健美操?gòu)?fù)習(xí)資料答案(大學(xué))

填空題（每空1分）1、健美操是近幾十年發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以有氧運(yùn)動(dòng) 為基礎(chǔ)，以 健、力、美 為特征，融 體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。2、 健美操是近幾十年發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可通過(guò)徒手、手持輕器械和在專門器械上進(jìn)行練習(xí)，可達(dá)到 健身、健美和健心的目的,并具有競(jìng)技性、娛樂(lè)性和觀賞性。3、1968年美國(guó)太空總署醫(yī)生庫(kù)帕 博士根據(jù)宇航員所處的特殊環(huán)境和對(duì)宇航員身體機(jī)能的特殊要求，為太空人的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)了AerobicsExercise（健美操鍛煉）。4、20世紀(jì)70年代崛起的好萊塢電影明星 ，用健美操來(lái)保持身體健康和體態(tài)苗條的成功經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行現(xiàn)身說(shuō)法，并對(duì)世界健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展產(chǎn)生了巨大的影響。5、今后競(jìng)技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)將是突岀成套動(dòng)作編排的藝術(shù)性 和動(dòng)作的創(chuàng)新，避免動(dòng)作的對(duì)稱性和重復(fù)性，提倡多樣性，難度水平和動(dòng)作質(zhì)量也將不斷提高。6、今后競(jìng)技健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)將是突岀成套動(dòng)作編排的 藝術(shù)性 和動(dòng)作的創(chuàng)新，避免動(dòng)作的對(duì)稱性和重復(fù)性，提倡多樣化，難度水平 和動(dòng)作質(zhì)量也將不斷提高。7、 1987年5月，在北京舉辦了我國(guó)首屆正式的競(jìng)技健美操比賽一長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽。8、 競(jìng)技性健美操以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，在成套動(dòng)作中必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與7種基本步伐 的使用，并結(jié)合難度動(dòng)作 完美完成。9、競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜 的和高強(qiáng)度動(dòng)作 的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。10、 競(jìng)技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，其主要目的是競(jìng)賽 。競(jìng)技健美操在 、 比賽場(chǎng)地 、和成套動(dòng)作的時(shí)間等方面都有嚴(yán)格的規(guī)定，在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上也要求更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱性 動(dòng)作。11、健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面的沖擊力大小分為無(wú)沖擊力 步伐、低沖擊力 步伐、 高沖擊力 步伐三大類。12、健美操內(nèi)容豐富、形式多樣、種類繁多，按照不同的目的和任務(wù)，可將健美操分為健身健美操 和 兩大類。13、 每搏輸出量（簡(jiǎn)稱心搏量）的極限負(fù)荷是科學(xué)鍛煉方法中最理想的健身負(fù)荷。心率在130次/min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量達(dá)到或接近一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯。14、 2005-2008年的國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則增加了6人操項(xiàng)目，現(xiàn)共有5個(gè)項(xiàng)目。它們是：_男子單人操 、 女子單人操 、混合雙人操、 3人操 、6人操。15、 難度動(dòng)作是區(qū)分競(jìng)技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。16、競(jìng)技健美操比賽參賽運(yùn)動(dòng)員必須著純白 色健美操鞋和襪。17、 身體姿態(tài)的訓(xùn)練是健美操鍛煉的一個(gè)非常重要的方面，它決定著完成健美操動(dòng)作的質(zhì)量、人體在健美操運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)以及健美操的鍛煉效果。