2023年中國舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材1到3級(jí)

中國舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材1、玩娃娃(壓腿練習(xí))2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手(節(jié)奏練習(xí))３、說句悄悄話(頭練習(xí))4、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）5、小星星洗澡（手位練習(xí))６、蝸牛（胯練習(xí)）7、我們不怕大野狼游戲(平踏步練習(xí)）8、表情秀(表情和節(jié)奏練習(xí)）9、超級(jí)變變變（空間方位游戲）10、玩具熊（再見曲）一、玩娃娃(壓腿練習(xí)）１、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿柔韌性.2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定a、擴(kuò)指:五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度勾起,腳跟往遠(yuǎn)蹬,腳和腿部形成勾曲式造型,繃腳腳腕伸展,腳背向上拱，腳尖向下壓,和腿部形成一個(gè)流線形造型。ｃ、坐壓前腿:雙腿前伸坐于地面,身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡也許保持平直。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐,指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂:—８保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段:—１雙手肩前擴(kuò)指2肩前團(tuán)手3—４雙手肩前擴(kuò)指5-6前壓腿7－８還原至準(zhǔn)備位置⑵—1-2雙勾腳３—4雙繃腳５-6前壓腿7-8還原至準(zhǔn)備位置第二段：⑶—1－4吸腿抱團(tuán)身５－8還原至準(zhǔn)備位置第三段：⑷—⑸反復(fù)⑴—⑵動(dòng)作4、提醒肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體,擴(kuò)指時(shí)要有力度。c、舞蹈時(shí)要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍,這是娃娃小腳踏踏踏。二、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí))1、訓(xùn)練目的通過點(diǎn)頭、拍手、點(diǎn)肩動(dòng)作，訓(xùn)練孩子節(jié)奏和節(jié)拍2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定點(diǎn)頭:頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度拍手:雙手五指并攏，胸前拍手點(diǎn)肩:大臂架平,雙手手指點(diǎn)肩旁按手:大拇指分開，四肢并攏,掌心向下,按于斜下手位握手:兩人手心手背相握３、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：3，７點(diǎn)雙人相對(duì),正步位,雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂:—⑵保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴—1—4點(diǎn)頭三次5—8反復(fù)⑴１—４動(dòng)作⑵—１—4拍手三次５—8反復(fù)⑵1—４動(dòng)作⑶—1—2點(diǎn)頭兩次3—4拍手兩次５—８反復(fù)⑶１—４動(dòng)作間奏動(dòng)作:⑷—1—4掌心朝下,兩手打開至旁按手位第二段：⑸—1—４點(diǎn)肩一次5—８反復(fù)⑸1—4動(dòng)作⑹—１—４兩人拍手，3點(diǎn)人掌心朝上,7點(diǎn)人掌心朝下。5—8反復(fù)⑹１—４動(dòng)作⑺—1—2點(diǎn)肩3—4握手5—8反復(fù)⑺1—4動(dòng)作⑻—1—3握手3次4打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧4、提醒a(bǔ)、兩人面對(duì)面距離是小臂伸出拍手距離b、點(diǎn)頭和拍手動(dòng)作節(jié)奏清楚，要有停頓。５、歌詞點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。好好友、好好友、握握手、握握手、好友握手、好友握手、握呀握握手。三、說句悄悄話（頭練習(xí))１、訓(xùn)練目的初步認(rèn)知頭部運(yùn)動(dòng)方法，訓(xùn)練頭部靈活性2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定a、低頭:下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向下。b、仰頭：下巴頦向上方抬起,脖子前部喉嚨位置肌肉隨下巴頦向上方拉長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向上。ｃ、點(diǎn)頭:從仰頭到低頭連貫動(dòng)作，重拍向下，視線平視。d、搖頭:頭部左右搖擺，動(dòng)作中,下巴頦一直微微抬起。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：３,７點(diǎn)雙人相對(duì),正步位，雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂：—８保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴—1—2低頭3—4回正5—6旁按手，半蹲，身體前傾,親嘴巴7—8還原至準(zhǔn)備位⑵—1—4雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠,四次點(diǎn)頭5—8還原至準(zhǔn)備位間奏音樂:⑶—1—4旁按手，半蹲,身體前傾，同時(shí)搖頭５—8還原至準(zhǔn)備位第二段⑷—1—2仰頭3—4回正5—6旁按手，半蹲,身體前傾，親嘴巴7—8還原至準(zhǔn)備位⑸—⑹反復(fù)⑵—⑶動(dòng)作4、提醒a(bǔ)、點(diǎn)頭時(shí)要做出說悄悄話狀態(tài)b、旁按手半蹲，身體前傾時(shí)要做親吻狀５、歌詞兩只小小鴨,親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點(diǎn)(勾繃腳練習(xí))1、訓(xùn)練目的勾腳和繃腳動(dòng)作形態(tài)，及腳靈活性訓(xùn)練2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度勾起,腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳和腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓,和腿部形成一個(gè)流線形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸,全腳落地，低頭以額碰膝,雙臂抱于小腿干前。３、節(jié)奏準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂:—1—8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)—1—8雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點(diǎn)地第一段：⑴—1—２雙勾腳3—４雙繃腳5—6雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉7—8抖手落下至準(zhǔn)備位⑵—1—8反復(fù)⑴1—8動(dòng)作⑶—1—2雙勾腳３—4雙繃腳5—6雙勾腳7—8雙繃腳⑷—1—4雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉５—８抖手落下至準(zhǔn)備位第二段：⑸—1—2右腳收至腳踝處，平腳踏地３—４左腳收至同右腳并攏５—8吸腿抱團(tuán)身⑹—1—4雙腿伸直,上身隨腿至前壓腿5—８雙手打開至正步位繃腳伸坐⑺—⑻反復(fù)⑸—⑹動(dòng)作結(jié)束段：⑼收至吸腿抱團(tuán)身４、提醒雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度5、歌詞小小雨點(diǎn),小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙落在花園里，花兒樂得張嘴巴小小雨點(diǎn),小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙落在田野里,鳥兒樂得笑哈哈五、小星星洗澡（手位練習(xí))1、訓(xùn)練目的初步掌握手臂多個(gè)方位2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定a、擴(kuò)指：五指最大限度張開。b、手臂方位:正上位，正下位，旁平位,旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)3、節(jié)奏:準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn),跪地抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))⑴—⑷保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑸—⑻雙手掌心向外在眼前，搖頭起身第一段：⑴—⑵正下位擴(kuò)指兩次,掌心向外⑶—⑷旁平位擴(kuò)指兩次,掌心向外⑸—⑹切手6次⑺—⑻雙手放至腿上第二段：⑼—⑽正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外⑾—⑿旁平位擴(kuò)指兩次,掌心向外⒀—⒁胸前位擴(kuò)指,小臂上下擺動(dòng),掌心向內(nèi)⒂—⒃雙手放至腿上第三段:⒄—⒅旁斜下位擴(kuò)指兩次,掌心向外⒆—⒇旁斜上位擴(kuò)指兩次,掌心向外（2１)—（2２)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)(23）—(２4)雙手放至腿上結(jié)束音樂⑴—⑻自由睡覺狀提醒:a、規(guī)定手方位對(duì)的,擴(kuò)指有力b、正上位擴(kuò)指時(shí)需通過肩前位c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時(shí)要表現(xiàn)出剛剛睡醒狀態(tài)d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺狀,來表達(dá)小星星洗澡是一個(gè)夢(mèng)境。