體能訓(xùn)練心得

體能訓(xùn)練心得體能訓(xùn)練心得

體能訓(xùn)練心得體會

感悟三年來體能訓(xùn)練的點(diǎn)滴

為了心中的幻想，帶著滿腔的熱血，懷著感動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期盼，一想到最終擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由飛翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，幻想與現(xiàn)實之間好像還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)展體能訓(xùn)練。

時間飛逝，轉(zhuǎn)瞬間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣悄悄的在科大進(jìn)展了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡潔的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，長久的耐力，但是我們經(jīng)受的也許多許多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的幻想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓舞，漸漸的克制了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對許多同學(xué)又提出了新的要求，但是全部同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依舊攻克了5000難關(guān)。這些都是令人興奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最終的結(jié)果當(dāng)然讓我們欣慰，但是最難以遺忘的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會布滿深深的鄙視。手受傷了就練下肢力氣，腿受傷了就練手部力氣，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氣氛是如此的深厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到傲慢。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增加”?，F(xiàn)分述如下：

一次目的。大家的目的特別明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，全部同志三年來都毫不松懈，堅持究竟，可以說都是好男兒。

兩項挑戰(zhàn)。兩項挑戰(zhàn)即是自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練是對自己身體的挑戰(zhàn)，這會遇見心里和體能的雙重難關(guān)。比方跑5000米，在接近極限的時候，就需要自己堅韌的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的苦痛，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培育了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參與體能訓(xùn)練肯定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練工程，體能消耗比擬大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比擬危急的工程，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關(guān)是，比方大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思考訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培育了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，肯定要敢于挑戰(zhàn)，或許不知道會不會勝利，但是肯定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。

四個增加。體能訓(xùn)練增加了我們的士氣、毅力和克制困難的技巧。增加了士氣自不必說，在渡海登島這樣的工程里，沒有士氣是不行想象的。我們第一次上去的時候都很可怕，但是我信任，假如再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們肯定能勝利克制，這是由于通過體能拓展訓(xùn)練，我們的士氣得到了增加。有的工程不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比方5000米，沒有毅力也不能獲得最終的勝利，所以體能訓(xùn)練也增加了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的進(jìn)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采納肯定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，把握了技巧不但可以保證取得成功，還可以起到事倍功半的效果。最終，想把感謝的話留給大家：感謝您和我共享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會；感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們進(jìn)展的關(guān)切；感謝他

們始終在背后悄悄的支持著我們的訓(xùn)練，催促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，頑強(qiáng)的心志，對以后的進(jìn)展大有好處。

擴(kuò)展閱讀：體能訓(xùn)練感想

體能訓(xùn)練心得體會

為了心中的幻想，帶著滿腔的熱血，懷著感動的心情，我來到了西安交通大學(xué)，成為了一名國防生。曾幾何時，我對大學(xué)是如此的期盼，一想到最終擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由飛翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻麌郎孟肱c現(xiàn)實之間好像還有一點(diǎn)距離。每天，我都要強(qiáng)迫自己起的很早，在晨曦中出操，每個周末還要在操場上跑步進(jìn)展體能訓(xùn)練。自由拘束這個詞好像突然離我很遠(yuǎn)，抱負(fù)與現(xiàn)實的落差讓我有些茫然。

該不該訓(xùn)練呢？這是態(tài)度問題了。這個無可厚非了，毋庸置疑，身為國防生，既然已經(jīng)選了這條路，就應(yīng)當(dāng)做好犧牲一些東西或者某些方面的預(yù)備。作為一名預(yù)備軍官，現(xiàn)在大家的體能素養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們不要求體能方面超過那些士兵，但是，最起碼的我們不能讓別人看不起，那樣的話還怎么帶兵。所以說，體能是要始終練的，要加強(qiáng)練。保持訓(xùn)練可以讓我們體能方面不會衰退下去，這樣的根底上削減負(fù)面效果，就是隔天訓(xùn)，盡可能不影響大家學(xué)習(xí)。但是還是要訓(xùn)的，畢業(yè)后的直接高強(qiáng)度訓(xùn)練，假如現(xiàn)在不打好根底，需要很長的適應(yīng)時間，對我們將來的畢業(yè)達(dá)標(biāo)測試的順當(dāng)通過時很不利的；再者，這個問題不是不能解決的，只要早睡一點(diǎn)，完全不會影響學(xué)習(xí)等各方面，這只是愿不情愿解決的問題。

是不是應(yīng)當(dāng)少跑兩圈？這就是惰性吧，每個人都有的，不考慮別的因素，可以少跑的話誰都情愿。既然來訓(xùn)練，咱們就給它干踏實了，認(rèn)真看看咱們的訓(xùn)練次數(shù)不算多的，假如訓(xùn)練強(qiáng)度再跟不上的話，這個訓(xùn)練還有什么意義。練了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就過去了，這是一個越跑越輕松的過程，這個圈是不能減的。

說說我自己感想，開學(xué)以來這一段時間的訓(xùn)練，我感覺收獲還是不小的，以前的訓(xùn)練就是形式上的集個合，真正的熬煉并沒有多少。相比之下，周末的訓(xùn)練實在了許多，要跑就是個小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特殊充實的感覺，特殊是最終那小半圈的堅持，不進(jìn)是身體的熬煉，更是意志的磨練。在之后的測試中也看到自己的進(jìn)步，很欣慰，是鼓舞也是一種鼓勵。

端正態(tài)度是必要的，體能訓(xùn)練是應(yīng)當(dāng)?shù)?，是必要的，我們?yīng)當(dāng)堅持下去。有苦也只是一點(diǎn)點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)看到這一點(diǎn)苦后面隱藏的歡樂。我會連續(xù)加油，信任大家也會的！