18、 發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)員最大力量與兩個(gè)途徑，一是一依靠肌肉協(xié)調(diào)能力改善和提高，二是通過(guò)增大肌肉體積來(lái)實(shí)現(xiàn)。19、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括動(dòng)力拉伸和靜力拉伸兩種方法。20、發(fā)展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法包括有氧耐力訓(xùn)練和無(wú)氧耐力訓(xùn)練。21、啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)可分為技巧型 啦啦隊(duì)操和舞蹈型啦啦隊(duì)操兩大類。22、 健美操造型創(chuàng)編成功與否，首先要看它是否能給人以美的外在觀感，而要獲得這樣的效果取決于以下2個(gè)因素：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作元素美和 整體結(jié)構(gòu)組合美。23、一套操的動(dòng)作形式是通過(guò)動(dòng)作的空間要素來(lái)構(gòu)建的，空間主要是 動(dòng)作空間和移動(dòng)空間，表現(xiàn)在空間上的方向、路線、方位的移動(dòng)。24、健美操基本部位動(dòng)作動(dòng)作包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動(dòng)作，是編操最主要的要素，也是組成成套的基礎(chǔ)。腿步動(dòng)作要素是健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)的核心，是以高低沖擊的基本步伐和步伐變化為主要形式，是動(dòng)作設(shè)計(jì)首先考慮的要素。單項(xiàng)選擇題（每題1分）1、 競(jìng)技健美操的首次國(guó)際比賽時(shí)由國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)（IAF）在（）年舉辦的第一屆國(guó)際健美操比賽，約有近百名運(yùn)動(dòng)員參加。（A）A：1983年 B：1984年 C：1985年 D：1986年2、 哪個(gè)國(guó)家是對(duì)健美操發(fā)展有著較大影響的國(guó)家，既推動(dòng)了塑造體型、健康身心的健身健美操的發(fā)展，同時(shí)又是競(jìng)技健美操的創(chuàng)始國(guó)？（C）A：英國(guó) B：法國(guó) C：美國(guó) D：德國(guó)3、 國(guó)際體聯(lián)（FIG）從1995年開(kāi)始，每年舉辦國(guó)際體聯(lián)（FIG）健美操世界錦標(biāo)賽，到2004年已舉辦過(guò)幾屆？（B）A：7 B：8C：9 D：104、在有氧健身操的基礎(chǔ)上吸納了一些拳擊、跆拳道等動(dòng)作素材，動(dòng)作要求迅猛，有爆發(fā)力。根據(jù)以上描述，請(qǐng)選擇這是哪種當(dāng)前流行的有氧健美操？（B）A：傳統(tǒng)有氧健美操 B：搏擊健美操C：拉丁健美操 D：踏板健美操5、 鍛煉者利用高度不同的踏板，以有氧健美操為基礎(chǔ)，完成各種上下臺(tái)階動(dòng)作，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度可隨著踏板高度的不同而增減。根據(jù)以上描述，請(qǐng)選擇這是哪種當(dāng)前流行的有氧健美操？（D）A：有氧健美操 B：搏擊健美操C：競(jìng)技健美操 D：踏板健美操6、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，聯(lián)合器械操屬于：（C）A：徒手健美操 B：輕器械健美操C：特殊場(chǎng)地健美操 D：競(jìng)技健美操7、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，踏板操屬于：（B）A：徒手健美操 B：輕器械健美操C：特殊場(chǎng)地健美操 D：競(jìng)技健美操8、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，瑜伽健美操屬于：（A）A：徒手健美操B：輕器械健美操C：特殊場(chǎng)地健美操D：競(jìng)技健美操9、 鍛煉者利用高度不同的踏板，以有氧健美操為基礎(chǔ)，完成各種上下臺(tái)階動(dòng)作，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度可隨著踏板高度的不同而增減。根據(jù)以上描述，請(qǐng)選擇這是哪種當(dāng)前流行的有氧健美操。