九州天空城奇遇被忽略的秘密

本文格式為Word版，下載可任意編輯——九州天空城奇遇被忽略的秘密疏忽機(jī)要健康

生活中，好多健康的生活方式其實做起來很簡樸，但往往由于它們的渺小而被我們所疏忽，現(xiàn)在就讓我們來看看這些輕易被人遺忘的健康生活細(xì)節(jié)吧。１．每天早上洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎病癥，又能預(yù)防感冒。

２．在洗漱室抬眼就能望見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平即刻會下降好多。

３．在腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極作用的名言警句，每天上班前，在頭腦中將這句話回放１０遍。這會使你的心態(tài)更積極向上，以更好的熱心投入到工作中。

４．塞車時，別惠顧著怨恨交通的糟糕，來舉行呼吸放松吧：將留神力集中在丹田，做４∶７∶８呼吸法――先呼氣，再以鼻孔吸氣，默數(shù)４下，閉氣７下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)８下。只要堅持經(jīng)常做這樣的呼吸運(yùn)動，你就會察覺暴躁的心寧靜了，失眠病癥也會得到改善。

５．工作兩小時后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)１０次，聳肩的動作使頸、背部發(fā)力，可以刺激血液循環(huán)，從而達(dá)成放松頸背的效果，能制止你落下腰酸背痛的毛病。

６．邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜瓤，在腿上、手上輕輕摩擦，可刷至表皮呈微微的粉紅色。這樣做可以加快皮膚的血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

７．洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做２０次；然后用冷水重復(fù)以上動作２０次。假設(shè)你一天都坐在電腦旁，眼睛確定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。

８．浴后將削去皮的生土豆打碎，用明凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息１５分鐘，可以消釋眼睛浮腫和黑眼圈。

９．睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對即將上床休息的人來說是再好不過了，它可以扶助你放松慌張的神經(jīng)。

１０．周末漫步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸。同時輕輕按下肚子――這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復(fù)１５次。森林中特有的陰離子可以調(diào)理人體機(jī)能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病特別有益。

１１．每天在茶水中放點(diǎn)枸杞，這是一種具有強(qiáng)勁生命力及精力的藥材，分外適合用來消釋疲乏。枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種