開發(fā)學(xué)生想象力。5、歌詞:小星星在夜空,每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個(gè)澡,我夸星星講衛(wèi)生。六、蝸牛（胯練習(xí)）1、訓(xùn)練目的:訓(xùn)練胯柔韌性2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定:ａ、對(duì)腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對(duì)，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠,雙肩向后掰,胸前探,頭微仰，上體肩、胸完全展開，骨盆固定,肩和地面保持平行線。ｂ、旁開腿壓胯:在正步位繃腳伸坐基礎(chǔ)上，雙腿同時(shí)向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯和“對(duì)腳盤坐壓垮”要領(lǐng)相同c、觸角狀:做觸角狀時(shí)，雙手貼住頭，食指屈伸3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn),對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂—8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段:⑴—１—２對(duì)腳盤坐壓胯3—4還原5—8反復(fù)⑴1—４動(dòng)作⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位,同時(shí)左傾頭３—4落手還原5—8反面反復(fù)⑵１—4動(dòng)作⑶—1—4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀５—８掌心向前落手還原⑷—1—4旁開腿勾腳,雙手身前扶地第二段：⑸—1—2旁開腿壓胯3—４還原５—8反復(fù)(5）1—4動(dòng)作⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位,同時(shí)左傾頭3—４落手還原5—8反面反復(fù)(2)１—4動(dòng)作⑺—1—4雙手拿至頭上,食指伸出做觸角狀5—8掌心向前落手還原⑻—１—4對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段：⑼—⑾反復(fù)⑴—⑶動(dòng)作⑿—1—２右手空握拳提腕至正上位,同時(shí)左傾頭3—４反復(fù)⑿1—2反面動(dòng)作,右手保持舞姿５—7雙手落至頭上,食指伸出做觸角狀８左傾頭4、提醒a(bǔ)、對(duì)腳盤坐壓胯時(shí)雙肘打開，自然彎曲。b、規(guī)定孩子們尋求蝸牛形象感,動(dòng)作生動(dòng)鮮活。５、歌詞喂!喂！蝸牛；喂!喂!蝸牛。你有沒有眼睛,你有沒有頭?我有眼睛,我有眼睛，尚有頭和腳。七、我們不怕大野狼游戲(平踏步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生在動(dòng)作中節(jié)奏對(duì)的性2、關(guān)鍵動(dòng)作:平踏步:踏步落地時(shí)全腳著地,踏地有聲,兩膝微彎曲,膝關(guān)節(jié)松弛。3、節(jié)奏:準(zhǔn)備位置：各自造型,學(xué)生成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上，準(zhǔn)備音樂：—8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏第一段：—⑷由老師或家長(zhǎng)扮演大野狼，自由發(fā)揮。規(guī)定學(xué)生于老師或家長(zhǎng)有接觸或交流。間奏音樂:⑸—⑹“大野狼”跑下舞臺(tái)，兒童前平位手持道具,形成一豎排正步位站立。第二段：⑺—⑻兒童前平位手持道具,平踏步向前走,右腳起動(dòng)，保持一豎排。⑼雙手將道具落至右斜下位,平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn),頭向行進(jìn)方向傾倒,視1點(diǎn),保持豎排隊(duì)形。⑽雙手將道具扛至右肩上,平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn),頭向行進(jìn)方向傾倒,視1點(diǎn),保持豎排隊(duì)形。⑾—⑿兒童前平位手持道具，平踏步向前走,右腳起動(dòng)，形成一橫排。⒀雙手將道具落至右斜下位,平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn),頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn),保持橫排隊(duì)形。⒁雙手將道具抗至右肩上,平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn),頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。⒂—1—4形成多種不同樣“不怕大野狼”造型第三段：⒃—⒆“大野狼”帶動(dòng)兒童跑動(dòng),路線自由,游戲起來，最終一拍，“大野狼”停在中心，兒童做“不怕大野狼”造型４、提醒強(qiáng)調(diào)組合游戲性5、歌詞我們不怕大野狼!大野狼!大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀(表情和節(jié)奏練習(xí))1、訓(xùn)練目的:訓(xùn)練面部表情豐富性及孩子表現(xiàn)力2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌多種表情ｂ、圈圈手:雙手握空拳,食指伸出,在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動(dòng)。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置:圓圈隊(duì)形,面向圓心,雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰準(zhǔn)備音樂:歌詞“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)歌詞“sorｒy”:雙手合掌于右臉頰處,成睡覺狀第一段：保持睡覺狀雙手?jǐn)U指，虎口相對(duì)于嘴前⑶—1—4圈圈手四次５—8眉毛秀⑷—1—4圈圈手四次5—8眼睛秀⑸—1—４圈圈手四次5—８鼻子秀⑹—１—4圈圈手四次5—８嘴巴秀⑺—1—4圈圈手四次５—8耳朵秀⑻—1—４圈圈手四次５—８舌頭秀⑼—１—8分晃手，伸懶腰⑽—１—4收腿間奏音樂:⑾—⑿向圓心爬動(dòng)⒀—⒁自由爬動(dòng)⒂—1—4分晃手,伸懶腰第二段:⒃—(2１)反復(fù)⑶—⑻動(dòng)作(22)—（2３)自由結(jié)組（2４)—(29)反復(fù)⑶—⑻動(dòng)作結(jié)束音樂:在音樂中形成多種表情秀４、提醒：表情多樣化向圓心爬動(dòng)時(shí)，要有交流5、歌詞咦?現(xiàn)在幾點(diǎn)了？sorry,我忘了帶表。Sｕｎｄay、Monday、Ｔu(píng)esday、Wｅdneｓday、Ｔｈursday、Friday、Saｔurｄaｙ。請(qǐng)你跑到夢(mèng)里面,快去冒險(xiǎn)!Suｎｄay、Ｍoｎｄay、Tuesday、Ｗednesday、Ｔhursdaｙ、Friday、Ｓａｔurdａｙ。星星照在青青草原,一想到你就變美!啊!Ｈappyhappyｄａy！Wherevｅryoｕｇo，我要在你身邊,陪你快樂、傷心、變丑、變美，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)!Sｕndaｙ、Moｎｄay、Ｔu(píng)ｅsday、Wedｎesday、Ｔhursｄaｙ、Fridａy、Saturday?？鞓返匦?快樂地飛，最想飛到你身邊,Happｙdａy!Happyhａppｙday!hapｐyday!啦啦啦!Hａppyｈappｙ，Ｈapｐyｈapｐyday！Mａkｅhappyday！九、超級(jí)變變變（空間方位游戲）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生對(duì)空間方位認(rèn)知和反映2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定:a、變變手b、上、下、左、右、大、小位置3、節(jié)奏:準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，自然腳位，手臂自然垂下準(zhǔn)備音樂:⑴—1—4保持準(zhǔn)備位姿態(tài)５—8變變手第一段：⑴—１—８變變手右左搖擺,身體隨動(dòng)⑵—1—4老師做正上位５—８學(xué)生俯身向下,做正下位⑶—１—４還原⑷—1—8變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)⑸—1—4老師俯身向下，做正下位５—8學(xué)生做正上位⑹—１—４還原⑺—1—8變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)⑻—1—4老師雙手伸向左邊，屈膝,左傾頭５—8學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝,右傾頭⑼—１—4還原⑽—1—8變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)⑾—1—4老師雙手伸向右邊,屈膝,右傾頭５—8學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭⑿—1—4還原⒀—1—８變變手右左搖擺,身體隨動(dòng)⒁—1—４老師雙手伸向旁斜上位５—8學(xué)生雙手抱肩，低頭⒂—1—4還原⒃—1—8變變手右左搖擺,身體隨動(dòng)⒄—1—4老師雙手抱肩，低頭5—8學(xué)生雙手伸向旁斜上位4、提醒a(bǔ)、每一個(gè)方位第三次到位b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由改變5、歌詞Aｒing,ａｒｉngo'ｒｏses,?Ａｐｏcketfuｌloｆpｏsies;