（D）A：傳統(tǒng)有氧健美操B：搏擊健美操C：競(jìng)技健美操D：踏板健美操10、 按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，墊上健美操操屬于：（C）A：徒手健美操 B：輕器械健美操 C：特殊場(chǎng)地健美操D：競(jìng)技健美操11、 使學(xué)生掌握和提高健美操的基本知識(shí)和技能，提高學(xué)生的共同能力及應(yīng)用能力，這是健美操課的：（C）A：熱身部分 B：準(zhǔn)備部分 C：基本部分D：結(jié)束部分12、 在全班上課的基礎(chǔ)上開(kāi)展臨時(shí)性的小組學(xué)習(xí)活動(dòng)，把教學(xué)的重點(diǎn)從教師的教轉(zhuǎn)移到學(xué)生的學(xué)上，這種授課的具體形式是：（B）A：全班上課 B：班內(nèi)小組教學(xué)C：班內(nèi)個(gè)別教學(xué) D：班內(nèi)一對(duì)一教學(xué)13、每搏輸出量（簡(jiǎn)稱心搏量）的極限負(fù)荷是科學(xué)鍛煉方法中最理想的健身負(fù)荷。心率在（）次/min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量達(dá)到或接近一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯。（C）A：110 B：120 C：130 D：14014、 參加世界競(jìng)技健美操錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員參賽當(dāng)年必須年滿：（C）A：16歲 B：17歲 C：18歲 D：19歲15、 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為：（C）A：1分40秒—1分45秒 B：1分45秒—1分50秒C：1分40秒—1分50秒 D：1分45秒—1分55秒116、競(jìng)技健美操單人操、混和雙人操、三人操的比賽場(chǎng)地為：（A）A：7X7m2 B：8X8m2 C：9X9m2 D：10X10m217、 競(jìng)技健美操6人操的比賽場(chǎng)地為：（B）A：7X7mB：10X10m C：12X12mD：14X14m18、 集體六人的比賽場(chǎng)地為：（A）A：10X10m； B：9X9m；C：8X8m；D：7X7m；19、 競(jìng)技健美操三人操的比賽場(chǎng)地為：（A）A：7X7m； B：10X10m；C：12X12m； D：14X14m；20、 健身健美操的競(jìng)賽規(guī)則與競(jìng)技健美操的競(jìng)賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)多少分值以上的難度動(dòng)作。（C）A：0.1 B：0.2 C：0.3 D：0.421、 2005-2008年的國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則公布了321個(gè)難度動(dòng)作，并且將它們分為幾個(gè)難度組別？（D）A：7 B：6 C：5D：422、 2005-2008年的國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則公布了321個(gè)難度動(dòng)作，并且將它們分為4個(gè)難度組別，分別是：（C）A：俯臥撐、支撐、跳與躍、平衡B：俯臥撐、支撐與水平、跳與躍、柔韌與變化C：動(dòng)力性力量、靜力性力量、跳與躍、平衡與柔韌D：俯臥撐、支撐與水平、跳與躍、平衡與柔韌23、 如何計(jì)算競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的分值？（B）A：12個(gè)B：最先出現(xiàn)的12個(gè)難度動(dòng)作C：16個(gè)D：最先出現(xiàn)的16個(gè)難度動(dòng)作24、 在競(jìng)技健美操比賽中，難度動(dòng)作最多不得超過(guò)：（B）A：10個(gè) B：12個(gè) C：14個(gè) D：16個(gè)25、 走步屬于低沖擊力步伐動(dòng)作中的：（A）A：踏步類 B：點(diǎn)地類 C：抬腿類 D：邁步類26、 并步屬于低沖擊力步伐動(dòng)作中的：（D）A：踏步類 B：點(diǎn)地類 C：抬腿類 D：邁步類27、 彈踢屬于低沖擊力步伐動(dòng)作中的：（C）A：踏步類 B：點(diǎn)地類 C：抬腿類 D：邁步類28、 V字步屬于低沖擊力步伐動(dòng)作中的：（A）A：踏步類 B：點(diǎn)地類 C：抬腿類D：邁步類29、 有氧健身操編排的時(shí)間要素包括：（D）A：動(dòng)作空間和移動(dòng)空間 B：動(dòng)作空間和動(dòng)作速度C：移動(dòng)空間和持續(xù)時(shí)間 D：動(dòng)作速度和持續(xù)時(shí)間30、 有氧健身操編排的空間要素包括：（D）A：動(dòng)作速度和持續(xù)時(shí)間 B：動(dòng)作空間和動(dòng)作速度C：移動(dòng)空間和持續(xù)時(shí)間 D：動(dòng)作空間和移動(dòng)空間判斷題（正確的打“V”，錯(cuò)誤的打“X”）1、 英國(guó)對(duì)健美操發(fā)展有著較大影響的國(guó)家，既推動(dòng)了塑造體型、健康身心的健身健美操的發(fā)展，同時(shí)又是競(jìng)技健美操的創(chuàng)始國(guó)（錯(cuò)）2、 1998年我國(guó)正式使用FIG國(guó)際健美操評(píng)分規(guī)則，這標(biāo)志著我國(guó)競(jìng)技健美操競(jìng)賽與國(guó)際接軌。