初中政治教科版七年級上第五單元在分?jǐn)?shù)的背后第十二課考試的心情《考試的心情》學(xué)案

《考試的心情》學(xué)案一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1.知道面對考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的；學(xué)會調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。2.正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮；選擇適合自己的應(yīng)試方法，恰當(dāng)?shù)拇_定自我期望值，提高自我調(diào)適、自我控制的能力。3.要以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時的總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，做一個具有樂觀的態(tài)度，具有健康心理的中學(xué)生。精神。二、學(xué)習(xí)過程（一）課前預(yù)習(xí)1、課前認(rèn)真閱讀本課教材內(nèi)容，并用筆勾劃出知識點,構(gòu)建基本的知識框架。同時獨立完成導(dǎo)學(xué)案“預(yù)習(xí)自測”和“我的疑問”。將預(yù)習(xí)心得，分享給全班同學(xué)。

2、針對完成的內(nèi)容進行交流與自糾，記憶基礎(chǔ)知識，針對預(yù)習(xí)時的疑問和學(xué)習(xí)重難點小組內(nèi)討論交流。（二）知識梳理1.從容應(yīng)考（1）適度的緊張是的，考適度的緊張前保持有利于提高，保證考試中正常水平的發(fā)揮。過度的緊張是的。（2）由于造成各人心里緊張的原因不同，因此要根據(jù)不同的情況，選擇不同的。（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)法首先要，其次要。（4）要從容應(yīng)考，得到理想的考試成績，最重要的是。2.平靜看分?jǐn)?shù)（1）恰當(dāng)?shù)钠谕褪?，客觀分析自己的，合理估計自己的，確立比較恰當(dāng)?shù)?。自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的或。如果一個人的自我期望值過低，可能會導(dǎo)致，如果自我期望值過高，就容易緊張焦慮，會因一兩次的考試“失敗”而失去。（2）分?jǐn)?shù)可以反映對所學(xué)知識的掌握程度、的優(yōu)劣和的強弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在的差距。分?jǐn)?shù)也可以在一定程度上反映一個人的。但是，分?jǐn)?shù)反映的只是某一階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個人的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體美等方面的進步和成績。（3）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要分?jǐn)?shù)、分?jǐn)?shù)。二、共同探究問題1：為什么說適度緊張是有益的?學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生可以根據(jù)自己的理解，再結(jié)合教材P95。問題2：過度緊張的表現(xiàn)和危害是什么？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實際情況先談，再結(jié)合教材P95。問題3：調(diào)節(jié)考試過度緊張的方法有哪些？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實際情況先談，再結(jié)合教材P97--98。問題4：考試前應(yīng)怎樣做好充分的準(zhǔn)備？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實際情況先談，再結(jié)合教材P98。問題5：對自己期望要恰當(dāng).學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生可以根據(jù)自己的理解，再結(jié)合教材P99--100。問題6:正確看待分?jǐn)?shù)？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實際情況先談，再結(jié)合教材P101--102【課堂檢測】1.“鯰魚效應(yīng)”告訴我們的道理是（）A、適度緊張是有益的B、緊張對人不好C、要保持高度緊張D、緊張能出成績2.下列做法有利于提高考試成績的是（）A、考試頭天晚上開夜車，第二天早上頭暈?zāi)X漲B、考試時時刻告訴自己只能成功不能失敗C、考試前幾天盡情放松D、合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，適當(dāng)加強體育和營養(yǎng)鍛煉3.為緩解緊張的情緒，運動員在比賽過程中往往大聲喊叫，以提醒自己，這里運用的方法是（）A、自我提醒法B、認(rèn)知調(diào)節(jié)法C、積極暗示法D、威懾對手法4.考場上緊張時可以（）A、自我暗示——我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，能夠考出應(yīng)有水平B、轉(zhuǎn)移注意力——聽一曲輕松的音樂C、克服焦慮——適當(dāng)自我加壓D、合理發(fā)泄——向他人公訴5.面對成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與生活上的壓力，很多中學(xué)生都會發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至長時間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類情緒的良好方法有（）①任意放縱②注意轉(zhuǎn)移③合理發(fā)泄④理智控制A、①②③B①②④C②③④6.分?jǐn)?shù)是很多同學(xué)最為關(guān)注的，下列對分?jǐn)?shù)的看法正確的是（）A.分?jǐn)?shù)在一定程度上反映了對所學(xué)知識的掌握程度B.分?jǐn)?shù)對每個學(xué)生來說都是至關(guān)重要的C.對分?jǐn)?shù)之外的只是，我們不用去學(xué)習(xí)D．分?jǐn)?shù)是我們的人生追求，所以我們必須努力學(xué)習(xí)，努力將分?jǐn)?shù)搞上去，至于其他的事情，盡量不要管7.不少中學(xué)生常常在考試之前出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)癥狀。但考后便會自動消除，有關(guān)專家指出這是“考前綜合癥”，下列能緩解這一癥狀的有效方法是（）A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn)B.實事求是地調(diào)整自我期望，不對考試結(jié)果期望過高C.停止學(xué)習(xí)活動D．增加學(xué)習(xí)時間8.每個人都希望在考試中得到好分?jǐn)?shù)，但并非每個人都能得到理想的分?jǐn)?shù)。而學(xué)會平靜地