Tishｏo,tishoo,?Weallfａlｌdown．十、玩具熊(再見曲）1、訓(xùn)練目的：在舒緩音樂中為一節(jié)課畫上一個(gè)完滿句號(hào),同時(shí)促進(jìn)孩子和孩子，孩子和老師之間感情。２、關(guān)鍵動(dòng)作:a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴b、心形手:指尖帶動(dòng),通過從頭兩側(cè)至頭頂尖c、擁抱:雙人互相摟抱，表達(dá)密切，和諧d、行禮：雙手在旁按手位,后背直立,屈膝低頭3、節(jié)奏:準(zhǔn)備位置：正步位，體對(duì)3,7點(diǎn)方向雙人拉手相對(duì)準(zhǔn)備音樂：１—8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段:⑴—1—2低頭親吻雙手3—4雙人對(duì)掌5—8反復(fù)⑴1—4動(dòng)作⑵—1—4擁抱5—8回至準(zhǔn)備位(還原是指回到上一個(gè)動(dòng)作)⑶—1—８反復(fù)⑴1—8動(dòng)作⑷—1—4擁抱5—8平腳碎步轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向,雙手落至旁按手位第二段:⑸—1—2低頭親吻雙手3—4雙手提至心形手5—8反復(fù)1—4動(dòng)作⑹—１—4雙分手至旁按手位５—6屈膝行禮7—8還原⑺—（８）反復(fù)⑸—⑹動(dòng)作4、提醒a(bǔ)、親吻雙手直接提起至心形手b、心形手規(guī)定手腕提起，指尖點(diǎn)頭5、歌詞TeｄdyＢeａrTｅddyBearturnaround?TeｄｄyBeaｒTｅddｙBeartoｕchthegｒｏund

ＴeddyＢeaｒＴeddｙＢeａrshｏwyoｕrsｈoｅs

TeddyBｅａrTeddyBeａｒthatwiｌｌdo?TeddyＢeａrTeddyBｅargｏupsｔairｓ?TeddyBeａrＴeddyBｅarsayyourpｒａyｅrs

TeddyBearTeddyＢearSwitcｈｏffｔhｅｌｉｇht?TeddｙBeａｒＴeddｙBearsaygoｏdｎigｈt中國舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材責(zé)任編輯:金山

1、膝蓋腳指頭

（勾繃腳練習(xí)）

?2、小鈴鐺

(腳位練習(xí)）?3、娃娃

(胯練習(xí))

4、咯咯咯

(頭練習(xí))?5、愛睡覺加菲貓

（腰練習(xí))

6、月兒

(手臂練習(xí))

?7、螞蟻掉進(jìn)河里邊

（腿和腰練習(xí)）

8、我是小小兵

（重心移動(dòng)練習(xí)）

9、大家來攝影

(節(jié)奏和造型練習(xí))

?１0、小天鵝

(再見曲)?一、膝蓋腳指頭(勾繃腳練習(xí))

1、訓(xùn)練目的：?

勾腳和繃腳動(dòng)作形態(tài)和腳靈活性訓(xùn)練。．

2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定:?a、勾繃腳(單、雙)：勾腳腳尖最大限度勾起,腳跟往遠(yuǎn)蹬,腳和腿部形成勾曲式造型,繃

腳腳腕伸展,腳背向上拱，腳尖向下壓,和腿部形成一個(gè)流線形造型。?b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清楚、對(duì)的，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配能力。

ｃ、坐壓前腿:雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上,后背盡也許保持平直。?d、傾頭:在肩膀保持不動(dòng)基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。?e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛,腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置:身向１點(diǎn),正步位繃腳伸坐,雙手體旁輕點(diǎn)地

準(zhǔn)備音樂?⑴

—1—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴—1—2

右傾頭

３—４

還原?５—6

右勾腳

7—8

右繃腳

⑵—1—8

反復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶—⑷

反復(fù)⑴—⑵反面動(dòng)作

第二段:

⑸—1—２

前壓腿?

３—4

還原?

５—6

雙勾腳

7—8

雙繃腳

⑹—1—8

反復(fù)⑸１—8動(dòng)作?間奏音樂：?⑺—⑻－6

右起交替勾繃腳,同時(shí)右左傾頭7次

⑻—７—8

繃右腳,頭回正

⑼—1—4

松膝?5

回至準(zhǔn)備位

6—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段:?⑽—⑾

反復(fù)⑸—⑹動(dòng)作?⑿—１—8

反復(fù)⑼1—8動(dòng)作?提醒:?a?￠

勾和繃時(shí)要做到最大限度。

b?￠

動(dòng)作過程中要保持后背直立、挺拔。?5、歌詞:?頭兒、肩膀、膝、腳趾，?膝、腳趾,膝、腳趾。?頭兒、肩膀、膝、腳趾,

眼兒,鼻和口。??二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）?1、訓(xùn)練目的：?

對(duì)三種腳位認(rèn)知

２、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定:?a、正步位:雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開９0度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。

c、大八字位:腳方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半距離。

d、鈴鐺舞姿(手形）:雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。?3、節(jié)奏:?準(zhǔn)備位置:

身向1點(diǎn),正步位站立，鈴鐺手形

準(zhǔn)備音樂：

⑴—1—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?⑵—1—４

雙手掌心向里，體前落下,經(jīng)體側(cè)至上位

5

雙手指尖相對(duì),至準(zhǔn)備位?

6—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段:?⑴—1—2

小八字位

3—4

正步位

５—6

小八字位

７—8

晃頭

⑵—１—2

大八字位

3—4

小八字位

5—6

正步位

7—８

晃頭?間奏音樂：

⑶—1—4

雙手手心向里,經(jīng)體前落下

５

至旁按手位

6—8

保持姿態(tài)?第二段:

⑷—１—2

小八字位

3—４

正步位

5—6

小八字位?

7—8

大八字位?⑸—１—4

大八字位右起兩邊移動(dòng)重心,做搖擺狀

間奏音樂:?⑹—1—4

掌心向上至上位

５

指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài)?

6—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第三段：

⑺—⑻

反復(fù)⑴—2動(dòng)作?結(jié)束音樂:?⑼—1—4

雙手掌心向里，體前落下,經(jīng)體側(cè)至上位?

5—９

第五拍指尖相對(duì),同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束?４、提醒：?ａ、注意腳位對(duì)的性

ｂ、突出小鈴鐺形象?5、歌詞：?一只小鈴鐺,叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)!叮當(dāng)!叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)!叮當(dāng)！叮當(dāng)!叮當(dāng)!叮當(dāng)響。?一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)!叮當(dāng)!叮當(dāng)!叮當(dāng)響。

三、娃娃(胯練習(xí)）?1、訓(xùn)練目的:?

胯柔韌性訓(xùn)練。.?2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定:?ａ、壓胯

對(duì)腳盤坐壓胯:雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地,展胸身體前俯,昂首視１點(diǎn)。

旁開腿壓胯:勾腳，雙腿最大限度向旁打開，雙手指尖相對(duì)扶地,展胸身體前俯,視１點(diǎn)。?b、團(tuán)身合胯：平腳,雙腿屈膝并攏，含胸低頭,雙手交叉抱小腿。

ｃ、單腿顫壓胯:雙手右手在上重合,放于膝上,同時(shí)轉(zhuǎn)腰視2、8點(diǎn)，重拍向下壓膝。

d、娃娃前爬:在展胸壓胯基礎(chǔ)上，雙手向前爬,模擬娃娃狀。?3、節(jié)奏:?準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn),對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處?準(zhǔn)備音樂:

⑴—⑵

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段：?⑴—1—2

對(duì)腳盤坐壓胯

3—4

還原?