國防生的日子已經(jīng)過了幾個月了。在這幾個月中我們有歡樂也有淚水！執(zhí)筆從戎，保家衛(wèi)國，是我們堅決的信念！穿上軍裝，我們是一名軍人，脫下軍裝我們是一名一般大學(xué)生！我們的雙重身份給與我們的是不一般的大學(xué)生活。已經(jīng)開頭習(xí)慣國防生緊急而又有規(guī)律的生活，每天六點(diǎn)鐘起床，整理內(nèi)務(wù)，穿上迷彩，開頭一天的生活！由于我是交大國防生！丟誰的臉都不能丟交大國防生的臉！今后我將堅持體能訓(xùn)練，努力完成個項任務(wù)！提高自己的軍政素養(yǎng)，努力向一名真正的軍人靠近！堅持就是成功！體能訓(xùn)練不但培育人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的頑強(qiáng)意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！边@句話意思是勝利的大門從來都是向意志運(yùn)頑強(qiáng)的人放開的，甚至可以說是只向意志頑強(qiáng)的人放開。

在訓(xùn)練中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰(zhàn)勝自我，熬煉意志的最正確良機(jī)。心里雖有說不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種歡樂，一種更好地朝人生目標(biāo)前進(jìn)的士氣，更增加了一份完善自我的信念嗎？

我們是生長在新世紀(jì)的一代，我們是幸福的，父母把我們從天真浪慢的童年時代當(dāng)心翼翼地扶我們走過來，在暖和和無微不至的懷抱中，得到了嚴(yán)父的教導(dǎo)和慈母的垂愛。對于我們已踏入青年的行列，有了獨(dú)特的思維，完整的性格和較穩(wěn)定的人生觀，正缺乏一種對意志的考驗。英國作家狄更斯說過：“堅韌的毅力可以制服世界上的任何一座頂峰?！避娪?xùn)好困難，困難是磨煉頑強(qiáng)意志的一塊磨刀石，頑強(qiáng)的意志總是在困難的磨礪中培育起來的。在這幾個月里，我做了許多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯臥撐60個……重重困難我都克制了。干了又濕，濕了又干的襯衣見證了我的汗水，此起彼伏的軍歌見證了我們的頑強(qiáng)毅力。記得有一次，指導(dǎo)員要求跑步行進(jìn)八圈，襯衣又一次濕透，我堅持著跑了下來，可萬萬沒想到，我們剛跑完八圈之后，連長又要求我們再跑一圈，不知為什么，心底有一絲畏懼。重新回到跑道，腳下的路竟是那么的遙遠(yuǎn)，我可怕，怕自己不能堅持的終點(diǎn)。但我又知道，制服畏懼建立自信的最快最準(zhǔn)確的方法就是去做你可怕的事，直到你獲得勝利的閱歷。所以，我拼盡自己的全力，在每一次體力不支時，都向著天空大喊一聲，以此增加自己的斗志。在每一次透支的邊緣時，我都想到世上沒有無望的境況，只有處于無望中的人，只要我們能從無望中找到盼望，必能走向勝利。伴著一聲聲不屈的吶喊，我最終到達(dá)了終點(diǎn)。正像古人說的那樣，堅志而勇為，謂之剛，剛，生人之德也。我發(fā)覺自己在這一個月的磨練中變得愈加剛毅。

回想這幾個月，有苦也有樂，有歡樂有淚水，有吶喊也有彷徨。不知在多少個訓(xùn)練的夜晚，是淚水打濕了面龐，還是汗水流入了雙眼，總之是各種味道只有自己心里清晰。不過，不管今后還有多少困難，我都會迎難而上。究竟古人有云，天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，只有克制困難重重，方能提升自己的境地。作為一個準(zhǔn)軍人，我明白自己在將來所要擔(dān)負(fù)起的職責(zé)和義務(wù)。

國防生的生活才剛剛開頭，我覺得應(yīng)當(dāng)好好的規(guī)劃好自己的大學(xué)生活！讓自己的身體與學(xué)習(xí)成績都上一給新的臺階！

以下是我對體能訓(xùn)練的理解。

體能訓(xùn)練目的在于最大限度地挖掘和進(jìn)展人體的體能潛能，在體能訓(xùn)練中，應(yīng)遵循以下原則：

（1）從實際動身的原則。軍事體能訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、運(yùn)動負(fù)荷和組織形式，要符合練習(xí)者的年齡、性別、體能根底和身體進(jìn)展水平的要求。組織實施時也應(yīng)充分考慮訓(xùn)練環(huán)境、場地器材和地區(qū)季節(jié)氣候條件的實際狀況。

（2）身體全面進(jìn)展的原則。軍事體能訓(xùn)練要選擇全面多樣的內(nèi)容，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用各種教學(xué)訓(xùn)練方法，使身體各個部位、各種器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素養(yǎng)和根本活動力量都得到全面的進(jìn)展。另外，在進(jìn)展體能的同時，還應(yīng)注意改善受訓(xùn)者的身體形態(tài)和心理品質(zhì)。

（3）合理安排運(yùn)動負(fù)荷的原則。在軍事體能訓(xùn)練中，要依據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、練習(xí)者的實際狀況，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容的運(yùn)動負(fù)荷，使練習(xí)者身體承受相宜的運(yùn)動負(fù)荷，以便更好地把握和進(jìn)展身體，增加體質(zhì)。安排訓(xùn)練負(fù)荷要依據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和練習(xí)者的訓(xùn)練水平來考慮。

（4）循序漸進(jìn)的原則。體能訓(xùn)練有其特定的挨次和規(guī)律。體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和運(yùn)動負(fù)荷的安排挨次，都要遵循由易到難，由簡到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不斷