與孩子的情緒共舞與自己的情緒共處

與孩子的情緒共舞，與自己的情緒共處螺嶺外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校潘怡君課程目標(biāo)：指引家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到情緒管理的意義，破除對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。認(rèn)識(shí)父親母親自己的情緒管理能力的提高及其與孩子交流的影響。課程準(zhǔn)備：恐懼箱（盒子與老鼠）、白紙、油性筆、板書(shū)（圓形），分組圍坐（每組8-10人）課程對(duì)象：中低年級(jí)家長(zhǎng)，每場(chǎng)不超出80人活動(dòng)流程：今日我們的沙龍重點(diǎn)詞是——情緒，既包含孩子的情緒也包含我們的情緒。一、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：恐懼箱主持人出示一個(gè)恐懼箱，告訴大家里面有只小東西：軟軟的，黑黑的，有點(diǎn)惡心，清晨剛放進(jìn)去，到現(xiàn)在不敢看它。有誰(shuí)敢來(lái)把他抓出來(lái)？1、請(qǐng)?jiān)趫?chǎng)家長(zhǎng)參加。2、回答：明知道沒(méi)危險(xiǎn)，為何不敢碰？（理智-行為由什么決定？）聽(tīng)或看到的那一刻，是什么情緒？（情緒-第一反響：懼怕）而知道是玩具的那一刻，你還愿意去抓嗎？（什么行為？）13、思慮：我們的行為終究由什么來(lái)指揮？（情緒仍是理智）為何孩子明顯知道偷拿東西不對(duì)卻還要偷？為何孩子知道不造作業(yè)會(huì)被責(zé)備為何還不自覺(jué)造作業(yè)？為何我們知道要與孩子好好交流，卻不由得吼叫孩子？而吼叫以后又感覺(jué)有些懊悔？我們的行為不單受理智的影響，也受情緒的影響，且情緒的影響還特別激烈。二、知識(shí)點(diǎn)一：情緒區(qū)與理智區(qū)1、大腦情緒區(qū)和理智區(qū)的介紹。情緒腦：非理性、激動(dòng)的、自覺(jué)的、發(fā)展早且更快成熟理智腦：理性和邏輯的、慢、發(fā)展晚且晚成熟2、情緒與理智關(guān)于行為的影響3、出示騎馬圖：情緒如馬、理智如韁繩、行為如跑的方向4、小結(jié)：與孩子的情緒共舞，做孩子行為外面行為指揮官。5、增補(bǔ)：情緒（emotion）是強(qiáng)力的發(fā)動(dòng)機(jī)。英語(yǔ)：與運(yùn)動(dòng)（motion）、馬達(dá)（motor）或發(fā)動(dòng)機(jī)（engines）同樣的詞根。中文：化悲忿為力量；樂(lè)此不疲；為中華之興起而念書(shū)王菲的《我愿意》三、知識(shí)點(diǎn)二：情緒的對(duì)錯(cuò)與功能1、議論：情緒有對(duì)錯(cuò)之分嗎？不準(zhǔn)哭！你再哭我就走了！你再鬧我就不給你吃XX了！例子1：打針時(shí)：不痛的，不怕，你是男子漢，不要哭！（哭是不對(duì)的）例子2：與父親鬧別扭，沒(méi)說(shuō)話(huà)，內(nèi)心想和氣，但邁不出第一步。媽媽說(shuō)：你再不跟你爸說(shuō)話(huà)我不論你了！孩子感覺(jué)很難過(guò)，很矛盾，感覺(jué)媽媽都不愛(ài)自己了。（委屈是不對(duì)的）例子3：考試前不重要張！不要有壓力?。ㄓ芯o張壓力莫非不對(duì)嗎？）22、情緒的功能1）情緒有正面踴躍的，也有負(fù)面悲觀的。我們都希望前者多一些，后者少一些。但前者是否是越多越好，后者是否是一點(diǎn)意義都沒(méi)有？2）負(fù)面情緒的功能懼怕：閃避危險(xiǎn)（怕高、怕痛、怕黑）（怕黑：太古時(shí)期，原始人的生活經(jīng)歷。黑夜可能出現(xiàn)猛獸、危險(xiǎn)。）憤慨：達(dá)到目的、表達(dá)需求、知足需求（龍應(yīng)臺(tái)：中國(guó)人你為何不生氣？）悲傷：促使思慮、進(jìn)步、感覺(jué)到擁有的美好（痛定思痛、化悲忿為力量）（3）正面情緒也不必定多了就好例子：樂(lè)極生悲；驕傲令人落伍；驚喜若狂，得意忘形（百度搜尋詞義）4）小結(jié)：情緒無(wú)對(duì)錯(cuò)，各有各的功能。要提高孩子的情緒管理能力，需要指引孩子在適合的場(chǎng)合、適合的表達(dá)情緒。純真地遏止孩子負(fù)面情緒的產(chǎn)生，過(guò)多的講道理、說(shuō)教，可能其實(shí)不會(huì)達(dá)到預(yù)期的教育成效。