5—8

反復(fù)⑴1—4動(dòng)作?⑵—1—4

娃娃前爬?

5

回至準(zhǔn)備位?

6—８

保持姿態(tài)

⑶—⑷

反復(fù)⑴—⑵動(dòng)作?第二段：?⑸—1

團(tuán)身合胯?

2—4

保持姿態(tài)

5

回至準(zhǔn)備位?

6—8

保持姿態(tài)?⑹—1—2

右單腿顫壓胯２次

３—4

回至準(zhǔn)備位?

５—6

左單腿顫壓胯2次

７—8

回至準(zhǔn)備位?⑺—⑻

反復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段：

⑼—1

右勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地

2—4

保持姿態(tài)

5

左勾腳打開至旁開腿位,同時(shí)左手指尖朝前扶地?

6—8

保持姿態(tài)?⑽—１—２

旁開腿壓胯

３—4

身體回至直立,指尖自然回前

5—８

反復(fù)⑽1—4?⑾—１

右腳收至對(duì)腳盤坐，右手同時(shí)抓右腳弓處?

2—4

保持姿態(tài)

5

左腳收至對(duì)腳盤坐,左手同時(shí)抓左腳弓處

6—8

保持姿態(tài)?⑿—1—4

團(tuán)身合胯

5

回至準(zhǔn)備位

6—８

保持姿態(tài)?第四段?⒀—⒃

反復(fù)⑴—⑷動(dòng)作?結(jié)束段?⒄—1—8

反復(fù)⑼1—8動(dòng)作

⒅—1—４

娃娃前爬

5—8

雙肘撐地,團(tuán)手托腮

⒆—⒇

右左傾頭8次?4、提醒：

a、

壓胯做到最大限度。?b、

要表現(xiàn)出活潑、可愛娃娃形象。

5、歌詞:?娃娃，娃娃,我是可愛娃娃。

娃娃,娃娃,我是美麗娃娃。?哦,父親,TＨANKＹOU,給我快樂家。

哦,母親,THANKＹOU,給我溫暖家。?哦,父親,TＨANＫYOU,給我安定家。?哦，母親,THＡＮKYOU,給我幸福家。

娃娃,娃娃,我是活潑娃娃。

娃娃,娃娃,我是堅(jiān)強(qiáng)娃娃。

四、咯咯咯(頭練習(xí)）?1、訓(xùn)練目的:?掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎靈活和柔韌?2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定?ａ、低頭:身體保持不動(dòng),頭部最大限度向下低，眼視下方。?b、仰頭:身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰,眼視上方。?c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。?d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做,動(dòng)作幅度縮小。?e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向左或向右旁傾倒,眼視身體前方。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn),正步位,旁按手?準(zhǔn)備音樂:

⑴—1—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?⑵—1—6

平踏步,雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾,搖頭?

７—8

回至準(zhǔn)備位

第一段:

⑴—１—2

半蹲,上身向前傾，昂首，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位

3—4

回至準(zhǔn)備位

5—8

右左傾頭四次?⑵—1—8

反復(fù)⑴1—８動(dòng)作?⑶—1—4

平踏步，雙手握拳和身旁向前跑,低頭

5—6

雙腳蹦跳步，雙手扶膝,低頭?

7—8

昂首?⑷—1—2

雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭

3—４

頭回正?

５—6

低頭

7—８

還原

⑸—1—４

轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn),點(diǎn)頭４次?

5—8

轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn),點(diǎn)頭４次?⑹—１—2

雙手點(diǎn)在胸前?

3—4

雙手打開至旁按手位?

5—６

右傾頭

７—８

左傾頭?第二段:?⑺—1—4

平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭?

５—6

雙腳蹦跳蹲下,雙手指尖相對(duì)扶地，低頭

7—８

雙膝跪下,同時(shí)昂首?⑻—1—８

反復(fù)⑷１—8動(dòng)作

⑼—１—8

反復(fù)⑸1—８動(dòng)作

⑽—1—８

反復(fù)⑹１—8動(dòng)作?4、提醒:

a、做頭動(dòng)作時(shí),注意后背直立,頸部最大限度拉伸?b、訓(xùn)練孩子頸椎柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象語言啟發(fā)孩子想象

５、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，

很久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。?路上找到一顆米，

銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我孩子快來吃,快來吃！

路上找到一顆米,

銜起來又放下,咦呦喂!

咯咯咯咯咯咯咯!

咯咯咯咯咯咯咯！

我孩子快來吃,快來吃！

?五、愛睡覺加菲貓(腰練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的:

訓(xùn)練脊椎伸展和彎曲能力。?２、關(guān)鍵動(dòng)作和規(guī)定?松腰:身體快速放松,脊椎呈下弧線,頭隨身體垂下,模擬打瞌睡。?提腰:脊椎盡也許拉直,手握拳狀,手心向上，雙臂上推，昂首看手，模擬伸懶腰。?轉(zhuǎn)腰:腰積極轉(zhuǎn)至3、７點(diǎn)方向,身體保持直立。

雙手斜下位:雙手放于體旁,大臂架起,肘部彎曲,手心相對(duì),指尖沖下,做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。?伸懶腰:雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。?3、節(jié)奏：?準(zhǔn)備位置:

身向1點(diǎn)，交叉盤坐,雙手扶膝，后背直立

準(zhǔn)備音樂：

⑴—1—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段：

⑴—1—2

松腰

3—4還原

5—8反復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵—1—２提腰

3—4還原

?5—8

反復(fù)⑵1—4動(dòng)作?間奏音樂:?⑶—1—4提腰打哈欠?

5—8松腰打哈欠

⑷—1—6伸懶腰?

7—8回至準(zhǔn)備位?第二段:?⑸—1—２雙手斜下位?3—4向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰,保持斜下手位?

５?—6轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位?

7—８雙手拍肚子?⑹—1—２反復(fù)⑸1—2動(dòng)作

?3—４向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰,保持斜下手位?

５—６轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向

7—8反復(fù)⑸7—8動(dòng)作，保持斜下手位

⑺—⑻

反復(fù)⑶－⑷動(dòng)作?第三段:

⑼—⑽

反復(fù)⑴—⑵動(dòng)作?4、提醒：?ａ、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象動(dòng)作提醒學(xué)生松腰、提腰動(dòng)作要領(lǐng)。?ｂ、用加菲貓胖胖形象增強(qiáng)組合趣味性，培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力。?5、歌詞:?加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，?加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。?它身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,

它身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,?加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。?

六、月兒(手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的:?

訓(xùn)練手臂表現(xiàn)力及手臂路線認(rèn)知

２、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定：?斜上位按手:五指并攏,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動(dòng)肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手:五指并攏，小臂交叉于胸前,右手在內(nèi)。?３、節(jié)奏:（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)?準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂

準(zhǔn)備音樂:

⑴—（6)

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段：?⑴

2點(diǎn)斜上位按手

⑵

８點(diǎn)斜上位按手

⑶

經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對(duì)腕，同時(shí)向前平踏步?⑷

落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立?⑸—⑻

反復(fù)⑴—⑷動(dòng)作

間奏音樂：

⑼

胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭,還原?⑽

胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭,還原

⑾

經(jīng)體前雙撩手至上位?⑿

經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位

第二段：

⒀—⒇

反復(fù)⑴—⑻動(dòng)作

結(jié)束音樂:

(２1)—(24)

反復(fù)⑼—⑿動(dòng)作

4、提醒?a、動(dòng)作時(shí)眼隨手動(dòng)?b、組合中要做出3拍節(jié)奏特點(diǎn)?5、歌詞?月兒彎彎，月兒彎彎,像只小船在天邊，

