中學(xué)心理輔導(dǎo)系列-做時(shí)間的主人

做時(shí)間的主人一、活動(dòng)理念：Britton、Macan等對(duì)時(shí)間管理行為的探討開創(chuàng)了心理學(xué)家對(duì)時(shí)間管理的研究。時(shí)間管理是為了提高時(shí)間的利用率和有效性，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理的計(jì)劃和控制，有效安排與運(yùn)用的管理過程。時(shí)間管理能力的強(qiáng)弱作為現(xiàn)代人性格的一個(gè)重要標(biāo)志。彼得·德魯克說“不能管理時(shí)間便什么都不能管理?！鄙朴诠芾頃r(shí)間的人其能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評(píng)價(jià)、自尊心強(qiáng)、自我價(jià)值感強(qiáng)以及對(duì)生活感到幸福滿意。面對(duì)時(shí)間的流動(dòng)，我們每個(gè)人都要對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理。我們要審視自己以前的時(shí)間利用，找出自己時(shí)間安排不合理的地方，作為現(xiàn)在改善的參考。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生總覺得自己的時(shí)間不夠用，很累，或是覺得一天下來卻什么事也沒做成，很無聊很郁悶。這表明他們對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)還不到位，還不會(huì)管理自己的時(shí)間。本課通過“撕紙人生”、“過去24小時(shí)”等活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間到底有多少，自己的其他時(shí)間都是怎么用的，引起他們對(duì)自己時(shí)間利用情況的思考；接著通過討論，找出管理時(shí)間的科學(xué)方法，教師在此基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充與提高，從而使學(xué)生提高學(xué)習(xí)的效率與生活的滿意度。二、活動(dòng)目標(biāo)：1.體會(huì)時(shí)間的寶貴；明白珍惜時(shí)間的重要性。2.能分析自己的時(shí)間利用情況；學(xué)會(huì)合理科學(xué)地分配時(shí)間；把學(xué)到的時(shí)間管理策略運(yùn)用到實(shí)際生活中去。3.對(duì)自己的時(shí)間負(fù)責(zé)；形成良好的時(shí)間觀。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：課件；小紙條和白紙若干四、活動(dòng)過程：（一）團(tuán)體熱身階段：1.猜謎這個(gè)謎語是：假設(shè)你有一個(gè)帳號(hào)，這個(gè)帳號(hào)每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除?！蛞辉~語，兩個(gè)字（時(shí)間）2．時(shí)鐘人把學(xué)生分成以三人為單位的若干組，三人分別飾演時(shí)針、分針和秒針，根據(jù)老師報(bào)出的時(shí)間來做出相應(yīng)的時(shí)鐘動(dòng)作（如8點(diǎn)15分10秒），以比賽的形式進(jìn)行。引導(dǎo)：我注意到剛才在我播放謎語的過程中，有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢那么多財(cái)富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨？(是)那同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每天確實(shí)擁有那么多財(cái)富？我們把單位換成是秒，這些財(cái)富不都是我們的了嗎？！我們有了錢要投資要存起來，這些都是對(duì)金錢的管理，以便讓錢更多。那么面對(duì)這么一大筆財(cái)富我們要不要管理呢？（要）今天我們就來談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r(shí)間財(cái)富，做時(shí)間的主人。（二）團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：首先我們來看看我們所能支配的時(shí)間財(cái)富。撕紙人生在開始游戲之前，請(qǐng)先準(zhǔn)備一張紙條，大概長(zhǎng)16-18厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫成10個(gè)格子，即分成10等分，在格子里依次寫上1-10的數(shù)字。好了，準(zhǔn)備好之后，游戲就開始了，必須要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)游戲，因?yàn)槲覀兪窃诿鎸?duì)我們的人生。開始：這張紙條就代表著我們的人生，每一個(gè)格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。第一步，請(qǐng)把你年齡前的紙條撕掉。如14歲，就撕掉前面1和2的近一半的格子?？纯茨氵€剩多少個(gè)格子。好了，繼續(xù)。第二步，現(xiàn)在你認(rèn)為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。第三步，請(qǐng)你把初中三年撕出來，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因?yàn)槲覀冇腥种坏臅r(shí)間在睡覺?？醋詈蠹垪l的長(zhǎng)度。交流分享：說說自己的感覺與體會(huì)。2、生活圓餅圖我們?cè)诔踔幸?年，我們?cè)诔踔腥暧卸嗌俚膶W(xué)習(xí)時(shí)間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。分給學(xué)生每人一張白紙，讓其在紙上畫一個(gè)圓，并根據(jù)自己的實(shí)際情況將圓分成24小時(shí)的作息表。讓大家回憶過去的24小時(shí)發(fā)生的事情，要求盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)。思考和討論：A.時(shí)間用在主要目標(biāo)上了嗎？原因何在？B.哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時(shí)間？C.哪些活動(dòng)可以再少用些時(shí)間？需要采取什么措施？D.別人浪費(fèi)了我的時(shí)間嗎？我浪費(fèi)別人的時(shí)間了嗎？請(qǐng)學(xué)生在背面畫出自己理想中的24小時(shí)生活圓餅圖。假如現(xiàn)在讓你對(duì)自己的時(shí)間利用情況打個(gè)分，你們會(huì)打幾分，為什么？你覺得哪些地方不是很滿意呢？（三）團(tuán)體工作階段：案例分析我們解決了一些大家共同的問題，可有的時(shí)候發(fā)現(xiàn)還是有一些時(shí)間不知道怎么用去了。都怎么用去了呢？我們沒有意識(shí)到的時(shí)間漏洞有哪些呢？也許你會(huì)從下面的故事中找到答案。