（錯(cuò)）3、 1999年我國(guó)正式使用FIG國(guó)際健美操評(píng)分規(guī)則，這標(biāo)志著我國(guó)競(jìng)技健美操競(jìng)賽與國(guó)際接軌。（對(duì)）4、 1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽”，設(shè)有集體個(gè)人和雙人兩項(xiàng)比賽。（錯(cuò)）5、 1992年9月，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京正式成立。（對(duì)）6、 1991年9月，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)（CAA）在北京正式成立。（錯(cuò)）7、 競(jìng)技健美操3人操項(xiàng)目中的3位運(yùn)動(dòng)員必須是同性別的。（錯(cuò)）8、競(jìng)技健美操三人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動(dòng)員混合的。（錯(cuò)）9、競(jìng)技健美操6人操項(xiàng)目中的6位運(yùn)動(dòng)員必須是同性別的。（錯(cuò)）10、競(jìng)技健美操集體六人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動(dòng)員混合的。（錯(cuò)）11、按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，健身球操屬于特殊場(chǎng)地健美操。（錯(cuò)）12、按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，形體健美操屬于特殊場(chǎng)地健美操。（錯(cuò)）13、按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，功率自行車屬于輕器械健美操。（錯(cuò)）14、按照運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，水中健美操屬于徒手健美操。（錯(cuò)）15、競(jìng)技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，其主要目的是“健身”。（錯(cuò)）16、競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，其主要目的是“競(jìng)賽”。（對(duì)）17、在健身健美操中，負(fù)荷強(qiáng)度越大，健身效果越明顯。（錯(cuò)）18、健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分。（對(duì)）19、健美操課的基本部分的任務(wù)是組織學(xué)生，明確本課的任務(wù)與要求，使學(xué)生的注意力迅速集中到上課中。（錯(cuò)）20、班內(nèi)小組教學(xué)是指在全班上課的基礎(chǔ)上面向班上能力較差或?qū)W習(xí)速度快的學(xué)生，使教學(xué)適合每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。（錯(cuò)）21、競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分55秒，有加減5秒的寬限度。（錯(cuò)）22、競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減5秒的寬限度。（對(duì)）23、健美操場(chǎng)地的標(biāo)記帶為5厘米，是場(chǎng)地的一部分。（對(duì)）24、健美操場(chǎng)地的標(biāo)記帶為5厘米，不是場(chǎng)地的一部分。（錯(cuò)）25、競(jìng)技健美操比賽中女運(yùn)動(dòng)員著一件套帶有肉色襪的比賽服，允許穿兩件套服裝。（錯(cuò)）26、競(jìng)技健美操比賽中女運(yùn)動(dòng)員著一件套帶有肉色襪的比賽服，服裝上可以使用松散或附加的飾物來(lái)增加效果。（錯(cuò)）27、難度動(dòng)作是區(qū)分競(jìng)技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。（對(duì)）28、在競(jìng)技健美操比賽中，可根據(jù)各自的特長(zhǎng)任意選擇難度動(dòng)作，難度動(dòng)作越多越好。（錯(cuò)）29、健身健美操的競(jìng)賽規(guī)則與競(jìng)技健美操的競(jìng)賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.2以上的難度動(dòng)作。（錯(cuò)）30、健身健美操的競(jìng)賽規(guī)則與競(jìng)技健美操的競(jìng)賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.3以上的難度動(dòng)作。（對(duì)）31、并掌、開(kāi)掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳、半握拳都是常用的幾種健美操手型。（錯(cuò)）32、并掌、開(kāi)掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳都是常用的幾種健美操手型。