看見星星,一閃一閃,眨著眼睛向我看。?月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊,?鏡子里面，有只白兔,一蹦一跳要下來。??七、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿和腰練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿靈活性、腰柔韌性及腹背肌能力。?２、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定?小螞蟻?伸腿：雙膝并攏,繃腳小腿向上伸45度。

翻身:仰臥，雙手正上位,右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。?背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時(shí)向上伸展,雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏,繃腳小腿積極抬起。?小樹葉

背肌:俯臥,雙手旁平位,手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。

蚌殼腰:雙手?jǐn)U指撐地，和肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿,腳尖和頭頂最大限度靠近。

３、節(jié)奏?準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥,雙手旁平位,平腳雙吸腿4５度?準(zhǔn)備音樂：?⑴—⑵

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：?⑴—１—2右伸腿?3—４

還原?５—6

左伸腿?７—8還原

⑵—1—2繃腳右腿貼地面伸直?3—4

反復(fù)⑵１—２反面動(dòng)作

５—6

雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時(shí)松膝抖腿

⑸—1—2雙手落至正上位?３—４右腳繃腳放于左腳上

5—8翻身

⑹—１—2小螞蟻背肌

3—４還原?5—8雙手雙腳放松拍打地面?9—１2

雙臂貼于地面收至小臂體前撐地?間奏音樂:?⑺—1－2后雙抬小腿,同時(shí)右傾頭?3－４還原?5-８⑺１-４反面動(dòng)作

⑻—1－４反復(fù)⑺1-4動(dòng)作

5-8雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭?第二段：

⑼—1－２右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位貼地?３－4還原

5-８⑼1-4反面動(dòng)作?⑽—1－2小樹葉背肌

3－４還原?5-8反復(fù)⑽1－4動(dòng)作?⑾—1-2右手?jǐn)U指收回肩前

3-4⑾1-2反面動(dòng)作

5－8繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)

⑿—1-2蚌殼腰?3－４雙腿落到４、6點(diǎn),上身直立,視1點(diǎn)

5-6保持和肩同寬后雙抬小腿

7－8反復(fù)⑿3－4動(dòng)作

9－12反復(fù)⑿5-8動(dòng)作?⒀—１－6慢落回俯臥低頭?７—8蚌殼腰

4、提醒:

ａ、用小腿和背肌動(dòng)作栩栩如生將小螞蟻落水和小樹葉來營救畫面展現(xiàn)出來,使枯燥、

乏味基礎(chǔ)功訓(xùn)練變生動(dòng)活潑。?b、動(dòng)作和歌詞相符,建議先教歌曲,記歌詞，便于動(dòng)作簡(jiǎn)樸易記。?c、腰柔韌性練習(xí)盡也許做到最大限度。?5、歌詞：?有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊,

它在哭,它在喊,誰也聽不見。?波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀,

嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。?有片小樹葉，綠色一條船,?在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲，魚兒和它玩呀，

嗨呀，嗨呀，快快樂樂靠了岸。

?八、我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）?1、訓(xùn)練目的:

訓(xùn)練單腿重心和重心移動(dòng)。?2、關(guān)鍵動(dòng)作和規(guī)定

?單腳前點(diǎn)地：動(dòng)力腿向前腳掌點(diǎn)地,主力腿重心不變。?單腳后點(diǎn)地：動(dòng)力腿體后腳掌點(diǎn)地,主力腿重心不變。?半蹲前移重心：經(jīng)單腿前(后)點(diǎn)地位，重心移至兩腿中間半蹲,再移重心至單腿前(后）點(diǎn)地位。?半蹲旁移重心:單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩,同時(shí)另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩和立半腳掌動(dòng)作，上身保持直立,重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點(diǎn)肩手：(以左為例)大臂端平,小臂折回，手背朝上,指尖點(diǎn)至右肩前。?敬禮:五指并攏,指尖點(diǎn)至眉尾處，大臂架平。

出拳:雙手握拳,手心朝上，放于腰間,一手伸至前平位，手心朝下,另一只手在腰間不動(dòng)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn)，正步位,手臂垂于身體兩側(cè)?準(zhǔn)備音樂:?

⑴—⑵

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

?

⑶—1—2

右腳前點(diǎn)地，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

3—4

雙腳重心半蹲?

5—6

前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立

7—8

左腳踏回至正步位,同時(shí)左手落至體旁

⑷—1—8

反復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動(dòng)作?第一段:?⑴—1—8

右腳下踩原地交替提壓腳跟４次,同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩?⑵—1—2

右腳上步至左腳后點(diǎn)地位?

3—４

左腳踏回至正步位，左臂保持不動(dòng)?

5—８

反復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作?⑶—1—８

反復(fù)⑴?動(dòng)作?⑷—1—2

右腳并步至正步位半蹲,同時(shí)雙手腰間握拳，手心朝上?３—4

左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位,右手出拳?5—6

反復(fù)⑷1—2動(dòng)作

7—8

反復(fù)⑷3—４反面動(dòng)作?⑸—1—2

左腳落至大八字位半蹲,雙手腰間握拳,手心朝上

3—4

左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對(duì)7點(diǎn)方向右手出拳?

5—8

反復(fù)⑸1—４反面動(dòng)作

⑹—1—４

屈膝，全腳碎踏步，向１點(diǎn)前進(jìn)，同時(shí)右手出拳,上身前俯,視1點(diǎn)

5

收至準(zhǔn)備位

?

6—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

結(jié)束音樂?⑺—⑻1－7

反復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶-⑷1—7動(dòng)作

⑻８

右手敬禮?4、提醒：

a、要表現(xiàn)小小兵姿態(tài)挺拔,動(dòng)作潔凈利落,英姿颯爽。

b、移動(dòng)重心時(shí),上身要保持直立,重心移動(dòng)位置對(duì)的。?5、歌詞?小小兵,小小兵，我是小小兵。

年紀(jì)小,膽量好,經(jīng)常練兵操。?有敵人,來幫我,向她開槍炮。?乒，乒,乒,乓,乓,乓,

乒,乒，乒，乓,乓,乓，?向前沖,向前沖,敵人不放松。?嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒，嗒。

九、大家來攝影(節(jié)奏和造型練習(xí)）

1、

訓(xùn)練目的:?訓(xùn)練孩子表現(xiàn)力，提高情緒。

2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定?

a、跪蹲：左腿全蹲,右膝跪地,坐于右腳上。右手在上,雙手自然疊放在左膝蓋上,視1點(diǎn)。?b、單腿跪立:右腿后撤跪立,左腿9０°屈膝半蹲,右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上,視1點(diǎn)。

c、立1：正步位直立,旁按手或手拉手,視1點(diǎn)。

d、雙吸坐：身向2點(diǎn),雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前,右手在外，右傾頭，視１點(diǎn)。

e、側(cè)單腿跪立:在單腿跪立基礎(chǔ)上,身體轉(zhuǎn)向２點(diǎn),右傾頭，視1點(diǎn)。

ｆ、立2：身向３點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點(diǎn)。?g、雙跪坐：雙膝跪地,坐于腳跟上，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。?h、雙跪立：雙膝跪地，大腿和膝蓋成90°，身體立起，略前探,雙手前平位向１點(diǎn)“丫”手勢(shì),視1點(diǎn)。

i、立3:身向１點(diǎn),站立，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，身體略前探,視1點(diǎn)。?

j、快速反映造型:為即興發(fā)揮姿態(tài),不規(guī)定,規(guī)定造型六次改變,每次不同樣。?3、節(jié)奏:?準(zhǔn)備位置:場(chǎng)外兩邊準(zhǔn)備，身向3點(diǎn)和７點(diǎn)?準(zhǔn)備音樂：卷片聲和攝影聲?第一段:(3／４節(jié)奏每小節(jié)3拍)?（1)—（8)

