老年人中醫(yī)藥健康指導(dǎo)

.專業(yè)..老年人中醫(yī)安康指導(dǎo)，對老年人進(jìn)展傳統(tǒng)中醫(yī)保健可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)疾病的預(yù)后，削減衛(wèi)生資源的鋪張，提高老年人生活質(zhì)量。，結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生效勞機構(gòu)的特色，。在本標(biāo)準(zhǔn)中，老年人的傳統(tǒng)中醫(yī)的保健主要分為以下兩種狀況，一是老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識；，其中常用方法主要包括簡潔的穴位療法、飲食療法及推拿療法。對于社區(qū)老年人，，結(jié)合其中醫(yī)體質(zhì)特點和安康狀態(tài)賜予中醫(yī)保健的處方和安康教育指導(dǎo)，并對其進(jìn)展定期隨訪。一、常用養(yǎng)生保健方法人到老年，機體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，，陰陽失衡；同時社會角色和地位的轉(zhuǎn)變，帶來心理上的變化，易產(chǎn)生孤獨孤獨、愁悶多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保健等多方面進(jìn)展。〔一〕心理調(diào)攝. word完善格式 ..專業(yè)..，保持神志安定。老年人可以通過賞識音樂、習(xí)字作畫、垂釣怡情等方法進(jìn)展心理調(diào)攝，緩解疲乏、平穩(wěn)血壓和心律，到達(dá)心身愉悅的目的。〔二〕飲食調(diào)養(yǎng)，因此老年人的飲食調(diào)攝應(yīng)以養(yǎng)分豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進(jìn)食宜緩，食要限量，少吃多餐。〔三〕起居調(diào)攝，做到起居規(guī)律，睡眠充分。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充分、濕度適宜、生活起居便利為好。留意勞逸結(jié)合，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，定時大便，臨睡器宜用熱水泡腳。〔四〕運動保健，延緩年輕，并可產(chǎn)生一種良性心理刺激，使人精神煥發(fā)，對消退孤獨垂暮、愁悶多疑、。老年人運動熬煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。適合老年人的運開工程有太極拳、八段錦、慢跑、閑逛、游泳、乒乓球等。假設(shè)身體不適可臨時停頓運動，不要牽強。熬煉3個月以后，應(yīng)進(jìn)展自我安康. word完善格式 ..專業(yè)..小結(jié)，總結(jié)睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦覺察特別狀況，應(yīng)準(zhǔn)時就診，實行措施。二、中醫(yī)體質(zhì)辨識及保健要點〔一〕平和質(zhì)特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充分，不易疲乏，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常等為主要特征。形體特征：體形均勻強健。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)力量：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力量較強。保健要點①飲食保健，形成多樣化的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。. word完善格式 ..專業(yè)..推舉食療方：山藥扁豆粥——30克，10克，粳米50克，白糖少許。制作：，山藥切片，白扁豆洗凈；將粳米、白扁豆放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時，參加山藥片、白糖，連續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補益脾胃的作用。②穴位保健選穴：足三里、氣海、大椎定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；大椎穴位于后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。操作：點按法：、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘，每日兩次，101個療程。艾灸法：雀啄灸法-點燃艾條后對準(zhǔn)足三里、氣海穴、大椎穴，距離皮膚約兩厘米，，每次10-15分鐘，隔日一次，101療程。③經(jīng)絡(luò)保健。首先，將按摩油均勻滴到. word完善格式 ..專業(yè)..背部正中線及兩側(cè)，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)展推，12次，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔1寸左右即用拇指進(jìn)展點、推、揉，3～5遍后，右手五指略微并攏，用指端自上而下對督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)展叩擊。④運動保健建議平和質(zhì)的老年人形成良好的運動習(xí)慣，每日進(jìn)展半小時-1小時的有氧運動。推舉保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。⑤留意事項。不宜食后即睡，保持充分的睡眠時間?！捕硽馓撡|(zhì)特征總體特征：元氣缺乏，以平素語音低怯，氣短懶言，肢體簡潔疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。. word完善格式 ..專業(yè)..：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。保健要點①推舉根本藥方對于氣虛體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為補中益氣丸，同時在、枳殼、莪術(shù)、三棱、水蛭、虻蟲等。②飲食保健對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、羊心、羊肚、蓮子、蘑菇、芡實、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。：黃芪童子雞——1只，15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。制作：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪，，，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待雞熟后，拿出黃芪包。參加鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。本湯具有補氣補虛。山藥粥——30克，180克。制作：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。本粥. word完善格式 ..專業(yè)..具有補中益氣、益肺固精的作用。③穴位保健選穴：關(guān)元、氣海、神闕定位：關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，1.5寸；神闕穴位于臍窩中心。操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對每個穴位進(jìn)展溫灸，每10分鐘，隔日一次，101療程。④運動保健對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避開猛烈的體育活動，太極拳和八段。