（對(duì)）33、西班牙舞手型、劍指、蘭花指、響指都是常用的幾種健美操手型。（錯(cuò)）34、 西班牙舞手型、劍指、V指、響指都是常用的幾種健美操手型。（對(duì)）35、 無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作是指兩腿始終接觸地面的動(dòng)作。主要包括并腿、分腿和邁步三大類。（錯(cuò)）36、 無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作是指兩腿始終接觸地面的動(dòng)作。主要包括并腿、分腿兩大類。（對(duì)）37、 低沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動(dòng)作。（對(duì)）38、 健美操基本動(dòng)作中的踏步屬于低沖擊力步伐中的邁步類。（錯(cuò)）39、 低沖擊力步伐動(dòng)作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動(dòng)作類型。（對(duì)）40、 低沖擊力步伐動(dòng)作主要有踏步類、點(diǎn)地類、邁步類和抬腿類4種類型。（對(duì)）41、 高沖擊力步伐動(dòng)作是指在做動(dòng)作時(shí)，兩腳都離地的動(dòng)作，即平常所說(shuō)的跳類動(dòng)作。（對(duì)）42、 高沖擊力步伐動(dòng)作主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類。（對(duì)）43、 高沖擊力步伐動(dòng)作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動(dòng)作類型。（錯(cuò)）44、 健美操基本動(dòng)作中的吸腿跳屬于高沖擊力步伐中的邁步起跳類。（錯(cuò)）45、 柔韌素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)能力。（錯(cuò)）46、 協(xié)調(diào)素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)能力。（錯(cuò)）47、 力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)能力。（對(duì)）48、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括主動(dòng)拉伸法和被動(dòng)拉伸法。（錯(cuò)）49、 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括動(dòng)力拉伸法和靜力拉伸法。（對(duì)）50、 先設(shè)計(jì)步伐，后設(shè)計(jì)上肢動(dòng)作，是有氧健身動(dòng)作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。（對(duì)）51、 先設(shè)計(jì)上肢動(dòng)作，后設(shè)計(jì)步伐，是有氧健身操動(dòng)作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。（錯(cuò)）52、 競(jìng)技健美操動(dòng)作內(nèi)容的選擇與安排必須在成套中表現(xiàn)出很好的均衡性。（對(duì)）53、競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作組合要在成套中均衡不斷地展現(xiàn)。（對(duì)）名詞解釋：1、競(jìng)技健美操：是指在音樂(lè)的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2、搏擊健美操：具有挑戰(zhàn)性與娛樂(lè)性并存的顯著特點(diǎn)3、健身健美操：是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也稱有氧健美操4、拉丁健美操：是將傳統(tǒng)拉丁舞重的桑巴、倫巴、恰恰與健美操的巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè)形成嶄新的健身方式。5、身體能力：是指人的身體具備某種程度的工作或運(yùn)動(dòng)的能力，也稱身體素質(zhì)。6、健美操的身體能力訓(xùn)練：是對(duì)提高從事競(jìng)技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練。7、健美操鍛煉頻度：是指一周驚醒健美操鍛煉的次數(shù)。8、健美操鍛煉負(fù)荷：是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的勝生理8、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的總稱9、健美操的基本姿態(tài)：指完成動(dòng)作是正確的形態(tài)和身體的標(biāo)準(zhǔn)位置10、無(wú)沖擊力步伐動(dòng)作：是由一些簡(jiǎn)單無(wú)沖擊力步伐組編而成的，其中包括膝關(guān)節(jié)彈動(dòng)、踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)、半蹲、弓步、邁步移重心等步伐。