太極拳站樁要領(lǐng)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——太極拳站樁要領(lǐng)都說太極拳是一門有益于身心的養(yǎng)生運(yùn)動，那么練習(xí)太極拳對于"心'都具有哪些方面的意義呢?下面是我為大家整理的關(guān)于：太極拳對心臟的作用。接待閱讀!

簡述太極拳對心臟的作用

要說太極拳對于心臟的作用，我們先簡樸了解心臟疾病的一些種類。

心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究說明，只要有節(jié)奏、全身性、時間較長的有氧代謝運(yùn)動，都有助于心臟功能的提升。

如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡樸的運(yùn)動，能夠鞏固心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險。除了量力而行、持之以恒之外，以"健心'為目的的運(yùn)動磨練，要想達(dá)成夢想效果，務(wù)必有確定的強(qiáng)度。

對于這種"強(qiáng)度'的理解，太極拳的要求是分外到位多的。

太極拳的動作伸張緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充沛供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

太極拳通過緩慢、修長、平勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充沛，腸胃得到蠕動磨練，鞏固消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常磨練太極拳，對心臟病有防治作用。

練習(xí)太極拳時，練習(xí)者擯棄一切雜念，全身各片面肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)矩地舉行運(yùn)動。

所以說，練習(xí)太極拳有助于我們抑制焦躁的一些負(fù)面心緒，可以使"心'靜下來。

在運(yùn)動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可鞏固心肌收縮氣力。

所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作才能。

太極拳練習(xí)要領(lǐng)

練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體磨練相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的處境下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其它區(qū)域那么處于抑制狀態(tài)。

這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。

從動作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時，動作需要"完整一氣'、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照管毫不散亂，前后連貫綿綿不斷。

同時由于動作的某些片面對比繁雜，需要有良好的支配和平衡才能，因此需要大腦在慌張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)慌張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)理作用。

太極拳動作緩慢而溫和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和撫養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的養(yǎng)分。

太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運(yùn)動，且動作也不一致，這就能進(jìn)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性鞏固。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。

練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。

太極拳陰陽原理

太極拳是運(yùn)用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。

又鞏固了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣肆意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)成保健的作用。

太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練習(xí)套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺活潑，回響靈敏。

這都是練拳的人心緒提高與興趣濃重的證明。心緒的提高在生理上是有重要的意義的。"心緒'提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。

大量試驗都證明，做一種運(yùn)動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生變更。

對患某些慢性病的人來講，"心緒'的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療成果來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

太極拳運(yùn)動身心兼顧

太極拳的健身功能是由它的運(yùn)動特點(diǎn)抉擇的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，那就是緩慢溫和、連綿不斷、圓形運(yùn)動。這種運(yùn)動特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運(yùn)行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，那么百病不生，生理機(jī)能旺盛。

首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。

太極拳講究修身養(yǎng)性，其實就是道德的修養(yǎng)，一個修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。

太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時時刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)成修身養(yǎng)性的效果。

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏慌張，造成了精神慌張，長此以往，人就會處于疲乏的亞健康狀態(tài)。緩慢溫和的太極拳能調(diào)理人慌張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。

其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。

太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個根本狀態(tài)。

身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)成平衡狀態(tài);體松、心靜，那么肌肉不慌張，氣血暢通無阻。

人體的大量病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。

太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。再有，人體在運(yùn)動中，運(yùn)動神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長久地磨練，