小明的時(shí)間管理早上：小明是高一的同學(xué)。今天早上6點(diǎn)就醒了，想早點(diǎn)起來去教室看看書，可又覺6點(diǎn)40還要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個(gè)念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過了都不知道，醒來看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場(chǎng)，還好，沒有遲到。跑步完了去食堂，足足排來分鐘的隊(duì)才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看什么書，拿起英語課本覺得應(yīng)該先看語文。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡(jiǎn)便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語文。問題：賴床，排隊(duì)，猶豫（板書）中午：回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個(gè)同學(xué)談著談著說自己要去教室抄單詞，并問他去不去。（因?yàn)樵缟系膯卧~默寫太差而導(dǎo)致被罰抄10遍。他也有份。老師說第二天檢查）他說，“我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交，我還沒有開始做?？磥頍o論如何自己得犧牲中午的休息時(shí)間了?！边€好，中午時(shí)間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果一逛不打緊，原來3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫好作業(yè)，發(fā)覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。問題：聊天，拖時(shí)間，走路，打扮，時(shí)間重復(fù)（板書）晚上：由于中午沒有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺得睡覺太耽誤時(shí)間了，勉強(qiáng)拿起化學(xué)作業(yè)本，看了10分鐘還沒有做3題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點(diǎn)雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課45分鐘。第二節(jié)課先做比較拿手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結(jié)果這一道題目耗了他半個(gè)多小時(shí)還沒有解出來。這個(gè)時(shí)候他決定放棄。可一看表，只有幾分鐘了了，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè)沒有做，沒有辦法，只有抄后面的答案了。問題：效率低，看雜志，難題處理（板書）總的問題是：缺乏規(guī)劃。這是小明的時(shí)間利用情況。這小明的情況不僅僅是個(gè)別現(xiàn)象。在我們的同學(xué)中有無數(shù)的小明。我們的時(shí)間管理出現(xiàn)了這樣或那樣的問題。既然出現(xiàn)了這么多的問題，我們一起來幫他出出主意，讓他管理好自己的時(shí)間。小組討論，就我們所找出的漏洞進(jìn)行具體的討論，每個(gè)組提出二個(gè)最佳的可行方案。教師總結(jié)：我們覺得比較有效的時(shí)間策略是：有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌意識(shí)加快速度：走路，吃飯，做題的速度利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間制定計(jì)劃：制定一個(gè)時(shí)間管理表。這個(gè)表有三個(gè)部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。總結(jié)：以上就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們審視了自己以前的時(shí)間利用情況，發(fā)現(xiàn)了一些問題，然后就這些問題討論了一些時(shí)間管理的策略，也許你會(huì)在我們的集體智慧中找到適合你的策略。（四）團(tuán)體結(jié)束階段：收獲與感悟請(qǐng)學(xué)生談?wù)勛约河泻胃邢??？偨Y(jié)：昨天的24小時(shí)匆匆而過，給我們留下了很多的遺憾；今天的24小時(shí)正在進(jìn)行著，但也即將過去，而未來的24小時(shí)又是我們通過今天的把握而把握的。同學(xué)們，請(qǐng)把握自己的時(shí)間，把握自己的命運(yùn)。珍惜了今天,才有可能擁有可愛的明天。布置任務(wù)：1.將新的時(shí)間圓餅圖付諸實(shí)踐；2.課外搜集更多的時(shí)間管理策略和技巧。附錄：1、12條時(shí)間管理原則A、有計(jì)劃地使用時(shí)間。不會(huì)計(jì)劃時(shí)間的人，等于計(jì)劃失敗。B、目標(biāo)明確。目標(biāo)要具體、具有可實(shí)現(xiàn)性。C、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應(yīng)當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價(jià)值的事情，然后根據(jù)價(jià)值大小，分配時(shí)間。D、將一天從早到晚要做的事情進(jìn)行羅列。E、每件事都有具體的時(shí)間結(jié)束點(diǎn)?？刂坪猛娫挼臅r(shí)間與聊天的時(shí)間。F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時(shí)間是什么時(shí)候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時(shí)間里。G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。H、區(qū)分緊急事務(wù)與重要事務(wù)。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長(zhǎng)期性的。必須學(xué)會(huì)如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。I、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。J、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。K、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細(xì)分為很小的部分，只做其中一個(gè)小的部分就可以了，或者對(duì)其中最主要的部分最多花費(fèi)15分鐘時(shí)間去做。L、學(xué)會(huì)說“不”。一旦確定了哪些事情是重要的，對(duì)那些不重要的事情就應(yīng)當(dāng)說“不”。2、時(shí)間管理表范例過去的24小時(shí)“月日時(shí)間管理表”參考時(shí)間計(jì)劃重要性