把演講稿打印出來(lái)看一看，這也可以轉(zhuǎn)移緊急的留意力。在演講時(shí)，由于在登臺(tái)前剛看了演講稿，對(duì)于演講內(nèi)容還歷歷在目，這樣還可以增加演講的自信。

4.講個(gè)小笑話(huà)作為開(kāi)場(chǎng)

演講開(kāi)頭的時(shí)候一般是最緊急的，這個(gè)時(shí)候我們講個(gè)笑話(huà)，這樣能讓現(xiàn)場(chǎng)的氣氛活躍起來(lái)，還能釋放出自己的緊急心情。

李敖在北大演講時(shí)的開(kāi)場(chǎng)就說(shuō)了這樣一個(gè)笑話(huà)：

一名北大女生來(lái)到一間小房間，觀(guān)察一位衣冠楚楚的男子，在里邊走來(lái)走去，嘴里念念有詞。

女生問(wèn)：“先生，你來(lái)這做什么?”

男子說(shuō)：“我等下要給北大的師生做個(gè)報(bào)告，我正在預(yù)備演講稿?！?/p>

女生再次問(wèn)道：“先生，你緊急嗎?”

“我一點(diǎn)也不緊急，”那女生又問(wèn)先生，“假如你不緊急，你在女廁所里干什么?”

聽(tīng)了這段笑話(huà)之后，現(xiàn)場(chǎng)哄堂大笑。

在開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候套用這樣一個(gè)笑話(huà)來(lái)調(diào)侃自己的緊急狀態(tài)，反而可以讓自己放松下來(lái)。

演講怎么克服緊急

心中默念“我叫不緊急”。

“我叫不緊急”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺(jué)的就遺忘緊急了。這是自我心理調(diào)整起作用了。在開(kāi)頭演講之前，心里多叨念叨念，很有用的?？梢远嘣囈辉?。

跺跺腳，釋放緊急心情。

假如演講競(jìng)賽時(shí)消失緊急心情了，這時(shí)不要焦急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺(jué)為宜。跺跺腳可以讓你的緊急心情釋放出去，留意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁，以免腳麻了。

競(jìng)賽前進(jìn)行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，演講競(jìng)賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出，能緩解緊急的狀態(tài)。演講時(shí)假如還緊急，不要過(guò)于急促的呼吸，要在比較長(zhǎng)的段落停立刻，再深吸口氣，然后快吐。

分散留意力。

在演講競(jìng)賽備戰(zhàn)時(shí)，不要把留意力都集中在競(jìng)賽者身上，否則他們的一些失誤舉動(dòng)會(huì)影響你，讓你更加緊急。

常常保持微笑。

有試驗(yàn)證明，演講等競(jìng)賽時(shí)假如常常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊急。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是布滿(mǎn)自信的你，而別人的贊許，也漸漸的讓你有了信念，從而消退了緊急心情。因此想避開(kāi)緊急，多微笑吧!

克服演講緊急的有效方法

1.提高音量

許多時(shí)候的緊急是由于無(wú)法適應(yīng)環(huán)境或音響里傳來(lái)的自己的聲音，導(dǎo)致觀(guān)眾聽(tīng)到的聲音太小，從而影響觀(guān)眾的接收信息和互動(dòng)。與此同時(shí)，緊急的心情會(huì)導(dǎo)致聲音顫抖。

事實(shí)上，可以通過(guò)提高音量釋放更多的緊急心情，使聲音顯得更加全面和豐富，觀(guān)眾完全沉醉在演講。

2.眼神溝通

在演講過(guò)程中，與觀(guān)眾中的每一個(gè)人進(jìn)行眼神溝通，這樣可以拉近與觀(guān)眾的距離，并顯示出自信?？焖俚囊黄硶?huì)使觀(guān)眾感到緊急和害怕，肯定要瞥一眼在場(chǎng)的每一個(gè)人，眼睛相互凝視至少3秒鐘，這會(huì)增加自己的信念。

當(dāng)然，假如聽(tīng)眾中有人對(duì)你微笑、點(diǎn)頭，可以多看幾眼，特別有助于放松緊急的心情。

3.預(yù)備好演講內(nèi)容

在開(kāi)頭演講之前，肯定要做好充分的預(yù)備?？梢圆槐刂鹱种鹁涞貙?xiě)，但至少要清晰演講的主體部分。

由于人類(lèi)的記憶是有限的，演講不應(yīng)當(dāng)太簡(jiǎn)單。因此，一般建議根據(jù)“總分總”的結(jié)構(gòu)劃分為三個(gè)大段，然后對(duì)每個(gè)段落進(jìn)行具體的補(bǔ)充。

4.了解場(chǎng)地

提前了解場(chǎng)地布局，甚至提前到現(xiàn)場(chǎng)檢查和測(cè)試音響設(shè)備和投影儀，將確保對(duì)場(chǎng)地有更多的掌握權(quán)，從而緩解緊急心情。

5.確定聽(tīng)眾

了解聽(tīng)眾的分布狀況：年齡，性別，文化程度，性格等。了解得越充分，就越能在預(yù)備時(shí)更好地把握內(nèi)容的配置。

例如，假如聽(tīng)眾是年輕的，演講就可以更生動(dòng)些。老年人多，你就表現(xiàn)更沉穩(wěn)一些。充分而有針對(duì)性的預(yù)備也會(huì)讓在演講的時(shí)候更加鎮(zhèn)靜。

6.放松

好的心情意味著勝利的演講。演講前調(diào)整一下自己的心情是很重要的