推舉：呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，，停2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，10～15次。八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”1—3遍。⑤留意事項留意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽缺乏，易于感受外邪，應(yīng)留意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避開勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)留意不行過于勞作，以免更傷正氣?！踩酬柼撡|(zhì)1.特征. word完善格式 ..專業(yè)..總體特征：陽氣缺乏，以平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。2.保健要點①推舉根本藥方對于陽虛體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為金匱腎氣丸，同時在臨床用藥中應(yīng)慎用涼性的藥物以免損傷陽氣。②飲食保健對于陽虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比方牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推舉食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——20克，30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當(dāng)歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食. word完善格式 ..專業(yè)..鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，。本湯具有溫中補血，祛寒止痛的成效，尤其適合冬天服用。③穴位保健選穴：命門、腎俞定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞2腰椎棘突下，1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，，，時間10-15分鐘，隔日一次，101療程。耳穴選穴：腎穴定位：腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。：將王不留行籽貼于腎穴上，，每穴用拇、食指對捏，以中等力氣和速度按壓40次,到達(dá)使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3-5次，每次3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，101個療程。④推拿保健承受摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根，或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部。15分鐘，每2次，101療程。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻”。. word完善格式 .⑤運動保健

.專業(yè)..對于陽虛體質(zhì)的老年人在運動中應(yīng)留意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫順的有氧運動如慢走、太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”1—3遍。⑥留意事項，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)。建議盡量避開強力勞作和大汗，也不行恣意貪涼飲冷。多在陽光充分的狀況下適當(dāng)進(jìn)展戶外活動，不行在陰暗潮濕嚴(yán)寒的環(huán)境下長期工作和生活?！菜摹酬幪撡|(zhì)特征總體特征：陰液虧少，以面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便枯燥等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。：性情急躁，外向好動，活潑。：易患疲乏、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。. word完善格式 ..專業(yè)..：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。保健要點①推舉根本藥方對于陰虛體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為六味地黃丸，同時在臨床用藥中應(yīng)慎用辛溫燥熱之品。②飲食保健對于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤的食物，比方黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。：蓮子百合煲瘦肉——蓮子〔去芯〕15克，20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子〔去芯〕、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤肺、益氣安神的成效。③穴位保健選穴：三陰交、太溪定位：，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝前方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。. word完善格式 ..專業(yè)..操作方法：，兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘。2次，101個療程。耳穴選穴：肝穴、腎穴。定位：；肝穴位于耳甲艇的后下部。操作方法：，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，40次,到達(dá)使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。3-5次，3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，101個療程。④運動保健對于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時—1小時的有氧運動，如慢走、游泳、爬山、太極拳等。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”1—3遍。⑤留意事項熬夜、、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避開?！参濉程禎褓|(zhì)特征總體特征：痰濕分散，以形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；性格. word完善格式 ..專業(yè)..溫順，穩(wěn)重；但也簡潔情志不暢，抑郁。、氣短、乏力，食欲不振，活動時喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等痰濕表現(xiàn)為主要特征。：體形肥胖，腹部肥滿松軟。心理特征：性格偏溫順、穩(wěn)重，多擅長忍耐。：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、咳喘等病。對外界環(huán)境適應(yīng)力量：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)力量差。保健要點①推舉根本藥方對于痰濕體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為平胃散、二陳湯，同時在臨床用藥中可以加用健脾的藥物。②飲食保健對于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃甜及油膩的食物?！?0克，150克。制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的成效。③穴位保健. word完善格式 .選穴：豐隆、水道