11、低沖擊力步伐動(dòng)作：是指在做動(dòng)作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動(dòng)作。12、高沖擊力步伐動(dòng)作：是指在做動(dòng)作時(shí)，兩腳里地的動(dòng)作，即平常所說(shuō)的跳類動(dòng)作。13、柔韌素質(zhì)：是人體各肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸展活動(dòng)能力和彈性的總稱。簡(jiǎn)答題：1、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)？一）健身媒體的實(shí)效性（二）強(qiáng)烈的時(shí)代感與動(dòng)律性三）高度的藝術(shù)性（四）廣泛的適用性2、健美操鍛煉的意義？（一）增強(qiáng)體質(zhì)（二）塑造形體風(fēng)度（三）提高素質(zhì)能力（四）歷練思想意志3、健美操鍛煉方案的設(shè)計(jì)包括哪些內(nèi)容？（一）確立健美操鍛煉的目標(biāo)（二）選擇健美操鍛煉的內(nèi)容（三）制定健美操的鍛煉負(fù)荷（四）涉及健美操鍛煉頻度及時(shí)間（五）安排健美操鍛煉的恢復(fù)（六）健美操鍛煉方案范例（七）健美操鍛煉應(yīng)注意事項(xiàng)4、健美操鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些？1安全問(wèn)題2動(dòng)作的選擇及順序3鍛煉環(huán)境與著裝5、用那些指標(biāo)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？（1）健美操運(yùn)動(dòng)中用心率確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（2）用自我感覺(jué)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（3）根據(jù)動(dòng)作性質(zhì)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷6、在健美操教學(xué)中常用的教學(xué)方法有哪些？1講解示范法2完整與分解法3提示法4發(fā)現(xiàn)教學(xué)法5內(nèi)容不完全教學(xué)法6激勵(lì)法7遞加循環(huán)法8連接法9自主學(xué)習(xí)法7、簡(jiǎn)述大眾性健身健美操的觀賞點(diǎn)？（1）大眾性 （2）連續(xù)性（3）科學(xué)性（4）娛樂(lè)性8、簡(jiǎn)述表演性健身健美操的觀賞點(diǎn)？（1）操化組合（2）隊(duì)形變化（3）音樂(lè)選配（4）造型與托舉（5）主題與高潮（6）完美完美成 （7）著裝9、健美操基本步伐分幾大類，每一類包括那些內(nèi)容？（1）無(wú)沖擊力步伐：主要包括并腿和分腿（2）低沖擊力步伐：主要包括踏步類、點(diǎn)地類、邁步類、抬腿類（3）高沖擊力步伐：主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑IH步10、競(jìng)技健美操的難度動(dòng)作分為幾大類？答：（一）A組難度動(dòng)作---動(dòng)力性力量（俯臥撐、旋腿、分切、直升機(jī)與開(kāi)普）；（二）B組難度動(dòng)作---靜力性力量（支撐與水平）；（三）C組難度動(dòng)作---跳與躍；（四）D組難度動(dòng)作---平衡與柔韌11、簡(jiǎn)述健身健美操音樂(lè)選配的特點(diǎn)？答：1，樂(lè)曲與成套動(dòng)作的完整性；2，樂(lè)曲速度與鍛煉者年齡、水平的相應(yīng)性；3樂(lè)段轉(zhuǎn)換與隊(duì)形變化或動(dòng)作組合變換的一致性；4，樂(lè)句、樂(lè)節(jié)與組合動(dòng)作的對(duì)稱性；5，樂(lè)拍強(qiáng)弱與動(dòng)作力度的協(xié)調(diào)性；6，音樂(lè)風(fēng)格與動(dòng)作風(fēng)格的統(tǒng)一性12、有氧健身操創(chuàng)編的要素？答：（一）動(dòng)作要素；（二）空間要素；（三）時(shí)間要素；（四）音樂(lè)要素13、簡(jiǎn)述競(jìng)技健美操音樂(lè)選編的特點(diǎn)？答：1，音樂(lè)類型獨(dú)特、取材廣泛；2，音樂(lè)主題健康、主旋律鮮明；3，音樂(lè)節(jié)奏多變、拍節(jié)清晰；4，音樂(lè)速度較快、音質(zhì)好14、簡(jiǎn)述有氧健身操的編排的過(guò)程？答：大致有各個(gè)階段：（一）總體方案構(gòu)思；（二）選擇動(dòng)作素材；（三）選擇與編輯音樂(lè)；（四）建立基本結(jié)構(gòu)；（五）分段編排；（六）成套整合；（七）評(píng)價(jià)與修改完善論述題：1、身體姿態(tài)的訓(xùn)練在健美操鍛煉中起到什么作用？在健美操鍛煉中應(yīng)該保持怎樣的基本身體姿態(tài)，如何訓(xùn)練健美操基本動(dòng)作的身體姿態(tài)？答：它是健美操鍛煉的一個(gè)重要方面，他決定著完成健美操動(dòng)作的質(zhì)量、人體在健美操運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)以及健美操的鍛煉效果