大腿內(nèi)側(cè)減肥方法小妙招大腿減肥方法小妙招

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減肥的時(shí)候察覺大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到磨擦，纖細(xì)修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿成為泡影，想要瘦大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)卻無(wú)從下手。此時(shí)單純的減肥方法已經(jīng)不能減掉大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)的贅肉了，你需要針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和一些小妙招才能讓贅肉無(wú)處潛藏!讓我來(lái)報(bào)告你這個(gè)神秘的事情吧!

瘦大腿的方法

叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開頭。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。留神：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。

高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)好像。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

腿的上下運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上做簡(jiǎn)樸腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)成使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開頭。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。留神：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)成腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

翹臀運(yùn)動(dòng)

假設(shè)臀部線條夠美，腿也會(huì)看起來(lái)更修長(zhǎng)哩!臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋確定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過(guò)二十下最好。堅(jiān)持往往做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你的臀部逐步展現(xiàn)微笑的曲線喔!

揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會(huì)展現(xiàn)橘皮組織，推舉大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)成促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、裁減贅肉的纖體效果。按摩手法務(wù)必用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

合作按摩板搽乳液

先將乳液平勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛，但還滿有用的啰!

穿調(diào)整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長(zhǎng)期穿的話，肉也會(huì)集中在理應(yīng)集中的地方，屁股也會(huì)變得對(duì)比翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

按摩加抬腿

抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬(wàn)不要舉得太久，否那么你的腿會(huì)麻掉。

穿防靜脈曲張褲襪

假設(shè)你是需要經(jīng)常站立和走動(dòng)的工作，確定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪分外合身，確定要買對(duì)自己的尺寸，不然效果也不見得會(huì)好。

瘦大腿的食物

纖維素

大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，扶助消化，治便秘有上乘的成果，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，阻力淋巴液的滾動(dòng)，使廢物無(wú)法順?biāo)鞌P棄，造成腰部以下的充實(shí)浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的扶助。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)理體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

香焦

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有更加多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美觀雙腿的養(yǎng)分需求。

芝麻

供給人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，更加是它的"亞麻仁油酸'成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接添置芝麻糊以充分吸收這些美腿養(yǎng)分素!

喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