自由結(jié)伴從3點(diǎn)和７點(diǎn)方向上場(chǎng)。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1姿態(tài)。等候卷片聲和攝影聲

（９)—(1２)

變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等候卷片聲和攝影聲

（13）—（1６）

變成雙跪坐、雙跪立和立3,等候卷片聲和攝影聲?（1７)—（３４)

快速反映造型

(35)—（36)

回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1姿態(tài)?第二段：(2/4拍)?（1）1—8

集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—８

(以第一個(gè)人和第二個(gè)人為例)由第一排中間人,向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)?(３)1—4

在重拍擺出愛慕造型，并保持姿態(tài)

５—８

擺出愛慕第二個(gè)造型，并保持姿態(tài)

(4)1—4

擺出愛慕第三個(gè)造型,并保持姿態(tài)

5—8

保持姿態(tài)?(5）1—8

向3點(diǎn)或7點(diǎn)下場(chǎng)。同時(shí)，第二個(gè)人向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn),準(zhǔn)備擺好姿態(tài)?(6)—結(jié)束前

每人依次擺出3次愛慕姿態(tài)，下場(chǎng)

結(jié)束音樂:直到所有些人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點(diǎn)上場(chǎng)，同時(shí)隨音樂拍手，擺好第一段第一組姿態(tài)

4、提醒：

a、第一段和第二段音樂節(jié)奏不同樣，第一段為3/4拍節(jié)奏,第二段為2/4拍節(jié)奏。?b、運(yùn)用卷片聲和攝影聲特殊音效,提醒變換造型及造型停頓時(shí)間和節(jié)奏掌握。

ｃ、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模擬，充足發(fā)揮想象力和發(fā)明力。?d、和家長(zhǎng)互動(dòng)，在課堂中或舞臺(tái)上,給每一個(gè)家長(zhǎng)充足時(shí)間，幫助孩子留下美好瞬間。

十、小天鵝（再見曲)

1、訓(xùn)練目的?

在舒緩音樂中為一節(jié)課畫上一個(gè)完滿句號(hào)，同時(shí)促進(jìn)孩子和孩子,孩子和老師之間感情。?2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定?a、平腳碎步：雙腳平腳著地,交替向前行進(jìn),步伐要碎、小。?b、踏步行禮：（以右腳為例)右腳腳掌踏于左腳斜后方,雙膝朝向腳尖方向屈膝放松,同時(shí)低頭含胸，雙手于旁斜下位。

３、節(jié)奏(3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn),場(chǎng)外準(zhǔn)備?準(zhǔn)備音樂：

⑴—⒃

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段：?⑴—⑻

右手前斜上位,左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼—⑿

原地轉(zhuǎn)身向１點(diǎn),雙手落至旁斜下位

⒀—⒃

踏步行禮兩次，右左各一次?第二段：

⒄—⒇

平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)?(2１)—(２4）

踏步行禮兩次，右左各一次

（25)—(2８)

平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)?（２９)—(３２)

踏步行禮兩次，右左各一次?結(jié)束音樂

(3３）—（４６)

老師走近每個(gè)學(xué)生分別再見

（47)—(48)

學(xué)生屈膝點(diǎn)頭，行禮,同時(shí)說“老師再見”

4、提醒?老師和學(xué)生再見時(shí)充足表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生和老師距離?５、歌詞?小天鵝,在湖中,?天天梳洗，忙不斷。

對(duì)著碧波，對(duì)著碧波,?照呀照，

潔潔白白，真潔凈。中國舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材

責(zé)任編輯：金山

１、三字經(jīng)

(勾繃腳練習(xí)）

?2、字母歌

（節(jié)奏練習(xí)）

?3、鋤禾

(柔韌練習(xí)）

4、小木偶

(手位練習(xí))

?5、滴滴答

（胯練習(xí))

?６、旗語兵

（半腳尖練習(xí))

?7、真快樂

(胯和跳練習(xí)）

?8、玩翹板(維族）

?９、彝家娃娃真幸福

（跳踢步練習(xí))

10、白雪公主

(再見曲)?

一、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí))?1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開和關(guān)控制能力,和后背挺拔和直立?２、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定：

單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度勾起,腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳和腿部形成勾曲式造型,繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，和腿部形成一個(gè)流線形造型。?雙開腳：勾腳,腳尖帶動(dòng)外旋,大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊?雙關(guān)腳:由雙開腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位

平腳吸腿：平腳吸于小腿,后背保持直立。?讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上?睡覺舞姿：雙對(duì)腳盤坐,左手放于左膝上,右肘防于右膝,右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。

翻書舞姿:右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓,眼隨手動(dòng)左手保持讀書舞姿。?３、節(jié)奏：?準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn),對(duì)腳盤坐,睡覺舞姿準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂

⑴—1—8

隨意讀書動(dòng)作?⑵—1—4

隨意讀書動(dòng)作?

5—８

繃腳雙腿伸直，上身直立,雙手旁點(diǎn)地

第一段：

⑴—1—2

雙腳勾腳

3—4

雙腳繃腳?5

右勾腳同時(shí)右傾頭

6

還原?7—8

反復(fù)⑴5—6反面動(dòng)作

⑵—1—2

平腳吸右腿同時(shí)右手讀書舞姿?3—４

右腿伸直繃腳,右手旁點(diǎn)地?5—8

反復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶—1??—2

雙勾腳?３—4

雙開腳

5—6

雙關(guān)腳

7—8

雙繃腳

⑷—1—2

右腿繃腳打開至２點(diǎn)方向，右手讀書舞姿?3—４

右手落至體前

5—8

反復(fù)⑷１—４反面動(dòng)作

第二段:?⑸—1—4

雙腳勾繃一次?５

右勾腳同時(shí)右傾頭?6

右繃腳同時(shí)頭還原?7—8

反復(fù)⑸5—６反面動(dòng)作

⑹—１—2

平腳吸右腿,右手2點(diǎn)讀書舞姿

３—4

右腿伸直繃腳至2點(diǎn),右手落于體前

５—8

反復(fù)⑹1?—4反面動(dòng)作

⑺—1—2

雙腳勾腳,身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì),右轉(zhuǎn)頭

3—4

雙腳繃腳,上身回正?5—8

反復(fù)⑺1—４反面動(dòng)作

⑻—1—2

收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿?3—4

右手扶右腳?５—8

反復(fù)⑻1—4反面動(dòng)作?結(jié)束音樂：

⑼—1?—８

雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈?⑽—１—6

翻書舞姿

７

睡覺舞姿?4、提醒：?a、動(dòng)作一拍到位,和歡快音樂相配合。

b、通過舞姿動(dòng)作表現(xiàn)出小小讀書郎讀書狀態(tài)。?ｃ、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)熱愛。

5、歌詞:

青赤黃乃黑白此五色目所識(shí)?青赤黃乃黑白此五色目所識(shí)?酸苦甘乃辛咸此五味口所含?膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅?