五、如何與孩子的情緒共舞孩子失控時(shí)如何辦理？小組腦筋風(fēng)暴，排列出方法。參照情況：二胎家庭中兒女爭(zhēng)執(zhí)；成績(jī)考差了；拒絕寫(xiě)作業(yè)；哭鬧著買(mǎi)玩具；哭鬧不上學(xué)能夠有其余情況。1、小組議論寫(xiě)出自己常用或許學(xué)習(xí)過(guò)的方法，并分組介紹。2、增補(bǔ)：掌中大腦。腦干（手段和手掌）：負(fù)責(zé)生計(jì)本能，閃避、驚呆或戰(zhàn)斗，自主功能；3中腦、邊沿系統(tǒng)（拇指）：驚呆、閃避或驚慌，情緒，儲(chǔ)存整合記憶，保持懼怕；大腦皮層（蓋上拇指上的手指）：知覺(jué)、語(yǔ)言、肌肉動(dòng)作、思想；前額葉（指甲）：情緒調(diào)理、人際關(guān)系、反響的靈巧性、放下懼怕、道德觀點(diǎn)等。當(dāng)感覺(jué)有壓力，不堪重?fù)?dān)，或許在辦理創(chuàng)傷或難過(guò)的回想，前額葉皮質(zhì)封閉，它不再工作。就像“翻開(kāi)了蓋子”，以上大多數(shù)功能我們都不可以使用。沉著下來(lái)，才能夠持續(xù)正常工作。我們的前額葉有放下來(lái)的能力，但是，我們的孩子是如何的狀態(tài)呢？向來(lái)處于翻開(kāi)的狀態(tài)。（25歲才能發(fā)育完好，才有能力放下蓋子）只有我們先蓋上“蓋子”，對(duì)方感覺(jué)到安全，才能3、小結(jié)：總的規(guī)律：采取（理解孩子受情緒影響、穩(wěn)固辦理）——表達(dá)（沉著后賜予表達(dá)的時(shí)機(jī)）——磋商（回首過(guò)程議論事項(xiàng)）例子：誕辰邀請(qǐng)函六、假如不由得對(duì)孩子吼叫了怎么辦？最完滿(mǎn)的父親母親是60分父親母親。吼的是“孩子的行為”，而不要以偏概全，一棒子打死。1、緊張之結(jié)孩子哭鬧、耍性情、抵擋、不造作業(yè)等等，讓父親母親憂(yōu)愁：在這些困難的時(shí)候，痛苦的必定不只一方，就仿佛是在繩索上打個(gè)結(jié)，父親母親拉一頭、孩子拽著另一頭。你用一點(diǎn)力，他用一點(diǎn)力，不知不覺(jué)之中，4父親母親與孩子之間的結(jié)就愈來(lái)愈緊。這就是緊張之結(jié)。它代表一些特定情況中那一系列令人難過(guò)的情緒或行為。2、我們也以前是孩子，假如父親母親對(duì)我們“吼叫”，我們希望獲得什么？3、在以上環(huán)節(jié)中能夠多一句“致歉”，而后進(jìn)一步表達(dá)和磋商。七、如何與自己的情緒共處1、視頻：踢貓效應(yīng)2、自己的情緒例子（個(gè)人、生活、工作）疲倦、緊張、壓力惹起對(duì)孩子缺少耐心（突發(fā)緊迫任務(wù)一個(gè)接一個(gè)、緊張憂(yōu)慮，孩子夜晚睡得晚，吼叫、憤慨、緊張之結(jié)越拉越緊）3、我那哪處安置的情緒自我情緒調(diào)理方法：1）現(xiàn)場(chǎng)腦筋風(fēng)暴（情緒選擇輪）2）適合增補(bǔ)與體驗(yàn)緩解激動(dòng)狀態(tài)：自我調(diào)整，深呼吸、走開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、喝杯水、抽離法抽離法：想象自己從空中往下看現(xiàn)場(chǎng)狀況，全部人，包含自己，多練習(xí)幾次。更快有成效，能夠想象直升機(jī)上漲，光芒變暗，情況在減小和變暗。緩解緊張狀態(tài)：①簡(jiǎn)化人際關(guān)系（負(fù)面人際關(guān)系帶來(lái)情緒能力的耗費(fèi)）②儀式感（小確幸、一束花、一首歌、一場(chǎng)演唱會(huì)、一杯奶茶）③有自己獨(dú)處的時(shí)間④學(xué)習(xí)⑤做自己喜愛(ài)或許新鮮的事（最先的夢(mèng)想、手工）5⑥改變生活方式⑦適合的目標(biāo)（天花板目標(biāo)和地板目標(biāo)；自己的目標(biāo)、孩子的目標(biāo)例子：班主任心態(tài)的轉(zhuǎn)變）⑧夫婦關(guān)系是家庭中最重要的第一關(guān)系八、總結(jié)：愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)別人坐飛機(jī)安全提示：先給自己帶氧氣罩，再給孩子帶上。照料好自己，才能更好地愛(ài)別人。硅谷明星企業(yè)Dropbox首創(chuàng)人Drew有個(gè)有名的“網(wǎng)球、5個(gè)人的圓圈、3萬(wàn)天”理論：網(wǎng)球：興趣喜好圓圈：我