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小青蛙的成長(zhǎng)歷程

——立定跳遠(yuǎn)同學(xué)們，老師給大家說(shuō)一個(gè)謎語(yǔ)，大家猜一猜是一種什么動(dòng)物?！熬G衣小英雄，田里捉害蟲(chóng)，冬天它休息，夏天勤勞動(dòng)?！毕旅嫖覀儊?lái)看一段立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻，來(lái)認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的重要性，了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法要領(lǐng)。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作圖解并做完整示范。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。

二、空中動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。三、收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。四、著地動(dòng)作準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。游戲：青蛙捉害蟲(chóng)同學(xué)們，今天我們都學(xué)習(xí)了一項(xiàng)新本領(lǐng)：立定跳遠(yuǎn)。以后我們要用我們的

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