?二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

手臂動(dòng)作和跳2/4節(jié)奏訓(xùn)練,和順序節(jié)奏訓(xùn)練

2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定：

雙手斜上位：雙手在旁平在正上位之間45度角位置?雙手點(diǎn)頭位:雙手指尖點(diǎn)于頭頂

雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁?雙手叉腰位：雙手在腰間位置

胸前拍掌:雙手于胸前位置擊掌

３、節(jié)奏：?準(zhǔn)備位置：身向１點(diǎn),正步位,雙手叉腰（四人為一組）?準(zhǔn)備音樂：

⑴

—１—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?第一段：?⑴—1—2

右邊第一人，半蹲，雙手斜上位,保持舞姿至四人做完

3—8

其它三人每人２拍,依次反復(fù)⑴1—2動(dòng)作?⑵—１—2

右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位，保持舞姿至四人做完

3—８

其它三人每人２拍，依次反復(fù)⑵１—２動(dòng)作?⑶—1—２

右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩，保持舞姿至四人做完?3—8

其它三人每人２拍,依次反復(fù)⑶1—2動(dòng)作

⑷—１－2

直立雙手叉腰位,保持舞姿至四人做完

3—８

其它三人每人２拍，依次反復(fù)⑶1—２動(dòng)作

⑸—１—4

四人同時(shí)動(dòng)作,雙手斜上位?5—7

胸前拍掌３次?8

保持姿態(tài)?⑹—1—2

雙手斜上位，?3—4

雙手點(diǎn)頭位，

5—6

雙手點(diǎn)肩位,

7—8

雙手叉腰位?間奏音樂：

⑺—1—8

任意字母造型?⑻—1—８

變換任意字母造型?第二段：

⑼—⑿1—2

反復(fù)⑴—⑹動(dòng)作和順序節(jié)奏,同時(shí)雙腳正步位跳

⒀—1—4

四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位,?5—7

正步位跳3次，同時(shí)胸前拍掌3次?

８

停住

⒁—1—2

正步位跳,雙手斜上位,?３—4

正步位跳,雙手點(diǎn)頭位,?５—6

正步位跳,雙手點(diǎn)肩位，

7—8

正步位跳，雙手叉腰位,?

第三段:?⒂—1—8

反復(fù)⑴動(dòng)作和順序節(jié)奏,同時(shí)雙腳跳至大八字位?⒃—⒅

反復(fù)⑽—⑿?⒆—１—４

跳至大八字位,同時(shí)雙手斜上位

5—7

跳回正步位,胸前拍掌3次

８

停住?⒇—1—2

跳至大八字位，雙手斜上位?3—４

跳回正步位,雙手點(diǎn)頭位

5—６

正步位跳，雙手點(diǎn)肩位

７—8

正步位跳,雙手叉腰位?（21)—1—8

反復(fù)⒇1—８動(dòng)作

結(jié)束音樂:

（22)—1—2

胸前拍掌一次

3—4

任意字母造型?4、提醒

a、順序節(jié)奏規(guī)定每一個(gè)人節(jié)奏對(duì)的。?b、做完動(dòng)作后要保持舞姿等候自己節(jié)奏。?c、跳落地節(jié)奏在重拍，規(guī)定重拍對(duì)的,不得在空中。?５、歌詞；?AＢCDEＦG,

HIJKＬMN,

OPQ,RＳＴ,

UＶW,XYZ.?ＸYZ,Nｏwｙousee，?IcaｎsaymyABC!

三、鋤禾（柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

前腿和旁腿柔韌性訓(xùn)練?２、關(guān)鍵動(dòng)作：?a．

扛鋤頭:(以左為例）左手肩前,右手胸前,模擬扛鋤頭動(dòng)作,同時(shí)左傾頭

ｂ.

鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng),向遠(yuǎn)壓前腿,模擬鋤地動(dòng)作

c．

鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿,體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模擬鋤地動(dòng)作

d.

擦汗手:（以左為例)空拳,手背經(jīng)額頭拉至左太陽穴旁，同時(shí)左傾頭,模擬擦汗動(dòng)作?e.

平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動(dòng),單腿正吸至小腿處,全腳平放于地面

f.

平腳雙吸腿：雙腿正吸,膝蓋并攏,全腳平放于地面?g.

吸坐:平腳雙吸腿,后背立直,雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面?準(zhǔn)備位置:身向3點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭,轉(zhuǎn)腰至１點(diǎn)，視1點(diǎn)，左傾頭?準(zhǔn)備音樂:?⑴—⑵

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

?第一段

⑴—１—2

鋤地壓前腿

3—４

回至準(zhǔn)備位?

５—8

反復(fù)⑴1—４動(dòng)作

⑵—1—4

鋤地壓前腿,保持姿態(tài)

5—6

身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn),左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭

7—8

回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地,視3點(diǎn)

⑶—１—2

右吸腿同時(shí)右傾頭?3—4

還原

5—8

反復(fù)⑶１—4反面動(dòng)作

⑷—1—８

反復(fù)⑴1—8動(dòng)作?間奏音樂：

⑸—1—４

雙腿吸坐?

5—8

雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至１點(diǎn)

⑹—1—4

雙腿開跨至對(duì)腳盤坐

5—8

雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地

第二段

⑺—１—２

右鋤地壓右旁腿

3—4

回至右扛鋤手位左傾頭?

5—8

反復(fù)⑺１—4動(dòng)作?⑻—１—４

右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)

5—6

左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地,左傾頭

7—8

頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地

⑼—1—2

吸右腿,右傾頭?３—4

還原?5—8

反復(fù)⑼1—8動(dòng)作

⑽—1—8

反復(fù)⑺1—8動(dòng)作

間奏音樂?⑾—1—4

雙腿收至對(duì)腳盤坐,雙手落至旁斜下位點(diǎn)地

5—8

雙膝并攏至吸坐

⑿—１—4

雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn)

５—6

放腿伸坐?7—8

右扛鋤手，身體擰腰至１點(diǎn),右傾頭視１點(diǎn)?第三段?⒀—⒃

反復(fù)⑴—⑷反面動(dòng)作，?間奏

⒄—⒅

反復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段?⒆—(22)

反復(fù)⑺—⑽反面動(dòng)作?結(jié)束段

(２3)—１—2

收至對(duì)腳位盤坐，雙手斜下點(diǎn)地?

3—4

雙腿并攏至吸坐

５—6

放腿伸坐鋤地壓前腿?

７—8

起身，左扛鋤手，左傾頭?4、提醒?a、壓前腿時(shí),后背保持平直,手向遠(yuǎn)伸展。

b、用鋤地形象，表現(xiàn)壓前腿動(dòng)作,增強(qiáng)訓(xùn)練趣味性,并通過古詩詞提醒,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食好習(xí)慣。

５、歌詞：

鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。?誰知盤中餐,粒粒皆辛勞。?從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。

愛惜糧食要記住，要記住。?

四、小木偶（手位練習(xí))

?1、

訓(xùn)練目的

訓(xùn)練手臂靈活性和方位對(duì)的性,使學(xué)生對(duì)手方位有進(jìn)一步結(jié)識(shí)。

2、

關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定

a、擴(kuò)指：五指最大限度伸展和張開。?b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方,高和肩平。?c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè),高和肩平。

d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”和“上位”之間位置。?ｅ、旁斜下位:雙手臂伸向“旁平位”和“下位”之間位置。?f、前斜下位：手臂伸向“前平位”和“下位”之間位置

ｇ、后斜下位:手臂伸向“后平位”和“下位”之間位置?h、胸前位：小臂折回于胸前位置。?３、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn),雙跪坐,雙背手，含胸低頭

準(zhǔn)備音樂：?⑴—1—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?⑵—１—2

提肘,指尖向下擴(kuò)指?

3—４

昂首,視一點(diǎn)

５—6

小臂抬起，指尖向上

７—8

晃頭?第一段:?⑴—1

右手旁平位，眼視右手

2

右手小臂折回，頭回正

3—4

反復(fù)⑴1—2反面動(dòng)作

5

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭

6

雙手小臂向上收回原位,指尖向上，昂首

7—8

晃頭?⑵—１

右手小臂伸向旁斜下位,手背向前，視右手?

2

右手小臂收回原位,頭回正?

3—４

反復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

5

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭?

6

雙手小臂向上收回原位，指尖向上，昂首

7—8

晃頭?第二段:?⑶—1—2

右腳上步單腿跪立

３—4

左腳上步成正部位站立

５—6

右手落至胸前位

7—8

左手落至胸前位

⑷—1

右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)?