.專業(yè)..定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，3寸，2寸。操作方法：、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘。2次，101個療程。④經(jīng)絡(luò)保健將并攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關(guān)元、天樞各301分鐘〔中脘：前正中線上，臍上４寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點處；氣海：前正中線上，臍下1.5寸；關(guān)元：前正中線上，3寸；天樞：2寸〕。⑤運動保健對于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運動，合理的飲食習(xí)慣，掌握體重。可做攪海、漱津，即齒常叩,津常咽。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”1—3遍。⑥留意事項，所以要盡量避開在炎熱和潮濕的環(huán)境中熬煉。運動環(huán)境宜溫和宜人，不要在嚴(yán)寒的環(huán)境中熬煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，運動負(fù)荷強度較高時，要留意運動的節(jié). word完善格式 ..專業(yè)..奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)展熬煉，保障人身安全?！擦碀駸豳|(zhì)特征總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以形體偏胖或蒼瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，男易陰囊潮濕，小便短赤，大便燥結(jié)或粘滯等濕熱表現(xiàn)為主要特征。：形體中等或偏瘦。心理特征：簡潔心煩急躁。：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)力量：對夏末秋初濕熱氣候，濕重活氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。保健要點①推舉根本藥方對于濕熱體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯。②飲食保健，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心. word完善格式 ..專業(yè)..菜、莧菜等。、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。推舉食療方：薏米綠豆粥——30克、30克、50克。將薏米、，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。③穴位保健選穴：陰陵泉、陽陵泉定位：；陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。操作方法：，兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘。2次，101個療程。④運動保健對于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運動如游泳、爬山、慢走、太極拳、八段錦等。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”1—3遍。⑤留意事項不宜熬夜，或過度疲乏。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ? word完善格式 ..專業(yè)..意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變?！财摺逞鲑|(zhì)1.特征總體特征：血行不暢，以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。形體特征：胖瘦均見。：易煩，健忘。：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)力量：不耐受寒邪。2.保健要點①推舉根本藥方對于血瘀體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為桃紅四物湯，在臨床用藥時可以配用理氣活血藥進(jìn)展治療。②飲食保健對于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。. word完善格式 ..專業(yè)..推舉食療方：黑豆川芎粥——6克，20克，50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。③穴位保健選穴：血海定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。操作方法：，兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘。2次，101個療程。④運動保健對于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運動，避開猛烈以及過量的體育運動?？沙惺堋安叫薪∩矸ā?，通過步行運動，促進(jìn)全身血液的運行，有活血化瘀的成效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”1—3遍。⑤留意事項血得溫則行，得寒則凝。。日常生活中應(yīng)留意動靜結(jié)合，不行貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需留意情志舒服，勿憤慨郁憤。. word完善格式 ..專業(yè)..〔八〕氣郁質(zhì)特征總體特征：氣機郁滯，以形體瘦者居多，平素愁悶面貌，神情多郁悶不樂。胸脅脹滿，或走竄苦痛，喜嘆息，或噯氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛。食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，健忘等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)力量：；不適應(yīng)陰雨天氣。保健要點①推舉根本藥方對于氣郁體質(zhì)的老年人推舉的根本藥方為逍遙散 、柴胡疏肝散。②飲食保健、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避開飲. word完善格式 ..專業(yè)..茶、咖啡等提神醒腦的飲料。推舉食療方：菊花玫瑰茶—4朵，2朵，90度水沏，可以常常服用。③穴位保健選穴：太沖、膻中、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點。操作方法：，太沖穴兩側(cè)穴位同時操作。5-10分鐘。2次，101個療程。④經(jīng)絡(luò)按摩選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)展經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個來回，2次，101療程。⑤運動保健建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時-1小時的有氧運動?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛玩耍，以閑情怡志，促進(jìn)人際溝通。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”1—3遍。⑥留意事項氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款. word完善格式 ..專業(yè)..式，，否則易影響氣血運行，消滅肢體麻木或發(fā)涼等病癥。居室環(huán)境寬闊光明，溫度、濕度適宜?！簿拧程胤A質(zhì)特征：，以過敏性疾病者常見