２

回正

3—4

反復(fù)⑷1—2反面動(dòng)作?

５—7

直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向?

８

落手

⑸—１

前后斜下位臂擺,眼視一點(diǎn)?

2

還原

3

前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)

4

還原?

5

前后斜下位臂擺,眼視一點(diǎn)

6

前后平位?7

落至前后斜下位?8

還原?⑹—1—8

反復(fù)⑸１—8反面動(dòng)作?⑺—1—２

右手?jǐn)U指按至胸前位?

3—4

左手?jǐn)U指按至胸前位?

5—8

直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向?⑻—１

右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向,帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)?

2

還原?

３—４

反復(fù)⑻1—2反面動(dòng)作?

5—６

右手小臂抬起，指尖向上?

7—８

左手小臂抬起,指尖向上

第三段：

⑼—1—8

反復(fù)第一段⑴1—８?⑽—1

右手小臂伸向旁斜上位,眼視右手

２

右手小臂收回原位,頭回正

３—４

反復(fù)⑽１—2反面動(dòng)作?

５

雙手小臂向下折回,指尖向下,低頭

6

雙手小臂向上收回原位，指尖向上，昂首

７

低頭?

8

提肘小臂下垂,手松弛

4、提醒?a、手臂位置要對(duì)的。?ｂ、動(dòng)作中要展現(xiàn)木偶般頓挫感。??五、滴滴答(胯練習(xí))

１、訓(xùn)練目的?胯靈活性訓(xùn)練和勒馬手舞姿練習(xí)?２、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定

單頂胯：（以右為例)髖部向右頂出同時(shí),左膝松弛彎曲?雙頂胯:連續(xù)反復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次

勒馬手:手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀

揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏,經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位?３、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰?準(zhǔn)備音樂：

⑴—1—８

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵—1—8

右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手?⑶—１—4

右手收至叉腰?

5—8

左手收至叉腰?第一段：

⑴—１—2

右單胯，同時(shí)右傾頭

3—4

還原

5—6

右單胯,右傾頭，同時(shí)右勒馬手?

7—8

收至準(zhǔn)備位

⑵—１—8

反復(fù)⑴1—8反面動(dòng)作

⑶—1—２

右雙胯，同時(shí)右傾頭2次?

３—4

還原

５—6

右雙胯,右傾頭２次，同時(shí)右勒馬手?

7—8

收至準(zhǔn)備位?⑷—1—８

反復(fù)⑶１—8反面動(dòng)作?⑸—1—6

連續(xù)右頂胯6次，同時(shí)右傾頭,右手勒馬

7—８

收至準(zhǔn)備位

⑹—1—２

右雙胯,同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺

3—４

左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺?

5—6

反復(fù)⑹1—2動(dòng)作?

7—８

收至準(zhǔn)備位?⑺—⑻

反復(fù)⑸—⑹反面動(dòng)作?結(jié)束音樂:?⑼—１—4

右腳起跳向前碎跑,雙勒馬手?５—6

正步位直立，右手收至叉腰

7—8

右腳向1點(diǎn)上步至左膝跪地,右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位?４、提醒

ａ、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)

ｂ、頭隨胯靈活擺動(dòng),手臂保持舞姿,不要隨之?dāng)[動(dòng)?c、要表現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈可愛形象

5、歌詞?我父親讓我拉住韁繩,拉住韁繩,?我趕著馬兒奔向前方，奔向前方,?過路行人各個(gè)夸我本領(lǐng)高強(qiáng)，?我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。?嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。?嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。

我快樂歌唱。

六、旗語兵(半腳尖練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：?

提高腳踝能力，上下身協(xié)調(diào)配合?2、關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定：?a、大八字位半腳尖:在大八字腳位基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。?b、小八字位半腳尖:在小八字腳基礎(chǔ)上規(guī)定同上。?c、旗語(海軍）：分別為海軍旗語中W、Ａ、Ｌ、D四個(gè)字母，規(guī)定一拍到位,動(dòng)作有力度。?3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置:身向1點(diǎn)，雙手扶地蹲下(手中拿旗)，低頭

準(zhǔn)備音樂：?

⑴—1—8

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)?

⑵—1

雙腳跳起腳下打開大八字位，同時(shí)雙手打開至旁斜上位

2—４

保持姿態(tài)

5—8

雙手打開至旁斜下位

⑶—1—2

腳下收回小八字位,同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前?

３—４

雙手至右斜下位

５—６

左手旁平位，右手正上位?

7—8

左手屈臂于胸前位,右手不動(dòng)

第一段：?

⑴—１—2

大八字位,同時(shí)雙手旁斜上位?

3—4

半腳尖兩次,重拍在下

5—6

雙手旁斜下位?

7—８

半腳尖兩次,重拍在下?

⑵—１—4

小八字位，4個(gè)旗語,一拍一次

５—6

半腳尖兩次，重拍在下

7—8

保持舞姿

⑶—⑷

反復(fù)⑴—⑵動(dòng)作?間奏音樂：

⑸—1—2

雙手旁斜上位，右腳上步,成自然位

3—４

雙手旁斜下位，左腳上步,成自然位?

5—8

4個(gè)旗語，一拍一次?

⑹—1—８

反復(fù)⑸1—８動(dòng)作?第二段：

⑺—⑻

反復(fù)⑴—⑵動(dòng)作?結(jié)束句：

⑼—⑽

反復(fù)準(zhǔn)備音樂⑵—⑶動(dòng)作,最終一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立?4、提醒?a、半腳尖重拍在下?ｂ、斜上位和斜下位手需通過體前交叉

c、手臂動(dòng)作位置對(duì)的,有力度

七、真快樂（胯和跳練習(xí))?1、

訓(xùn)練目的?通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋松弛及腳踝力量。

2、

關(guān)鍵動(dòng)作及規(guī)定?鴨走步:小八字腳全腳踏地向前行走,膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。

單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯,頭隨動(dòng)。

小八字位小跳:小八字位站立，通過半蹲,雙腳繃腳推地跳起,半蹲時(shí)尾椎骨垂直于地面,上身不可松懈。

小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲,雙手?jǐn)U指于后斜下位,掌心相對(duì)，上身前傾，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。?小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位,掌心相對(duì),仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。?３、節(jié)奏?準(zhǔn)備位置：身向7點(diǎn)，小八字位，旁按手?準(zhǔn)備音樂:

⑴—⑶

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴—1—6

左腳起鴨走步三次?

７—8

重心移至右腳,左旁點(diǎn)步，右手叉腰,左手提腕至旁斜上位，右傾頭

⑵—1—5

右單頂胯五次，頭隨動(dòng)

6—8

保持舞姿?

⑶—⑷

反復(fù)⑴-⑵動(dòng)作?

⑸—⑹

反復(fù)⑴-⑵動(dòng)作?

⑺—⑻

反復(fù)⑴-⑵動(dòng)作?間奏音樂：

⑼—1—4

小八字位,旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次?

５—8

小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng)

⑽—1—8

反復(fù)⑴反面動(dòng)作

⑾—1—2

膝蓋內(nèi)扣

?

３—4

還原至小八字位

第二段：

⑿—１—６

向一點(diǎn)鴨走步三次,左腳起?

７—8

右腳收至小八字位站立

⒀—1—８

小八字位小跳兩次,四拍一次，雙手扇動(dòng)?

⒁—⒂

向七點(diǎn)方向反復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

⒃—⒄

向五點(diǎn)方向反復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

⒅—⒆

向三點(diǎn)方向反復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

第三段：

⒇—(21)

向一點(diǎn)方向反復(fù)⑿—⒀動(dòng)作?

(22)—(23